Коллагендин гидролизденген түрү, желатин, муундар үчүн чоң мааниге ээ. Бул денедеги ар бир кыртышта кездешкен структуралык белок. Бул жалпы салмактын болжол менен 6% түзөт. Кальций кошулмалары менен сиңирилген коллаген адамдын сөөктөрүнүн негизин түзөт. Кемирчек жана тарамыштар ушундайча жайгаштырылган. Аларда кальцинациянын пайызы гана аз. Алар картайганда белок менен кальцийди жоготуп, остеопорозду пайда кылат. Мындай өзгөрүүлөр спортчулар үчүн өзгөчө жагымсыз. Демек, бул жоготуулардын ордун толтуруу маанилүү. Чыгуу жолу желатин окшойт.
Мифтер жана фактылар
Гидролизденген коллаген жаныбарлардын коллаген талчаларын термикалык дарылоо жолу менен алынат жана антропогендикине толугу менен окшош. Көбүнчө тамак-аш өнөр жайында желатин деген ат менен колдонулат. Спорт жаатында болсо, ал жерде жакында гана кеңири колдонула баштады. Ушул кезге чейин диетикалык кошулмаларды ак ниетсиз өндүрүүчүлөр арзан болгондуктан, аларга көңүл бурбай, спортчуларга кымбат баалуу коллаген курстарын сунушташып, заттын аминокислота курамы жаңы жогорку класстагы белок молекулаларын курууга ылайыксыз деп кайрылышкан.
Чындыгында бул туура эмес. Желатин жылуулук менен дарылоодо коллаген аминокислоталарын жарым-жартылай жоготконуна карабастан, муундарды жана байламталарды бекемдей алат. Ага төмөнкүлөр кирет:
- Белоктор жана аминокислоталар.
- Май кислотасы.
- Полисахариддер.
- Темир.
- Минералдар.
- Витамин PP.
- Крахмал, күл, суу - аз өлчөмдө.
Чындыгында гидролизденген протеин болгондуктан, байламталарды кемчиликсиз калыбына келтирет. Алар бул касиетин булчуңдарды реабилитациялоо үчүн колдоно башташты, алардын массасын көбөйтүштү, бирок бардыгы текке кетишти. Гидролизденген коллагендин таасири муундардын беттерине гана чектелген. Түшүндүрмө жөнөкөй: курак боюнча минералсыздандырылган муундар кыртыштары, губка сыяктуу, тамак менен кошо келген затты сиңирип алышат.
Натыйжада:
- Жаракат алган же сынган жер калыбына келтирилүүдө.
- Сөөктүү жана кемирчектүү каллустар тезирээк пайда болот.
- Чач өсө баштайт.
Бирок булчуңдардын курамы башкача, ал эми гидролизденген коллаген аларга дээрлик эч кандай таасир этпейт. Ал сезгенүүнү, аутоиммундук жылышууларды токтотпойт, мисалы, ревматоиддик артрит сыяктуу олуттуу оорулар дарыланбайт. Сөөктөрдү жана байламталарды реминералдаштыруу үчүн күнүнө кеминде 80 г таза желатин керек. Бул көйгөйлүү, демек, көздөгөн натыйжага жетүү үчүн, адатта, көпкө чейин кабыл алынат.
Гидролизденген коллаген ооруну басаңдата албайт. Эгерде бул дарылык касиеттер жөнүндө айта турган болсок, бул анын минусу. Бирок ал стимулдайт регенерация, ал эми калыбына келтирилген ткандар сезгенүү процесстерине инерттүү жана зыян келтирбейт. Демек, муун калыбына келгенде, сезгенүү өзүнөн-өзү токтойт. Демек, тыянак: үзгүлтүксүз, узак мөөнөттүү жана туура дозада кабыл алуу менен - терапиядагы адъювант катары желатин толук негиздүү.
Желатинди спортто колдонуу
Гидролизденген коллаген тамак сиңирүү жолунан олигопептиддер - аминокислоталардын чынжырлары түрүндө сиңет. Канга кирип, ал ток менен кошо калыбына келүүгө муктаж жерге жеткирилет. Иш-аракеттин маңызы коллаген жипчелеринин тыгыздыгын жана фибробласттардын санын көбөйтүү менен кемирчектерди, байламталарды, тарамыштарды калыбына келтирүү жөндөмүнөн турат, бул алардын өздүк тутумдаштыргыч ткандарынын синтезделишине түрткү берет.
