Күнүмдүк көнүгүү адамдын денесин чыңдап, күч-кубатын арттырууга чоң жардам берет. Заманбап базар үй шартында спорттук шаймандардын көптөгөн ар кандай моделдерин сунуш кылат. Бул абдан ыңгайлуу жана ыңгайлуу. Үйдө сейилдөөчү же Stepper деген эмне? Окугула.
Үйдө сейилдөөчү машыктыргыч - сүрөттөө
Үйдөгү машыгуу шаймандарын ойлоп табуу жарандардын жигердүү жана энергиялуу жашоосунда чоң жетишкендик болду. Ден-соолугуңузду чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдап, убакытты пайдага жумшоо жеңилирээк болуп калды. Степперлер сыяктуу сейилдөө моделдери иштөө абдан жеңил жана көп орун талап кылбайт.
Алардын баасы мүнөздөмөлөрү, функциялары менен өндүрүүчүгө, материалга жана конфигурацияга жараша 2500 рублга чейин жана андан жогору. Сиз аны каалаган убакта таптакыр колдоно аласыз. Чоңдорго жана мектеп окуучуларына ылайыктуу. Тепкич менен көтөрүлүүнү алмаштырат.
Дизайн өзгөчөлүктөрү
- Дизайндардагы өзгөрүүлөр электромагниттик же механикалык мүнөзгө ээ.
- Алар жөнөкөй механизм, адамдын күчү же литий батареялары менен иштейт.
- 2 педаль жана аларга бекитилген темир таянычы бар.
- Педальдарды басканда, механизм аларды тепкич менен баскандай көтөрүп, түшүрө баштайт.
- Кошумча элементтер болушу мүмкүн: орнотулган эсептегичтер менен көрсөтүү; кеңейтүүчү шнурлар; руль; гантел турат.
- Металл базасы да айланма болушу мүмкүн. Бул учурда дене 180 градуска чейинки кыймылдарды жасай алат.
Сабактардын таасири жана артыкчылыктары
- позанын жана омуртканын абалын жакшыртат;
- маанайды жакшыртат, стресстен, баш оорудан (мигренден), ден-соолуктан арылтат, организмдин жалпы абалын жакшыртат жана кадимки уйкуну калыбына келтирет;
- кан айланууну, дем алуу системасын жана таяныч-кыймыл аппаратын жакшыртат;
- кошумча калорияларды өрттөөгө жана спорт фигурасын калыптандырууга жардам берет;
- жалпы чыдамдуулук деңгээлин жогорулатууга жардам берет;
- өпкөнүн сыйымдуулугун жана дем алуу резервин жогорулатат;
- серпилгич жана бекем терини алууга жардам берет;
- булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзөт;
- төрөттөн жана дарылоодон кийин калыбына келүүгө жардам берет.
Степперди кантип туура жасаш керек?
Мындай тренажерлордо сабактар кошумча элементтердин мазмунуна жараша айырмаланат. Алар ошондой эле бөлүнөт: кардио тренинг; жамбаш үчүн; арыктоо үчүн (көптөгөн варианттар бар).
Иш-аракеттердин универсалдуу тизмеси бар, аларды кармануу сунушталат:
- баштапкы этапта денени күчтүү жүктөр менен ашыкча иштетпөө керек (2-3 жолу 10-15 мүнөттөн баштоо жетиштүү);
- бул машыгууну бир нече күн бою колдонуу керек (оптималдуу - болжол менен 5-6);
- келечекте сиз темпти жана убакыт аралыгын көбөйтө аласыз (30 мүнөт, 6-7 ыкма жумасына 3-4 жолу);
- келечекте күн сайын машыгууга болот (эртең менен 15-20 мүнөт, кечинде 20-25 мүнөт);
- бир айлык тренингден кийин экспантер жана айланма механизмди колдонууга өтүүгө болот, анткени организм буга чейин жаңы башталыштарга ыңгайлашкан болот;
- бара-бара сабактын ылдамдыгын жана узактыгын жогорулатууга жол берилет, эгерде медициналык каршы көрсөтмөлөр болбосо.
