Жүгүрүүнүн ден-соолукка пайдалуу экендигин бардыгы билишет. Интенсивдүү чуркоонун жардамы менен ашыкча салмактан арылтып гана тим болбостон, ден-соолугуңузду бир топ жакшырта аласыз. Бул жүрөк жана жүрөк-кан тамыр системасы үчүн жакшы машыгуу.
Буга чейин окумуштуулар системалуу чуркоо, ошондой эле стресстин тийиштүү деңгээли маанайды жакшыртып, уйкунун нормалдашуусуна алып келээрин далилдешкен жана ал дагы иштөө деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Жалпысынан чуркоо организмдин физикалык жана психикалык ден-соолугу үчүн абдан пайдалуу.
Салмактуу жилет эмне үчүн керек?
Көпчүлүк адамдар, айрыкча пассивдүү жашоо образын алып жүргөндөр жана спортту жакшы билбегендер, чуркоо үчүн бизге эмне үчүн оордуктар керек деп таң калышат, анткени чуркоо ар дайым эле оңой боло бербейт.
Баарынан мурда, машыгуудагы жүктү көбөйтүү үчүн чуркоо салмагы керек. Анткени, жүк канчалык көп болсо, машыгуу ошончолук натыйжалуу болоорун баары билишет. Ошондой эле, ал спортчунун чыдамкайлыгын жакшы түзөт.Табигый нерсе, бул маселеде салмактын жилетинин салмагы менен ашыкча болбошу керек.
Аны чуркоодо да, горизонталдык таякчада тартылганда дагы, секиргенде дагы, парашют менен секиргенде дагы, тегиз эмес таякчалардагы да көнүгүүлөрдө эркин колдонсо болот.
Мындай жилет пайдалуубу?
Табигый жол менен, эгер сиз денеңизди жеңил тон менен кармоо үчүн гана байма-бай чуркап жана чуркап жүрсөңүз, анда салмактуу жилетти колдонуунун кажети жок. Бул сизди гана тынчсыздандырат, дем алуу көйгөйлөрүн жаратат жана муундарды оорутат, бул өтө зыяндуу. Анткени, салмак кошулмасы менен чуркоо өзгөчө даярдыкты талап кылат.
Ашыкча салмактан арылууну максат кылган адамдар үчүн пайдалуу жилет-салмак. Чындыгында, салмакты өлчөөчү агенттин жардамы менен калорияларды өрттөө процесси тезирээк жана натыйжалуу болот. Ушундай жол менен, сиз алты ай сарптай алган бир нече айда же андан да көп убакыт арыктай аласыз.
Салтанаттуу жилет бодибилдерлер үчүн андан кем эмес пайдалуу, анткени салмакты көтөрүүчү каражат менен чуркоо спортсменге жүрөктү мүмкүн болушунча өнүктүрүүгө, кан айланууну жана зат алмашууну жакшыртып, бул булчуңдардын кооз рельефинин пайда болушуна шарт түзөт. Ошондой эле, мындай чуркоо бутка булчуңдарды заматта курууга жардам берет, бул бодибилдер үчүн абдан пайдалуу.
Салмактуу жилет да чуркап чуркагандар үчүн пайдалуу болот. Бул жакшы натыйжаларга жетүү үчүн зарыл болгон тоскоолдуктарды жеңүүгө, чыдамдуулукка үйрөтүү үчүн, сизди колдоодон күчтүүрөөк түртөт.
Салмактуу жилетти тандоо
Көптөгөн спортчулар өзүлөрүнө ылайыктуу салмактуу жилетканы кантип тандап алууну ойлонушат. Сатып алуудан мурун, бул маселе боюнча төмөнкү маанилүү аспектилерди эске алышыңыз керек:
Материал
Сатып алууда биринчи кезекте көңүл бөлүшүңүз керек, албетте, ушул продукт даярдалган материал. Эң негизгиси, толугу менен синтетикалык материалдардан жасалган жилет тандабаңыз, анткени ал абанын зыяндуу жана ыңгайсыз абалын жакшы өткөрбөйт. Жакшысы, Baltex 260дон жилет тандап алсаңыз болот. Бул бир кыйла бышык, жумшак жана денеге жагымдуу, анча маанилүү эмес.
Салмак боюнча тандоо
Бул жерде сиз салмакты көтөрүүчү агент менен машыгуунун максатын чечишиңиз керек. Кантсе да, жилеттердин ортосундагы негизги айырмачылык бул салмак. Системалуу машыгуу үчүн 20 кг салмактагы жилет идеалдуу.
Бирок чыдамкайлыкка машыгуу үчүн ал салмак жетишсиз болот. Чыдамдуулукка жана чыдамдуулукка машыгуу үчүн 35 кг чейинки жилет эң ылайыктуу, бул өтө эле көп.
Салмакты жөндөө
Салмакты дифференциалдуу жөнгө салган моделдер салмактын оптималдуу даражасын тандап алууга мүмкүнчүлүк берет, бул абдан ыңгайлуу. Кантсе да, бул жол менен сиз салмактуу жилетти дээрлик бүтүндөй үй-бүлөңүз менен колдоно аласыз жана бул баарына ылайыктуу.
