Спорттун бардык түрлөрүндө, белгилүү бир учурда, машыгууну татаалдаштыруу жана кыймыл ыкмаларын машыктыруу үчүн кошумча аксессуарларды колдонуу зарылчылыгы келип чыгат. Бүгүн биз кошумча аксессуарларды колдонуу менен жеңил атлетика боюнча машыгуунун бир нече варианттарын карап чыгабыз.
Тамандын салмактары
Салмагы жөө күлүктөр арасында жай популярдуулукка ээ болууда. Аларды кийсе болот колунда, бирок алардын негизги өзгөчөлүгү - бул аларды бутуңузга койсо болот, бул чуркоодо кошумча каршылык көрсөтөт жана чуркоо кыйындайт.
Артыкчылыктарынын ичинен мындай чуркоо кыймылдын жеңилдигин үйрөтүп, чуркоо техникасын иштеп чыгууга жардам берет деп белгилөөгө болот. Ал үчүн салмагы менен 5 чакырымдай чуркоо жетиштүү. Андан кийин аларды чечип, анан аларсыз чуркап көрүңүз. Жеңилдик сезими сизге кепилденген. Бул учурда, чуркоо техникасынын бардык элементтерин иштеп чыгуу оңой болот. Кыймылдаганда буттун турушу же жамбаштын көтөрүлүү деңгээлиби.
Экинчи плюс - салмак менен чуркоо кошумча жамбашты машыктырат. Чуркоодо, бул канчалык маанилүү жамбаш көтөрүлөт... Чуркоо техникасынын эффективдүүлүгү жана бутту оордук борборунун астына жайгаштыруу ушуга байланыштуу. Буга ылайык, штанга менен чуркаганда санга кошумча жүк түшөт.
Акыр-аягы, салмагы жайыраак жөө күлүк менен чогуу болгуңуз келсе, чуркаганга жакшы, бирок машыгууңуздун эффективдүүлүгүнөн айрылгыңыз келбейт. Андан кийин салмакты өлчөөчү агенттер жүктү тегиздейт.
Кемчиликтерге бутка бекитүүнүн ыңгайсыздыгы кирет. Кантип алдап жиберсең дагы, штангалар бутуңду ыңгайсыз абалда кармайт, ал тургай кээде сүртүп коёт. Ошондуктан, сатып алууда салмагы бар материалдардын тиркемелери сиз үчүн ыңгайлуу экендигин текшериңиз.
Экинчи жагдай, салмактын эффективдүүлүгү чуркоо үчүн атайын жалпы физикалык даярдык көрбөгөндө гана байкалат. Эгер сиз машыгуу учурунда жамбашыңызды машыктырууга убакыт бөлсөңүз, анда салмактын кереги жок болуп калат. Максаттуу окутуу натыйжалуу болот.
Каршылык көрсөтүлүүдө
Каршылык көрсөтүү чуркоодо өтө жигердүү колдонулат. Анын үстүнө машыгуунун бул түрү үйрөнчүк спортто дагы, кесипкөй адистердин арасында дагы колдонулат. Айталы, Юсейн Болт ийкемдүү тилкеге байланган салмак менен чуркайт, ал жерди артынан сүйрөйт.
Бул машыгуунун маңызы - сиз ийкемдүү тасма же аркан байланган курду тагынгандыгыңызда. Жана бул аркандын учуна каршылык көрсөтүүчү элемент бекитилген. Эң жөнөкөй учурда, унаадан дөңгөлөктү колдонсоңуз болот, ал кыш менен толтурулат. Блинчиктерди колдонсо болот.
Же болбосо, ушул аркан менен чуркап жүргөндө бирөөдөн сизди кармоону сурансаңыз болот. Ошентип, адам дөңгөлөктүн ролун аткарат.
Окутуунун ушул ыкмасы, ошол эле 50-100 метр салмак менен машыгып, ал жарылуучу күчтү абдан жакшы жогорулатат.
Салмактуу жилет менен чуркоо
Ушундай жол менен чуркоо сиздин негизги булчуңдарыңызды жакшы иштетет. Чуркап жүргөндө денени көпкө чейин түз кармоо жөндөмү өтө маанилүү. Ичтин начар булчуңдары, күчтүү буттары менен болсо дагы, чуркоодо максималдуу натыйжа көрсөтүүгө жол бербейт.
Бул булчуңдарга кошумча машыгуу берүү үчүн, спортчулар салмактуу жилет менен чуркашат.
