Чуркоо түрүндө такай машыккан көптөгөн аялдар кош бойлуулук учурунда чуркай берсе болобу жана ал төрөлө элек балага кандай таасир этет деген суроого кызыгышат.
Белгилей кетүүчү нерсе, окутуунун бул түрү гинекологдун алдын-ала кеңешин талап кылат жана кош бойлуулуктун жүрүшүнүн өзгөчөлүктөрүнө жараша болот.
Кош бойлуулук учурунда чуркай аламбы?
Туруктуу физикалык жүктөм менен чуркаган адамдын денеси өзгөрөт, кош бойлуулук физикалык жүктөмдүн төмөндөшүн талап кылат. Көптөн бери чуркоо көнүгүүлөрүн жасап келген аялдар көнүгүүлөрдөн баш тарта алышпайт, ошондуктан врачтын текшерүүсүнөн кийин чуркоо колдонулат. Ошондой эле, кош бойлуулуктун узактыгы жана организмдин структурасынын жеке өзгөчөлүктөрү чоң мааниге ээ.
Алгачкы этаптарында
Концепциядан кийинки биринчи жумаларда чуркоо, эгерде аялда ыңгайсыздык болбосо. Бирок, физикалык активдүүлүк ден-соолук абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн экендигин эске алуу керек, ошондуктан көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн кайрадан карап чыгып, аларды акырындык менен азайтуу сунушталат.
Балалуу болуунун алгачкы жумаларында төмөнкү өзгөчөлүктөргө көңүл буруу керек:
- аялдын денеси өзгөрүүлөргө жаңы гана көнө баштагандыктан, кошумча жүктөр баланын органдарынын калыптануу процессин бузушу мүмкүн;
- кош бойлуулуктун биринчи триместринде байламталар начарлайт, ошондуктан оор жүктөр менен ыңгайсыздыктар пайда болушу мүмкүн;
- чуркоодо бут-буттун шишиши күчөйт;
- чуркоодо ички органдар титиреп, кан кетиши мүмкүн.
Алгачкы этапта чуркоо көптөгөн коркунучтарга ээ, бирок адистердин сунуштарын аткаруу жана көнүгүүлөрдү туура аткаруу машыгууга мүмкүндүк берет. Адистер кош бойлуулуктун 10-12 жумасына чейин спорт менен машыгууну сунушташпайт. Дал ушул мезгилде кан агуу белгилери көп байкалат жана кош бойлуулукту токтотуу коркунучу бар.
Кийинчерээк
Акыркы этаптарда чуркоо көнүгүүлөрүн жасоого болот, бирок аял ар бир сеанс алдында өзүнүн денесин угушу керек. Чуркап жатканда аял тамырдын кагышын байкап, көп суюктук ичиши керек. Сиз 36 жумага чейин чуркай аласыз. Келечекте сабактар токтотулат.
Кийинчерээк чуркоо аялдын жыргалчылыгына жараша жай, 30-35 мүнөттөн ашык эмес жүргүзүлөт. Аял сабактардын ритмин өзүнчө тандайт, ал чуркоо же тез басуу болушу мүмкүн.
Кош бойлуулуктун жүрүшү дагы чоң мааниге ээ, анткени кийинки этапта көптөгөн аялдар түйүлдүктүн жамбаш бөлүгүнө катуу сиңип кетишет, андыктан мындай белгилер менен бинт колдонуп чуркоого тыюу салынат.