Жилет модели
Бактыга жараша, бүгүн бизге ар кандай салмактуу жилеттердин кеңири тандалышы берилди, алардын ичинен биздин көзүбүз жөн эле чуркайт. Бардык моделдер 4 чоң топко бөлүнөт - 44-орундан баштап ири дөөлөрдүн көлөмүнө чейин.
Өндүрүүчү компаниялар
Бүгүнкү күндө жүгүртүү үчүн салмактуу жилеттерди өндүрүү менен алектенген эң популярдуу компаниялардын айрымдары:
Кеттлер
Кеттлер фирмасынын ассортименти адаттан тыш кеңири: ар кандай түрдөгү машыгуу машиналары, велосипеддер, стол тенниси шаймандары, оюн аянтчалары, шаар эмеректери. Өндүрүштө алар өз ойлоп табууларын да, Европанын мыкты жетишкендиктерин да колдонушат. Тренажерлордун көпчүлүгү Германияда жасалган.
Иштеп чыгуу
Бир топ популярдуу компания машыгуу шаймандарын жана спорттук шаймандарды гана эмес, стилдүү спорттук кийимдерди чыгаруу менен алектенет. Бул бренд буга чейин жаштардын сан жеткис жүрөктөрүн багындырууга жетишкен жана 3 жылдан бери дүйнөлүк рынокто өзүнүн популярдуулугун жоготкон жок.
Кайда сатып алса болот?
Эң жакшы вариант салмактуу жилетти онлайн режиминде сатып алуу болот. Кантсе да, ал жакта бизди кызыктырган продукт жөнүндө көбүрөөк пайдалуу маалымат берилет, буйрутма берерден мурун таанышып алсаңыз болот.
Анткени, кымбат баалуу фирмалык дүкөндөр көбүнчө продукцияларга чоң баа коюп алышат, бул сатып алуучуга дагы, өндүрүүчүгө дагы таптакыр пайдалуу эмес.
Баасы
Кеттлердин салмактуу жилетинин болжолдуу баасы 3999 рублди түзөт. Workout салмактуу жилетинин болжолдуу баасы 2250 рублди түзөт. Жалпысынан алганда, бул кыйла арзан жана жеткиликтүү баалар. Кантсе да, ушул салмакты көтөрүүчү агенттердин жардамы менен жетишкен чыдамдуулук жана натыйжалар көбүрөөк баага арзыйт.
Өзүңүз жасай турган салмактагы жилет жасаңыз
Чындыгында, салмактан жилет жасоо анчалык деле кыйын эмес. Биринчиден, жилет үчүн кездемени тандоо керек. Ал бышык жана сапаттуу болушу керек. Бул бизнес үчүн RIP-stop эң ылайыктуу. Дал ушул материалдан парашюттар көп жасалат. Андан кийин бул материалдан сиздин өлчөөңүзгө чейин жилет тигишиңиз керек.
Салмактуу жилет жасоонун кийинки кадамы - салмакты жасоо. Тегерек таякчалар салмакка ылайыктуу. Диаметри 30-32 мм болгон темир таяк сатып алышыңыз керек. жана узундугу 5 метр.
Болжолдуу тандоонун өлчөмдөрү: 100x30 (же 32) же 115x30 (же 32). Үлгүлөрдү темир таяктан кесип алгандан кийин, кездеме айрылып калбашы үчүн, аларды туура курчутуу керек. Сынамалардагы даттын бардыгын жууп, тазалап салыңыз.
Баары ушул - жилет жана штангалар даяр.
Салмактык жилеттерди окутуунун негиздери
Көчөдө салмак ченөөчү материалдар менен машыгып жатып, өзүңүзгө керектүү жүктү жана өзүңүзгө иштөө багытын тандайсыз. Жылдыздын салмагы 7-8 ыкманы жасай тургандай болушу керек. Эгерде сиз рельефтин үстүнөн иштей турган болсоңуз, анда ыкмалардын санын жок дегенде 10-12ге чейин көбөйтүү керек. Горизонталдык таякчадагы көнүгүүлөр өз кезегинде, ич булчуңдарын иштеп чыгуу үчүн эң сонун. Желдет менен бүкүрөгөндө же ага чуркаганда буттун булчуңдарын чыңдай аласыз.
Жалпы жонунан айтканда, универсалдык салмактуу жилет - бул үйдүн чыдамкайлыгын, чыдамкайлыгын жана, албетте, адам денесин өнүктүрүүгө өбөлгө түзгөн көп функционалдуу машыгуу машинасы. Дени сак жашоо образын жүргүзүп, активдүү машыгыңыз, өзүңүзгө жана денеңизге кам көрүңүз. Кантсе да, сиздин ден-соолугуңуз жана сырткы келбетиңиз биринчи кезекте өзүңүзгө гана көз каранды.
