"Спорт жүрөгү" деген эмне?

Дээрлик бардык спорттун курмандыгы. Өз ден-соолугуңуз үчүн курмандык. Боксчулар муштумдун кесепетинен, пауэрлифтингчилер арткы, булчуң байламталары жана тарамыштары жыртылган. Бодибилдерлер гормондордо чоң дисбалансты алышат жана гинекомастияга каршы күрөшүүдө операция столунда көп жатып калышат. Бирок бардык спортко мүнөздүү болгон бир оору бар, ал такыр машыгуунун өзгөчөлүгүнөн көз каранды эмес, тескерисинче, туура эмес уюштурулган машыгуу менен байланыштуу. Жок, бул рабдомиолиоз эмес, андан да жаманы - спорттук жүрөк. Анын кесепеттери Олимпке барчу жолдун ар бир 5-спортчусун адаштырат.

Бул эмне?

Келгиле, физиологиялык көз караштан алганда, спорт жүрөгү деген эмне экендигин карап көрөлү. Спорттук жүрөк - бул жүрөктүн жыйрылуу тканынын травмалык жана патологиялык өзгөрүүсү, бул тырыктын тутумдаштыргыч тканынын болушу менен мүнөздөлөт. Чындыгында, бул булчуңдардагы жүрөктүн кадимки жана ден-соолугу кысылуусуна тоскоол болгон тырыктар.

Натыйжада, бул магистралдык каналдардагы жүктүн көбөйүшүнө алып келет, канды жана интракраниалдык басымды өнөкөт жогорулатат. Негизги жыйрылуучу структуралардын кычкылтекке болгон сезимталдыгын төмөндөтөт. Жашоонун узактыгын төмөндөтөт Инфаркт жана инсульт тобокелдигин жогорулатат. Жана бул спорттук жүрөк синдрому эмнеге алып келиши мүмкүн экендигинин толук тизмеси эмес.

Көбүнчө ал спортчуларда байкалат, бирок көп жылдык тажрыйбасы бар спортчулар үчүн анын кесепеттери жаңы баштагандардай катастрофалык эмес. Кеп машыгуу жылдарында организм жүрөк булчуңдарынын жана цикатриалдык ажыратылган байланыштардын ордун толтуруу үчүн жыйрылуу тканынын көлөмүн адаптациялайт жана көбөйтөт. Бирок, эгер спортчу өмүр бою мүмкүнчүлүктөрүнүн босогосунда машыкса, анда, кыязы, спорттук жүрөк синдромунун натыйжасында жүрөк пристубу анын өлүмүнө себеп болот.

Кайгылуу факт: Анаболикалык стероиддерди колдонуу менен айкалыштырып машыгуу планын узак убакытка чейин бузуп, спорттук жүрөктөн көз жумган биздин мезгилдин эң белгилүү спортчуларынын бири - Владимир Турчинов 60 жашка чыга электе көз жумган.

Бул кантип иштейт?

Спорттук жүрөк машыгуу процессин туура эмес пландаштыруунун натыйжасында алынат. Көбүнчө өспүрүм курагында эле өнүгө баштайт. Кеп спорттун түрлөрү менен байланышкан бардык негизги секциялардын топтук структурасына ээ. Бул машыктыруучу үчүн жеңилирээк жана коммерциялык жактан кыйла пайдалуу. Ал эми жаңы келген адам буга чейин түзүлгөн топко келгенде, адатта, бир нече жылдан бери машыгып келаткандарга бирдей жүк түшөт.

Ушундан улам:

• Overtraining;
• Өнөкөт оору;
• Иммунитеттин бузулушу;
• Боордун клеткаларынын жабыркашы.

Бирок эң негизгиси спорттук жүрөк. Кандайдыр бир нерсе, машыгууларды баштаган ар бир спортчу, адатта, анын сезимине жараша жүктүн күчүн түзөт. Адатта, кандай сезимде экениңди эки фактор менен аныктоо оңой:

1. Кандагы канттын көлөмү. Ал жалпы кычкылтек деңгээлин аныктайт. Шекер түгөнгөндө спортчу жүрөгү айланып, алсырап, башы айланып баштайт.
2. Пульс.

Ал эми спорттук жүрөктүн калыптанышына пульстун өзү жооп берет. Түзүү механизми өтө жөнөкөй. Жаңы баштоочунун олуттуу стресске даяр эместигин эске алганда, жүрөктүн кагышы көбүнчө майдын күйгөн жеринен жогору көтөрүлөт. Жүрөк стрессти жеңүүгө аракет кылып жатат. Ушул мүнөттөрдө насостун, кээде көкүрөк аймагындагы оор сезимдерди байкасаңыз болот. Бирок, эң коркунучтуусу, микротраумаларды алуунун натыйжасында жүрөк кадимки булчуң тканы менен чоңойо баштайт, бул толгоонун күчүн жакшыртууга жардам берет, демек, келечекте ашыкча жүк эмес, тутумдаштыргыч ткань болот.

