Спорт жабдыктары
6K 0 10.01.2018 (акыркы оңдолгон күнү: 26.07.2019)
Көпчүлүк үчүн CrossFit, фитнес жана спорт залы - бул эң мыкты формага келүү жолу. Бул категориядагы адамдар үчүн булчуңдардын көлөмүн жана функционалдык күчүн жогорулатуу гана эмес, алакан назиктигин сактоо, мисалы, алардын иши мотор моторикасы менен байланыштуу болсо (музыка, жазуу, бир нерсени көтөрүп жүрүү, ЖКда иштөө). Демек, мындай учурда машыгуу үчүн кол кап сыяктуу формада иштөөгө туура келет.
Алар эмне үчүн керек?
Эркектердин манжасыз машыгуу мээлейлери жертөлөдөгү спорт залдарында колдонулганда жаман форма деп эсептелет. Бирок, аларга карата кайдыгер мамилеге карабастан, бул спортчу үчүн пайдалуу аксессуарлардын бири:
- Биринчиден, мындай мээлейлер колундагы каллус пайда болушунан сактайт. Бул өтө маанилүү косметикалык фактор. Каллус эркек деп эсептелгени менен, аялдар үчүн милдеттүү эмес, тескерисинче, алакандын текстурасын бузат.
- Экинчиден, мээлейлер штанганы же гантелдерди манжаларга басат. Ошол эле учурда, снаряддын жылаңач колго тийгизген кысымынан келип чыгуучу ыңгайсыз сезимдер таптакыр төмөндөйт же жок болот.
- Үчүнчүдөн, кол каптын арткы тешиги, ошондой эле кээ бир моделдердеги атайын каптоо горизонталдык таякчадан же башка снаряддан тайгаланып кетүү мүмкүнчүлүгүн азайтат. Бул биринчи кезекте машыгуу спортчулары үчүн пайдалуу, бирок көп учурда барда көнүгүүлөрдү жасоого аргасыз болгон CrossFit спортчулары үчүн мындай бонус зыян келтирбейт.
- Төртүнчүдөн, билектен коргоо. Кээ бир мээлейлер көнүгүү учурунда колду табигый абалда кармаганга мүмкүнчүлүк берет. Бул билектин муундарын жаракаттан сактайт.
Аялдар көбүнчө аларды ыйлаакчалардан сактоо үчүн гана колдонушат. Туура аялдардын машыгуу мээлейлерин кантип тандаса болот? Эркектерге окшоп таптакыр бирдей принциптерге ылайык. Бир гана айырмачылык өлчөм торунда болот.
© Дмитро Панченко - stock.adobe.com
Кроссфит үчүн
Кроссфит кол каптары кадимки спорттук кол каптардан айырмаланат. Алар негизинен кроссфит конкурстарынын демөөрчүлөрү тарабынан чыгарылат, тактап айтканда Reebok. Алардын негизги айырмачылыгы эмнеде?
- Атайын кыскычтардын болушу. Мындай кыскычтар пауэрлифтингде колдонулат жана тилкенин абалы жөнүндө тынчсызданбоого мүмкүндүк берет, айрыкча ачык кармагыч менен иштегенде.
- Чоң күч дагы бир маанилүү фактор. CrossFit машыгуулары бийик амплитудадагы серпүү көнүгүүлөрүн камтыйт, алар эбегейсиз чоң сүрүлүүнү жаратат жана натыйжада классикалык спортзалдын мээлейлерине оңой киришет.
- Каптама калыңдыгы. Булчуңдардын ар бир тобу таймаштарда жана ага даярданууда маанилүү болгондуктан, бардык күчүнө карабастан, мээлейлердин астарынын калыңдыгы азайган. Бул сиздин колуңуздагы снарядды жакшы сезип, билек булчуңдарындагы жүктү жарым-жартылай жеңилдетип, көнүгүүдөгү негизги булчуң топторун толугу менен башкарууга мүмкүнчүлүк берет.
- Сүннөткө отургузулбаган манжалар. Адатта, CrossFit мээлейлери жакшы коргоо үчүн жабык манжалар менен жасалат.
© reebok.com
© reebok.com
Көңүлдүү факт: Көпчүлүк CrossFit спортчулары машыгуу жана мелдеш учурунда кол кап кийүүнү жактырышпайт. Ошол эле учурда, кросс-фит оюндарынын чемпиондору жана алдыңкы 10 спортчу аларды ар дайым мелдештерде колдонушат, анткени бул аларды кошумча оору сезимдери менен алаксытпоого мүмкүндүк берет. Мисалы, Джош Бриджес (атактуу кроссфит спортчусу жана аскер адамы) кытай дубалындагы жарыш учурунда да кроссфит кол каптарын колдонгон. Күйөрмандарга жолдогон билдирүүсүндө, ал машыгуудагы бардык шаймандардын маанилүүлүгүн эскерет, анткени ал атаандашуудан тышкары денеңизди ашыкча жаракаттарга дуушар кылуунун кажети жок деп эсептейт.
