Спорт залда машыгууну чечип, көпчүлүк спорттук форма, сумка, жазылуу сатып алып, биринчи машыгуусуна келишет. Адатта, башталгычтын неден баштоону билбей, түшүнүксүз абалын байкап турууга туура келет. Көпчүлүк адамдар тажрыйбалуу спортчулардан суроодон тартынышат, ошондуктан баардыгы эле Интернетте "google" деп боолголой бербейт.
Албетте, мен буга чейин жазгандай, ар бир сабакты жылытуу менен баштоо керек... Бирок окутуу жалпысынан белгилүү бир максаттарды жана милдеттерди аныктоодон башталат. Эмне үчүн спорт залга келдиңиз? Сиз эмнеге жетишүүнү каалайсыз? Эмне үчүн так графикти жана графикти сактоого даярсыз? Бул суроолорго өзүңүз жооп бергенге чейин, машыгууңуз таптакыр башаламан жана натыйжасыз болуп калат. Жана, сыягы, сезилээрлик натыйжаны көрбөй туруп, жакын арада класстардын жарымын таштайсыз.
Албетте, спортзал биринчи кезекте бодибилдинг жана бодибилдинг менен байланыштуу, мындай калыптанган стереотип. Ал эми жаңыдан башталган спортчулардын басымдуу көпчүлүгү машыга баштагандыктан, мисалы, Арнольд Шварценеггер сыяктуу белгилүү бодибилдерлердей болгусу келет.
Эгерде сиз ашыкча салмаксыз жана ашыкча салмакка жакын болбосоңуз, анда "битуханы насостоодон" мурун, интенсивдүү машыгууларды жасап, көп көнүгүүлөрдү колдонуңуз, булчуң массасын тез арада көбөйтүү керек. Булчуң массасы бодибилдингдеги баардык нерсенин негизи, негизи. Жана ал биринчи кезекте массалык жана күчтү үйрөтүүчү негизги окутуу программасы менен көбөйтүлөт. "База" болбосо, челектердеги белокту жесе болот - эч кандай мааниси болбойт. Бирок каалаган спортчу сизге туура программанын компетенттүү айкалышы, режимди сактоо жана жогорку сапаттагы спорттук тамактануу жакынкы аралыкта өз натыйжасын берээрин айтып берет.
Адамдар бар, тескерисинче, баштапкы этапта ашыкча салмактан арылып, бир аз арыкташ керек (жана кээ бирөөлөр үчүн олуттуу), андан кийин гана ушул этаптан ийгиликтүү өтүп, жогорку сапаттагы булчуң массасынын үстүндө иштешет. Албетте, бул көпчүлүк ойлогондой бир-эки айда жасала бербейт. Тилекке каршы, жай мезгилине чейин арыктап, “насос” кыла албайсыз. Бирок, сиз көп иштесеңиз, машыгуудан баш тартпаңыз жана өткөрүп жибербеңиз, анда баары сөзсүз түрдө өз натыйжасын берет. Жана бул учурда, биринчиден, сизге майдын натыйжалуу күйүп кетишине жардам берген, стресстин басымын туура иштеп чыккан окуу программасы керек.
Кимдир бирөө арыктагысы келсе, кимдир бирөө, тескерисинче, ден-соолугун чыңдагысы келет, бирөө күч-кубат машыгуусуна көңүл бургусу келет, ал эми кимдир бирөө сулуу денеге муктаж. Жана ар бир жеке учурда, сөзсүз түрдө атайын, ойлонулган жана эсептелген окутуу тутуму жана ылайыктуу диета керек. Жөн гана спорт залга келип, эмне жана эмне үчүн алектенип жаткандыгыңызды так түшүнбөстөн бир аз жумуш жасасаңыз, бул убакытты текке кетирүү.
Эгерде сизде максат болсо, анда максатка жетүү үчүн программа бар, максатка жетүү үчүн каражат бар, өжөрлүк бар жана сиз аракет кылсаңыз, анда сөзсүз натыйжа болот. Эгерде жогоруда айтылгандардын эч бири жок болсо, анда кандай гана кыялдансаңыз дагы, эч кандай натыйжа болбойт.
Максатыңызга кежирленип барып, спорт менен машыгып, ден-соолукта болуңуз!
