Арыктагысы келгендер жана жигердүү болгондор чуркоо үчүн гидратация тутумуна муктаж болушу мүмкүн. Анын кандай артыкчылыктары бар жана кайсы моделди тандап алган оң?
Ашыкча салмак менен туруктуу күрөш жүргүзүүдө ичүү режимин көзөмөлдөө милдеттүү. Чуркаганда организмден тер менен кошо тез бөлүнүп чыгат, майлар өрттөлөт, бирок бара-бара акырындык менен.
Себеби, организмдеги суунун жетишсиздигинен, зат алмашуу процесси начарлайт. Ошондуктан диетологдор спорт менен машыкпаган адамдарга да күнүнө 2 литрден кем эмес суу ичүүнү катуу сунушташат.
Машыгууңузду ичүүнүн мааниси
Аэробика жана фитнес менен машыккан адамдар (анын ичинде чуркоочу жолдо) спорттук жашоо образын өткөрбөгөн адамдарга караганда көбүрөөк суусашат. Спортчуларда ным тез бууланып кетет, демек, ичүү режимин сактоо керек. Мындан тышкары, аны сактоо көнүгүүлөрдүн пландаштырылган комплексин аяктоого жардам берет.
Адамдардагы суу балансынын четтөөсү менен организм суусузданат. Бул абал баш айланууга, алсыроого, зат алмашуунун бузулушуна жана иммундук системанын иштешине алып келет. Суусузданганда кан коюуланып, мээге жана булчуңдарга аз кычкылтек берилет.
Ичүү боюнча көрсөтмөлөр
- Ар дайым көп ичкендин деле кереги жок, эгер дене-бой талап кылса, ар бир 15 мүнөт сайын активдүү машыгуудан болжол менен 100 мл же андан көп ичүү жетиштүү. Ошондой эле, ичүү режимин сактоодон тышкары, инструкторлор алдоочу айла-амал колдонууну сунушташат - суу ичүү эмес, аны менен оозду чайкоо.
- Ошондой эле, ичүү режимин окутуудан мурун жана андан кийин да сактоо керектигин билүү керек. Физикалык көнүгүүдөн 1,5-2 саат мурун 15 мүнөттүн ичинде бир стакан какан суу жана жарым стакан ичүү керек. Машыгуунун аягында бир стакан суу ичүү сунушталат. Эгер көбүрөөк талап кылынса, анда бул сандар катуу көрсөтмөлөр эмес.
- Суунун ордуна, энергетикалык суусундуктарды ичүү режиминде колдоно албайсыз. Алкоголдук ичимдиктерге тыюу салынат, анткени алкоголь органдарга зыяндуу таасирин тийгизбестен, организмдеги суунун тез кургап кетишине шарт түзөт. Мындан тышкары, жүрөккө жүк көбөйүп, көп сандагы көнүгүүлөрдү жасоодо орган ашыкча жүктөлөт, бул кооптуу болушу мүмкүн.
- Суунун ордуна шире ичүү да сунушталбайт. Тетрапактардагы ширелерде азык элементтери өтө эле аз, ошондой эле порошоктор жана шекер көп. Жакшысы, бир стакан жаңы сыгылган сабиздин же алманын ширесин ичип, же сууга лимон ширесин кошуңуз.
Жакында, трасс чуркоосу, "жапайы" рельефтин үстүнөн чуркоонун экстремалдык түрү, жаштар арасында абдан популярдуу болуп калды. Стандарттык марафондор чоң тоскоолдуктар менен чуркаганга караганда, ичүүнү аз талап кылат. Кандай болсо дагы, суюктуктун көптүгү талап кылынат, ал үчүн ичүүчү тутумдарды колдонуу ыңгайлуу. Туура моделди кантип тандаса болот?
Ичүүчү тутумду сатып алууда эмнелерди издеш керек
Ылайыктуу ичүүчү тутумду сатып алуу үчүн төмөнкү жагдайларга көңүл буруу керек:
- өнүмдүн кубаттуулугунун көлөмү кандай;
- ал кандай материалдан жасалган;
- ал канчалык бекем;
- клапандын жана түтүктүн кандай түрлөрү бар;
- бөтөн жыттар барбы ж.б.
Ошондой эле, айрым сатып алуучулар үчүн өнүмдүн түсү жана мукабанын болушу маанилүү. Классикалык ичүүчү тутумдар мурун капкак менен жабылып келген, бүгүнкү күндө атайын бекитилген кыскычтары бар моделдер бар. Алардын ыңгайлуулугу, аларды капкагы бар гидро пакеттерге караганда бир кыйла жеңил жуугандыгында.
Кемчилиги - чуркоочу танкты рюкзактан чыгаруу үчүн тынымсыз токтошу керек болот. Кымбатыраак моделдердин клиптери дагы, мукабалары дагы бар.
Ичүүчү тутумдун пластикасынын сапатын аныктоо өтө зарыл. Кээ бирлеринде, сатып алууда химиялык жыт сезилип, андан кийин жок болуп кетет. Мындай өнүмдөрдү сатып алуу сунушталбайт.
Эгерде сатып алуу онлайн дүкөндө жүргүзүлсө, анда продукциянын сыпаттамасында BPA жок этикеткасын табуу жакшы, бул эндфриндик системанын бузулушуна шарт түзгөн бисфенол жок экендигин көрсөтөт. FDA тарабынан бекитилген энбелги материалда зыяндуу заттардын жоктугун да билдирет.
