Бут булчуңдарынын конвульсиялык толгоолору сейрек эмес. Спазм ар дайым оорутат жана олуттуу оорунун кабарчысы болуп саналат. Айрыкча түнкү спазм.
Ооруткан шарттардан арылуу үчүн алгач анын себебин аныкташыңыз керек. Ошондуктан, доктурга баруу сөзсүз керек.
Чуркагандан кийин буттун булчуңдарын азайтат - себептер
Буттун спазмын пайда кылган көптөгөн себептер бар - кадимки ашыкча жүктөмдөн же гипотермиядан баштап, олуттуу ооруларга чейин. Бирок, кандайдыр бир себептерге олуттуу караш керек.
Ал эми ыңгайсыз бут кийимдерди алмаштырып, буттардагы жүктү жөнгө салса, анда варикоз же гипертония сыяктуу ооруларды дарылоо керек.
Физикалык ашыкча жүк
Узакка созулган жана күчөгөн чыңалуу менен, булчуңдар спазм жасашы мүмкүн. Бул көп учурда катуу окутуу учурунда болот. Бул, айрыкча, машыкпаган адамдарга, ошондой эле чуркаардан мурун жетишээрлик жылынбаган спортчуларга тиешелүү.
Физикалык активдүүлүк, натыйжада - конвульсия, оор жумуш менен алектенген адамдарга мүнөздүү. Буттун эс алуусу болбогондо, булчуңдар текке кетет. Дал ушул нерсе спазмды козутат.
Организмдеги витаминдердин жетишсиздиги
Эгерде белгилүү бир витаминдер жана макроэлементтер жетишпесе, анда мындай жетишсиздик кол-буттагы нерв сигналдарынын начарлашына алып келиши мүмкүн. Калий, магний, ошондой эле В, D тобундагы витаминдердин жетишсиздиги, калий сыяктуу, буттардагы булчуңдардын тарышына себеп болот.
Маанилүү заттардын жетишсиздиги балансташпаган же жетишсиз тамактануудан, ашказан-ичеги-карын жолундагы көйгөйлөрдөн жана айрым дары-дармектерди ичүүдөн келип чыгат.
Суусуздануу
Суюктуктун жоголушуна байланыштуу организм пайдалуу микроэлементтерди, сууну толуктап турушу керек. Кан коюу боло баштайт. Булчуңдар кадимкидей иштебей калат. Көптөн бери суунун жетишсиздигинен сактануу керек жана зарылдыгына жараша ичүү керек. Ашыкча зыян да.
Денедеги суюктуктун керектүү көлөмүн туура көзөмөлдөө керек - интенсивдүү машыгуу учурунда ар бир 2 - 2,5 саатта 1,5 стакан суу ичүү керек.
Же көлөмүн азайтып, бир аз кичинекей аралык менен. Эгерде жүктөр көп эмес болсо, анда көп суу ичпеш керек. Ар бир жарым саат сайын бир нече кичинекей ууртамалар жетиштүү болот.
Стресстүү кырдаалдар
Эмоционалдык стрессте нерв оорусу көп пайда болот. Бул абал нерв учтарынын иштешин бузат. Канда кортизол көбөйүп, организмдеги кальцийдин балансына зыян келтирет. Бул факт булчуңдардын кармалышынын пайда болушуна алып келет.
Температура секирет
Айлана-чөйрөнүн температурасынын кескин өзгөрүшү буттун булчуңдарынын спазмын пайда кылышы мүмкүн. Жуунганда же муздак суу менен жууганда конвульсия болушу мүмкүн. Ачык сууларда тез-тез белгилери менен сүзүү сунушталбайт, төмөнкү аяктагылардын үшүп калуусуна жол берүү.
Аларды кээде бутка жылуу ваннага түшүрүп, жылуу кармоо максатка ылайыктуу. Айрыкча суук мезгилде көчөгө чыккандан кийин.
Варикоздук тамырлар
Буттун карышуусу - бул төмөнкү аяктагы варикоздук тамырлардын өнүгүшүнүн алгачкы белгилеринин бири. Көбүнчө оору түн ичинде тынчсыздандырат. Бул кан тамырлардын ийкемдүүлүгүнүн жетишсиздигинен жана кандын бир капталына агышын камсыз кылган клапандан улам келип чыккан. Кандын токтоп калуусу башталат. Тизеден ылдый мезгил-мезгили менен шишик байкаса болот.
