Чуркоо абдан пайдалуу экенине шек санагандар аз. Кантип өзүңдү мажбурлап, үзгүлтүксүз чуркай башташ керек.
Чуркоо максаттарын аныктаңыз
Аттиң, өзүңдү түшүнбөсөң, эмне үчүн чуркоо керек, анда сиз өзүңүздү буга мажбурлай албайсыз. Бир-эки жолу чуркап чыккандан кийин дагы, бул иштен баш тартасыз.
Анын үстүнө, чуркоо максатыңыз сиз үчүн чындыгында маанилүү болушу керек. Эгерде досуңуз жаныңызга чуркоо үчүн сүйрөп барса, анда сиз тез чуркап бүтсөңүз болот, анткени досуңузда стимул бар, бирок сизде жок.
Чуркоонун эң негизги максаттары: иммундук системаны чыңдоо, биринчи кезекте жүрөк-кан тамыр ооруларын камтыган бир катар ооруларды дарылоо, өзүнө ишенүү, көтөрүлгөн чыдамдуулук, өзүн-өзү өнүктүрүү жана башкаларга караганда мыкты болууга умтулуу. Башкача айтканда, социалдык абалы жана ден-соолугу чуркоого негизги түрткү болуп саналат. Эгерде сиз стимул таба албасаңыз, анда чуркап баштабай эле койгонуңуз оң, ал сизге эмне берерин түшүнбөсөңүз, кызыксыз иш, сизге жакпашы мүмкүн.
Калыстык үчүн айта кетүүчү нерсе, бир нече убакытка чейин үзгүлтүксүз машыгуудан (адатта, эки айдан кийин) спорттун бул түрүнө болгон көзкарандылык пайда болуп, адам бир нерсе үчүн эмес, так чуркаганды жакшы көргөндүктөн чуркай баштайт. Анан ал үйдөбү, мейманканада эс алабы айырмасы жок. Кайда болбосун, ал сөзсүз чуркап чыгууга убакыт табат.
Натыйжаларыңызды унутпаңыз жана аларды жакшыртыңыз
Бардык чуркооңузду жаттап же жазып алышыңыз керек. Бул кийинки жолу өз рекордуңузду жаңыртыш үчүн узак жана ылдамыраак иштөөгө түрткү берет. Өзүңүз үчүн аралыкты тандап, аны чуркоо менен жеңип алыңыз. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Бир жумалык тренингден кийин өзүңүзгө чакан мелдеш уюштуруп, аны кайрадан максималдуу күчүңүз менен чуркап көрүңүз. Убакыт жакшырганын көрөсүз.
Техника жакшы, анткени бирөөгө салыштырмалуу чуркап баруунун кажети жок, бирок кечээ өзүңө гана салыштырмалуу чуркай бер. Бул ийгиликке жетишүүгө түрткү берет жана ачык-айкын көрсөтөт.
Иштеп жаткан компания керек
Эң жакшысы, эгерде сиздин оюңуз бир адамдар болсо, анда чуркап баштаңыз. Жеңил чуркоо учурундагы маектешүү чуркоонун өзүн алаксытып, азыраак энергия сарпталат окшойт. Бул таза психология. Бекеринен бекеринен күчтүү жана күчтүү эмес, ошондой эле психологиялык жактан туруктуу спортчу орто жана стерлинг аралыкта жеңишке жетет деп ишенишет. Себеби сиз чуркаганда 100 метр, анда чыдоого мажбурлоонун кажети жок. Бул жөнүндө ойлоно баштамайынча, аралык өтөт. Бирок сиздин крест 30 мүнөттөн ашканда, сиз канчалык чарчаганыңызды ойлонууга көп убакыт болот. Жана ушул убакыт ичинде денеңиз сизден ондогон жолу талап кыла алат. Бул жерде сиз чарчоо жөнүндө ойлонбостон сүйлөшүү учурунда чыдап, же компанияңызды түзүшүңүз керек.
Музыка көпчүлүккө жардам берет. Бирок, бул жеке гана адам. Айрымдар үчүн, тескерисинче, музыка сиздин денеңизди угууга тоскоол болуп, психологиялык жеңилдик бербейт.