Бул эмнеге алып келет?

1. Жүрөк булчуңунун жалпы көлөмү жумушчу бетинин төмөндөшү менен көбөйөт.
2. Тутумдаштыргыч ткандар көбүнчө жарым-жартылай коронардык артерияга тоскоолдук жаратат (кийинчерээк жүрөк пристубуна алып келиши мүмкүн);
3. Тутумдаштыргыч ткань кысылуунун толук амплитудасына тоскоол болот.
4. Толгоо күчүнүн азайышы менен көлөмдүн көбөйүшү менен жүрөк тынымсыз жогору жүк алат.

Натыйжада, механизм иштей баштаганда аны токтотуу өтө кыйынга турат.

Тилекке каршы, машыгуу ар дайым эле спорттук жүрөктүн пайда болушунун фактору боло бербейт. Көбүнчө жүрөк булчуңдарынын гипоксиясы жана стресстин күчөшү төмөнкү учурларда болот:

• Кофеинди кыянаттык менен пайдалануу
• Бийликти кыянаттык менен пайдалануу;
• Кокаинди колдонуу (бир жолку же туруктуу);
• Кленбутерол жана эфедрин негизиндеги күчтүү майды күйгүзгүчтөрдү колдонуу (мисалы, ECA).

Эреже боюнча, ушул факторлордун кайсынысы болбосун, орточо интенсивдүү машыгуу менен бирге жашоо сапатына жана узак жашоосуна кайтарылгыс таасирин тийгизген апааттуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.

Спорттук жүрөктүн түрлөрү

Атлетикалык жүрөк төмөнкү көрсөткүчтөр боюнча классификацияланат:

1. Тутумдаштыргыч ткандарды алуу курагы;
2. Жабыркаган аймактын көлөмү;
3. Бузулган жерлердин жайгашкан жери.

Орточо алганда, классификация төмөнкү таблицадан аныкталат:

Кантип диагноз коюлат?

Спорттук жүрөктү диагноздоо эхокардиографиянын шартында гана мүмкүн. Мындан тышкары, кошумча стресс-тесттен өтүүгө туура келет. Спорттук жүрөк синдромун өз алдынча аныктоо мүмкүн эмес.

Бирок, спорттук жүрөккө мүнөздүү белгилердин бирин байкаган учурда, тезинен дарыгерге кайрылуу керек:

1. Брэдикардия;
2. Негизсиз тахикардия;
3. Пайда болушу оору сезимдер учурунда кардио;
4. Чыдамдуулуктун төмөндөшү;
5. Кан басымынын өнөкөт жогорулашы;
6. Баш айлануу.

Эгерде алардын бири табылса, анда жалпы эле патология катары спорттук жүрөктүн өнүгүшүн алдын алуу үчүн, сырткы көрүнүшүнүн себебин табышыңыз керек.

Спортко каршы көрсөткүчтөр

Спорт жүрөк синдромунун өнүгүшүн токтотуунун бирден-бир жолу - 5-6 жылга чейин физикалык жүктөмдү убактылуу токтотуу. Бул эмнеге алып келет? Баары абдан жөнөкөй. Катаболикалык процесстердин жана организмдин заманбап муктаждыктар үчүн оптимизациясынын натыйжасында булчуң жыйрылуу талчаларын азайтуу процессинде тутумдаштыргыч ткандардын бир бөлүгү жок кылынышы мүмкүн. Бул бардык зыяндарды жок кылбайт, бирок анын көлөмүн 3% га чейин кыскартат, бул анын кадимкидей иштешине шарт түзөт.

Эгер сиз олуттуу спортчу болсоңуз жана спорттук жүрөк синдромунун алгачкы белгилерин тапкан болсоңуз, анда биринчи кезекте, машыгуу программаңызды карап чыгыңыз.

Биринчи нерсе жүрөктүн кагышын өлчөөчү каражатты сатып алуу болушу керек. Тренинг учурунда, импульс майдын күйүп турган аймагына кызуу учурларда деле тийбеши керек, демек, чыдамдуулукту жана жүрөктүн кагышын жогорулатуу үчүн узак убакыт бою негизги машыгуунун профилин өзгөртүүгө туура келет. Атайын кардиотерапиядан кийин (булчуңдардын гипертрофиясынын импульс зонасында орточо кардио) жана жүрөктүн базалык согушу 20% дан төмөндөп кеткенден кийин гана, акырындык менен стандарттуу машыгуу режимине кайта аласыз.

Жок, бул штанга менен иштөөнү толугу менен жок кылуу керек дегенди билдирбейт. Бирок, интенсивдүүлүгү, ылдамдыгы, топтомдун саны, салмагы жана калыбына келтирүү убактысы чектелген деңгээлде кармалышы керек. Жыйынтыгыңызды узак убакытка артка жылдыруу менен гана, жүрөк булчуңуна зыян келтирбестен, акырындык менен кайра жетише аласыз. Бирок, кээ бир спорт түрлөрү (айрыкча, күч-кубат) бул оору менен ооруган спортчуларга жөн гана каршы.