Варикоз оорусу олуттуу дарылоону талап кылат. Ошондуктан, буттун оорушу пайда болгондо, түнү менен карышып, шишип кетишет, медициналык кийлигишүү талап кылынат. Варикозду өз алдынча дарылабашыңыз керек. Ал тромбофлебитке айланат, ал хирургиялык жол менен көп дарыланат.
Оорулар
Булчуңдардын карышуусун шарттаган ооруларга төмөнкүлөр кирет:
- зат алмашуунун бузулушу;
- бут жаракат алуу;
- жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары;
- остеохондроз;
- артроз, артрит;
- вегето-тамыр дистониясы.
Травматолог, кардиолог жана башкаларга кайрылуу милдеттүү. Тар адистерге жолдомо жалпы дарыгер тарабынан берилет.
Түнкүсүн эмне үчүн буттарыңыз кысылып калат?
Караңгыда кан агымы басаңдайт. Адам уктап жатса, булчуңга аз азык кирет. Булчуң тутуму жайбаракат абалда.
Жана түшүндө нерв учтарынын кичине толкундануусу бар, ал конвульсияда көрүнөт. Дагы бир себеби, уйку учурунда организм алган ыңгайсыз абал. Булчуңдарда кан тамырлардын жана нервдердин узак убакытка кысылышы мүмкүн.
Эгерде сизде түн ичинде бир нече жолу талма кармалып калса, анда кальций, калий жана магний бар азыктарды колдонуу сунушталат.
Тактап айтканда: ачытылган сүт азыктары, сулу жана гречка боткосу, деңиз балыры, жашыл жашылчалар, жаңгактар жана кургатылган жемиштер. Ошондой эле, врачка кайрылуу сунушталат, анткени буттун булчуңдарынын түнкү тез-тез карышышы денедеги олуттуу көйгөйлөрдү жар салат.
Талма кармаганда биринчи жардам
Спазмда ооруну азайтууга жана жагымсыз абалды жоюуга жардам берген бир нече ыкмалар бар. Иш-аракет талма кармоочу жайга жараша болот.
Жардам берүү үчүн чаралар көрүлүүдө:
- Бут кийимиңизди чечиңиз, эгер адамдын бут кийими болсо, бутуңузга туруңуз.
- Ооруп жаткан бутту сунуңуз. Баш бармагыңызды кармоо менен бутуңузду өзүнө карай тарта аласыз. Эгерде спазм санда пайда болсо, бутту бүгүп, томугун булчуң булчуңуна чейин тартыңыз. Буттун арт жагын ачуу көнүгүүлөрү: бутту согончокко коюп, бир кадам жасап (ден-соолукту чөгөрүп бир аз бүгүп), жамбашты артка алып барыңыз. Бул ыкма бут кийимиңизди чечкенге барабар.
- Кан агымын жакшыртуу үчүн спазмодикалык жерди сүртүңүз.
- Муздак компресс койгонуңуз оң.
- Чырмалуу же башка травматикалык эмес нерсе менен чымчып же жумшак тиктегенде спазмдан арылууга болот.
- Максималдуу релаксация көбүнчө сылап жана жумшак укалоо менен жүргүзүлөт.
Мүчөнү кадимки абалына келтиргенден кийин, 60 градус деңгээлде бутуңуздун астына жаздык менен жатып, андан соң эс алууга аракет жасаңыз.
Буттун карышуусун дарылоо
Талма ооруларын дарылоо буттун тамырларынын нормалдуу иштешин калыбына келтирүүдөн турат. Терапия бир нече түргө бөлүнөт. Ыкмасы дары-дармек болушу мүмкүн, фольк. Жагымсыз симптомдордон арылууга багытталган көнүгүүлөрдү көңүлдөн чыгарбоо керек.
Баңги заттарды дарылоо
Дарылардын жардамы менен жүргүзүлүүчү терапияны дарыгер дайындайт. Адатта, бул организмдеги зат алмашуу процесстерин оңдогон дары-дармектер. Ошондой эле, кан агымын жакшырткан, кан тамырлардын дубалдарын бекемдеген дары-дармектер жазылган.
Дарыгер кошумча микроэлементтерди камтыган керектүү витаминдик комплекстерди дайындайт. Симптомдорду жоюу үчүн Феназепам, Урокиназа, Тардиферон, Магний сульфаты колдонулат. Антиконвульсанттар да дайындалат.
Элдик ыкмалар
Табигый дарылар көбүнчө дары-дармек терапиясынын кошумча каражаты жана профилактикалык чаралардын бир түрү катары колдонулат.
