Бардык билим берүү мекемелеринде орто жана алыс аралыкка чуркоо стандарттары кабыл алынышы керек. Эгер сиз аскердик жогорку окуу жайга тапшырганы жатсаңыз, анда жөн эле өтпөстөн, жакшы өтүп кетишиңиз керек. Бирок, айталы, сууда сүзүү же бокс менен машыгып турсаңыз, анда спорттун бул түрүнөн баш тартууну каалабайсыз чуркоо, бирок ошол эле учурда чуркоону өркүндөтүү керек, чуркоону башка спорт түрлөрү менен кантип айкалыштыруу керектиги жөнүндө ойлонсоң керек. Бүгүнкү макалада ушул жөнүндө сөз болот.
Чуркоо жана сууда сүзүү
Сууда сүзүү ар дайым популярдуу болгон жана боло берет. Ошондуктан, сууда сүзүүчүлөрдүн көпчүлүгү аскердик университеттерге же дене тарбия университеттерине барышат. Сууда сүзүү жана узак аралыкка чуркоо кыйын эмес, анткени бул эки окшош жүк. Алар экөө тең спортчудан чыдамдуулукту талап кылат, экөө тең жүрөктү жүктөйт жана экөө тең кычкылтектин жакшы сиңишин жана өпкөнүн иштешин талап кылат.
Демек, сууда сүзүүчүлөр априори ар дайым узак аралыкка өтө жакшы чуркашат. Бир гана нерсе, эгер сиз жакын аралыкта сууда сүзүүгө адистешсеңиз, анда сиздин чыдамдуулук бир аз начарлайт. Эгер, тескерисинче, мисалы, 5 км сүзсөңүз, анда чуркаңыз 3 км стандарт боюнча сиз үчүн кыйын болбойт.
Демек, сууда сүзүүнү чуркоо менен айкалыштыргыңыз келсе, анда жөн эле 8-12 км аралыкка чуркоо жумасына бир же эки жолу өтүп, стадиондо бир жумуш жасаңыз. Мисалы, 600 метр аралыкка 5 жолу, чуркоо аралыгында 3 мүнөт эс алуу менен, ошондой эле орто аралыкка чуркоо үчүн жумасына бир жолу ГТС.
Чуркоо жана мушташ өнөрү
Чуркоо үчүн мушташ өнөрү артыкчылыгы менен, жалпы физикалык даярдыкка көңүл буруунун кажети жок.
Кандай гана мушташ өнөрү болбосун, тактап айтканда бокста кол жана буттун иши мыкты өнүккөн. Сатып алынды дүң бокс сумкалары, балдар аларга машыгып, чуркоодо пайдалуу болгон бардык керектүү булчуңдарды иштеп чыгышат. Жоокерлер үчүн GPP иштетүү үчүн GPPге абдан окшош. Бирок мушкерлердин чыдамкайлыгы көйгөйлөргө дуушар болот, анткени күчкө туруктуулук бокс же күрөштө өнүгөт. Ал эми жалпыга иш жүзүндө таасир этпейт.
Демек, 3 км аралыкка чуркоодо, параллель күрөштө же бокс менен машыгууда натыйжаңызды жакшырткыңыз келсе, анда жумасына 2 жолу сөзсүз 10-12 км аралыкка чуркап өтүп, стадиондо бир жумуш жасаңыз, мисалы 6 жолу. 400 метр, 3-4 мүнөт эс алуу менен.
Чуркоо жана Футбол / Баскетбол / Гандбол
Бул эки спорттун түрү экөө тең тездикти жана туруктуулукту баса белгилешет. Ошондуктан, футбол жана баскетбол оюнчулары адатта жумасына жакшы көлөмдө чуркашат. Мындан тышкары, эки түрдө тең жакшы күчү машыгуу бар, ал дагы чуркаганга ылайыктуу.
Демек, сиз футбол же баскетбол ойносоңуз, анда жумасына 10-12 чакырым аралыкты чуркап өтүп, стадиондо бир же эки жумуш жасашыңыз керек.
Чуркоо жана волейбол
Алар көп волейбол ойношпойт. Бирок буттар мыкты даярдалган. Волейбол ойногондо чуркоо үчүн GPPдин кереги жок. Андыктан, сиз кросс-чуркоо жумасына 2 жолу чуркап өтүшүңүз керек, бири 6 км - темп, ал эми дагы бири 12 км - жай. Жана стадиондо бир жумуш жаса.
Макала спорттун ар кандай түрлөрү боюнча негизги машыгууга негизделген жана чуркоо боюнча негизги машыгууга салыштырганда. Эң популярдуу спорт түрлөрү гана алынат.
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, чуркоонун негиздерин, мисалы, туура дем алуу, техниканы, жылынуу, мелдеш күнүнө көздүн карегин туура жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берген жана сизге дагы жардам берет.