Желатинди күнүнө 5 г дозада бир жума ичүү протеин буласына негизделген бардык ткандардын: теринин, муундардын, былжырлуу челдердин абалын визуалдык жакшыртууга мүмкүндүк берет. Алардын реанимациясын иш жүзүндө баштаңыз. Жана мунун баары кымбат баалуу коллаген курстарына барганда эмес, бир аз арзан жегич желатиндин негизинде гана болот.
Булчуңдарга келсек, алар желатиндин курамында 8% аргинин болгондуктан кан менен камсыздоону жакшыртышат. Жана буга чейин ушул негизде атайын программанын негизинде машыгуунун жардамы менен булчуң массасынын реалдуу өсүшүнө жетишилет. Бодибилдингде муундардын жана байламталардын бекем болушу өтө маанилүү, андыктан желатиндин пайдасы бир тараптуу. Ал эми өзүнүн коллагенинин синтези нөлгө жакын болгон куракта бул эки эсе маанилүү. Улгайган спортчулар адатта желатинди С витамини менен кошо ичишет жана муундардын жарылып кетишине жол бербейт.
Коллагендин калыбына келүү жөндөмү бүткүл муунга жана ага барган булчуң талчаларына таасир этет. Натыйжада, машыгуудан же мелдештен кийин калыбына келтирүү тезирээк жана натыйжалуу болуп, клеткалардын бөлүнүшүнө түрткү болот. Желатиндин таасири өзүнүн натыйжалуулугу боюнча коллаген комплексинен кем калбайт.
Колдонуу касиеттери жана көрсөткүчтөрү
Медициналык практикада дагы, спортто дагы желатин, эгерде төмөнкүлөр дайындалат:
- Муундарда кычышуу жана оору пайда болот, айрыкча түнкүсүн, сейилдөө ыңгайсыздыктар пайда болот.
- Оору жабыркаган жердин үстүнөн шишик менен коштолот.
- Булчуң-кыймыл аппаратынын патологиялык өзгөрүүлөрү аныкталды.
- Биргелешкен мобилдүүлүк чектелген, катуулук пайда болот.
- Эритема, supra-artularular бетинин шишиктештирилиши көзгө көрүнөт.
- Артроз же артрит диагнозу коюлат.
Учурунда бир аз ыңгайсыздыктар жана кысылып, натыйжа эки жуманын ичинде пайда болот:
- Кемирчектер калыбына келет.
- Лигаменттер калыбына келтирилүүдө.
- Деминералдаштырууга тыюу салынат.
- Чачтын сабынын өсүшү активдештирилген, тырмак плиталарынын абалы жакшырган.
- Метаболизм, мээнин иштеши жана эс тутум жакшырат.
Желатиндин сапаттары коллагендикине окшош. Муун ткандарын кемчиликсиз калыбына келтирет, бүтүндөй денени айыктырат. Мындан тышкары, ал тез арада ичегиге сиңет, бул патологиялык процесстин оордугу үчүн маанилүү.
Каршы көрсөтмөлөр
Гидролизденген коллагендин колдонулушунда бир нече чектөөлөр бар:
- Кандын уюшу.
- Кан тамыр патологиясы.
- ZhKB жана MKB.
- Тамак сиңирүү тутумундагы көйгөйлөр.
- Геморрой.
- Жеке чыдамсыздык.
- Желатин менен сенсибилизация.
- Подагра.
- CKD.
- Биржаны бузуу.
Ичеги-карын көйгөйлөрүнүн алдын алуу үчүн желатинди табигый ич алдыруучу заттар менен айкалыштыруу сунушталат: кара өрүк, кызылча, кефир, кургатылган өрүк. Сенна дагы пайдалуу.
Рецепт: 200 г табигый ич алдырма дарыларды 50 г чөп менен аралаштырып, бир литр кайнак суу менен демдеп, демдеп ичишет. Түнкүсүн бир чай кашыкка муздатып ичип алыңыз. Муздаткычта айнек идиште сактаңыз. Пластик идишке салынса, продуктту тоңдуруп салса болот.
Пайдалануу шарттары
Желатин муун ооруларына каршы панацея эмес. Бул патологиянын алгачкы этаптарында жана анын алдын алуу үчүн натыйжалуу. Мындай учурда затты күн сайын, 5-10 г порошок же гранул түрүндө ичүү керек.
