Саламатсыздарбы урматтуу окурмандар.
Мен чуркоо жана туура арыктоо боюнча көп берилүүчү суроолорго кыскача жооп бере турган бир катар макалаларды жаратууну чечтим. Ар бир макалада 9 суроо-жооп камтылат. Башка суроолоруңуз болсо, комментарийлерде сураңыз, мен аларга жоопторду кийинки макалада жазам.
Суроо №1. Чуркап жатканда кантип туура дем алуу керек?
Жооп: Мурдуңуз жана оозуңуз менен дем алыңыз. Көбүрөөк маалымат: Чуркап жатканда кантип туура дем алуу керек
Суроо № 2. Чуркап жатканда оң же сол каптал ооруп калса эмне кылуу керек?
Жооп: Бир нече жолу терең дем алып, чыгып алыңыз. Ичке тартып, ичинизди үйлөтүңүз. Токтотуунун кажети жок. Жөн гана жайлатыңыз. Көбүрөөк маалымат: Эгерде чуркоодо оң же сол каптал ооруп калса эмне кылуу керек
Суроо № 3. Тамактангандан кийин чуркасам болобу?
Жооп: Катуу тамактангандан кийин, 2 сааттан кийин чуркай аласыз. Бир стакан чай же кофеден кийин 30 мүнөттө чуркай аласыз. Көбүрөөк маалымат: Тамактангандан кийин чуркасам болобу.
Суроо № 4. Кандай бут кийим чуркаганга жакшы?
Жооп: Эң жакшы чуркап өтүүчү бут кийим менен жеңил салмактагы жана таманы жакшы жаздалган. Көбүрөөк маалымат: Кандай чуркап өтүүчү бут кийим тандоо керек
Суроо номери 5. Эртең менен чуркасам болобу?
Жооп: Күндүн каалаган убагында чуркай аласыз. Эртең менен эле денеңизди жана булчуңдарыңызды ысытуу менен ойготушуңуз керек. Жана машыгуудан мурун алдын ала тамак жей албайсыз. Бирок сен чуркай аласың. Көбүрөөк маалымат: Эртең менен чуркоо
Суроо номери 6. Канча убакыт чуркашыңыз керек?
Жооп: Ден соолукка күнүнө 30 мүнөт жетиштүү. Жумасына 50 кмден кем эмес аралыкка чуркоодо спорттук көрсөткүчтөрү үчүн. Көбүрөөк маалымат: Качанга чейин чуркаш керек
Суроо № 7. Кайда чуркаганга ылайыктуу жер бар?
Жооп: Буттар үчүн жумшак жерде чуркаган жакшы. Мисалы, асфальтталбаган жолдордо. Эгер андай мүмкүнчүлүк болбосо, сейил бактарда же жээкте унаалар аз болгон жерге чуркаңыз. Бирок ар дайым бети шокту сиңирүүчү бут кийимде. Көбүрөөк маалымат: Кайда чуркасаң болот.
Суроо номери 8. Жайкысын эмне чуркап баруу керек?
Жооп: Майкада же танкта (кыздар үчүн) жана шорта же спорттук шым менен чуркашыңыз керек. Ысыкта ысыкта калпак кийгизген оң. Көбүрөөк маалымат: Кантип катуу ысыкта чуркоо керек.
Суроо 9. Чуркап жатканда бутуңузду кантип коюу керек?
Жооп: Үч жол менен. Буттан согончокко чейин тоголонуп өтүңүз. Бармактан согончокко чейин тоголонуу. Жана буттун манжасында гана. Көбүрөөк маалымат: Чуркап жатканда бутуңузду кантип коюуга болот.
