Boyko A. F. - Сиз чуркаганды жактырасызбы? 1989 жыл
Китепти СССРдеги чуркоонун эң белгилүү популяризаторлорунун бири - Александр Федорович Бойко жазган, ал дагы жеңил атлетика жаатында эксперт жана педагогика илимдеринин кандидаты.
Бул эмгекте ар кандай окутуу программалары көрсөтүлүп, белгилүү окумуштуулар менен баарлашуудан үзүндүлөр келтирилген. Китеп ар кайсы тегеректеги жана ар кандай курактагы адамдар тарабынан изилдөөгө ылайыктуу.
Lidyard A., Gilmore G. - Running Enights to Mastery 1968
Лидярд - атактуу жеңил атлетика боюнча машыктыруучу (бир нече олимпиадалык спортчуларды машыктырган), чуркоону популярдаштырган жана мыкты спортчу.
Ал бул китебин Жаңы Зеландиянын спорт журналисти Гарт Гилмор менен жазган. Аларда басылып чыккандан кийин тез тараган сонун китеп бар эле. Китепте чуркоонун маңызы ачылып, ыкмаларды аткаруу, шаймандарды тандоо жана башкалар боюнча сунуштар келтирилген.
Бойко А. - Ден соолугуңузга чуркаңыз! 1983 жыл
Бул китеп жаңы үйрөнчүктөр үчүн кеңештер менен кеңештердин жыйнагы катары жазылган. Окуя чуркоонун адамдын ден-соолугуна пайдалуу таасири жөнүндө. Китепте окумуштуулардын билдирүүлөрү, окутуу жана тамактануу программаңызды түзүү боюнча сунуштар жана мотивациянын жакшы бөлүгү камтылган. Китеп жөнөкөй жана оңой жазылган, бир дем менен окулат. Бул жаатта кошумча билим алуу үчүн, аны адистерге сунуштасаңыз болот.
Уилсон Н., Этчеллс Э., Талло Б. - Бардыгы үчүн 1990-жылкы марафон
Англиянын үч спорт журналисти марафонго даярдык, чуркоо жана анын техникасын мүмкүн болушунча кыскача жана кыскача сүрөттөп берүүгө аракет кылышты.
Алар муну мыкты аткарышты деп айтышым керек - кыска болгону менен, китеп окууга оңой жана көңүлдүү. Китеп жаш курагына карабастан, кесипкөйлөр үчүн дагы, жаңы үйрөнүп жаткандар / сүйүүчүлөр үчүн дагы кызыктуу болушу мүмкүн.
Кыска курсу - Gutos T. - Running History 2011
Чуркап келүү ... Жөнөкөй көрүнгөн кесип - жана анын кандай сонун окуясы бар. Анын бардыгын кагазга батыруу мүмкүн эмес - дейт автор китептин башында.
Тур Гутос окуя боюнча ар кандай элдердин - римдиктер, гректер, инктер жана башкалар арасында чуркоонун мааниси жана келип чыгышы жөнүндө айтып берет. Ошондой эле көптөгөн кызыктуу жана кызыктуу фактылар бар. Китеп балдардын да, чоңдордун да окуусуна ылайыктуу жана бир гана спортчуларга кызыктуу болбойт.
Шанкман С.Б. (комп.) - Биздин досубуз - 1976-жыл иштеп жатат
Чуркоо жөнүндө китеп эки нускада басылып, тез арада СССРдин жашоочуларынын арасында таанылууга ээ болду. Биринчи чыгарылышта ата мекендик спортчулардын жана илимпоздордун, ошондой эле чет элдик спортчулардын тажрыйбаларынан чуркоо жөнүндө жалпыланган маалыматтар камтылган.
Экинчи басылышы айрым так эместиктерди оңдоо жана жаңы маалыматтарды кошуу максатында жазылган. Бул китеп кесипкөй спортчуларга дагы, жөнөкөй чуркоочуларга дагы кызыктуу.
Ebshire D., Metzler B. - Табигый чуркоо. Жаракатсыз чуркоонун оңой жолу 2013-жыл
Чуркоо, башка спорт сыяктуу эле, кээде жаракат алып келет. Бул бизнесте көптөгөн жаңы баштоочулар туура эмес ыкманы колдонушат, бул организмге терс таасирин тийгизип, спорт менен машыгууну улантууга умтулууну токтотот.
