Кроссовкалар - чуркоо же спорттун башка түрлөрү үчүн эң керектүү шаймандар. Спорттук кийимдерди сүйгөндөр күн сайын бут кийим катары кийгенди жакшы көрүшөт.
Модалуу, кооз кроссовкаларды сатып алуу жана чуркоо жетишсиз. Ошондой эле, бутуңузду жабыркатпоо жана максатыңызга жетпөө үчүн, аларды көнүгүү же эс алуу учурунда ыңгайлуулук үчүн кантип туура боо менен байлоону билүү керек. Мындай билим чоңдордун спортчуларына гана эмес, карапайым адамдарга жана балдарга керек.
Боолордун түрлөрү
Бут кийим - бут кийимге бутту бекитүү үчүн иштелип чыккан мүнөздүү узундуктагы аркан тилкелери. Алар буюмдун тешиктери аркылуу бутунан тайып кетпеши үчүн сайылат. Буттары тизилген этектер, буттардын тешигине ыңгайлуу кирип, жиптин ачылышына жол бербейт.
Боолордун түрлөрү:
- Natural. Табигый жипчелерден жасалган: булгаары же зыгыр буласынан.
Кошуу: жакшылап байлап, боолорду көпкө кармаңыз. Алар жакшы жуушат.
Минус: кыска иштөө мөөнөтү, тез абразиядан улам сырткы көрүнүшүн тез жоготот. Тез кирдеңиз.
- Синтетикалык. Бышык синтетикалык жипчелерден жасалган: полиуретан, полиэстер.
Кошуу: кооз көрүнүшү жана узак кызмат мөөнөтү. Кирге чыдамдуу, нымдуу болбоңуз.
Минус: тайгалактыктан шнуркахты начар кармаңыз, бул кулап түшүшү мүмкүн.
Эки түрдүн тең кемчиликтерин жоюу үчүн үй трюктарынын бир нече түрү ойлоп табылган:
- Текстиль аркандарынын тайгалактыгын жоюу үчүн, аларды резина желимдин жука катмары менен сүртүңүз.
- Табигый азыктар ным болуп калбашы үчүн, аларды бир аз парафин майы менен сүртсө болот.
Ошондой эле, тегиз жана тегерек бөлүктөрү бар боолор бар. Жалпак боо байлоо үчүн ыңгайлуу деп таанылат. Кружек бут кийимдерге зыян келтирбеши керек жана денени чайкабашы керек. Боолору байланбаган кроссовкаларды чечкен туура.
Эмне үчүн кроссовкаңыздын боосун туура байлоо керек?
Бут кийимдериңизди туура боо менен байлоонун маанилүүлүгүнүн себеби жөнөкөй жана логикалуу:
- Жөө чуркоодо же басууда коопсуздукту камсыз кылып, бутуңузду боо менен байлап, бут кийимди байлап коюңуз. Мүчө салаңдап калбашы керек, бирок кысуу сезими кабыл алынбайт.
Балага кичинекей кезинен эле бут кийимдин боосун туура байлоону үйрөтүү өтө маанилүү, анткени бул аны ашыкча жаракаттардан сактап, курбуларынын арасында өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат.
- Бут кийимиңизди туура байлап, жигердүү кыймыл учурунда кулап калуудан жана жаракаттан сактаныңыз. Боолор бошоп, терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Бул үчүн, ишенимдүү ыкмалардын татаалдыктарын изилдеп көргөнүбүз оң: бекем бекитүү үчүн кошумча тешиктерди (эгер бар болсо) колдонуңуз же атайын эки жылма түйүндү колдонуңуз.
Кош тайгак түйүнү тайгалактыгынан синтетикалык шнурларды байлоодо колдонулат. Кыймыл учурунда бошоңдоп, оңой оролуп калбайт.
Чуркап баруудан мурун, боолордун ыңгайлуулугун жана ишенимдүүлүгүн текшерип, манжаларыңызды бүгүп, такаларыңызга таянып, манжаларыңызга көтөрүлүп туруу керек.
Буттун ар кандай түрлөрү үчүн боолордун өзгөчөлүктөрү
Бут кийимдериңиздин боолорун байлоонун 50 миңден ашуун жолу бар. Негизинен, алар укмуштуудай боолорду сүйүүчүлөрдүн ар кандай көргөзмөлөрү үчүн ойлоп табылган. Айрым кеңештер ар кандай бут структуралары менен спорт менен алектенген адамдар үчүн пайдалуу болду.
Туура токулган бут стилиндеги кроссовкалар бутту ыңгайлуу абалда гана кармабастан, келечекте манжалардын деформациясын жана сөөктөрдө өсүштөрдүн пайда болушун алдын алат.
