Мөмө жемиштердин калория столу жана BZHUнын толук курамы * Кроссфит

Калориялар

1K 0 05.04.2019 (акыркы редакция: 02.07.2019)

Диета түзүүдө ага мөмө-жемиштерди кошуу зарыл. Мөмө-жемиштер - бул витаминдердин мыкты булагы жана ден-соолукка пайдалуу жактары. Көпчүлүк мөмөлөрдүн калориясы төмөн экендигине карабастан, мөмөлөрдүн жана алардан алынган башка азыктардын калориялуулук таблицасы менен таанышуу ашыкча болбойт. Кантсе да, бул керектүү калориялар жана белок, май жана углеводдор менен диета түзүүгө жардам берет.

Продукциянын аталышы	Калориялуулук, ккал	Белоктор, г 100 г.	Майлар, 100 г га	Углеводдор, 100 г
Арбуз	27	0,7	0,1	5,8
Барбарис	84	4,5	4,7	3,5
Бойсберри, тоңдурулган, шекерсиз	50	1,1	0,26	6,89
Бойсберри, каныккан сиропто консерваланган	88	0,99	0,12	19,71
Долоно кан кызыл	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Dogwood варенье	274	0,4	0	72,3
Кулпунайдан жасалган кыям	285	0,3	0,1	74
Малинанын кыямы	273	0,6	0,2	70,4
Chokeberry кыям	387	0,4	0	74,8
Жүзүм	72	0,6	0,6	15,4
Америкалык жүзүм (орой тери менен)	67	0,63	0,35	16,25
Сууда консерваланган Киш-миш жүзүмү	40	0,5	0,11	9,7
Кич-миш жүзүмдөрү, каныккан сироптун консервасында	76	0,48	0,1	19,05
Карагат	39	1	0,5	6,6
Blackberry	43	1,39	0,49	4,31
Жапайы кара бүлдүркөн (Аляска)	52	0,84	1,07	6,64
Кара бүлдүркөн, тоңдурулган, шекерсиз	64	1,18	0,43	10,67
Карагат, каныккан сироптун консервасында	92	1,31	0,14	19,7
Калина	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
Strawberry	41	0,8	0,4	7,5
Тоңдурулган кулпунай	35	0,43	0,11	7,03
Кулпунай кесиндиси, тоңдурулган, таттуу	96	0,53	0,13	24,02
Кулпунай компоту, кант сиропундагы консерваланган кулпунай	92	0,56	0,26	21,83
Cranberry	46	0,46	0,13	8,37
Кургатылган мүкжидек, таттуу	308	0,17	1,09	77,5
Консерваланган мүкжидек-апельсин чыгы	178	0,3	0,1	46,2
Желе мүкжидек соусу, Консерваланган, ОКЕАНГА ЧАЧЫРАТ	160	1,05	0,04	39,61
Бүтүндөй мөмө-жемиштерден жасалган мүкжидек соусу, консерваланган, ОКЕАНДЫ ЧЫККАН	158	0,75	0,05	39,2
Мүкжидек соусу, консерваланган, таттуу	159	0,9	0,15	39,3
Букчалар	44	0,88	0,58	5,88
Букчалар жеңил кант сиропунда консерваланат	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, уруктары менен кургатылган мөмөлөр	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, уруксуз жаңы мөмөлөр	47	0	0	2,2
Логан мөмөсү, тоңуп калган	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Лонган, кургатылган	286	4,9	0,4	74
Raspberry	46	0,8	0,5	8,3
Жапайы малина	62	1,12	0,28	6,35
Малина кызыл, тоңуп калган	56	1,15	0,81	8,25
Малина кызыл, тоңдурулган, таттуу	103	0,7	0,16	21,76
Каныккан сиропко куюлган кызыл малина	91	0,83	0,12	20,06
Малинанын пюреси уруксуз, шекерсиз	41	1,02	0,87	7,09
Малинанын үрөнү кошулган пюреси, канты жок	55	1,1	0,97	7,21
Арча, конустар	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Аляска)	51	2,4	0,8	8,6
Чычырканак	82	1,2	5,4	5,7
Рован багы кызыл	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Ак карагат	42	0,5	0,2	8
Кызыл карагат	43	0,6	0,2	7,7
Кара карагат	44	1	0,4	7,3
Кара карагат, европалык	63	1,4	0,41	15,38
Чымчык алчасы	46	0	0	10
Вирджиния куш алчасы, Түндүк Америка	162	3,04	1,69	13,62
Карагат	57	0,74	0,33	12,09
Жапайы бүлдүркөн (Аляска)	61	1,22	0,76	9,71
Жапайы тоңдурулган көк, (Аляска)	44	0,7	0	10,4
Жапайы көк жибектер, тоңуп калган	57	0	0,16	9,45
Жапайы черники, бай сиропко консерваланган	107	0,56	0,34	23,42
Кургатылган черники, таттуу	317	2,5	2,5	72,5
Көкжидек, тоңдурулган, шекерсиз	51	0,42	0,64	9,47
Көкжидек, тоңдурулган, таттуу	85	0,4	0,13	19,75
Черники, жеңил кант сиропунда консерваланган, кургак продукт	88	1,04	0,4	20,06
Blueberry каныккан кант сиропунда консерваланган	88	0,65	0,33	20,46
Черники, чийки (Аляска)	37	0,4	0,1	8,7
Карагаттын кыямы	284	0,6	0,1	72,9
Ит мурун	109	1,6	0,7	22,4
Жапайы роза, Түндүк Америка	162	1,6	0,34	14,12
Rosehip кургак	284	3,4	1,4	48,3
Жужуба, кургатылган	281	4,72	0,5	66,52
Жужуба, чийки	79	1,2	0,2	20,23
Годжи мөмөлөрү, кургатылган	349	14,26	0,39	64,06