Нандын жана бышырылган азыктардын гликемиялык индекси: толук дасторкон * Кроссфит

Туура тамактануу учурунда унду, анын ичинде нан жана нан азыктарын керектөө сунушталбаса дагы, кээде алар диетага сиңип кетишет. Алардын CBFU жана гликемиялык индексин эске алганда, эч кандай жаман нерсе жок. Акыркы көрсөткүч жакында гана популярдуу болуп баштады. Анда жеген тамак-аштын углеводдору кандагы глюкозанын деңгээлине кандай таасир этери көрсөтүлгөн. Нан жана бышырылган азыктар үчүн гликемиялык индекстин таблицасы диетаңызга ылайыктуу азыктарды тандоого жардам берет.

Продукциянын аталышы	Гликемиялык индекс
Батон	80
Ак нан	95
Блинчиктер	70
Гречка блинчиктери	50
Жогорку сорттогу ундан жасалган блинчиктер	69
Буудайдан жасалган токоч	103
Майдан башка бардык түрмөк	85
Хот-дог булочка	92
Май токоч	88
Гамбургердин булочкалары	61
Француз булочкалары	95
Картошкасы бар чүчпаралар	66
Быштак кошулган чүчпаралар	60
Вафли	80
Куурулган ак крутондор	100
Crackers	80
Буудай уну кошулган каймак	66
Круассан	67
Ачыткысыз токочтор	69
Пельмендер	60
Печенье, токочтор, токочтор	100
Пирогдор, печенье	55
Пирогдор	59
Бышырылган пирогдор	50
Бисквит торту	75
Каймак кошулган камырдан жасалган торт	75
Кыска нан	75
Каймак кошулган кондитердик тамак	75
Джем менен куурулган пирог	88
Пияз жана жумуртка менен бышырылган пирог	88
Эт пирогу	50
Pita arabic	57
Помидор жана сыр кошулган пицца	60
Сыр менен пицца	60
Donuts	76
Gingerbread	65
Буудай наны жогорку сорттогу ундан жасалган	50
Буудайдын кебек наны	50
Кара нан	50
Кара буудайдын кебеги	40
Адаттагы нан	85
Соя наны	15
Crackers	74
Кургатуу жөнөкөй	50
Tapioca	80
Ачыткы камыры	55
Курама токоч	55
Нан "Бородинский"	45
Ак нан	85
Ак нан (нан)	136
Узун француз наны	75
Дан дан	40
Премиум ундан жасалган нан	80
Толук нан, кара буудай	60
Кара буудайдын наны	50
Кара буудай нан	65
Күрүч наны	85
Кебектин наны	45
Ашкабактан жасалган нан	40
Мөмө-жемиш нан	47
Кара нан	65
Буудайдын кытырак наны	75
Дан эгиндери	45