Адамдын кадамынын узундугун кантип өлчөөгө болот?

Көпчүлүк активдүү адамдар үчүн кадамдын узундугун өлчөө абдан маанилүү. Бул жигердүүлүктү жана энергияны сарптоону аныктоо үчүн керек.

Автоматтык түрдө эсептеле турган педометрди колдонсоңуз болот. Кадамдын узундугун өлчөө зарыл, анткени бул көрсөткүч башка пайдалуу баалуулуктарды эсептөө үчүн негиз болуп саналат.

Чуркоодо, басууда адамдын бийиктиктен кадамынын орточо узундугу - өлчөө жолдору

Чуркоодо жана басууда ар бир адамдын кадамынын узундугу бар. Жүгүрүүнүн айырмалоочу өзгөчөлүгү - бул жарыш басуу үчүн кабыл алынгыс болгон учуу фазасы.

Кадамдын узундугун эсептөө формуласы

Иштеп жаткан кадамга төмөнкү параметрлер мүнөздүү:

• ритм
• узундук.

Эгерде чуркоо узундугунун көбөйүшүнөн улам жыштык азайып, ылдамдык жогоруласа, чуркоо техникасы туура эмес деп эсептелет. Туура иштетүү варианты - ылдамдыкты жогорулатуу жана кадамдын көлөмүн туруктуу кармоо.

Узак инсульт координацияга терс таасирин тийгизет, кыска инсульт байламталардын жана муундардын сезгенишине алып келет.

Сиз чуркоо учурунда соккунун узундугун төмөнкү формула менен аныктай аласыз:

• өсүш 0,65ке көбөйтүлдү

Мисалы, 175 см бийиктикте сиз төмөнкүлөрдү аласыз: 175 * 65 = 113,75 см.

Басып өткөн кадамдын көлөмүн төмөнкү формула аркылуу оңой эле эсептесе болот:

• өсүштү 4кө бөлүп, 37ди кошуңуз

Бийиктиги 170 см болгон учурда эсептөө мындайча болот: 170/4 + 37. Натыйжада, кадамдын узундугу болот. Формула басуу учурунда көрсөткүчтү аныктайт, ал кыймылдын ылдамдыгына жараша өзгөрүшү мүмкүн.

Өлчөөнүн оңой жолу - кичине кадам жасап, бир согончогунан экинчисине чейинки аралыкты өлчөө. Ошондой эле 10 жолу кадам таштасаңыз болот, андан кийин басып өткөн аралыкты ченеп, 10го бөлсөңүз болот. Эреже боюнча, болжол менен 75 см чыгат.

Орточо кадамдын узундугу - таблица

Эркектин же ургаачынын кадамынын болжолдуу маанисин аныктоо үчүн атайын таблицаны колдонсо болот.

Чыныгы мааниси таблицада келтирилген маалыматтардан айырмаланышы мүмкүн. Эсептөө үчүн кээде индикаторду автоматтык түрдө эсептей турган калькуляторлор колдонулат.

Чуркоо, басуу ылдамдыгын жана басып өткөн аралыкты кантип аныктоого болот?

Жөө басуу жана чуркоо динамикасына жана темпине жараша бир нече түргө бөлүнөт.

Мисалы, сейилдөө төмөнкүдөй түрлөрү бар:

• басуу;
• орточо темп менен;
• ден-соолук;
• спорт.

Жөө басуунун биринчи варианты сейилдөөгө окшош. Ал төмөн ылдамдык, кыска кадам жана жай темп менен мүнөздөлөт. Мындай учурда адам 4 км / с ылдамдык менен мүнөтүнө болжол менен 50-70 кадам жасайт. Импульстун ылдамдыгы болжол менен мүнөтүнө 70 согууну түзөт. Сейилдөө учурунда физикалык активдүүлүк болбогондуктан, сейилдөөнүн бул түрү ден-соолукту чыңдоо деп эсептелбейт.

Орточо темп менен жылыш кеңири басууну билдирет. Адам болжол менен 4-6 км / саат ылдамдык менен мүнөтүнө 70-90 кадам жасайт.

Эс алуу басуу үчүн жогорку темп мүнөздүү. Ошол эле учурда ылдамдыгы 7 км / саатка жетип, бир мүнөттөгү кадамдардын саны 70-120 түзөт. Кыймыл учурунда жүрөктүн кагышы жогорулап, кан айланууну жакшыртат.

