Физикалык активдүүлүк учурунда тизедеги ыңгайсыздыктын пайда болушу - бул кыйла кеңири таралган көйгөй. Көбүнчө, мындай ыңгайсыздык салыштырмалуу жакында эле катышкан спортчуларда пайда болот.
Бирок, айрым учурларда, тажрыйбалуу спортчулар дагы ооруну сезишет. Эгер чуркагандан кийин тизе шишип кетсе, адис диагноз койгондон кийин аны билүүгө жардам берет.
Чуркагандан кийин тизе шишип кетет - себеби эмнеде?
Тизе муунунда көп сандаган байламталар бар, ошондуктан бутту үзгүлтүксүз стресстен жабыркатуу мүмкүн, натыйжада оору жана шишик пайда болот.
Курч же узакка созулган жүк сезгенүү жараянын жаратышы мүмкүн, ал өзүн ыңгайсыздык түрүндө көрсөтөт, бирок айрым учурларда оору патологиялык оорулардын натыйжасында пайда болот.
Туура эмес биргелешкен кыймыл
Чуркоо техникасынын жоктугу көбүнчө тизе муунунун туура эмес кыймылына алып келет. Туура эмес чуркоо көнүгүүсү муунга ашыкча басым жасап, сезгенүүнү жана шишикти пайда кылат.
Көпчүлүк учурда, бул жараян узак даярдыксыз чуркап баштоочу жөө күлүктөрдө болот. Кемирчектин аномалиялары булчуңдарды ысытып албастан, машыгуу учурунда муундун анормалдуу кыймылына да өбөлгө түзөт.
Спортчу машыгуу өткөргөн рельефтин туура эместиги же спортко арналбаган сапатсыз бут кийимдер муундардын зарыл болгон кыймылынын бузулушуна түрткү болот.
Травматикалык мениск жаракат
Тизе муунундагы байламталарга бекитилген кемирчек тканы мениск деп аталат. Бул аймактын бузулушу чуркоо учурунда оору белгилеринин пайда болушуна шарт түзөт.
Оору капысынан кыймылдар менен пайда болот, бул байламталык булалардын бузулушуна алып келет. Бул түрдөгү оору тизе шишип, кыймыл-аракетти жоготуу менен коштолот. Узакка созулган физикалык көнүгүүлөр менен таптакыр каалаган спортчуда пайда болушу мүмкүн.
Пателланын чыгып кетиши
Бул чуркоочулардын эң көп кездешкен тизе көйгөйү деп эсептелет. Өз убагында дарылоо болбосо, мындай көйгөй шишиктин татаалдашуусу менен коштолот.
Көбүнчө кетүү менен, оору жүгүрүктүн туруктуу шериги болуп калат, тизе мууну анын кыймылдуулугун төмөндөтөт. Бир аз убакыттан кийин кемирчек тканы жок болуп, өнөкөт оорулар пайда болот.
Муундардын байламталарынын жабыркашы
Көбүнчө, тизе жаракаттарынын бул түрлөрү туура эмес чуркоодо же ашыкча көнүгүүлөрдө болот. Тарамыштарда өсүш пайда болгондо, чуркоочу тизе аймагындагы шишик жана шишик менен коштолгон курч оору белгилерин сезет.
Бул симптомдор машыгууну туура баштоону жана буттарын ашыкча жүктөөнү билбеген жаңы баштаган жөө күлүктөрдө көп кездешет.
Эгерде байламталар жабыркаса, тизе кыймылдуулукту азайтып, шишип, жөө күлүк бир аз чуркай албай калат.
Тизе аймагын камсыз кылган кан агымындагы кан тамырлардын бузулушу
Тизе буттун жакшы иштеши үчүн керектүү азык заттарын ташуучу көптөгөн кан тамырларды камтыйт. Бул жагымсыз симптомдор көбүнчө өспүрүм курагында же башталгыч чуркоодо байкалат.
Дискомфорт көрүнөт шишик жана оору симптомдору, жок конкреттүү локализую. Кыска убакыт өткөндөн кийин, бул ыңгайсыздык эч кандай дарылоону колдонбостон өзүнөн өзү кетет.
Чуркоодон кийин ооруну козгоочу патологиялар
Патологиялык көйгөйлөр менен, ыңгайсыздык жана тизе шишип, тренингден кийин пайда болот.
Бул көйгөйлөргө төмөнкүлөр кирет:
- артрит;
- артроз;
- бурсит.
Көбүнчө шишик узакка созулган машыгуудан кийин пайда болот, ал бутка оор жүктү коштойт. Мындай көйгөйдү жоюу үчүн унаа айдап бара жатканда ыңгайсыздыкты азайтуучу атайын каражаттарды колдонуу керек. Оор учурларда, чуркоо сунушталбайт же катуу күч жумшабай жүргүзүлөт.
Чуркап жатканда буттун туура эмес кыймылынын себептери
Көйгөйлүн келип чыгышына түрткү болгон төмөнкү себептер баса белгиленди:
- Сеанс үчүн туура эмес тандалган бут кийим. Бут кийимдерди тандоо буттун ар бир түрүнө карата жеке мамиле менен жүргүзүлүшү керек.
