Көпчүлүк адамдар жеринде чуркоону натыйжасыз деп эсептешет. Жерде чуркоо натыйжалуубу же убакытты текке кетиреби же жокпу, мындай физикалык иштин оң жана терс жактарын карап чыгууга жардам берет.
Ордунда чуркоонун артыкчылыгы
Ошондой эле, кадимки жеңил чуркоо сыяктуу эле, чуркап келгенде, буттар мыкты машыккан, жүрөк-кан тамыр системасы жана өпкө жигердүү иштешет. Мындан тышкары, тер дагы бөлүнүп чыгат, аны менен кошо токсиндер бөлүнүп чыгып, бөйрөккө оң таасирин тийгизет. Ошондой эле көнүгүүнү аткаруунун ыңгайлуулугун дагы эске алсаңыз, анда ден-соолукту чыңдоочу физикалык көнүгүүлөргө келгенде, ошол жерден чуркап келүүнү эң жакшы физикалык көнүгүүлөрдүн бири деп атоого болот.
Качып чуркап келүүдөн эң негизгиси, машыгууга убакыт жана орун таппайсыз. Күндүн каалаган убагында, эмеректерден алыстап, ушул жөнөкөй дене тарбиясын жасай аласыз. Атайын кийимдерди кийүүнүн кажети жок - сизге ыңгайлуу болсо гана, үй-бүлөлүк шортто да машыга аласыз. Мындан тышкары, сиз жамгырдан, шамалдан, же коркпойсуз үшүк... Мөндүр жааганда дагы, сиз оңой эле ошол жерден чуркай аласыз.
Көпчүлүк адамдар үчүн маанилүү нерсе, бул чуркоочуларды көрүүгө көнө элек жана ар кандай жол менен жактырылбагандай түр көрсөтүүгө аракет кылган өтүп бара жаткан адамдардын кара ниеттик менен караган көз караштарынын жоктугу. Кызыгы, бул дагы деле болсо көп учурда ойдон чыгарылган, бирок психологиялык жактан маанилүү.
Сизди кызыктырган башка макалалар:
1. Ден-соолугумду сактоо үчүн кантип чуркайм
2. Түбөлүккө арыктоо мүмкүнбү?
3. Арыктоо үчүн аралыктагы чуркоо же "фартлек"
4. Канча убакыт чуркашыңыз керек
Кадимки чуркоодо сиз чуркоо техникаңызды кылдаттык менен көзөмөлдөп турушуңуз керек, айрыкча, бутту орнотуунун артындаболбосо түз бутка конуп калсаңыз, жаракат алып, атүгүл баш мээси чайкалышы мүмкүн. Жолдо чуркоодо мындай муктаждык жок, анткени буттун манжаларынан башка чуркай албайсыз. Демек, тизе жана омуртка стресстери минималдаштырылат. Жана ушул түрдөгү чуркоодо жаракат алсаңыз болот, эгерде сиз жерде жаткан нерсени бассаңыз.
Кемчиликтер
Бирок бир караганда идеалдуу чуркоо кандай гана көрүнбөсүн, кемчиликтери дагы бар. Эң негизгиси, жүктүн кадимки иштеп жаткан мезгилге караганда азыраак экендиги. Ошентсе да, горизонталдык компоненттин аркасында үзгүлтүксүз чуркоо кошумча фунт жоготууга же жүрөгүңүздү чыңдоого жардам берет.
Кадимки чуркоо учурунда айлана-чөйрөнү өзгөртүүгө, жаңы жерлерге чуркап чыгууга, ошол эле күлүктөр менен таанышууга мүмкүнчүлүк бар, бул энергия жана жалгыз эмес экениңди сезет. Ордуна чуркоо бул жагынан алганда кыйла аз. Квартираңыздын дубалдарынан тышкары, сиз эч нерсе көрө албайсыз, андыктан ал бат эле тажайт, ал эми 10-15 мүнөттөн ашык чуркоо акыл-эс мамилеси жетишсиз.
Көпчүлүк таза абанын жоктугу жеринде чуркап жүрүүнүн дагы кемчиликтери.
Кемчиликтерди кантип жоюуга болот
Көнүгүүнүн жетишсиздигин чуркоо техникасынын анча-мынча өзгөрүүлөрү менен жоюуга болот. Мисалы, тизеңизди жогору көтөрсөңүз болот - демек, ичтин прессасы да селкинип калат. Жана кайталануу ылдамдыгын жогорулатуу менен, жүрөк көбүрөөк катышат.
Чуркоо тажабашы үчүн, жакшы музыканы же кызыктуу сериалдарды же жаратылышты көрсөтө турган телевизорду күйгүзсөңүз болот. Айланаңызды карап отуруп, убакытты эсептөөнү токтотуп, чуркап жөнөйсүз.
Аба агымын көбөйтүү үчүн балкондо чуркап, же бардык терезелерди кененирээк ачуу керек.
Ошентип, көчөдө чуркап чыгуу мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, ошол эле жерден аман-эсен чуркай аласыз. Албетте, таасири бир аз начарыраак болот, бирок ал иммундук системаны чыңдап, өпкөнүн жана жүрөктүн иштешин жакшыртып, арыктоо үчүн аэробдук көнүгүүлөрдү жасай алат.