Бул китепте чуркоодогу ар кандай каталар жана аларды кантип оңдоо керектиги жазылган; чуркоо көнүгүүлөрү жана туура бут кийим тандоо ыкмасы. Кандайдыр бир дисциплинаны спортчулар окууга сунушталат, анткени чуркоо машыгуунун ажырагыс бөлүгү.
Шедченко А.К. (комп.) - Баары үчүн чуркайт: 1984-жылдын жыйнагы
Отуз жылдан ашуун мурун жазылган бул жыйнак чуркоо боюнча бүгүнкү күнгө чейин актуалдуу болуп турган маалыматтарды камтыйт. Анда көрүнүктүү илимпоздордун, дарыгерлердин жана спортчулардын сунуштары, кеңештери, сунуштары камтылган.
Ошондой эле, окурмандын кызыгуусун CLB (чуркоо клубу) практикасынан алынган фактылар тартса болот. Китеп башка аудиторияга арналган - кесипкөй спортчулар үчүн дагы, ышкыбоздор үчүн дагы.
Эгер ден-соолугуң чын болсо - Швец Г.В. - Мен 1983-жылы марафонго чуркадым
"Эгер сен ден-соолукта болгуң келсе" сериясындагы китептердин бирин спорт журналисти Геннадий Швец 1983-жылы жазган. Анда башталгыч спортчуларга, кесипкөй спортчуларга жана окумуштууларга чуркоо жана ар кандай чуркоо ыкмалары жана көнүгүүлөр жөнүндө кеңештер камтылган. Жаңы баштаган спортчулар үчүн бул чоң кызыгууну туудурат.
Залесский М.З., Рейзер Л.Ю - 1986-жылга чуркаган өлкөгө саякат
Балдарга арналып жазылган китеп чоңдорду да сүйүп калган. Автор кызыктуу жана кызыктуу форматта чуркоо жөнүндө, анын маңызы жөнүндө айтып берет жана бул маселе боюнча жаңы башталгычтарды кызыктырган суроолорго жооп берет.
Китептин бардык мазмуну, маңызынын бардыгы бир нерсеге негизделген - чуркоо ар бирибиздин жашообузду, жөндөмүнө, жөндөмүнө жана хоббисине карабастан коштойт. Чуркоо биздин туруктуу шеригибиз.
Спортчулардын китепканасы - П.Г. Шорец - Стайер жана Марафон Рун 1968
Китеп сизге узак аралыкка чуркоону үйрөнүү жана спортчулардын кыска мөөнөттө жогорку натыйжаларга жетүүсүнө мүмкүндүк берген мыкты машыктыруу ыкмаларын сунуштоо жөнүндө айтып берет. РСФСРдин эмгек сиңирген машыктыруучусу - Павел Георгиевич Шорц жазган, бул китеп кесипкөй жана жаңы баштаган спортчулардын көңүлүн бурат.
Браун С., Грэм Д. - Максаты 42: 1989-жылы башталгыч марафонго катышуучу үчүн практикалык колдонмо
Чуркоо жөнүндө эң кызыктуу китептердин бири. Курамында көптөгөн пайдалуу маалыматтар бар - бул машыгуу ыкмалары жөнүндө, ошондой эле диета жөнүндө жана стресстин организмге тийгизген таасири ... Булардын бардыгы автор тарабынан ачылган темалар эмес. 1979-жылы жазылган бул китепте заманбап маалыматтар камтылган жана аны жаңы баштаган спортчулар окуп чыгышы керек, ошондой эле алар үчүн мотивациянын жакшы үлүшү бар.
Романов Н. - Позада чуркоо ыкмасы. Экономикалык, натыйжалуу, ишенимдүү 2013-жыл
Николай Романов позада чуркоо ыкмасынын негиздөөчүсү. Бул чуркоо техникасы "поза" деген сөздү "поза" сөзүнөн алган. Жыйынтык булчуңдардын гана эмес, ошондой эле тартылуу күчүнүн да колдонулушунда.
Туура поза, бутту туура жайгаштыруу, убакыт менен байланышуунун кыска убактысы - мунун бардыгы позанын чуркоо техникасында айкалышкан. Автор бул техниканын бардык нюанстарын толук жана сабаттуу сүрөттөйт. Китеп жаңы баштагандарга жана кесипкөйлөргө чуркоонун натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет.
