Аминокислоталар
1K 0 23.06.2019 (акыркы оңдолгон күнү: 24.08.2019)
Фенилаланин алмаштырылгыс аминокислота (мындан ары - АА). Адамдын денеси аны өз алдынча өндүрө албайт. Демек, АКны сырттан берүү туруктуу жана жетиштүү көлөмдө болушу керек. Айрым учурларда, ушул кошулма менен БАДды кошумча колдонуу талап кылынат.
Фенилаланин касиеттери
Фенилаланин көптөгөн белоктордо кездешет жана башка аминокислотанын - тирозиндин башаты. Тирозиндин жардамы менен меланин пигменти синтезделет, ал теринин түсүн аныктайт жана ультрафиолет нурларынан коргойт. Ошондой эле, тирозиндин жардамы менен бир катар биологиялык активдүү заттар синтезделет, мисалы, адреналин, дофамин жана норадреналин, тиреоид гормондары (булак - Википедия). Бул заттар адамдын эмоционалдык фонун жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт.
Фенилаланинди дарыгерлердин катуу көзөмөлүндө колдонуу керек. Бул АК негизинен семирген адамдарда ачарчылыкты басуу максатында көрсөтүлөт (англисче булагы - Journal of the International Journal of Sports Nutrition Society, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Дозалары жана натыйжалуулугу
Дарылоо максатында, фенилаланин жана DL-фенилаланинди 0,35-2,25 г / сутка өлчөмүндө жазып берсе болот. L-фенилаланин 0,5-1,5 г / суткасына Доза белгилүү бир патологияга жараша болот.
Витилигону дарылоодо АКтын майнаптуулугу далилденген, анткени меланиндин өндүрүлүшүн жөнгө салат (англисче булак - Scientific Journal of Macedonian Journal of Medical Science, 2018). Фенилаланин кошулмаларын көңүлдү жөнгө салуучу нейротрансмиттердин синтезин жакшыртуу үчүн депрессияны дарылоодо колдонсо болот.
Фенилаланинди алуу төмөнкү учурларда натыйжалуу:
- токчулук сезимин жаратуу максатында (семиздик менен ооругандар үчүн);
- витилиго терапиясы (нормалдуу меланин синтезин камсыз кылат);
- депрессия терапиясы (адреналин, норадреналин жана дофаминдин синтезделишин камсыз кылуу).
Фенилаланиндин түрлөрү
Сөз болуп жаткан АКнын бир нече түрлөрү бар:
- DL-фенилаланин: L жана D. түрлөрүнүн айкалышы, витилигонун көрүнүштөрүнө каршы күрөшүүдө эффективдүү. Семирүүнү дарылоого өбөлгө түзөт, токчулук сезимин камсыз кылат.
- L-Фенилаланин: Табигый форма. Нейротрансмиттерлердин өндүрүшүн камсыз кылат. Чарчоо жана эс тутумдун бузулушу менен күрөшүүгө жардам берет.
- D-фенилаланин: аминокислотанын табигый түрү жетишпеген учурда колдонулган лабораториялык синтезделген форма. Антидепрессанттын натыйжалуулугун көрсөтөт, нейротрансмиттерлердин өндүрүлүшүн стимулдайт жана нерв ооруларына каршы күрөшөт.
Фенилаланиндин табигый булактары
АК жаныбарлар жана өсүмдүктөр тектүү жалпы тамак-аш азыктарынын курамында кеңири чагылдырылган. Бул ар тараптуулук аминокислоталардын күн сайын табигый жол менен берилишин камсыз кылат.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Фенилаланин камтыган продуктулардын мисалдары.
| Продукт | F / мазмуну (мг / 100 г) |
| Бел (чочконун эти) | 1,24 |
| Буканын эти | 1,26 |
| Туркия | 1,22 |
| Кесек (чочконун эти) | 1,14 |
| Тооктун филеси (төш) | 1,23 |
| Козунун буту | 1,15 |
| Козунун бели | 1,02 |
| Кесек (козу) | 0,88 |
| Хам (арык) | 0,96 |
| Кылыч | 0,99 |
| Алабуга (деңиз) | 0,97 |
| Треска балыгы | 0,69 |
| Туна эти | 0,91 |
| Лосось балыгы | 0,77 |
| Тооктун жумурткалары | 0,68 |
| Кой козу (нокот) | 1,03 |
| Буурчак | 1,15 |
| Жасымак | 1,38 |
| Буурчак | 0,23 |
| Пармезан сыры | 1,92 |
| Эмменталдык сыр | 1,43 |
| Моцарелла сыры" | 0,52 |
| Жүгөрү | 0,46 |
| Мунай | 1,33 |
Терс таасирлери, ашыкча каныккандыгы жана жетишсиздиги
Фенилаланиндин адам денеси үчүн маанисин жогору баалоо кыйын. Анткени анын жетишсиздиги зат алмашуунун көп бузулушуна алып келет. Акыркысын билдирсе болот:
- эс бузулушу;
- табиттин төмөндөшү;
- өнөкөт чарчоо;
- эс-учун жоготуп.
Бул АКнын ашыкча топтолушу андан кем эмес кооптуу. Фенилкетонурия деген катуу оору бар. Патология маанилүү ферменттин жоктугунан (фенилаланин гидроксилаза) же анын кичинекей өндүрүшүнөн келип чыгат, бул организмдин бөлүнүү чыгымдарын жаппайт. Фенилаланин топтолот, натыйжада организмде бул ААны керектүү элементтерге бөлүп, аны белокторду курууга колдонууга убакыт жетпейт.
Аминокислотанын пайдалуулугу менен кошо, БАДды кошуу менен, анын карама-каршы көрсөткүчтөрү бар:
- артериялык гипертония: ашыкча АА кан басымдын жогорулашына алып келет;
- шизофрения: АК NSге таасир этет, оорунун белгилери күчөйт;
- психикалык көйгөйлөр: АКнын ашыкча дозасы нейротрансмиттерлердин синтезделишиндеги дисбаланска алып келет;
- башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенүү: фенилаланин антипсихотикалык жана гипертония дарыларына таасирин көрсөтөт;
- терс таасирлери (жүрөк айлануу, баш оору, гастриттин күчөшү): тамак-аш кошулмаларынын таасири менен шартталат.
Кош бойлуу аялдар тарабынан фенилаланинди колдонуу, эгерде бул үчүн түздөн-түз көрсөтмө болбосо, анда бул практикалык эмес. Эгерде зат алмашуунун бузулуулары аныкталбаса, ААны тышкы булактардан алуу организмдин нормалдуу иштеши үчүн жетиштүү.
Фенилаланин кошулган БАДга сереп
| Кошумча ат | Release form | баасы, руб. |
| Doctor's Best, D-Phenylalanine | 500 мг, 60 капсула | 1000-1800 |
| Source Naturals, L-Phenylalanine | 500 мг, 100 таблетка | 600-900 |
| АЗЫР, L-Фенилаланин | 500 мг, 120 капсула | 1100-1300 |
Жыйынтык: Фенилаланин балансы эмне үчүн маанилүү
Демек, лабораториялык изилдөөлөр далилдегендей, фенилаланиндин орду толгус. Ал бир катар негизги зат алмашуу процесстерине катышат. Демек, күнүмдүк рационуңузду тынымсыз жешиңиз керек.
Кошумча AK дозасын диеталык кошумчалар түрүндө качан ичүү керек? Жооп жөнөкөй. Эгерде буга чындыгында медициналык анализдер менен тастыкталган муктаждык бар болсо. Башка учурларда, күндөлүк (көнүмүш) дозадан ашып кетүү сунушталбайт!