Баланы көтөрүп жүргөндө машыгуунун артыкчылыгы
Чуркоо жана башка физикалык иш-аракеттер учурунда кош бойлуу аялдын денесине төмөнкүдөй жеңилдиктер берилет:
- жүрөктүн булчуңдары чыңалып, дем алуу органдары өнүгөт, бул жакынкы төрөт алдында өтө маанилүү;
- организмдеги зат алмашуу процесстерин өркүндөтүү, баланын органдарын керектүү компоненттер менен каныктырууга мүмкүндүк берет;
- төрөт процессине катышкан жамбаш муундарынын байламталары иштелип чыгат;
- кан айлануу процессин жакшыртат;
- организмден токсиндер жана токсиндер чыгарылат;
- стресстин белгилери төмөндөйт. Көптөгөн аялдарда кош бойлуулук учурунда стресске туруштук берүү деңгээли төмөндөйт, бул гормоналдык көйгөйлөр менен байланыштуу;
- токсикоз төмөндөйт, бул бардык органдардын кычкылтек менен каныккандыгына байланыштуу;
- булчуңдар күчөтүлөт, демек, төрөттөн кийин аял формасына тез кайта алат.
Кош бойлуу аялдын чуркоодон пайдасын 10 -11 жумадан кийин гана байкаса болот, ушул мезгилге чейин спорт менен машыгуу сунушталбайт.
Кош бойлуу аялдарга кантип чуркоо керек?
Коопсуздук жана туура темп - баланы көтөрүүдө физикалык активдүүлүктүн негизги критерийлери.
Кош бойлуу кезде чуркоо төмөнкү эрежелерди талап кылат:
- чуркоону баштоо сунушталбайт, эгерде сиз буга чейин үзгүлтүксүз машыгууларды өткөрбөсөңүз;
- чуркоо процессинде гинекологго үзгүлтүксүз кайрылуу керек;
- чуркоодо курсакты көтөрүп турган атайын ич кийимдерди колдонуу керек;
- машыгуу 30 мүнөттөн ашпашы керек, чуркоону тез басуу менен алмаштырууга болот;
- тренингдер жумасына 2 жолудан көп эмес өткөрүлөт;
- чуркоо аба ырайы жакшы шарттарда гана жүргүзүлөт;
- тренингден кийин 15-20 мүнөт жаткан абалда болуу керек;
- жүрөктүн кагышын контролдоого мүмкүндүк берген атайын фитнес билериктерди колдонуңуз;
- сабактар сыртта гана өткөрүлөт;
- ар бир жумада, чуркоонун узактыгы кыскартылышы керек;
- сабактарды баштаардан мурун булчуңдарды жылытыш керек.
Жакшы жашоодогу ар кандай ыңгайсыздыктар спорт менен машыгууну токтотуу жана медициналык жардамга кайрылуу керектигин билдирерин унутпоо керек. Ден-соолукка маани бербөө эрте төрөлүп, төрөлө элек баланын өнүгүүсүн начарлатат.
Баланы көтөрүп жатканда чуркоо үчүн каршы көрсөтмөлөр
Баланы көтөрүп чуркоо төмөнкү учурларда карама-каршы келет:
- эгерде аял мурунтан боюнан түшүп же эктопиялык кош бойлуулукка дуушар болгон болсо;
- бойдон түшүү коркунучу бар;
- жогорку кан басымы;
- гемоглобиндин төмөндөшү;
- варикоздук тамырлар;
- плацентанын кан кетишинин бузулушу;
- эки же андан көп түйүлдүк менен кош бойлуулук;
- ЭКО процедурасынан кийинки концепция;
- токсикоз;
- аялдын ден-соолугу начар;
- жатын тону жогорулады;
- бөйрөк оорулары;
- өнөкөт жана убактылуу мүнөздөгү ар кандай оорулар.
Сабактарды врач дайындаган анализден өтпөстөн өткөрүү сунушталбайт.
Кош бойлуулук кадимки жашоо образына тыюу салуу эмес. Кыймылдын жетишсиздиги кош бойлуу аялдын ден-соолугун бузуп, салмактын көбөйүшүн шартташы мүмкүн, бул эненин жана төрөлө элек баланын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет.
Көнүгүүнү үзгүлтүксүз жүргүзүүнү каалаган аялдар үчүн, чуркоо режимин туура сактоо жана денени оорлотпоо керек.