Lidyard A., Gilmore G. - Running with Lidyard 2013
Бул китепте ХХ кылымдын улуу машыктыруучусу Лидияр спорт журналисти Гарт Гилмор менен биргеликте анын чуркоо идеясын, ал жөнүндө ойлорун баяндайт. Ошондой эле, окутуу программалары берилип, туура тамактануу сүрөттөлөт жана чуркоонун спорттун түрү катары кыскача баяндалат. Ден-соолугуңузду чыңдаңызбы, чуркай баштаңызбы же ден-соолугуңуз чын болсун, бул китеп сиз үчүн.
Sport Drive - Даниэлс Дж. - Марафонго 800 метр. 2014-жылдын эң мыкты жарышына даярдануу
Эң белгилүү чуркоо машыктыруучуларынын бири Дэниэлс Дж., Бул иште чоң тажрыйбага ээ. Бул китепте ал өзүнүн билимин илимий лабораториялардагы изилдөө жана дүйнөнүн мыкты спортчуларынын жыйынтыктарын талдоо менен айкалыштырат. Мындан тышкары, окутууну туура куруунун аспектилери ачылат.
Заманбап китептердин көпчүлүгүнөн айырмаланып, бул китепте жаңы, оригиналдуу жана заманбап материалдар камтылган. Машыктыруучулардын да, спортчулардын да машыгуусуна ылайыктуу.
Стюарт Б. - 2014-жылдын 7 жумасында 10 чакырым
Чындыгында, китеп - жети жумада жакшы натыйжаларга жетүү боюнча кеңири жана сапаттуу көрсөтмө. Анда көрсөтүлгөн окутуу программалары күчтү гана эмес, туруктуулукту да өрчүтүүгө жардам берет.
Китеп эки бөлүктөн турат - биринчисинде кириш сөз, теория боюнча билим берүү программасы камтылган; экинчисинде, бут кийим тандоо, адеп-ахлак, максат коюу жана башкалар сыяктуу практикалык маселелер. Эгерде жаңы баштоочуларга чуркоо жана алгачкы дене тарбия концепциясын калыптандыруу үчүн китеп керек болсо, анда тажрыйбалуу спортчулар ошол жерден жаңы жана жаңы маалыматтарды таба алышат.
Станкевич Р. А. - Кайсы куракта болбосун велн. Өзүм тарабынан 2016-жылы текшерилген
Китеп ар кандай курактык топторго арналган. Анын автору Роман Станкевич ден-соолукка чуркоо - чуркоо, чуркоо боюнча 40 жыл машыгып келген. Ушунча тажрыйба топтогон автор бул ыкмаларды өздөштүрүүдө жаңы башталгычтарга жардам берүү үчүн өз билимин кагаз бетине төгүп берди. Китеп окутуу боюнча сунуштарды уюштурат жана чуркоонун адамга тийгизген таасири жөнүндө негизги билимдерди берет.
Китеп окутуучу - Шутова М. - Running 2013
Жогорку сапаттагы иллюстрациялары бар сонун китеп. Чуркоо жөнүндө, анын табияты жөнүндө негизги билимдерди берет. Тамактануу, чуркоо, машыгуу сыяктуу аспектилерин түшүндүрөт. Китеп жаңы башталгычтар үчүн жазылгандыгына карабастан, окутуу кесипкөй - узак, чарчаган. Күнүнө 2-3 саат сабак өткөрүүгө ар ким эле жол бере бербейт.
Körner H., Chase A. - 2016 Ultra Marathon Runner's Guide
Хал Кернер - Батыш мамлекеттеринин эки жарышында жеңишке жетишкен мыкты марафончулардын бири. Өз ишинде ал узак аралыкка - 50 чакырымдан 100 чакырымга же андан ашык аралыкка чуркоо боюнча жеке тажрыйбасы менен бөлүшөт.
Жабдууларды тандоо, жарыш пландаштыруу, чуркап бара жатып ичүү, стратегиялар ушул китепте камтылган. Биринчи ультрамарафонуңузду өткөргүңүз келеби же жеке натыйжаларыңызды жакшыртыңызбы? - Анда бул китепти силер үчүн ошентип жатабыз.
