Туура тамактануу учурунда унду, анын ичинде нан жана нан азыктарын керектөө сунушталбаса дагы, кээде алар диетага сиңип кетишет. Алардын CBFU жана гликемиялык индексин эске алганда, эч кандай жаман нерсе жок. Акыркы көрсөткүч жакында гана популярдуу болуп баштады. Анда жеген тамак-аштын углеводдору кандагы глюкозанын деңгээлине кандай таасир этери көрсөтүлгөн. Нан жана бышырылган азыктар үчүн гликемиялык индекстин таблицасы диетаңызга ылайыктуу азыктарды тандоого жардам берет.
Продукциянын аталышы | Гликемиялык индекс |
Батон | 80 |
Ак нан | 95 |
Блинчиктер | 70 |
Гречка блинчиктери | 50 |
Жогорку сорттогу ундан жасалган блинчиктер | 69 |
Буудайдан жасалган токоч | 103 |
Майдан башка бардык түрмөк | 85 |
Хот-дог булочка | 92 |
Май токоч | 88 |
Гамбургердин булочкалары | 61 |
Француз булочкалары | 95 |
Картошкасы бар чүчпаралар | 66 |
Быштак кошулган чүчпаралар | 60 |
Вафли | 80 |
Куурулган ак крутондор | 100 |
Crackers | 80 |
Буудай уну кошулган каймак | 66 |
Круассан | 67 |
Ачыткысыз токочтор | 69 |
Пельмендер | 60 |
Печенье, токочтор, токочтор | 100 |
Пирогдор, печенье | 55 |
Пирогдор | 59 |
Бышырылган пирогдор | 50 |
Бисквит торту | 75 |
Каймак кошулган камырдан жасалган торт | 75 |
Кыска нан | 75 |
Каймак кошулган кондитердик тамак | 75 |
Джем менен куурулган пирог | 88 |
Пияз жана жумуртка менен бышырылган пирог | 88 |
Эт пирогу | 50 |
Pita arabic | 57 |
Помидор жана сыр кошулган пицца | 60 |
Сыр менен пицца | 60 |
Donuts | 76 |
Gingerbread | 65 |
Буудай наны жогорку сорттогу ундан жасалган | 50 |
Буудайдын кебек наны | 50 |
Кара нан | 50 |
Кара буудайдын кебеги | 40 |
Адаттагы нан | 85 |
Соя наны | 15 |
Crackers | 74 |
Кургатуу жөнөкөй | 50 |
Tapioca | 80 |
Ачыткы камыры | 55 |
Курама токоч | 55 |
Нан "Бородинский" | 45 |
Ак нан | 85 |
Ак нан (нан) | 136 |
Узун француз наны | 75 |
Дан дан | 40 |
Премиум ундан жасалган нан | 80 |
Толук нан, кара буудай | 60 |
Кара буудайдын наны | 50 |
Кара буудай нан | 65 |
Күрүч наны | 85 |
Кебектин наны | 45 |
Ашкабактан жасалган нан | 40 |
Мөмө-жемиш нан | 47 |
Кара нан | 65 |
Буудайдын кытырак наны | 75 |
Дан эгиндери | 45 |
Жоголуп кетпес үчүн толук таблицаны бул жерден жүктөп алсаңыз болот.