Даяр тамактын гликемиялык индекси стол катары

Гликемиялык индексти жашылча-жемиштерди жегенде гана эмес, ошондой эле даяр тамакты ичкенде да эске алуу керек. Албетте, ГИни өзүңүз эсептесеңиз болот, бирок бул кыйын жана көп убакытты талап кылат. Ошондуктан биз сиздерге ыңгайлуу болуш үчүн эң популярдуу болгон даяр тамактын гликемиялык индекстеринин таблицасын түздүк. Эми, GIди билип, белгилүү бир тамак кандагы канттын деңгээлине кандай таасир этерин так билесиз.

Даяр өнүмдүн же тамактын аталышыГликемиялык индексБагет, ак95Багет, буудай уну, аскорбин кислотасы, туз жана ачыткы78Багет, бүт дан73Банан, жашыл, кайнатылган38Банан, жашыл, кабыгы, өсүмдүк майына куурулган35Бар, Марс (Марс)68Бар, Саманчынын жолу (Саманчынын жолу)62Бар, мюсли, глютен жок50Snickers bar43Bar, Twix (Twix)44Блинчиктер66Буудай унунан жасалган блинчиктер80Багель, ак69Булочка, гамбургерлер үчүн61Жашылча котлети, салат салаты, помидор жана таттуу чили соусу кошулган бургер, вегетариандык59Бургер, МакКикен, тоок котлети, салат жана майонез менен66Арык уй котлети, помидор, ар кандай салат, сыр, пияз жана соус менен бургер66Бургер, филе-о-балык66Вафли, ванилин77Вермичелли, ак, кайнатылган35Гамбургер66Буурчак, тоңдурулган, кайнатылган51Алмурут, консерваланган, эки эсе, кант сиропунда25Джем, кулпунай51Карагайлар букачар менен бышырылган16Йогурт, ванилин47Йогурт, кулпунай30Йогурт, малина43Йогурт, манго32Йогурт, майсыз, кулпунай43Майсыз, мөмө-жемиши жана аспартамы бар айран14Йогурт, майсыз, жемиш33Йогурт, майы аз, жемиш жана шекер33Йогурт, шабдалы жана өрүк28Йогурт, суусундук, жапайы мөмөлөр менен19Йогурт, ичимдик, пробиотиктер жана апельсин менен30Йогурт, соя, 2% май, шабдалы, манго жана кант50Йогурт, кара алча17кырынды картөшкө54Маргарин менен бышырылган, ак, териси жок картошка98Картошка, ак, кайнатылган, маргарин менен96Картошка, ак, териси менен, бышырылган, маргарин менен69Картошка, тез87Кайнатылган картошка74Картошка туздуу сууга кайнатылган76Картошка, жаш70Картошка, жаш, маргарин менен кайнатылган80Картошка, жаш, кабыгы жок, кайнатылган 20 мүн.78Бууланган картошка62Картошка пюреси83Картошка, картошка пюреси, тез даярдалат92Картошка, картошка пюреси, тез даярдалган, сыр жана май менен66Картошка, картошка пюреси, колбаса менен61Картошканын чиптери60Картошканын чипсы, туздуу51Кек, өрүк, кокос жана бал60Кек, банан, сулу жана бал65Cupcake, blueberry50Кекс, шоколад жана ирис53Кек, алма жана сулу48Кек, алма жана бүлдүркөн49Кек, алма сулу жана мейиз54Кек, алма, сулу жана шекер44Maple сиропу54Coca-Cola63Момпосуй, таттуу кошулган шоколад23Crackers74Cornflakes74Lasagna34Лазанья, вегетариандык20Лазанья, уй эти47Лазанья, эт28Ыкчам кесме52Кеспе, гречка59Кеспе, гречка, тез даярдалат53Кеспе, күрүч, бышырылган61Кесме, күрүч, жаңы, бышырылган40Кесме, удон, кайрадан ысытылды62Личе сиропко консерваланган79Лотос, тамыр порошогу33Макароны50Макарондор, кокос уну32Мандарин, сыналар, консерваланган азыктар47Мармелад, кызгылт сары48Мармелад, имбирь50Бал61Бал, 35% фруктоза46Бал, 52% фруктоза44Сүт31Сүт, кофе24Майсыз сүт31Сүт, майсыз, пастеризацияланган48Сүт, майсыз, шоколад, аспартам менен24Майсыз, сүттөн жасалган шоколад, шекер менен34Сүт, тайманбас25Сүт, жарым майлуу, пастерленген, органикалык34Сүт, соя, 1,5% май, 120 мг кальций, мальтодекстрин менен44Сүт, соя, 3% май, 0 мг кальций, мальтодекстрин менен44Сүт, кургак, майсыз27Сүт, бүтүн34Сүт, 3% май21Сүт, бүтүндөй, пастерленген, органикалык, жаңы34Сүт, толук, стандартташтырылган, бир тектүү, пастеризацияланган46Сүт, шоколад26Сабиз, тазаланган, кайнатылган33Балмуздак62Балмуздак, ванилин жана шоколад57Балмуздак, май37Балмуздак, майы аз, макадамия менен37Балмуздак, майсыз, ванилин46Балмуздак, шоколад32Мюсли56Мюсли, куурулган43Мюсли, куурулган, жаңгак менен65Мюсли, жемиш менен67Мюсли, жемиш жана жаңгак59Nutella25Паста, жүгөрү68Шабдалы, консерваланган48Консерваланган шабдалы кант сиропунда58Консерваланган