Мындан тышкары компания өнүгөт атаандаштыктын руху, анда сиз, жок дегенде, аябай чарчасаңыз дагы, баарына жетишип калууга умтуласыз. Жалгыз чуркасам, сөзсүз токтойт элем, ошондуктан дагы чуркашым керек.
Кечинде чуркап көрүңүз
Эртең менен чуркоо башталгычтар үчүн бир топ кыйыныраак, анткени өзүлөрүнүн жалкоолугунан тышкары, керебеттин тартылуусун дагы жеңиш керек. Кечинде, дене буга чейин ойгонуп жатканда, чуркап барууга мажбурлоо кыйла жеңилирээк. Бирок, сиз эрте туруп, эрте уктап, эрте турууга көнүп калган болсоңуз, анда эртең менен чуркоо жолуңуз болот. Анткени, кечинде чуркаганга салыштырмалуу бир топ артыкчылыктары бар.
Спорттук кийимдерди сатып алыңыз
Эң натыйжалуу ыкма эмес, бирок кээде ал маанилүү ролду ойнойт. Эгер сиз спорттук костюмга жана кроссовкага акча сарптасаңыз, анда албетте, аларды кийип алгыңыз келет. Бирок сиз спорттук костюмда мындай көрүнбөйсүз, муну гопниктер жана спортчулар гана жасашат. Бирок сен гопник эмессиң. Демек, спортчу болуп, чуркап барыш керек.
Чуркап жатканда оорудан коркпоңуз
Чуркап жатканда пайда болгон оорунун көпчүлүгү сиздин начар физикалык даярдыгыңыздын көрсөткүчү. Коркпогула оң жана сол капталдарынын оорушу, буттарында күйүп. Көңүл бурууга арзый турган нерсе, жүрөктү кычыштырат, бул учурда бир кадам таштап, башың айланып, анда эсиңден танып каласың. Эгер чуркоодо жүрөгүңүз жана башыңыз жакшы иштесе, анда эч нерседен коркпой тайманбай чуркаңыз. Кеп кандайдыр бир конкреттүү оорулары бар адамдар жөнүндө эмес. Алардын учурда, чуркоо үчүн, адистер менен кеңешүү керек.
Бир гана нерсе, эгер сиз туура эмес бут кийимдерди тандасаңыз же туура эмес чуркасаңыз, анда буттун булчуңдарын жаракатташы мүмкүн, анын оорушу кооптуу болушу мүмкүн жана кээде жаракат алгандан кийин чуркабай, бир нече күн эс алган жакшы.
Сизди кызыктыра турган көбүрөөк иштеп жаткан макалалар:
1. Күн сайын чуркоо
2. Кантип чуркап баштоо керек
3. Чуркоо техникасы
4. Күнүнө саат иштеп жатат
Допамин
Чуркоо - бул маанайды көтөрүү. Демек, жумуштан же мектептен жаман маанайда келсеңиз, анда депрессияны дарылоо үчүн 30-40 мүнөт жеңил чуркоодон өткөн жакшы нерсе жок. Бул чуркап баштоого сонун түрткү болушу мүмкүн.
Орто жана узак аралыкка чуркоодо натыйжаларыңызды жакшыртуу үчүн, туура дем алуу, техника, ысытуу, мелдеш күнүнө көздүн карегин туура жасай билүү, чуркоо үчүн күчтү туура жасоо жана башкалар сыяктуу чуркоонун негиздерин билишиңиз керек. Ошондуктан, ушул жана башка темалардагы уникалдуу видео сабактар менен таанышып чыгууну сунуштайм, сиз азыр турган scfoton.ru сайтынын авторунан. Сайттын окурмандары үчүн видео сабактар толугу менен акысыз. Аларды алуу үчүн, жөн гана маалыматтык бюллетенге жазылыңыз, бир нече секунданын ичинде сиз чуркап жүрүп туура дем алуунун негиздери боюнча биринчи сабакты аласыз. Бул жерге жазылыңыз: Видео сабактар иштеп жатат ... Бул сабактар буга чейин миңдеген адамдарга жардам берип келген жана сизге дагы жардам берет.
