Жылдын каалаган убагында чуркай аласыз. Эмне үчүн кышында чуркоодон коркпошуңуз керек жана кышында чуркоодо терс көрүнүштөр кайдан келип чыгат, биз муну төмөндө аныктайбыз.
Алар кышында чуркайбы
Макаланын негизги суроосуна токтоосуз жооп берели - алар кышкысын таптакыр чуркайбы. Жооп бир беткей - ооба, албетте. Кышкысын адистер чуркаса, кышында ышкыбоздор чуркаса, кышкысын арыктап, иммунитетти чыңдоо үчүн чуркашат.
Узун аралыкка чуркоо боюнча көптөгөн мелдештер үйдүн сыртында эмес, кышында ачык асман алдында өткөрүлөт. Ал эми кар же үшүк жөө күлүктөргө тоскоол болбойт. Мунун себеби, эгер сиз чуркоо боюнча машыгууга туура мамиле кылсаңыз, анда кышкы чуркоо пайда алып келет.
Кышында чуркаган жаманбы
Көпчүлүк учурларда, жок. Албетте, бардыгы жекече болот. Жана чуркоо жалпысынан бирөөгө каршы. Бирок жалпысынан айтканда кышында чуркоо абдан пайдалуу.
Биринчиден, ал иммундук системаны чыңдайт. Кышында жумасына 3 жолу бир айда чуркаңыз жарым саатка ошондо сизде көбүрөөк күч, энергия бар экендигин, үшүктөн коркпой турганыңызды жана суук тийип ооруп калсаңыз дагы, ал оңой жана тез айыгып кетээрин түшүнөсүз.
Экинчиден, кышында дагы, жайында дагы чуркоо денени машыктырат, фигураны чыңайт, майларды күйгүзөт.
Үчүнчүдөн, кыш мезгилинде чуркоо муундарга пайдалуу. Карда чуркоо жумшак болгондуктан, бутка жүк аз болот. Демек, муундар керектүү жүктү алышат, аны күчөтөт, бирок ашыкча жүктөбөйт.
Кышта чуркоонун дем алуу, кийим, темп, убакыт менен байланышкан негиздерин билбесеңиз, бул башка маселе. Ошондо биринчи чуркоодон кийин деле ооруп калуу коркунучу бар. Андыктан макаланын кийинки бөлүмүн кылдаттык менен окуп чыгыңыз, ошондо кышкы чуркоо сиз үчүн өтө пайдалуу болот жана ооруп калуудан коркпойсуз.
Кыш мезгилинде чуркоонун өзгөчөлүктөрү
Кийим.
Муну эстен чыгарбоо керек кийим болушу керек бир нече катмардан. Футболка жана ич кийим ойногон биринчи катмар терди өзү аркылуу өткөрөт.
Экинчи футболка ойногон экинчи катмар биринчи катмарда калбашы үчүн нымдуулукту өзүнө сиңирип алат. Буттар тулку бойдон көп тердебейт, ошондуктан буттар үчүн экинчи катмар анчалык актуалдуу эмес жана биринчи катмар өз милдетин аткарат.
Куртка ойногон үчүнчү катмар жылуулукту сактап, экинчи катмарда калган ным муздабашы үчүн.
Шамал бузуучу ойногон төртүнчү катмар шамалдан коргойт. Ич кийимдин үстүнөн кийген спорттук шымдар бир эле учурда үчүнчү жана төртүнчү катмардын милдетин аткарат.
Ошондой эле термалдык ич кийимдер бар, ал эки катмарлуу жана эки футболканы, куртканы жана ич кийимди алмаштырат.
Сөзсүз түрдө калпак, кол кап жана шарф менен чуркаңыз. Ошондой эле бетиңизге шарфты ороп койсоңуз болот, ал оозуңузду, керек болсо мурдуңузду жаап коёт.
Дем алуу
Оозуңуз жана мурунуңуз менен дем алыңыз. Эгер сиз ооруп калуудан коркпоңуз дем алуу ооз. Чуркап жүргөндө дене табы 38 градустан жогору көтөрүлүп, аба, эгер денени ысытса, ичине жайбаракат ысыйт. Бирок жылуу абаны алуу үчүн дагы бир амал бар - жоолук менен дем алуу. Бирок жоолукту оозго бекем байлап тургандай кылып тартпаңыз. Аны менен ооздун ортосунда бир сантиметрлик орун калтырып койсоңуз болот.
Бут кийим
Кадимки кроссовкалар менен чуркоо керек, бирок сетка эмес. Кар бутуңузга азыраак түшүп, ал жерде эрип кетиши үчүн. Кандай гана жагдай болбосун кроссовка менен чуркабаңыз. Аларда кышында, кардын арасынан муз үстүндө жүргөн уйдай сезилет.
Жумшак резинадан жасалган таманды тандасаңыз жакшы болот. Карды жана музду жакшы кармайт.
Кыштын чуркоо темпи жана узактыгы
Ошол эле темп менен чуркаңыз. Сиз каалаган аралыкка чуркай аласыз. Бирок ар дайым жылуу сезимде болуш үчүн чуркаңыз. Эгер сиз муздай баштаганыңызды түшүнсөңүз, анда денеңиз көбүрөөк жылуулук чыгара башташы үчүн, темпти жогорулатыңыз. Же болбосо, колуңуздан келбесе, үйүңүзгө чуркаңыз.
Качкандан кийин дароо жылуу бөлмөгө барыңыз. Эгерде чуркап бүткөндөн кийин, суукта ысытылган дене 5 мүнөт турса, ал муздап, сууктан качып кутула албайсыз. Ошондуктан, жылуулукка дароо.
