Көптөгөн башталгыч чуркоочулар чуркап жатканда оң же сол капталдары ооруп баштаса, алар аябай коркушат. Көбүнчө, корккондон улам, алар көйгөйдү күчөтпөө үчүн кадам ташташат же таптакыр токтоп калышат.
Чындыгында, көпчүлүк учурда чуркап жатканда капталдардын оорушу денеге зыян келтирбейт. Сиз жөн гана анын кайдан келип чыккандыгын жана андан кантип арылууга боло тургандыгын билишиңиз керек.
Оору кайдан келип чыгат
Оң тарабы ооруса, боорду оорутат. Эгер сол көк боор болсо.
Дене жигердүү физикалык жумушка киришкенде, жүрөк тезирээк согуп, канды тынч абалдагыга караганда көбүрөөк айдайт.
Бирок боор да, боор да аларга өтө көп кан агып кетишине даяр эмес болушу мүмкүн. Алар бергенден көп алышат экен. Натыйжада, бул органдардын ичинде боордун же боордун дубалдарын баскан кан көп болот. Жана бул дубалдардын басымга жооп берген нервдик учтары бар. Ушуга ылайык, чуркап жатканда капталдарыбызды сезген оору органдардын капталындагы кан басымдын жогорулашынан келип чыгат.
Капталдагы ооруну басуу үчүн эмне кылуу керек.
Эгерде оору пайда болсо, анда андан арылуу жакшы. Чынын айтсам, ушул азап менен чуркай берсең, сага эч нерсе болбойт. Жөн гана баарынын эле чыдамы жете бербейт, чыдагандын эч кандай мааниси жок, анткени дээрлик ар дайым жардам берген натыйжалуу жолдор бар.
Массаж
Токтоп, өзүңүзгө массаж жасаш керек деген мааниде эмес. Массажды чуркап жүрүп жасасаңыз болот. Бул канды боордон же боордон жасалма жол менен таркатуу үчүн керек.
Мунун эки жолу бар:
Биринчи. Курсакты иштетүүгө аракет кылып, терең дем алып, дем алыңыз. Бул ооруну кетирүүгө жана денени кычкылтекке каныктырууга жардам берет.
Экинчи. Терең дем албастан, ичинизди тарта баштаңыз.
Иштөө темпин төмөндөтүңүз
Узак убакыт массаж жасоонун кажети жок. Эгер мунун жардам бербей тургандыгын түшүнсөңүз, анда сиздин чуркоо ылдамдыгыңыз ушунчалык жогору болгондуктан, көк боор жана боор максималдуу кубаттуулукта иштеп, канды ылдамыраак айдай алышпайт. Ошентип, иштеп жаткан темпти бир аз басаңдатыңыз. Бул 90% га жардам берет. Оору басылгыча басаңдаңыз.
Эгер бул жардам бербесе жана сизде ооруга чыдай турган күчүңүз жок болсо, анда бир кадамга өтүңүз. Эгер сиздин ооруңуз ички органдардын кандайдыр бир өнөкөт оорулары менен байланышпаса, анда бир нече мүнөттүн ичинде капталдар ооруп калбай калат. Кээде токтоп калгандан кийин 10-15 мүнөткө чейин ооруга чыдашыңыз керек.
Капталдагы ооруну кантип алдын алса болот
Бул оору таптакыр пайда болбогону жакшы. Мунун бир нече жолдору бар, бул көбүнчө жардам берет. "Адатта" деген сөздүн астында дээрлик ар дайым түшүнүү керек, бирок өзгөчө учурлар бар.
Чуркоодон мурун жылыныңыз... Эгерде чуркоо алдында денеңизди жакшы жылытып алсаңыз, анда оору пайда болбой калышы мүмкүн, анткени көк боор да, боор да жогорулаган жүккө даяр болуп, кандын керектүү көлөмүн айдай алышат. Бул ар дайым эле жардам бере бербейт, анткени кээде чуркоо темпи ысытуунун интенсивдүүлүгүнөн бир кыйла ашып кетет. Мисалы, жылынуу учурунда жүрөгүңүздүн кагышын 150гө, чуркап баратканда 180ге чейин көтөрөсүз. Бул кошумча жүк экени түшүнүктүү, ага ички органдар да туруштук бере албай калышы мүмкүн.
Машыгуудан мурун тамактануу керек 2 сааттан кем эмес... Бул албетте универсалдуу көрсөткүч. Тамакка жараша ар кандай болушу мүмкүн. Бирок орто эсеп менен алганда, туура 2 саат кетишиңиз керек. Эгер алдын ала тамак жей албасаңыз, анда чуркоодон жарым саат мурун бир стакан өтө таттуу чайды же бир кашык бал менен чай ичсеңиз болот. Бул энергия берет. Бирок булочка же ботко машыгуунун алдында эле жарака кетсе, организм аларды сиңирүүгө күчүн жана күчүн жумшайт, ошондой эле капталдары ооруп калышы мүмкүн, себеби алар чуркоодогу жана тамак сиңирүүдөгү жүктү көтөрө алганга күчү жетпейт. Андыктан, денеңизди сыйлап, чуркап жатып сиңирүүгө мажбурлабаңыз.
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, чуркоонун негиздерин, мисалы, туура дем алуу, техниканы, жылынуу, мелдеш күнүнө көздүн карегин туура жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берген жана сизге дагы жардам берет.