Негизинен колдонулат:
- Лимон ширесине негизделген бутка муздак компресстер. Компресстерди 2 жума бою күнүнө 2 маал колдонуу керек.
- Лавр майы менен өзүн-өзү укалоо.
- Бутту 2 жума лимон менен сүртсөңүз, төмөнкү буттун манжаларынын спазмы пайда болот.
- Магнитти ооруган жерге колдонуу ооруну басаңдатат же жеңилдетет.
- Эң сонун каражат - кант кошулган тиш алып ичүү.
- Бал жана туздун негизинде жасалган компресс, анын аралашмасын хрен жалбырактарына сүйкөп, бир жума бою ооруган буту менен жаап коюу керек.
- Чистотел ширесин мунай желеси менен аралаштырыңыз. Майларды сүйкөп, 14 күндөй сүйкөп коюңуз.
- Горчица майын колдонуп, күн сайын бутка массаж жасоо.
Карышуу үчүн көнүгүүлөр
Адистер гимнастикалык көнүгүүлөрдү иштеп чыгышты. Алар тамырлардын ачыктыгын жакшыртышат, булчуңдарды машыктырышат, муундарды чыңдашат жана эмоционалдык стресстен арылууга жардам беришет. Варикоздук тамырлардын, артриттин жана артроздун алдын алууда гимнастиканын артыкчылыктары.
Туруктуу көнүгүүлөр:
- бутту сааттын жебеси боюнча жана тескери багытта айлантуу - 30 эсеге чейин;
- буттун манжасынан таманга чейин жана тескерисинче абалын өзгөртүү - 30 эсеге чейин;
- манжадан таманга тез өтүү - 30 эсеге чейин;
- селкинчек буттар - 20 эсеге чейин.
Калп көнүгүүлөрү:
- селкинчек буттар "кайчы";
- селкинчек буттар "велосипед".
Күн сайын жасала турган жөнөкөй гимнастикалык кыймыл-аракеттер сизге карышуу жөнүндө унутууга жардам берет. Адистер көнүгүүлөрдүн терапиялык комплекси аяктагандан кийин ваннага түшүүнү сунушташат. Сууга туз жана жыпар жыттуу майларды кошуп койгон жакшы.
Бут ооруларынын алдын алуу
Профилактикалык чаралардын жардамы менен спазмдын пайда болушун алдын алган жакшы. Аларды өз убагында ишке ашыруу талма рисктерин минималдаштырууга жардам берет.
Алдын алуу:
- Жөө басуу, аэробикалык гимнастика, чуркоо түрүндө ашыкча жүктөө жок үзгүлтүксүз машыгуу.
- Муздак сууда сүзүүдөн баш тартуу. Эң жакшысы төмөн температурадан алыс болуп, бутуңузду жылытыңыз.
- Зат алмашууну көзөмөлдөө. Витаминдер, минералдар, макро- жана микроэлементтердин балансын сактоо. Тамак-аш рационалдуу жана тең салмактуу болушу керек.
- Талма кармаган негизги ооруларды дарылоо. Мисалы, варикоз, жүрөк оорулары, кант диабети жана башкалар.
- Жайлуу, жогорку сапаттагы бут кийимдерди кийиңиз. Жалпак буттар үчүн ортопедге буйрутма бериңиз.
- Денедеги суу балансын байкап туруңуз. Суусуздануудан алыс болуңуз.
- Жаман адаттардан баш тартуу.
- Дайыма укалоо, бутка контрасттык ванна (варикоздук веналар менен, температуранын айырмасы жогору болбошу керек).
- Элдик ыкмаларды колдонуу. Антиконвульсанттык таасири бар чөптөрдү колдонуңуз: валериан, жалбыз жана ат.
- Ашыкча салмактан арылып, эгер ал аракетсиз болсо, жашоо образын өзгөртүү сунушталат.
- Жаткан жериңиз жайлуу болсун.
- Стресстен алыс болуңуз, сооротуучу чай ичиңиз.
- Кан басымын көзөмөлдөө.
Буттун карышып калуу себептерин билгенден кийин, дароо дарылоону баштоо керек. Эгерде спазм сейрек кездешүүчү көрүнүш болсо жана текшерүүдө олуттуу оорулар аныкталбаса, анда ыңгайсыз бут кийим же түштөгү абал жөнүндө болушу мүмкүн.
Андан кийин жашоо образыңызды өзгөртүп же туура бут кийим тандасаңыз жакшы болот. Жана профилактикалык эрежелерди унутпаңыз. Бул дени сак адамдарга да тиешелүү.
