15 км чуркоо олимпиадалык спорт түрүнө кирбейт, бирок бул аралык көптөгөн сүйүүчүлөрдүн турнирлеринде өтөт.
15 чакырымдык трассада класстар 3 чоңдордон спорт чеберине талапкерге чейин дайындалат. Жарыштар чоң жолдо өтүп жатат.
1. 15 км аралыкка чуркоодо дүйнөлүк рекорддор
Эркектер арасындагы 15 чакырымдык автожарыш боюнча дүйнөлүк рекорддун ээси бул аралыкты 41 мүнөт 13 секундда чуркап өткөн кениялык спортчу Леонард Комон. Ал бул жетишкендигин 2010-жылы 21-ноябрда Голландияда негиздеген.
Леонард Комонт
Аялдардын 15 км автожолунун дүйнөлүк рекорду Эфиопиялык жөө күлүк, Олимпиаданын үч жолку чемпиону Тирунеш Дибабага таандык, ал 2009-жылы 15-ноябрда Нидерландыда 15 км аралыкты 46 мүнөт 28 секундда чуркап өткөн.
2. Эркектер арасында 15 км аралыкка чуркоо үчүн таштанды нормалары
| Көрүү | Даражалар, рангдар | Жаштык | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I | II | III | I | II | III | |||||
| 15 км | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Аялдар арасында 15 км аралыкка чуркоо үчүн таштанды нормалары
| Көрүү | Даражалар, рангдар | Жаштык | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | I | II | III | I | II | III | |||||
| 15 км | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. 15 км чуркоо тактикасы
15 чакырым аралык, албетте, жарым марафондун ортосунда 10 километр... бирок чуркоо тактикасы бул аралык 21 кмден онго жакын. Ошого карабастан, 15 км - бул өтө тез аралык жана жарым марафондо болгондой, "селкинчек" жүрүүгө убакыт жок.
Бардык алыскы аралыктардагыдай эле, чуркоо тактикасын да чечишиңиз керек.
Эгерде сиз өзүңүздүн жөндөмүңүзгө ишенбесеңиз же аралыкты биринчи жолу чуркап өтсөңүз, анда жайбаракат темп менен башталып, андан кийин ылдамдыкты акырындык менен жогорулатыңыз. Бул тактика ыңгайлуу, анткени ал алдын-ала чарчоо мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарат. Адатта, өтө тез баштоо сизди мара сызыгында бир аз басаңдатууга аргасыз кылат. Бул жерде, тескерисинче, тынчтанып баштайсың. Анан сиз темпти көтөрөсүз. Ушундай тактика жана мыкты даярдык менен, аралыктын акыркы километрлериндеги лидерлерге оңой жетип аласыз. Башында алар сизден алыс чуркап кетишет деп коркпогула. Башында алардын ылдамдыгы жогору болот, ал эми аралыктын аягында сиздики. Бул көп учурда өз жемишин берет.
Эгер сиз жөндөмүңүзгө ишенсеңиз, анда орточо темпти тандап, аралыктын аягына чейин сактаңыз. Идеалында, бир аз тезирээк болушу керек болгон биринчи жана акыркы үчөөнү кошпогондо, ар бир 3 км сайын бирдей убакытта чуркаңыз. Туруктуу, бирок тез чуркоо жакшы кабыл алынат, анткени белгилүү бир ылдамдыкта иштеп, дем алуу адашпайт жана организм иштебей калат.
