Эгерде адам өзүнүн фигурасын ээрчип жүрсө, анда анын калориялуулугун жана эмне ичээрин сөзсүз түрдө камтышы керек. Муну баары билишет, бирок көпчүлүк адамдар бул чындыкты четке кагышат, анткени "бир стакан ширеден - эч нерсе болбойт". Бул негизинен туура эмес, анткени көптөгөн ширелерде кант бар. Ошондуктан ширелердин, компоттордун, ширелердин калориялык таблицасы, анын ичинде белоктордун, майлардын жана углеводдордун курамы жардамга келет. Ошентип, бардык нюанстарды эске алуу менен, өзүңүзгө калориялуу тамактануу рационун жасай аласыз.
| Ичүү аты | Калориялуулук, ккал | Белоктор, г 100 г. | Майлар, 100 г га | Углеводдор, 100 г |
| Өрүк компоту | 85 | 0.5 | 0.0 | 21.0 |
| Өрүктүн ширеси | 38 | 0.9 | 0.1 | 9.0 |
| Айва компоту | 79 | 0.4 | 0.0 | 20.0 |
| Айва ширеси | 45 | 0.5 | 0.0 | 10.6 |
| Ананас компоту | 71 | 0.1 | 0.1 | 14.0 |
| Ананас ширеси | 54 | 0.1 | 0.0 | 12.9 |
| Ананас ширеси | 48 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Orange нектар | 43 | 0.3 | 0.0 | 10.1 |
| Апельсин ширеси | 36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Дарбыздын ширеси | 38 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Банандын ширеси | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Берч ширеси | 24 | 0.1 | 0.0 | 5.8 |
| Карагат ширеси | 27 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| Жүзүм компоту | 77 | 0.5 | 0.0 | 19.7 |
| Жүзүм ширеси | 54 | 0.3 | 0.0 | 14.0 |
| Алча компоту | 99 | 0.3 | 0.2 | 24.0 |
| Алча ширеси | 50 | 0.1 | 0.0 | 12.0 |
| Алчанын ширеси | 47 | 0.7 | 0.0 | 10.2 |
| Анар ширеси | 64 | 0.3 | 0.0 | 14.5 |
| Грейпфрут ширеси | 44 | 0.2 | 0.0 | 10.4 |
| Грейпфрут ширеси | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Алмурут компоту | 70 | 0.2 | 0.0 | 18.2 |
| Алмурут ширеси | 37 | 0.1 | 0.1 | 8.8 |
| Алмурут ширеси | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Guava ширеси | 57 | 0.1 | 0.1 | 13.9 |
| Кулпунай ширеси | 41 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Алчанын ширеси kissel | 78 | 0.2 | 0.0 | 18.9 |
| Cranberry Kissel | 53 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| Кургатылган өрүктөн өпкөн | 54 | 0.4 | 0.0 | 12.9 |
| Өрүктүн кыямынан алынган өпкө | 63 | 0.1 | 0.0 | 15.5 |
| Кургатылган алмадан өпкөн | 66 | 0.1 | 0.0 | 16.3 |
| Алмадан өбүү | 97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Кулпунай ширеси | 31 | 0.6 | 0.4 | 7.0 |
| Клюква ширеси | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Кантсыз кургатылган жемиштерден жасалган компот | 60 | 0.8 | 0.0 | 14.2 |
| Лайм ширеси | 25 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| Лимон ширеси | 16 | 0.9 | 0.1 | 3.0 |
| Малина ширеси | 100 | 0.8 | 0.0 | 24.7 |
| Манго ширеси | 54 | 0.0 | 0.0 | 13.5 |
| Мандарин компоту | 69 | 0.1 | 0.0 | 18.1 |
| Мандарин ширеси | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
| Сабиз ширеси | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Сабиз ширеси "Алтын Рус", экзотикалык | 44 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| Passion жемиш ширеси | 41 | 0.2 | 0.0 | 9.8 |
| Ашкабак ширеси "Lucky" | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Нектарын ширеси | 53 | 0.1 | 0.0 | 12.8 |
| Нектарин ширеси | 37 | 0.4 | 0.0 | 8.6 |
| Чычырканактын ширеси | 52 | 0.6 | 3.4 | 4.3 |
| Бадыраң ширеси | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шабдалы компоту | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Шабдалы ширеси | 38 | 0.2 | 0.0 | 9.0 |
| Шабдалы ширеси | 40 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кызылча ширеси | 42 | 1.0 | 0.0 | 9.9 |
| Кара өрүктүн компоту | 96 | 0.5 | 0.0 | 23.9 |
| Кара өрүк ширеси | 46 | 0.1 | 0.0 | 11.0 |
| Plum Juice | 39 | 0.8 | 0.0 | 9.6 |
| Киви ширеси | 41 | 0.0 | 0.3 | 10.0 |
| Нони ширеси | 44 | 0.1 | 0.3 | 10.0 |
| Аралаш өсүмдүк ширеси "Золотой Рус" | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| "Tonus Active" жашылча ширеси | 25 | 0.0 | 0.0 | 6.2 |
| Жашылча ширеси “Mr. Жашылча "тузу, болгар калемпири жана сарымсак менен | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Папайя ширеси | 51 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Петрушканын ширеси | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Сельдерей ширеси | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Томат ширеси | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| "J-7" помидор ширеси целлюлоза менен | 22 | 0.2 | 0.0 | 5.3 |
| Ашкабак ширеси | 38 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| Алча компоту | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Blueberry ширеси | 38 | 0.0 | 1.0 | 8.0 |
| Chokeberry ширеси | 32 | 0.1 | 0.0 | 7.4 |
| Кара карагаттын компоту | 58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| Карагаттын ширеси | 40 | 0.5 | 0.0 | 7.9 |
| Итмурун ширеси | 70 | 0.1 | 0.0 | 17.6 |
| Apple compote | 85 | 0.2 | 0.0 | 22.1 |
| Apple ширеси | 41 | 0.1 | 0.0 | 10.0 |
| Алма ширеси | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Толук таблицаны ар дайым колдо болгудай жүктөп алсаңыз болот.