Тандоо критерийлери
Тренингдин туура мээлейлерин кантип тандаса болот? Бул үчүн сиз спорттун күч түрлөрүнүн айрым өзгөчөлүктөрүн эске алышыңыз керек. Бирок тандоо критерийлери болжол менен бирдей:
- Өлчөм. Кандай гана иш кылбаңыз - бодибилдинг, кроссфит, машыгуу - мээлейлерди чоңойуш үчүн эмес, чоңойтуу керек. Алар билегиңизге тыкыс жайгашышы керек, оодарылып же бошоп калбашы керек. Бул кандайдыр бир жаракаттын алдын алууга жардам берет.
- Каптама калыңдыгы. Каптама канчалык коюу болсо дагы, көнүгүүнү жасоо анчалык ыңгайсыз болсо дагы, калың менен тандоого арзыйт. Бул кармоонун күчүн пассивдүү жогорулатууга мүмкүндүк берген фактор. Мындан тышкары, калың каптоо коопсуздукка кыйыр түрдө таасир этет, анткени ал оор снарядды канга ыргытып жиберүүдөн коркпостон ыргытып салууга мүмкүнчүлүк берет.
- Материал. Адатта, алар териден, булгаарыдан, пахтадан же неопренден (синтетика) жасалат. Булгаары мээлейлер таасирдүү көрүнүп, колуңуздагы снарядды так орнотууга мүмкүнчүлүк берет. Алардын минусу - кол көп тердей алат. Кожета окшош материал, бирок бышыктыгы азыраак. Пахта мээлейлери эң арзан, бирок жеңил фитнеске гана ылайыктуу, анткени алардан күч-кубат көнүгүүлөрүнүн мааниси дээрлик жок. Неопрен штанганы же гантелди жакшы кармайт, тешик колуңузду тердеп калбайт.
- Манжалардын болушу / жоктугу. Эгерде манжалар жок болсо, алакан ысып кетүүдөн, тердин пайда болушунан жана ошого жараша жагымсыз жыттан сакталат. Эгерде манжалар тешилген болсо, анда мындай кемчиликтин алдын алууга болот.
Мээлейлердин көлөмүн туура аныктаңыз
Мээлейлердин көлөмүн аныктоо үчүн стандарттуу тор колдонулат. Албетте, спортчунун манжаларынын узундугу эске алынбайт, бирок спорт менен машыгуу үчүн кол каптарды тандап алсаңыз, анда алар эсепке алынбайт. Сиздин алаканыңыздын көлөмүн тегерете так билүү жетиштүү. Сизге мээлейлерди Интернеттен сатып алсаңыз, туура тандоого жардам берген баалуулуктар таблицасын сунуштайбыз:
| Алаканыңыздын көлөмү кенен (см) | Girth | Каттын белгилениши |
| 7 | 18,5 | S-ka (кичинекей өлчөм) |
| 7 | 19 | S-ka (кичинекей өлчөм) |
| 7 | 19,5 | S-ka (кичинекей өлчөм) |
| 7,5 | 20 | S-ka (кичинекей өлчөм) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (кичинекей өлчөм) |
| 8 | 21 | М (орто өлчөм) |
| 8 | 21,5 | М (орто өлчөм) |
| 8 | 22 | М (орто өлчөм) |
| 8 | 22,5 | М (орто өлчөм) |
| 8,5 | 23 | М (орто өлчөм) |
| 8,5 | 23,5 | М (орто өлчөм) |
| 9 | 24 | L-ka (чоң көлөм) |
| 10 | 26,5 | XL (чоң көлөм) |
| 10 | 27 | XL (чоң көлөм) |
Эскертүү: ошого карабастан, берилген өлчөмдөрдүн таблицасына карабастан, эгер сиз чын эле мээлейлердин көлөмүн туура тандап алгыңыз келсе, анда аларды дүкөндөн ченеп алышыңыз керек, анткени кээде өлчөмдөрү Интернетте туура эмес болуп калат, же башка метрикалык системаны колдонушат. Мисалы, кытайлыктар, AliExpress менен иштешкен учурда, бир өлчөмгө чейин кошумча төлөө керек.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Кыскача айтканда
Бүгүнкү күндө спорт залда күчү менен машыгуу үчүн мээлейлер кымбатчылык эмес, кадимки муктаждык. Кантсе да, алар сизге манжаларыңызды жана билегиңизди сактоого мүмкүндүк берет, ошондой эле керексиз каллустун пайда болушунан сактайт.
