Мөмө-жемиштердин калория столу жана БЖУнун толук курамы * Crossfit

Бир дагы азыктануу программасы жемишсиз ишке ашпайт. Алар диетаңызда көп сагынган кантты алмаштырууга жардам берет. Бирок, жемиш закускаларын да ашыкча колдонбош керек. Алар айткандай, бардыгы ченемдүү болуш керек. Ошол себептен, мөмө-жемиштердин калориялуулугу боюнча дасторкон ар дайым жанында болушу керек, ошондо сизге атайын багытталган калория жана BJU боюнча туура диета түзө аласыз.

Жемиштин аталышы	Белоктор, г 100 г.	Майлар, 100 г га	Углеводдор, 100 г	Калориялуулук, ккал
Өрүк	0.9	0.1	9.0	44
Консерваланган өрүк	0.4	0.1	15.5	67
Авокадо	2.0	20.0	6.0	212
Айва	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Алча өрүгү	0.2	0.0	6.9	27
Ананас	0.4	0.2	10.6	49
Ананас. Консерваланган	0.1	0.1	14.0	57
ачык күрөң	0.9	0.2	8.1	36
Туздалган кызгылт сары	0.6	0.0	8.9	37
Арбуз	0.6	0.1	5.8	25
Дарбыздан консерваланган азыктар	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Банан	1.5	0.2	21.8	95
Cherry	0.8	0.5	11.3	52
Cherry 4 мезгилдери	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Pitted	0.9	0.4	9.9	49
Тоңдурулган алча	0.9	0.4	11.0	46
Гилас консерваланган	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Garnet	0.9	0.0	13.9	52
Грейпфрут	0.7	0.2	6.5	29
Алмурут	0.4	0.3	10.9	42
Алмурут консерваланган	0.2	0.0	15.6	65
Гуава	2.6	1.0	8.9	68
Strawberry guava	0.6	0.6	17.4	69
Гуарана	0.1	0.0	6.5	26
Джекфрут (нан)	1.4	0.3	22.4	94
Дуриан	1.5	5.3	23.3	147
Коон	0.6	0.3	7.4	33
Бал коону	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
ЖЫЛДЫЗ Алма	0.5	0.4	15.3	67
Сүрөт	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Киви	1.0	0.6	10.3	48
Dogwood	1.0	0.0	10.5	44
Клементин	0.9	0.2	10.3	47
Корлан	0.7	0.2	18.0	82
Кумкат	1.9	0.9	9.4	71
Лайм	0.9	0.1	3.0	16
Лимон	0.9	0.1	3.0	16
Маринаддалган лимон	0.4	0.3	6.5	21
Жапон лимону (Юзу)	0.5	0.1	7.0	21
Lychee	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Сыйкырдуу жемиш	0.0	0.0	7.7	30
Маклура (Адамдын алмасы)	0.0	0.0	0.0
Маммея	0.5	0.5	9.5	51
Манго	0.5	0.3	11.5	67
Mangosteen (mangosteen)	0.6	0.3	14.0	62
Мандарин	0.8	0.2	7.5	33
Консерваланган мандарин	0.6	0.3	8.9	37
Passion fruit	2.4	0.4	13.4	68
Маранг	2.5	0.7	27.3	125
Марула	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Medlar	0.0	0.0	12.0	53
Japanese medlar	0.4	0.2	10.4	47
Нектарин	0.9	0.2	11.8	48
Ноина (Алма Шекери)	0.4	0.4	9.8	47
Нони	0.1	0.3	10.0	44
Papaya	0.6	0.1	9.2	48
Passionflower blue (Cavalier жылдызы)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Шабдалы	0.9	0.1	11.3	46
Консерваланган шабдалы	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Сапота (Кара алма)	2.1	0.6	31.2	134
таттуу	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Кара өрүк	0.8	0.3	9.6	42
Кара өрүктүн 4 сезону	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Мандарин	0.8	0.3	11.5	53
Бурулуш	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Ферония (Wood Apple)	0.3	0.2	12.0	50
4 мезгилди жемиш аралаштырат	0.9	0.0	7.7	34
Fruit	0.6	0.2	12.9	56
курма	0.5	0.3	15.3	66
Persimmon virginiana	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Citron	0.9	0.1	3.0	34
Citron Buddha Hand	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Алча	1.1	0.4	11.5	50
Черимоя	1.7	0.6	15.4	74
Чупа-чупа (Матизия чын жүрөктөн)	0.5	0.3	15.2	64
Тут	0.7	0.0	13.6	52
Apple	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Грани Смит Эппл	0.4	0.4	9.7	48
Бышырылган таттуу жана кычкыл алма	0.5	0.5	12.3	59
Таттуу бышырылган алма	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
Apple торт	0.3	0.2	10.4	46