Белгилүү бир ыкмага ээ болгон жарыш басуу менен адам жогорку ылдамдыкка жетүүгө умтулат, бирок ошол эле учурда ал чуркабашы керек. Учуунун баскычына дагы уруксат берилбейт, бир бутунун бетинде тирөөч бар. Кесипкөй адам 16 км / саат ылдамдыкта кыймылдай алат, анын кагуусу мүнөтүнө 180ге чейин тездейт. Жөө басуу фигура үчүн пайдалуу деп эсептелет.

Адамдын бир күндө өткөргөн аралыгы анын жашоо образына жараша болот. Бул, адатта, кыймылсыз же динамикалык иш сыяктуу иш-аракеттер менен байланыштуу. Дарыгерлердин сунуштарына ылайык, жөө адам күнүнө 10 миң кадам жасашы керек.

Адам чуркаганда капиллярлар канга толуп, дененин абалын жакшыртууга жардам берет. Аралыкка жараша чуркоо жеринде жүрөт, же ага кыска, орто жана узак аралыктарды басып өтүү кирет.

Чуркаганга караганда ордунда чуркоо анча натыйжалуу эмес. Бул ар кандай шарттарга ылайыктуу, андыктан кыймыл үчүн стадиондун кереги жок, анча-мынча мейкиндик менен чектелип калсаңыз болот.

Кыска аралыкка чуркоо үчүн белгилүү бир чыдамдуулук талап кылынбайт. Төмөнкү сап - марага тез жетүү үчүн күлүктүн берилгендиги.

Орточо аралыкта 600 метрден 3 чакырымга чейинки аралык бар. Кыймылдын темпи орточо көрсөткүчтөн бир аз жогору болушу керек.

Эң узак аралык 2 чакырымдан 42 чакырымга чейин. Бул жерде чуркоо туура болот.

Ылдамдыгына жараша жүгүрүү түрлөргө бөлүнөт:

• оңой;
• орточо темп менен;
• чуркоо;
• чуркоо.

Жеңил чуркоо басканга барабар. Бул учурда жүрүү ылдамдыгы болжол менен 5-6 км / с түзөт. Мындай чуркоо ашыкча салмак жана улгайган адамдар үчүн пайдалуу.

Эртең менен чуркоо үчүн орточо темп жакшы. Ылдамдыгы 7-8 км / с.

Чуркоо орто жана узак аралыктарга колдонулат, дененин ден-соолугуна пайдалуу таасир этет.

Sprint чуркоо максималдуу ылдамдыкка жетет жана болжол менен 200 метр аралыкка жакын аралыкка ылайыктуу.

Жөө басуу же чуркоо ылдамдыгын билүүнүн эң оңой жолу - бул чуркоо жолу.

Ылдамдыкты аныктоонун дагы бир варианты - арифметикалык эсептөөлөр. Керектүү бөлүмдүн узундугун өлчөп, бир чекиттен экинчисине жылган убакытты белгилөө керек. Мисалы, адам 300 м аралыкты 3 мүнөттө чуркап өткөн. Сиз 300дү 3кө бөлүшүңүз, бир мүнөттө 100 мге барабар аралыкты аласыз, андан ары 100 м * 60 мүнөт = 6000 м. Бул адамдын ылдамдыгы 6 км / дегенди билдирет ч.

Интернетте кадам узундугу эсептегич

Онлайн эсептегичти кантип колдонсо болот?

Кадамдын көлөмүн аныктоо үчүн калькуляторду колдонсоңуз болот. Ал үчүн бийиктиги сантиметр жана жынысы менен киргизиңиз. Андан кийин, "эсептөө" баскычын чыкылдатыңыз. Калькулятор инсульттун орточо узундугун гана эмес, бир километрдеги кадамдардын орточо санын көрсөтөт.

Адамдын физикалык активдүүлүгүн аныктоо үчүн кадамдын узундугун билүү керек. Бул денедеги ашыкча стресске байланыштуу ден-соолук көйгөйлөрүнөн алыс болууга жардам берет.

Видео көрүү: 7 нерсенин айлана боюнча кыймылы (Ноябрь 2024).