Дароо эле айтайын, макалада мен сизге медициналык терминдерди жүктөбөйм. Мен өзүмдүн тажрыйбам жана чуркоодон улам бир нече ирет жаракат алган көп сандаган чуркоочулардын жана адистердин тажрыйбасы менен бөлүшкүм келет.
Дарыгерге көрүнүүгө шашылбаңыз
Канчалык угулбасын, жаракат өтө катуу болбосо, спорттун медицинасында адис болбогон дарыгерге кайрылууга шашылбаңыз. Эгерде сиздин шаарда андай болбосо, анда кадимки дарыгер сиздин ооруңуз боюнча консультация учурунда сизге төшөктө эс алууну жана спинге жыгылып калган майларды жазып берет, аны селкинчектен кулап түшкөн эски байбичелерге жана балдарга жазып берет.
Чындыгында, катардагы дарыгер бейтаптын тез айыгып кетишине жана формасын жоготууга убактысынын жетишсиздигине эмес, анын ден-соолугуна кызыкдар. Демек, төшөктөгү эс алуу жана майлар сиздин жараңызды чындап айыктырат. Бирок сиз түшүнүшүңүз керек, бул учурда, тез натыйжа күтпөйбүз.
Андан кийин эмне кылуу керек?
Эгерде сизде булчуң ооруса, анда сиздин милдетиңиз - андан жүктү алып салуу. Жана оору канчалык күчтүү болсо, ага ошончолук стресс берилбеши керек. Тактап айтканда, эгерде оору жеңил болсо, анда жабыркаган жерди колдонууну уланта берсеңиз болот, бирок жүктү бир аз азайтасыз, мисалы, жеңил жана жай кресттерди гана чуркап өтүңүз. Эгер оору катуу болсо, анда булчуңдагы стресстен арылыңыз.
Айткандай эле, дененин башка бөлүктөрүн ооруган булчуңга таасир этпестен машыктыруучу альтернативдүү көнүгүүлөрдү табыңыз. Мисалы, эгер сиздин периостеуз ооруп жатса, тизе бүгүп, абс машыгуусун жасаңыз. Мындай жаракат денеңиздин стресске кабылган аймагына көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет. Жана башка. Мындай учурда жаракат айыгат, бирок машыгуу токтобойт, жөн гана багытын өзгөртөт.
Оор жаракат алган учурда сөзсүз түрдө доктурга көрүнүү керек
Бирок сиз катуу жаракат алган болсоңуз, анын айынан басуу кыйын болуп жатса, анда сөзсүз түрдө доктурга көрүнүңүз. Ал серпилгич таңуу же гипс менен сүйкөйт. Бул булчуңдун тез айыгып кетишине шарт түзөт, ошондой эле ооруган жерге кокустан тийип кетүүдөн сактайт.
Майды өзүңүз терип алыңыз
Дарыгерлер жакшы майларды жазып беришет. Бирок эң жакшы, майлуу майларды өзүңүз тандап алыңыз. Себеби бир маз сизге тез жардам берет, ал эми экинчиси жаракатты жай айыктырат. Ошондуктан, созулган жерлерге жана көгөргөн жерлерге ар кандай арзан майларды сатып алып, алардын кайсынысы эффективдүү экендигин билип алыңыз.
Профилактика
Макаланын эң маанилүү бөлүгү - жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн минималдаштыруу үчүн эмне кылуу керек.
Биринчиден, ар дайым толук машыгуу жасаңыз. Көнүгүү жасоодон мурун кантип жылынуу керектиги тууралуу көбүрөөк маалымат алыңыз. ЖЕРДЕ... Экинчиден, ашыкча машыкпаңыз. Жаракаттын эң көп тараган себеби булчуңдардын калыбына келүүгө убактысы болбогон денедеги ашыкча стресс.
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, чуркоонун негиздерин, мисалы, туура дем алуу, техниканы, жылынуу, мелдеш күнүнө көздүн карегин туура жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берген жана сизге дагы жардам берет.