шабдаалы аз шекер сиропунда62Печенье, көп данды51Кукилер, дан эгиндери46Пирог, банан47Шекер менен банан торт55Пирог, күрүч82Пит68Пицца, Жогорку Veggie Платтери, Жука жана Кытырак (7,8% Май)49Пицца, бышырылган камыр, пармезан сыры жана томат соусу80Pizza, Super Supreme, жука жана кытырак (май 13,2%)30Попкорн55Попкорн, микротолкундуу меш65Равиоли, буудай, кайнатылган, эт кошулган39Козу карын уй эти менен күрүч26Күрүч, басмати, тез бышырылган63Күрүч, басмати, бышырылган 10 мүн.57Күрүч, басмати, бышырылган 12 мүн.52Маргарин менен кайнатылган күрүч, басмати43Күрүч, тез, 3 мүн.46Күрүч, тез, 6 мүн.87Күрүч, кайнатылган 13 мүн.89Күрүч туздуу сууга кайнатылган72Помидор-пияз соусунда балык менен кошо кайнатылган күрүч34Күрүч, сыр менен карри55Помидор шорпосу кошулган күрүч46Мөмө-жемиштерден, шабдалыдан, алмуруттан, өрүктөн, ананастан жана алчадан жасалган консерваланган салат54Skittles70Соя, кургатылган, кайнатылган15Соя буурчак, консерваланган14Апельсин ширеси48Шире, апельсин, калыбына келтирилген, кантсыз54Шире, мүкжидек52Шире, сабиз43Шире, шире, жүзүм52Шире, помидор38Шире, помидор, кант жок33Шире, помидор, консерваланган, кантсыз38Шире, алма жана алча, кантсыз43Шире, алма жана манго, кантсыз47Шире, алма жана карагат, шекерсиз45Шире, алма, ананас жана пассифрут, кантсыз, көп жемиштүү48Алма ширеси41Целлюлоза кошулган алма ширеси, кантсыз37Шире, алма, кант жок44Шире, алма, калыбына келтирилген, кантсыз39Спагетти, ак, кайнатылган46Спагетти, ак, кайнатылган 10 мүн.51Спагетти, ак, кайнатылган 20 мүнөт.58Спагетти, ак, туздалган сууга кайнатылган 15 мүн.44Spaghetti bolognese52Спагетти, кайнатылган, ундан жасалган42Спагетти, кайнатылган, бүт дан42Помидор соусунда жана апельсинде уй эти бар спагетти42Шорпо, жашылча60Тоок жана козу карындар менен шорпо46Шорпо, каймак, ашкабак, Хайнц76Croutons, кара буудай64Суши, лосось48Тапиока, 1 саат бууга бышырылган70Tarot48Таро, тазаланган, кайнатылган56Жүгөрү тортилла52Куурулган картошка, помидор жана салат пюреси менен жүгөрү тортилла78Помидор соусунда куурулган буурчак пюреси кошулган тортилла, жүгөрү39Тортилла, буудай30Тортилла, буудай, томат соусунда куурулган буурчак кошулган28Ашкабак туздалган сууга кайнатылган75Ашкабак, тазаланып, кесилген, 30 мүнөт кайнатылган.66Fanta68Буурчак, ак, кайнатылган31Буурчак, кургатылган, кайнатылган37Помидор соусунда бышырылган буурчак, консерваланган57Бышырылган буурчак40Буурчак, бышырылган, консерваланган40Сыр жана помидор соусунда бышырылган буурчак44Помидор соусунда бышырылган буурчак40Fettuccine32Мөмө-жемиш бар, кулпунай90Мөмө-жемиш бар, мүкжидек жана дан эгиндери42Мөмө-жемиш бар, алма, майсыз90Fusilli, кайнатылган54Fusilli, кайнатылган, туз менен61Фузилли, кайнатылган, туз жана тунец консерваланган28Фузилли, кайнатылган, туз жана чеддер сыры кошулган27Фузилли, бүт дан, кайнатылган55Нан, ак, үйдө жасалган, буудай уну89Нан, ак, үйдө жасалган, жаңы, тостер66Нан, ак, тостерден50Нан, ак, буудай уну72Нан, ак, буудай уну, маргарин кошулган75Нан, ак, маргарин, жумуртка жана апельсин ширеси менен58Нан, ак, сары май, йогурт жана маринаддалган бадыран39Нан, ак, май, сыр, кадимки сүт жана жаңы бадыран кошулган55Нан, ак, жаңы, тостер63Нан, гречка67Маргарин кошулган нан, көп буудай80Нан, кесек буудай69Нан, маргарин кошулган буудай68Нан, кыям жана арахис майы кошулган72Жашым, жашыл, кургатылган, кайнатылган37Жасымык, кызыл, кургатылган, кайнатылган 25 мүн.21Жасылчалар, апельсин, жашылчалар менен бууланып, 10 мүнөт бууланат, андан кийин 10 мүнөт кайнатылат.35Чипсы, жүгөрү, туздалган42Schweppes54Шоколад49Сахароза кошулган шоколад34Кара, шоколад23Шоколад, кара, мейиз, жер жаңгак жана кыям44Кыска бышырылган печенье64Арахис менен M & M,33Ям54Бууланган балыктар51Топурак, тазаланган, кайнатылган35Арпа, кайнатылган 20 мүн.25Арпа, кайнатылган 60 мүн.37

Видео көрүү: Причины снижения показателей РК в рейтинге конкурентоспособности (Июль 2025).