Алар ар кандай суюктукка кошулат же кургак кабыл алынат. Дарылык коктейлдерди жасоонун ыкмалары ар башка. Суудагы эң популярдуу желатин: кечинде бир нече кичинекей кашык зат бөлмө температурасында жарым стакан кадимки суу менен куюлат. Эртең менен, алынган масса дагы жарым стакан суу менен суюлтулат, бирок буга чейин жылуу жана тамактануудан 20 мүнөт мурун ач карынга мас болот. Курс 14 күн. Бал менен таттуу кылса болот. Ичүү кыйын болсо, үч күндө бир жаңы суусундук жасап туруу сунушталат.
Кургак желатинди көбүнчө салмагын көзөмөлдөп турган бейтаптар же спортчулар колдонушат. Аны каалаган диетикалык азыкка 5 г кошот. Бир гана шарт - ичеги-карын көйгөйлөрүнүн жоктугу. Күнү бою кичинекей бөлүктөргө бөлүп жегиле. Муундардагы же аппликациядагы компресстер желатинден жасалат, бул шишикти жана сезгенүүнү басат.
Күч спортторунда желатин күнүнө эки маал, тамактан кийин 5 г ичет. Бул башка дары менен айкалыштыруу коопсуз жана оңой. Кабыл алуу ыкмалары төмөнкүчө:
- Порошок көп өлчөмдө сүйүктүү суюктугуңуз менен жуулат: суу, шире.
- Алдын ала сууга аралаштырып, дароо ичишет.
- Желе даярдалууда.
- Гейнерге же белокко кошуңуз.
Мыкты рецепттер
Желатинди колдонуунун убактысы жана натыйжасы текшерилген ыкмаларын сунуштайбыз:
- Сүт менен: 3 кичинекей кашык желатинди 2/3 стакан жылуу сүткө эриңиз. Жарым сааттан кийин пайда болгон кесектерди аралаштырып, массаны микротолкундуу меште толугу менен эригенге чейин ысытышат. Бир аз бал же шекер кошуп, муздатып, муздатыңыз. Желе бир жума бою күнүнө үч жолу кашык менен жейт. Бул учурда сүттөн алынган кальций дагы иштейт, ткандарды чыңдайт.
- Желатиндин суудагы эритмелерин кашык бал менен жылуу колдонсо болот - бул ткандарды керектүү микроэлементтер жана биологиялык активдүү заттар менен азыктандыруунун кепилдиги. Бал жылуу сууга гана чыдайт, башка учурда пайдалуу касиеттерин жоготот. Ошондуктан, дарыгерлер аны кайнатууга тыюу салышат.
- Компресс. Желатиндин баштыгы төрткө бүктөлгөн жана алдын ала нымга чыланган марлинин катмарларынын ортосунда бөлүштүрүлөт. Бул дизайн муунга оролот, үстүнө - жылуу шарфтын же шарфтын астында бир нече саат бою целлофан. Жылуулук сезилиши керек. Жыштыктын коэффициенти: жумасына эки жолу. Курс: бир ай 30 күндүк тыныгуу менен.
Желатинди мындай колдонуу дары-дармек үчүн да, спорттук максаттар үчүн да акталат. Бул муун капсуласынын кемирчектерин жана байламталарын толук жана натыйжалуу бекемдөөгө, кошумча физикалык күч менен алардын ишенимдүү иштешине өбөлгө түзөт.
Желатин BioTech Hyaluronic Collagen кошулган тамак-аш кошулмасы
Желатин менен даярдануу
Эгерде спортчулар дарыканадагы желатинди же анын негизинде жасалган диетикалык кошумчаларды колдонушса, анда ар бир препарат колдонуу боюнча тиешелүү көрсөтмөлөр менен коштолот. Бирок, желатинди дары-дармек майларына, майларына, таблеткаларына кошулма катарында колдонушат, анткени синтетикалык аналогдорду дарыга киргизүү оңой. Бирок дагы деле бар:
- Америкалык Farmamed компаниясынын аялдар формуласы. Планшеттин курамында 25 г желатин, бардык топтогу витаминдер, минералдар, металл иондору бар. Күнүнө үч маал тамак менен тамак алыңыз. Курс - ай. Препарат поливитаминдик комплекс болгондуктан, организмдеги токсиндерди жана эркин радикалдарды кетирет.
- 21-кылымдагы компаниянын желатин капсуласы. Күнүнө үч маал, үч айга чейин, тамак-аш менен кошо капсулада кабыл алынган 100 даана, бар.
- BioTech Hyaluronic & Collagen - муундарды жана муун ичиндеги баштыктын бардык элементтерин талаптагыдай абалда колдогон спорттук тамак-аш кошулмасы. Ал күнүнө бир жолу, тамак менен кошо 2 капсулдан ичилет.
