Эгерде сиз өз квартираңызды фитнес клубдардан жана спорт залдардан артык көрсөңүз, анда эртедир-кечтир ар кандай көнүгүүлөрдү жасоодо булчуңдарга жүктү көбөйтүү керек экендиги сизге туш болот. Ал үчүн чоң салмактагы жакшы салмактарды сатып алышыңыз керек Ligasporta... Ал жерде гантелдерди тандоо абдан чоң. Кантип ага адашып кетпөө жана сизге керектүү нерсени так тандоо керек, биз макалада талкуулайбыз.
Биринчи көргөн гантелдерди албашыңыз керек. Биринчиден, гантелдер керек, анда туура салмактагы ар кандай көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн салмагы өзгөрүшү мүмкүн.
Бир нече шаймандарды жана алардын мүнөздөмөлөрүн карап көрөлү.
1. Алынуучу дисктер.
Бир гана темирден гантель жасалып жаткан мезгилде чоңойгон көптөгөн адамдар, жабдыктын салмагы ээсинин каалоосу боюнча өзгөрүшү мүмкүн деп элестете алышпайт. Алып салынуучу дисктер, башкача айтканда, куймак канчалык көп болсо, сиз үчүн ошончолук жакшы болот. Алардын салмагы, эреже катары, 0,5 кгдан башталып, баардыгы менен аякташы мүмкүн, эң башкысы, жок дегенде эки жарым килограмм - салмактуулук ар кандай деңгээлдеги жүктү ар кандай көнүгүүлөрдү аткарууга мүмкүнчүлүк берет.
2. Моюн узундугу
Бул жерде сиз үчүн кандай ыңгайлуу болорун өзүңүз чечесиз. Тилкени колуңузга кармаңыз, ага бир аз куймак салып, ушул катышта сизге ыңгайлуу болобу жана барда келечектеги ийгиликке жетиштүү орун барбы, жокпу, билип алыңыз. Өтө кыска тилкеде алынып салынуучу дисктерди коюу жана кошумча салмак кошуу кыйынга турат. Айрым көнүгүүлөр учурунда ашыкча узун тилкени колуңуз менен кармоо да кыйынга турат.
3. Гантель туткалары
Алардын калыңдыгы колдун өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Бул жерде, тандап жатканда, принцип дагы деле ошол бойдон: гантельди колуңузга кармаңыз, анын үйүлүп жаткандыгын жана колуңуздан тайып кетпегенин текшериңиз. Жакшы вариант - бул колус же тайгаланып кетпейт, резиналанган же оюк туткасы.
4. Алына турган диск кармагыч
Дисктерди кармоонун эки технологиясы бар: кармагыч гантелдин туткасына бекитилгенде жана куймактарды казыктар менен бириктиргенде. Гантельдерди тиркөөнүн биринчи ыкмасы менен тандоо сунушталат, анткени аларды колдонуу ыңгайлуу жана коопсузураак. Экинчи түрүндө, дисктердин секирип кетүү коркунучу чоң, бул жаракат алып келиши мүмкүн.
5. Дисктин тегереги
Каучуктан жасалган резина сиздин эмеректерге зыян келтирбейт, ошондой эле кулап түшкөн ызы-чууну басаңдатат.