- Кыймыл учурунда жана өтө чоң кадамдарды жасоодо буттун орношунун жоктугу.
- Дененин үстүңкү бөлүгүн чымчуу, натыйжада бүт дененин кыймылдашы бузулат.
- Тренинг, таштар жана эреже бузуулар үчүн туура эмес жер.
- Машыгууну баштаардан мурун жылуулуктун жетишсиздиги.
- Сабактын туура эмес тандалган темпи.
Сабактарга туура тандалган кийимдердин да мааниси чоң. Нерселер кыймылга тоскоол болбошу же ыңгайсыздык жаратпашы керек.
Кайсы доктурга кайрылышым керек?
Эгер чуркагандан кийин тизеңизде ыңгайсыздык жана шишик пайда болсо, травматологго кайрылууңуз керек. Эгерде адиске баруу мүмкүн болбосо, хирург менен кеңешип, ал оорулууну ортопедге жана артрологго жөнөтө алат.
Курч жана өнөкөт оору учурунда эмне кылуу керек?
Оорунун белгилери жана муундар шишип кеткен учурда, көнүгүүнү токтотуп, оорунун себебин аныктоо үчүн дарыгерге кайрылуу сунушталат. Адис диагностикалык текшерүү жүргүзүп, дарылоонун керектүү түрүн дайындайт.
Дары-дармектерге жардам
Дарылоо терапиясы оор учурларда жана дарыгердин текшерүүсүнөн кийин гана дайындалат.
Дары-дармектердин төмөнкү түрлөрү оору белгилерин жоюуга жардам берет:
- Сезгенүүгө каршы майлар жана гельдер - мындай дары-дармектердин аракети жылытууга жана жагымсыз симптомдорду жана шишиктерди жоюуга багытталган. Диклофенак, Волтарен сыяктуу майларды колдонсо болот.
- Сезгенүүгө каршы гормоналдык препараттарды колдонуу - алардын интенсивдүүлүгүн төмөндөтпөгөн курч оору белгилери үчүн колдонулат.
- Физиотерапиялык процедуралар бузулган ткандарды калыбына келтирүүгө багытталган.
- Оору сездирбөөчү дары-дармектер - катуу ооруганда, Ибупрофен, Аналгин препараттарын жазып берсе болот.
- Адистин көзөмөлүндө атайын терапиялык көнүгүүлөрдү колдонуу.
Тизе аймагындагы шишикти дарылоо учурунда булчуңдардын тонусун калыбына келтирүү үчүн сабактардан толугу менен баш тартуу жана массаж курсунан өтүү керек. Ошондой эле, бейтапка атайын фиксациялык бинт тагынуу керек.
Этнос
Табигый мүнөздө курч болбогон оорунун анча-мынча белгилери үчүн сиз салттуу медицинанын ыкмаларын колдонсоңуз болот:
- муздак компрессти сүйкөп коюңуз, ал ыңгайсыздыкты гана кыскартпастан, шишикти да кетирет;
- көк чопо менен оройт. Калың консистенциянын аралашмасы чопо менен суудан жасалып, бузулган жерге колдонулушу керек. Үстүн желим баштык менен ороп, бинт менен бекемдеңиз. Түн ичинде кетүү;
- прополистен компресс. Марли кесилген жерди прополис менен нымдап, бузулган жерге сүйкөп коюу керек. Бир нече саатка калтырыңыз.
Салттуу медицинаны колдонууну чечкенде, мүмкүн болгон кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн дарыгерге кайрылуу зарыл.
Профилактикалык иш-чаралар
Ыктымалдуу ыңгайсыздыктарды алдын алуу үчүн сабак учурунда төмөнкү эрежелерди сактоо сунушталат:
- ташсыз жана башка мүмкүн болгон тоскоолдуктарсыз жалпак аянттарды гана пайдаланыңыз;
- дене түзүлүшүнүн бардык өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен, керектүү иштөө режимин иштеп чыгуу үчүн адис менен кеңешүү;
- бутка туура келбестен, ушундай максаттар үчүн атайын берилген бут кийимди туура тандаңыз;
- чуркоо темпин акырындык менен жогорулатуу;
- машыгуу алдында булчуңдарды даярдаңыз;
- булчуңдарды жылытыш үчүн өз алдынча массаж жасаңыз;
- туура дем алууну байкоо.
Чуркап жатканда травманын жана тизе шишигинин алдын алуу мүмкүн эмес, көбүнчө тажрыйбалуу спортчулар жаракат алышат. Эгерде жагымсыз симптомдор пайда болсо, көйгөйдү четке кагып, өз убагында дарылануу сунушталбайт.
Чуркоо булчуң ткандарын өрчүтүүгө жана бүт денени машыктырууга гана мүмкүнчүлүк бербейт, көп учурда жай жүгүрүү муундардын көптөгөн ооруларынын алдын алуу үчүн колдонулат. Сабактар зыян келтирбеши үчүн, сабактын планын туура иштеп чыгып, тажрыйбалуу адистердин бардык сунуштарын аткаруу керек.
