Арыктоо - ашыкча салмак менен ооруган адамдардын көпчүлүгү үчүн оңдоо идеясы. Жана муну колдонушат ири сандагы шылуундар, алар сатышат өзүнүн ыкмалары майларды күйгүзүп, натыйжада эч кандай пайда алып келбейт. Бүгүн биз арыктоонун чындап далилденген жана иштеп жаткан жолдорун карап чыгабыз.
Чуркоо жана башка аэробикалык көнүгүүлөр
Ким кандай айтса дагы жакшы чуркоо же сүзүүчү май күйгүзгүч жок. Мунун себеби май тез өрттөлөт жетиштүү кычкылтек шартында гана. Кантсе да, күйүү процесси өзү кычкылтектин таасири астында болот. Ошондуктан, алар май өрттөнөт дешет - ал чындап күйөт, анткени ал кычкылтек менен реакцияга кирип, оттогу жыгач сыяктуу энергияга айланат.
Демек, чуркоо арыктоого жардам бербейт деп айтканда, күйүү процесси кандай болгонун сураңыз, эгер ал аны билбесе, анда ачык эле көрүнүп турат. Ал арыктоо жөнүндө эч нерсени түшүнбөйт.
Демек, чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү арыктоо көнүгүүлөрүнүн эң жакшы түрлөрү. Бирок ал жерде эбегейсиз зор жана семиз май бар БИРОК... Бул мындай жүктөр менен же туура тамактануу керек, же көп чуркоо же сүзүү керек экендигинен турат. Сиздин майыңызды активдүү күйгүзүү үчүн.
Демек, туура тамактанбасаңыз, чуркап жатып арыктоо өтө кыйын болот.
Хирургиялык ыкма
Балким, арыктоонун эң натыйжалуу жана эффективдүү ыкмасы. Бул ыкманын баасы эртең менен үзгүлтүксүз чуркаганга караганда жогору. Бирок натыйжага дагы тезирээк жетишилет. Мисалы, семирүү көйгөйлөрү менен алектенген практик хирургдардын биринин сайты:http://gladki.ru/ Сайтка кирип, бул ыкма жөнүндө көбүрөөк биле аласыз. Бул ыкманын терс таасирлери, зыяны же пайдасы жөнүндө айта албайм. Ошондуктан, бардык суроолорду шилтеме аркылуу билип алыңыз.
Туура тамактануу
Төмөндө талкуулана турган диеталар менен чаташтырбоо керек. Туура тамактануунун маңызы белоктордун, майлардын жана углеводдордун тең салмактуулугу. Эгер бул тең салмактуулук туура болсо, анда организм дагы туура биохимиялык реакциялардын натыйжасында майларды күйгүзүп, жаңыларын топтой албайт. Деген суроону кеңири талкуулоо үчүн. Кантип "туура" тамактануу керек, мен макалада талкууладым: Арыктоо үчүн туура тамактануунун негиздери
Диеталар
Диеталардын маңызы - организмди ушунчалык азык-түлүк менен камсыз кылуу, ал жетиштүү энергия ала албай, майларды өрттөөгө аргасыз болот. Бул ыкма чындыгында иштейт. Бирок анын бир чоң кемчилиги бар. Дене үчүн мындай "өлүм" бекер өтпөй жаткандыгында. Биринчиден, диетаны токтотуп, кадимкидей эле, ашыкча тамак жебей баштагандан кийин, организм өзүнө кирген нерсенин баарын сиңирип, майга айланта баштайт. Кайра ачка болгуңуз келсе, коргоочу реакция күйүп кетет. Экинчиден, гастрит же ашказан жараларын, ошондой эле бир катар диеталардан бир топ нерв ооруларын табуу оңой.
Арыктатуучу чайлар жана кофе
Адатта, бардык чай же кофе. ошондой эле ар кандай арыктоочу годжи мөмөлөрү жана ушул сыяктуу азыктар диеталар менен бирдей иштешет. Бирок бир аз башка жагынан. Башкача айтканда, алар адамды аз тамактанууга мажбурлабастан, өзү сурабаган денени алдашат. Демек, мындай ыкмалар да натыйжалуу, бирок терс таасирлери диеталардыкына окшош. Мындан тышкары, мындай тамак-аштардын бардыгы эле табитти тажатпайт. Айрымдары жөн гана элес жаратууда.
Дагы көптөгөн жолдор бар. Арыктоонун атайын тренажерлеру, термелүүчү массажисттер, таблеткалар. Бирок мунун бардыгы 90 пайыз өзүн-өзү алдоо.