Мураками Х. - 2016-жыл жөнүндө сөз болгондо эмне жөнүндө айтып жатам
Бул китеп спорт адабиятындагы жаңы сөз. Аллегориянын жана жөнөкөй эскиздин босогосунда Муракаминин бул эмгеги сабактарды баштоого толук түрткү берет. Чындыгында, бул чуркоо философиясы, анын табияты жөнүндө ой жүгүртүү.
Автор өзүнүн суроолоруна конкреттүү жооп бербестен, окурманга жазылган нерсени божомолдоого мүмкүнчүлүк берет. Китеп формасын алгысы келген, бирок баштай албай жүргөн адамдарга ылайыктуу.
Яремчук Э. - 2015-жылга чуркоо
Чуркоо спорттун түрү гана эмес, ал көптөгөн оорулардын дабасы - автор ушундай жөнөкөй чындыкты үгүттөйт. Машыгуу, тамактануу темаларын түшүнүктүү тилде түшүндүрүп, спорттун статистикасы жана спорттун жүгүртүлүшүнүн негиздери менен айкалыштырып, Яремчук кеңири жана ар кыл аудитория үчүн чындыгында жакшы жана сапаттуу китеп түздү.
Roll R. - Ultra 2016
Илгери ашыкча салмактан жапа чеккен алкоголик Ролл дагы деле болсо мотивация таап гана тим болбостон, бүткүл дүйнөдөгү күчтүү адамдардын катарына кире алган! Анын сыры эмнеде? Бул мотивацияда. Китепте автор кантип машыгууну баштагандыгы, мындай жогорку натыйжаларга кантип жетишкендиги жана башка көптөгөн нерселер жөнүндө айтып берет. Окууну баштайм десеңиз, анда бул китеп сиз үчүн.
Травис М. жана Джон Х. - Ультра ойлонуу. Ашыкча жүктөмдүн психологиясы 2016-ж
Жүздөн ашык жарышты эң оор шарттарда өтүп, автор, эч кандай шек санабай, акыл-эс жана дене-бой жагынан мыкты чыдамкайлыкка ээ. Ал башка адамдарга максатына жетүүгө жардам берүү үчүн тажрыйбасын кагаз бетине түшүрүүнү чечти.
Бул китепти спортчуларга гана эмес, мотивация жана психологиялык стресстен кыйналган жөнөкөй адамдарга да сунуштоого болот.
Англис тилиндеги китептер
Хигдон Х. - 1999 Марафон
Хал Хигдон - белгилүү машыктыруучу, спортчу, марафончу. Китепте ал алыскы аралыкка чуркоонун көптөгөн нюанстарын сүрөттөп, марафончу чоң жарыштарга даярдануу боюнча толук көрсөтмө берген. Автор биринчи марафонго байланыштуу маселени көңүл сыртында калтырган жок, анткени ал үчүн оор физикалык иш-аракет гана эмес, жакшы моралдык даярдык дагы керек.
Beginner Run 2015
Китепти гид, жаңы баштаган спортчуларга билим берүүчү программа деп атоого болот. Салмак жоготуу жана тамактануу боюнча кеңештер, мотивациянын дозасы, машыгуу режимдери, ар кандай окутуу ыкмаларын изилдөө - бардыгы Beginner Running китебинде.
Bagler F. - Runner 2015
Фиона Баглер жазган китептин акыркы англис тилиндеги басылышы спорттун дисциплинасы катары чуркоо, спорттун бул түрүн түшүнүү чектерин кеңейтүү жөнүндө сөз кылат. Китепте мотивация гана эмес, пайдалуу кеңештер, туура тамактануу жана шаймандар жөнүндө маалыматтар бар. Жыйырмадан жогору адамдар окууга сунушталат.
Ellis L. - Марафонго чуркоо боюнча башталгыч колдонмо. Үчүнчү басылышы
Марафондук чуркоо боюнча колдонмонун үчүнчү чыгарылышында туура чуркоо техникасы, машыгуу ыкмалары жана тамактануу боюнча маалыматтар камтылган. Китеп жөнөкөй жана түшүнүктүү тилде жазылган, башталгыч марафончулар үчүн идеалдуу.