Үйүңүзгө степперди кантип тандай аласыз - кеңештер
- ушул өнүмдү сатып алуу максатын (функциялары, түрү жана баасы) так аныктоо сунушталат;
- үйрөнчүктөр үчүн жумшак жана ыңгайлуу рулду бар тепкич эң жакшы;
- курулуштун материалы жогорку сапатта болушу керек - бул аны узак убакытка гана колдонбостон, сынгандыктан күтүлбөгөн жерден көгөрүп, сыйрылып калбоого мүмкүнчүлүк берет;
- электрондук дисплейи бар моделдер кыйла натыйжалуу, анткени алар окутуунун интенсивдүүлүгүн көзөмөлдөөгө жардам берет;
- кеңейткичтери бар моделдерде колу тайгалабаган каптама менен зыян келтирбеген чачыратуучу тыгыз жана бекем жиптер болушу керек;
- сатыкта бар батарейкалар менен опцияларды сатып алуу сунушталат.
Үй үчүн тепкичтердин түрлөрү, алардын өзгөчөлүктөрү, баасы
Заманбап базар кардарларга степпердин кеңири спектрин сунуш кылат. Алардын бардыгы атайын функцияларга ээ, же болбосо (жөнөкөй механикалык педаль түрүндө). Ошондой эле, ыңгайлуулук үчүн, кээ бир моделдерде руль бар. Бул жерде эң популярдуу жана белгилүү моделдердин тизмеси келтирилген.
Classic HouseFit HS-5027
Бул эки педаль жана руль менен ийиндин кеңдигинде жайгашкан база.
- Рулу бар симулятордун баасы 7000 рублдан.
- ЖК дисплейи, жүрөктүн кагышын, ылдамдыгын, калориясын, кадамын, өткөн убакытты аныктоочу сенсорлор менен жабдылган.
- Негизги параметрлер: максималдуу салмагы 120 килограммга чейин; брызги педальдар (тайып кетпейт); жумшак жана жылмакай туткасы; атайын батареялар менен иштеген атайын консоль; машыгуу учурунда колдонулган болжол менен 4 гантель кармагычка ээ.
Ministepper TorneoTwister S-211
Бул педальдары бар кичинекей платформа (2 даана), ага кеңейтүүчүлөр бекитилген.
- 5000 рублга бааланган гидравликалык бюджеттик симулятор.
- Кардио тренингин колдонуу мүмкүнчүлүгүнө ээ.
- Берилген батареялар менен иштейт.
- Дененин жогорку бөлүгүн бекемдөө үчүн атайын ийкемдүү жана бекем жиптер менен жабдылган.
- Түзүмдүн алдыңкы бетинде бир нече мүмкүнчүлүктөрү бар эсептегич орнотулган. Бул калорияларды, кадамдарды, ылдамдыкты жана жүрөктүн кагышын эсептейт.
- Кепилдик мөөнөтү болжол менен 24 ай, өндүрүш - Кытай.
Rotary Trainer CardioTwister
Модель педальдары жана кең рулу бар айланма металл негиз түрүндө берилген.
- Рулу 4150 рублга бааланган ыңгайлуу айланма вариант.
- Узун туткасы жана 8 түрдүү функциясы бар.
- Тайгалоого каршы педальдар машинада ишенимдүү бойдон калууга жардам берет.
- Айналма механизм толук денедеги вариацияга мүмкүндүк берет, ошону менен кошумча калорияларды күйгүзүп, белди калыптандырат.
- Конструкцияны ашыкча жүктөө сунушталбайт (110 килограммга чейин салмакка ылайыкталган).
Степпер экспандер Atemi AS-1320M
Модель 2 педаль менен компакт-негиз катары берилген. Кошумча окутуу үчүн түзүмгө экспантерлер тиркелет.
- Кытайдын гидравликалык версиясы 4700 рублдан.
- TorneoTwister S-211 менен дээрлик окшош. Түстөрдүн айырмачылыгы анын ачык жана көз жоосун алгандыгында.
- Өндүрүүчүнүн кепилдик мөөнөтү 12 ай.
- Механизм сатып алууда берилген батареялар менен иштейт.
- Атайын функционалдык шнурлар менен жабдылган - кеңейткичтер, ошондой эле орнотулган калориясы, импульсу жана тепкич эсептегичи бар кичинекей дисплей.
- Үйдүн мыкты бюджети.
Balance SportElite GB-5106
- 3700 рублга бааланган батарея модели.
- Дизайн тең салмактуулук панелине коюлган 2 педалдан турат.
- Кадамдарды жасоодо мындай панель бир жагынан экинчи жагына (ором) жыла баштайт.
- Жаракат албоо үчүн бир аз эптүүлүктү, тажрыйбаны жана көндүмдөрдү талап кылат.
- 14 жаштан баштап колдонууга сунушталат.
Эллиптикалык же orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- 12000 рублдан турган рулу бар магниттик степер, орнотулган батарейка менен иштейт.
