Тилекке каршы, ар бир адамда туруктуу чуркоо же велосипед менен чуркоо мүмкүнчүлүгү жок. Ал эми биринчи кезекте, үйгө машыгуучу велосипед же чуркоочу жолду сатып алсам деген ой келет. Эки машинанын тең оң жана терс жактарын майдын күйүшү жагынан карап көрөлү.
Арыктоо үчүн велосипед менен машыгыңыз
Арыктоо үчүн машыгуучу велосипеддин оң жактары
Анын баштапкы салмагы жагынан чектөөлөр жок. Башкача айтканда, ашыкча салмак болсо, арыктоо үчүн машыгуу велосипединде машыга баштасаңыз болот, ал эми ашыкча салмак менен чуркоо жолунда чуркай албайсыз.
Көнүгүү велосипеди денеге каалаган адам көтөрө алган жеңил жүктү берет. Дене тарбияңыз жок болсо дагы, ден-соолуктан коркпой, ар дайым машыгуу велосипединде педаль жасай аласыз.
Заманбап тенденция - велосипед тебүү аэробикасы, майды жакшы күйгүзүүгө жардам берет. Аны үйдө телевизордун алдында стационардык велосипед менен жасай аласыз.
Көнүгүү велосипеди трансформацияланбаган чуркоо машиналарынан айырмаланып, аз орунду ээлейт.
Бюджеттик машыгуу велосипеддери ошол эле баалар диапазонундагы чуркоо жолдоруна караганда бир аз арзаныраак.
Тренинг учурунда сиз эч кандай көйгөйсүз китеп окуй аласыз же телевизор көрө аласыз.
Арыктоо үчүн машыгуу велосипединин минустары
Стационардык велосипед менен машыгуу чуркоо жолундагы көнүгүүлөргө караганда аз күчтүүлүккө ээ. Демек, туруктуу велосипед менен чуркоо жолундагы көнүгүүдөн бирдей эффектке жетишүү үчүн бир жарым эсе узунураак педаль басууга туура келет.
Эгер тизеңизде катуу көйгөйлөр болсо, машыгуу велосипединен улам аларды күчөтүшүңүз мүмкүн. Анын үстүнө, эгер көйгөйлөр аз болсо, анда, тескерисинче, орточо жүк сизди ушул көйгөйлөрдөн куткарат. Мындай учурда адиске кайрылуу керек.
Жыйынтык: машыгуучу велосипед арыктоо симуляторлоруна коюлган бардык талаптарга жооп берет. Бирок, бул биринчи кезекте денеге оор жүк жүктөлбөшү керек болгон, ашыкча салмагы барларга ылайыктуу. Жана ошондой эле жүктү диверсификациялоого муктаж болгондор үчүн. Ошол эле учурда, туруктуу велосипед менен велосипед тебүү аэробикасы менен алектенсеңиз, анда натыйжа чуркоо жолунан кем болбойт.
Арыктоочу чуркоо
Салмак жоготуу чуркоочу жолдун оң жактары
Чуркоо жолу арыктоо үчүн эң сонун машина. Адамдын жүгүрүү учурунда алган жүгү денеде майларды бөлүп чыгышы үчүн жетиштүү.
Жүгүрүү жолунда, жогорку интенсивдүүлүктөн улам, майдын күйүшү машыгуу велосипедине караганда тезирээк болот.
Ошондой эле чуркоодо жүрөктү жана ички органдарды окутуу тезирээк жүрөт.
Тизе көйгөйлөрү үчүн жеңил, жай чуркоо тизеге айыгуу үчүн берилиши керек болгон стресс болушу мүмкүн.
Арыктоо үчүн чуркоочу жолдун минустары
Эгерде сизде ашыкча салмак болсо, чуркоо сунушталбайт. Муундарга жүктөө өтө чоң болгондуктан. Ошентип, алгач жөө басуудан баштоо керек. Жана басуу арыктоо жагынан анчалык деле натыйжалуу эмес.
Конвертирленбеген жүгүрүү жолдору сиздин үйдө көп орунду ээлейт.
Адатта, чуркоо тапанчалары бир эле категориядагы машыгуучу велосипеддерге караганда кымбатка турат.
Жыйынтык: арыктоо жагынан чуркоо жолу эффективдүү. Бирок ошол эле учурда ар бир адам чуркай албайт. Андыктан ашыкча салмак болсо, машыгуу велосипедин колдонгонуңуз оң.
Сиздин чуркоо натыйжаларын жакшыртуу үчүн, сиз жөн гана чуркап негиздерин билүү керек. Ошондуктан, айрыкча сиз үчүн, мен видео сабак курстарын түздүм, ага чуркоо натыйжаларын жакшыртууга жана толук потенциалды ачууга үйрөнүү кепилденет. Айрыкча блогумдун "Чуркоо, ден-соолук, сулуулук" деген окурмандары үчүн видео сабактар акысыз. Аларды алуу үчүн, шилтемени чыкылдатып, жаңылыктарга жазылууңуз жетиштүү: Иштеп жаткан сырлар... Бул сабактарды жакшы өздөштүрүп алган менин студенттерим, эгерде алар ушул эрежелер жөнүндө мурда билишпесе, чуркоо натыйжаларын 15-20 пайызга жакшыртышат.
