Биздин мезгилде спорттук иш-чаралар жана сергек жашоо образы мода гана болбостон, турмуштук мааниге да ээ. Начар экология, жумуштагы жана үйдөгү психикалык жана нервдик ашыкча жүк адам денесинде из калтырат. Дени сак жашоо образы бардык ушул терс кесепеттерге туруштук берүүгө жардам берет.
Эгер сиз денеңизди ирээтке келтирип, арыктагыңыз келсе же жөн гана денеңизди чыңдасаңыз, анда чуркап баштоого убакыт келди. Байыркы гректер деле: сулуу, күчтүү жана акылдуу болгуң келсе, анда чуркап жүр.
Чуркоо сөөктү жана жүрөк-кан тамыр системаңызды чыңдап, өпкөнү тазалоого жардам берет кошумча калорияларды күйгүзүңүз.
Бирок ашыкча жүктөрдү унутпаңыз - мындай учурда денеге зыян келтирип, жаракатка чейин аласыз. Бул спорттун профессионалдары да өнөкөт жаракат алышкан, мисалы, тизе жана муун оорулары, булчуңдардын микро көз жаштары ж.б. асфальт, бетон менен чуркоо зыяндуу жана башка катуу беттер, антпесе артрит, остеоартрит сыяктуу ооруларга чалдыгуу коркунучу бар. Ошондуктан, эгер сиз чындап эле катуу беттерде чуркап жүрсөңүз, анда аны жумшак жана ыңгайлуу бут кийим менен жасаганга аракет кылыңыз. Бут кийимди убагында алмаштырууну унутпаңыз - жылына жок дегенде бир жолу. Жалпысынан чуркоо костюму үчүн дагы ушундай. Жеңил, ыңгайлуу жана тар болбошу керек. Кышта чуркап жүрсөңүз, сөзсүз түрдө термалдык ич кийимдерди колдонуңуз, жана капкактуу мээлейлерди колдонуп, бетке жана колду коргоочу кремди колдонуу ашыкча болбойт.
Албетте, бир-эки айлык сабактарда укмуштуудай натыйжаларга жетише албайсың, бирок ийгиликтер байкалгандан да көп болот. Жөнүндө унутпаңыз чуркоо техникасы... Алгач жай темп менен чуркап, андан кийин ыңгайлуулукка чейин күчөтүңүз. Чуркоодон мурун сөзсүз түрдө жасаңыз кызытуу (төмөнкү тулкунун булчуңдарын сунуу).
Жана акыры: жүктү акырындык менен көбөйтүңүз - ашыкча жүктөрдү жана жаракат алууларды алдын алуу үчүн ар бир сеанс сайын болжол менен он пайызга.
