Интенсивдүү чуркоо учурунда адам денесинде көп өлчөмдөгү пайдалуу заттар жоголот. Дал ушул себептен чуркоодон кийин суу ичүү керек, бирок спорттук суусундуктар же аралашмалар керек.
Суу витаминдерди толуктабастан гана суусаганды кандырат. Атайын суусундуктарды каалаган спорттук дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот же өзүңүздүн Regidron'уңузду жасай аласыз.
Жүгүргөндөн кийин эмне үчүн регидрон керек?
Катуу чуркоодо организмден пайдалуу заттар, туздар, минералдык заттар жана суюктук жоголот. Бир аз чуркагандан кийин ичпеш керек деген кеңири тараган ишеним бар, бирок андай эмес.
2 гана чектөө бар:
- муздак суусундуктар жок
- суюктукту көп ичүүнүн кажети жок.
Жалпысынан алганда, көнүгүүлөрдөн кийин каалаган пайдалуу суусундуктарды ичсе болот:
- газдалбаган минералдык суу;
- сүт;
- жаңы сыгылган мөмө-жемиштерден шире;
- муздатылган какао.
Бирок углеводдорду, белокторду, туздарды, кофеинди жана минералдарды камтыган атайын спорттук суусундуктар эң жакшы.
Алар денедеги тең салмактуулукту кемчиликсиз калыбына келтирип, узак аралыктардан жана жүктөрдөн кийин тезирээк жашоого алып келишет. Мындай суусундуктарды "Регидрон" дарысын колдонуп өз алдынча жасаса болот.
3 сааттан ашык сабактар үчүн:
- 1,5 литр кайнатылган суу.
- 0,5 литр жаңы сыгылган жашылча же жемиш ширеси.
- Reg баштык "Регидрон".
Баарын идишке аралаштырып аралаштыруу керек. Кургак ооз пайда болгондо же аралыкты ашып өткөндөн кийин, бул аралашманы чуркап жүргөндө деле, аз өлчөмдө ичсе болот.
Регидронду өз колуңуз менен кантип жасасаңыз болот?
Эгерде атайын аралашмаларды жана суюктуктарды сатып алууга каалоо болбосо, аларды каалаган дарыканада сатылуучу "Регидрон" дарысын колдонуп жасасаңыз болот. Аны үйдөн өзүңүз деле жасасаңыз болот.
Recipe number 1
- 200 миллилитр кайнатылган жылуу суу.
- 1 чай кашык туз.
- 1 чай кашык шекер.
Бир стакан сууга туз, шекер кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
Recipe number 2
- 500 миллилитр жылуу кайнатылган суу.
- 2 аш кашык шекер.
- ¼ чай кашык аш содасы.
- 1 чай кашык туз.
Жогорудагы ингредиенттердин бардыгын идишке аралаштырыңыз.
Recipe number 3
- 2 литр кайнатылган жылуу суу.
- 1 аш кашык туз.
- 1 аш кашык шекер
Ар бири 1 литрден эки идиш даярдаңыз: бирине туз, экинчисине кумшекер куюңуз. Жаан-чачын калбашы үчүн, бардыгын кылдаттык менен аралаштырып, бул аралашмаларды ар 10 мүнөт сайын кезектешип туруу керек.
Үйдө жасалган чечимди кантип колдонсо болот?
Регидрондун үйдөгү эритмеси дарыканадан айырмаланбайт. Дененин тең салмактуулугун калыбына келтирүү жана суусуздануунун алдын алуу зарылдыгы жаралаары менен, сиз бул дарыны ичсеңиз болот.
Аны суюлтуп, кайнатылган сууга гана эмес, компотто, жаңы сыгылган ширеде, шакардуу сууда, көк чайда жана башкаларда жасаса болот.
Дарыкананы же үйдөн жасалган эритмени 2ден 8 ° Сге чейинки температурада жана 2 күндөн ашык эмес сактоо керек. Порошок дарысын кургак жана караңгы жерде 2 жылдан ашык сактоого болот. Препарат жаш балдардын колу жетпеген жерде турушу керек.
Регидрондун ашыкча дозасы
Регидрон 10 жылдан ашуун убакыттан бери адам денесиндеги суусузданууну жана электролит балансын калыбына келтирүүчү каражат катары колдонулуп келет. Бирок дары-дармектердин дозасын жана ичимдиктерин бузуу терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Регидрондун курамы төмөнкүлөрдөн турат:
- натрий хлориди;
- калий хлориди;
- натрий цитрат дигидраты;
- декстроза;
- ар кандай топтогу витаминдер.
Дары ичүү үчүн 1 литр кайнатылган сууга 1 пакетти эритип, түбүндө эч кандай чөкмө калбашы үчүн эритмени жакшылап аралаштырыш керек.
Бул аралашманы колдонуу 24 сааттан ашпашы керек, ал эми 2-8 ° С температурада аны эки күн сактоого болот. Дозанын көлөмүн аныктоо үчүн алгач оорулууну таразага тартуу керек. Дары ичерден мурун же кийин майга бай тамактарды жегенден алыс болуңуз.
Эритменин дозасы суусуздануудан кийин адамдын арыктаганынан (ич өткөк, спорттун интенсивдүү түрлөрү ж.б.) эсептелет. Мисалы, 10 сааттын ичинде пациент 500 граммга жакын арыктаса, анда аны 1 литр Регидрон эритмеси менен толуктоо керек.
Бул дозаны дарыгерлердин сунушу менен жана лабораторияда атайын сыноолордон өткөндөн кийин гана ашырса болот. Балдар үчүн бул норма колдонулбайт жана эритмени ичүүнүн так көлөмүн адистерден текшерүү керек.
Бардык сунуштар менен, терс таасирлери табылган жок. Эгерде дары дозадан ашып кетсе, анда гипернатремия пайда болушу мүмкүн. Анын белгилери: уйкусуроо, алсыроо, эсин жоготуу, комага түшүп калуу жана сейрек учурларда дем алуу тутуму.
Бөйрөк функциясы бузулган адамдарда, ашыкча дозада метаболикалык алкалоз башталышы мүмкүн, бул өпкөнүн иштешинин начарлашына, тетаникалык талмалардын пайда болушуна таасир этет.
Регидрон менен ашыкча дозанын мындай белгилери байкалса, дароо ооруканага кайрылышыңыз керек:
- катуу чарчоо жана уйкусуроо;
- жай сүйлөө;
- диарея 5 күндөн ашык;
- пайда болушу катуу оору ичтин;
- температура 39дон жогору;
- кандуу табуретка.
Өзүн-өзү дарылоо эч качан сунушталбайт.
Бул препаратты башка дары-дармектер менен кошо ичүүгө болот, анткени "Регидрон" щелочтуу реакциясы начар. Эритмени айдоо учурунда алса болот жана реакциянын ылдамдыгына жана концентрациясына таасир этпейт.
"Регидрон" дарысы суусуздануу менен байланышкан ооруларды дарылоодо дагы, спорттук максаттарда дагы колдонулат. Интенсивдүү машыгуудан же жарыштан кийин атайын суусундуктарды жана аралашмаларды ичүү адам денеси үчүн өтө маанилүү
Мындай суюктуктарды туура өлчөмдө жана кабыл алуу убактысы организмдеги бардык керектүү заттарды калыбына келтирүүгө оң таасирин тийгизет. Ошондой эле, машыгуудан кийин чарчоого жана эс алуу убактысына жакшы таасир этет. "Регидрон" ичердин алдында дозасы, каршы көрсөткүчтөрү менен таанышып, өзүңүзгө ишенимдүү болсоңуз, доктуруңузга кайрылыңыз.