Тар бут
Мындай буттун көйгөйү - ар кандай спорттук бут кийимдерди сатып алгандан кийин, ашыкча эркиндик сезими пайда болот. Ошондуктан, бутту илип койсоңуз, сизде бүдүрчөлөр же чыгып кетүүлөр болот. Боолорду мүмкүн болушунча тыкыр байлап, бутту узун бойлуу зигзагдар менен бир-биринин катмарына бекитиңиз.
Буттун мындай физиологиясы менен байлоо ар дайым эле сактай бербейт. Чыгуу: байпакты катуураак кийгизүү. Бут тердейт, бирок оорубайт.
Кең бут
Мындай физиологиялык өзгөчөлүгү бар адамдар үчүн машыгуу учурунда кыйынчылык туудурат. Чуркап бүткөндөн кийин, бут күч-аракет жумшагандан кийин бут-кол шишигинин күчөшүнөн улам катуу ооруй баштайт. Кыймыл учурунда же аягында ыңгайсыздыкты болтурбоо үчүн туура боо ыкмасын колдонууга туура келет.
- Кросс-кросс менен байлоо. Бармакка жакыныраак, жогорудагыга караганда начарыраак жиптерди тартыңыз. Машыгуунун ортосунда, буту чарчап, бир аз шишип калгандыктан, боолор бир аз тайгаланып кетсин.
- Жипти бири-биринин үстүнө түшүрбөй, ошол эле капталдагы алгачкы эки-үч тешикке тартыңыз, андан кийин зигзаг кесилиштерине өтүңүз. Ошентип, бут кысылбайт, бут кийим буттан түшпөйт.
Өтө жогору көтөрүлүү
Жогорку инстепция конуу учурунда бутту соккудан жаздыкка жардам берет. Туура эмес боолгон бут кийимдерде, жарым сааттык интенсивдүү көнүгүүлөрдөн кийин, буттун башы катып, ооруй баштайт.
Эгер сиз төмөнкүлөрдөн качсаңыз болот:
- Түз шнуркалоо түрүн колдонуңуз. Тешиктердин жуп тешиктерин горизонталдык жактан бириктирип, төмөндөн жогору карай жылдырыңыз. Тигиштер узун жана бутка басым аз. Бут жакшы бекитилет.
Түз түрү менен, буттан жаракат алган учурда, боолорду тез жана ыңгайлуу кылып кесүүгө болот.
- Инстепс аймагында параллель секирүү менен кайчылаш шнуркаларды кабыл алуу. Жөө чуркоо үчүн гана эмес, спорт залда дагы узак мөөнөттүү иш-чаралардын ишенимдүү жолу.
Кең бармак - тар таман
Чуркап бара жатып, таман бут кийимде тайгалана баштайт, туруксуздук сезилет жана ушалоодон оору пайда болот.
Буттун бул түрү менен боолорду жөн гана бекемдей албайсыз, бутуңуз жансыз болуп, ооруй баштайт.
- Кийимди бут кийимдин ортосунан бир эле учурда эки боо менен кайчылаш кыймылда баштоо керек: бир жип өйдө, экинчиси ылдый. Эки жагында тең жаа болот. Төмөнкү боо алсызыраак, ал эми үстүңкү боо тыгызыраак болот.
Бул ыкма үчүн жиптердин эки түрүн колдонсоңуз болот: түбүндө синтетикалык, ал эркинирээк тартылат; жана жогорку бөлүгү үчүн табигый.
- Нормалдуу кабатталуу. Жолдун башталышында бош туруп, зигзагдарды буттун кеңири аймагындагы тешиктердин ортосуна параллель жип аркылуу өзгөртө аласыз жана чокусуна жакыныраак бекемдеңиз.
Спорт менен алектенүүдөн ырахат алуу каалоого жана маанайга гана эмес, шаймандарга да байланыштуу. Иш жүзүндө, алардын шаймандары менен туура жана ыңгайлуу бут кийим - боолор ыңгайлуу чуркоодо 100% ролду ойнойт.
Организмдин жеке физиологиялык өзгөчөлүктөрүн талдоо жана бут кийимдерди, шнуркаларды туура тандоо, ошондой эле аларды колдонуу жөнүндө билүү натыйжалуулукту гана кошпостон, спорттук иш-аракеттерди эс алууга жана жагымдуу хоббиге айландырат.
Бутуңузду билбей туруп, сиз иш жүзүндө тигил же бул ыкманын боолорун текшерип, кесепеттеринен коркпостон көнүгүү жасоонун эң ыңгайлуу ыкмасын тандасаңыз болот. Сиз ар дайым өз денеңизди угушуңуз керек, бул сизге кандай кырдаалда болбосун сооронуч же ыңгайсыздык жөнүндө айтып берет.