- Максималдуу жол берилген салмагы 120 килограмм.
- 8 ар кандай башкаруу функциялары бар.
- Чоңдорго, ошондой эле мектеп окуучуларына ылайыктуу.
- Дизайн сизге туура позаны сактоого, денени жайгаштырууга мүмкүндүк берет.
- Үйдө колдонуу үчүн өтө бюджет, бирок абдан натыйжалуу вариант.
- Руль жана педаль менен классикалык версия окшойт.
Гидравликалык, мисалы DFC SC-S038B
- Чакан жана орто кирешелүү жарандар үчүн бюджет жана жеткиликтүү вариант. 2500 рублден баштап наркы.
- Ал адамдын булчуң күчүнүн жардамы менен кыймылга келтирилет.
- 2 педаль жана кичинекей механизми бар.
- Абдан тыкан жана ыңгайлуу.
- Кадимки батарейкалар менен иштеген функционалдык компьютер менен жабдылган (көбүнчө топтомго кирет).
- Электроника машинанын маңдайында жайгашкан. Бул калорияны, жүрөктүн кагышын жана ылдамдыгын көрсөтөт.
Тренингге каршы көрсөтмөлөр
Спорттун бардык түрлөрү сыяктуу эле, тренажердо мындай машыгуу айрым чектөөлөргө жана каршы көрсөтмөлөргө ээ.
Медициналык, айрыкча өнөкөт оорусу бар адамдар колдонуудан мурун сөзсүз дарыгерге кайрылышы керек:
- экстремалдардын ар кандай жаракат алуусу (дислокация, сыныктар же булчуңдар, ошондой эле буттун ооруткан дөңсөөлөрү, каллус жана гигромалары);
- инфаркттан кийинки абал же инсульт;
- өнөкөт жүрөк, бөйрөк же өпкө оорулары;
- кош бойлуулуктун акыркы этаптарында болочок энелерге симуляторду колдонуу сунушталбайт;
- жогорку температура же ысытма;
- кант диабети же кан басымы көйгөйлөрү.
Колдонуучулардын сын-пикирлери
Мен аны жергиликтүү дүкөндөн 5600 рублга руль менен сатып алдым. Жакшы, натыйжалуу, так механизми бар. 2015-жылдан бери менде эң сонун фигура бар, анткени глутеалдык булчуңдар, жамбаш жана бут булчуңдары бир жактуу эмес.
Алина, 38 жашта
Мен бул симуляторду сатып алганыма кубанычтамын. Анын арзандатылган баасы 4 990 рублди түздү. Үйдө көп орун ээлебеген, жөнөкөй, жеңил жана өтө натыйжалуу степпер. Бул моделдин жардамы менен сиз күн сайын арыктап гана тим болбостон, көңүлүңүздү көтөрүп, чыдамдуулукту жана иммунитетти көтөрө аласыз. Албетте сунуштайбыз.
Стася, 29 жашта
Үйдө, үй-бүлөдө спортко арналган спорттук шаймандардын бир нече түрлөрү бар. Баарыбыз иштеген адамдар болгондуктан - уулум, жолдошум жана мен, кадам таштоочу адам чындыгында ырахат жана пайда алып келет. Анын баасы арзан, баарынын мүмкүнчүлүгү бар. Сунушталат.
Мария, 23 жашта
Метрополисте жашагандыктан, фитнес бөлмөлөрүнө баруу үчүн убакытты текке кетиргим келбейт. Мындай тренажерлор шаар тургундары үчүн куткаруу болуп саналат. Каалаган убакта барып машыгууга мүмкүнчүлүк бар. Сабактан кийин чындыгында эффект бар. Кымбат эмес жана абдан сонун нерсе.
Павел, 34 жашта
Степпер менен 4 жылдан бери машыгып келем. Күн сайын эртең менен жана кечинде ден-соолугумду сактайм. Абдан ыңгайлуу, колдонууга жеңил. Болгону педальдарды жылмакай кыймылдар менен басуу керек. Бүт үй-бүлө үчүн ылайыктуу. Муну кызы менен аялы кубандырат. Сунушталат.
Кирилл, 40 жашта
Степперлерди колдонуу өтө жеңил, баасы арзан жана адам күчүнүн басымынын жардамы менен кыймылга келтирилет. Бул тепкич менен басуунун ордун толтурган эффективдүү машыгуу машинасы. Бул чоңдорго дагы, мектеп окуучуларына дагы пайдалуу болот.