Дарылоо ыкмалары

Спорт жүрөгүн дарылоонун бир нече негизги ыкмалары бар. Бирок алардын бири дагы бул синдромду түбөлүккө жок кыла албайт. Чындыгында, тамеки чеккен адамдын өпкөсү сыяктуу жабыркаган жерлер эч качан мурдагы калыбына келиши мүмкүн, ал тургай, толук калыбына келиши мүмкүн.

1. Хирургиялык кийлигишүү.
2. Кыймылдаткыч жөндөмдөрүнөн толугу менен баш тартуу.
3. Жүрөк булчуңдарын дары-дармек менен бекемдөө.
4. Иштебеген бөлүмдөрдүн ордун толтуруу үчүн пайдалуу көлөмдүн көбөйүшү.
5. Жүрөк кардиостимуляторун орнотуу.

Спорттук жүрөк синдромун эффективдүү эрте дарылоо интегралдык ыкма болуп саналат, ал дары-дармектердин кийлигишүүсүнөн улам физикалык активдүүлүктүн төмөндөшүнө таасирин тийгизет. Экинчи орунда жүрөктүн пайдалуу көлөмүнүн көбөйүшү турат. Дал ушул фактор тажрыйбалуу спортчулар жаштыктын каталарын жана организмдин ашыкча машыгуусуна байланыштуу зыяндын ордун толтурат.

Бирок, эгерде кардио-контракттык ткандардагы өзгөрүүлөр патологиялык мүнөздө болсо же тырыктын тутумдаштыргыч тканы маанилүү артерияларды жарым-жартылай тосуп калса, анда дарылоонун классикалык ыкмасы жардам бербейт. Катаболизмди мажбурлап гана жасоо мүмкүн (өтө кооптуу иш, натыйжада жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн), же хирургиялык кийлигишүү.

Бүгүнкү күндө, бузулган ткандарды лазер менен хирургиялык жол менен алып салуу практикасы 10 жыл мурдагыга караганда көп кездешет. Бирок, жыйрылуу булчуңунун негизги жерлериндеги жаракат үчүн ийгиликтүү операция жасоо мүмкүнчүлүгү дагы эле 80% дан аз.

Жүрөк кардиостимуляторун орнотуу карынчалардын жумшак ткандарындагы жашка байланыштуу дистрофиялык өзгөрүүлөр менен бирге спорттук жүрөктөн жапа чеккен адамдар үчүн гана ылайыктуу болушу мүмкүн.

Спорт жүрөк синдромунан толугу менен арылууга боло турган бирден-бир натыйжалуу ыкма - бул донордук жүрөк трансплантациясы. Демек, ага караганда аны алдын алуу оңоюраак, спорттук карьерасы бүткөндөн 10 жылдан кийин, хирургдун бычагынын астына кирип, туура эмес пландаштырылган машыгуу комплекстеринин айынан өз өмүрүн тобокелге салат.

Кыскача айтканда

Атлетикалык жүрөк бул сүйлөм эмес. Эреже боюнча, эрте спорт менен машыга баштаган жаш эркектердин көпчүлүгүнүн жаракаттары 10% га чейин, алар адаптациядан улам күнүмдүк жашоодо аларга эч кандай тоскоолдук кылышпайт. Бирок, эгерде алган жаракаттарыңыздын чектелиши кыска мөөнөткө созулса, анда бул окутуу методундагы каталарды аныктоого, эң негизгиси, аларды алдын алуу максатында алып салууга шылтоо болот. Бул үчүн креатинфосфатты тынымсыз кошуп туруу же жүрөк булчуңдары үчүн профилактикалык дарыларды ичүү жетиштүү болушу мүмкүн. Кээде машыгуунун интенсивдүүлүгүн азайтуу жетиштүү.

Кандай болбосун, сиз жүрөгүңүздүн кагышын башкара баштасаңыз жана кыймылдаткычтын ылдамдыгынын жогорулашына жетишпесеңиз, анда спорттук жүрөктөн алыс болуңуз, демек, жашоо узактыгы, ошондой эле жүрөк ооруларынын башка патологияларынын алдын алуу кыйла жогорулайт.

Эсиңизде болсун - дене тарбия ден-соолукту чыңдоого жардам берет, бирок спорт ар дайым жолдоочуларын майып кылат. Демек, жаңы Crossfit чакырыгына кызуу даярданып жатсаңыз дагы, ашыкча иштебешиңиз керек. Анткени, бир дагы спорттук жетишкендиктер жана сыйлыктар өмүрүңүзгө арзыбайт.

Видео көрүү: КЫРГЫЗДАРДЫ УЯТ КЫЛГАН БЛОГЕРЛЕР (Декабрь 2024).