Көлөм
Маанилүү көрсөткүчтөрдүн бири. Ал муктаждыктарга жараша гана эмес, ошондой эле алардын каалоолорунун жана чуркоодо же башка физикалык иш-аракеттерде ыңгайлуулугунун негизинде тандалат. Ошентип, велосипед тебүү үчүн "канчалык көп болсо, ошончолук жакшы" эрежеси колдонулат жана спортчулар көлөмү 2 литр же андан көп ичүүчү системаларды сатып алышат.
Жөө басуу жана чуркоо үчүн бул көлөм оптималдуу эмес. Себеби, ири суу сактагычтар олуттуу салмакка ээ жана физикалык активдүүлүк жогорулайт. Демек, күлүктөр үчүн эң оптималдуу көлөм 1 литрден 2 литрге чейин болот.
Маунт
Ичүүчү тутумду сатып алууда издөө керек болгон экинчи нерсе - бул тоо. Ал кандай сапаттарга ээ болушу керек:
- алынып салынуучу түтүктөр суу сактагычтын өзүнө сапаттуу сайгыч тиркемеси болушу керек;
- түтүк менен суу сактагычтын бириккен жериндеги тактарды кетирүүчү O-шакек менен жакшы бекитүүгө жетишилет;
- түтүктө рюкзактын боосунда же көкүрөгүндө магниттик бекиткичтин жардамы менен клип болушу керек
Башка көрсөткүчтөр
Ичүү тутумун тандоонун башка маанилүү пункттарына төмөнкүлөр кирет:
- Клапан. Ал жабык жана экологиялык таза материалдардан жасалышы керек. Болбосо, чуркап жатканда кум менен чаң тыгылып калышы мүмкүн. Автоматтык жалюзи айлантуучу механизмдин жардамы менен ишке ашып, булгануудан сактайт. Ошондой эле, айлануу механизми ыңгайлуу, анткени ал түз түтүкчөдөн айырмаланып, ташуу учурунда аз ийилет.
- Материал. Полиэтилен көп колдонулат. Кымбат өндүрүүчүлөр күчтүү жыттанган же оңой бузулуп кетүүчү материалдарды колдонушпайт. Сапаты төмөн материал менен гидраторлор жагымсыз жытты гана сезбестен, суу каптаган сууну да ушул жыт менен толтурат.
- Түс. Айрымдар үчүн бул нерсе маанисиз. Бакта калган суюктуктун деңгээлин аныктоо үчүн гана маанилүү. Эң жакшы вариант - белгилүү бир ачыктык менен ачык көк.
- Cap. Ал өтө кенен болбошу керек. Албетте, чоң туурасынын жардамы менен тез эле бакты толтура аласыз, бирок мындай чатырдын дагы кемчиликтери бар. Аларды тазалоо жана кургатуу кыйыныраак, ал эми арзан ичкендерде бул клапан тез агып чыгат.
- Кыскыч. Ал мөөр басылышы керек. Кыскычтын артыкчылыктары ичкен адамдын тазаланышына жана кургатылышына шарт түзөт. Ыңгайсыздыкка - суунун топтому.
- Түтүк. Тиешелүү түрдө мөөр басылышы керек. Төмөнкү сапаттагы жана брак өнүмдөр түтүк менен суу сактагычтын ортосунда тез агууга шарт түзөт. Ошондуктан, сатып алууда сөзсүз түрдө сатуучудан ичүү тутумун сынап көрүүнү сурануу керек. Ошондой эле түтүктүн материалына жана узундугуна көңүл буруу керек. Узунураак түтүктөр практикалык деп эсептелет. Ал өтө катуу жана начар ийилбеши керек - тез бузулуп, алардагы суу бат эле тоңуп калат.
- Cover. Бул идиш үчүн жана түтүк үчүн жылуулук каптоо болушу мүмкүн. Эки түрдү тең колдонуу суюктуктун температурасын максималдуу жогорулатууга жана түтүктөгү конденсациянын пайда болушун жокко чыгарууга мүмкүндүк берет. Капкактардын экинчи милдети - механикалык бузулуудан сактоо. Капкактар тыгыз кездемеден тигилген.
Ичүү тутумдарынын түрлөрү жана өзгөчөлүктөрү
Ичүү тутумдарынын бир нече түрлөрү бар. Бул колба, гидратор же ичүүчү кол кап болушу мүмкүн. Ар кандай ичүүчү тутумда полиэтилен бак жана түтүкчөлөр бар. Айрымдар ичүүчү тутумдарын тамызгычтар үчүн түтүкчөлөрдү колдонуп курушат, бирок мындай азыктар көпкө сакталбайт жана мисалы, гидраторго тыгыздык бербейт.
Курга бекитилген колба
Ичүү тутумунун кеңири тараган түрлөрүнүн бири. Атайын кур менен бекитилген, колбалар үчүн бөлүмдөрү бар. Ачык плюс - аны чуркоодо гана эмес, башка физикалык көнүгүүлөрдү аткарууда да колдонсо болот. Кантсе да кол бош. Мындан тышкары, товардын баасы арзан (35 еврого чейин).
Бирок, бул ичимдик ичүүчү адамдын дагы олуттуу кемчиликтери бар. Бул ар дайым кыска аялдамаларды жасоо зарылчылыгы. Марафондор менен, бул олуттуу кемчилик.
Билекке колба
Билектеги колбалар бир аз ыңгайлуураак ыкма, анткени кур курда чуркап жүрүп танк тоскоолдук кылбайт. Бирок, бир кемчилик бар - кошумча иш-аракеттерди жасай албоо, айрыкча тоскоолдуктар менен чуркаганда.
Билектин колбосу көбүнчө билерик түрүндө болот. Алар, албетте, абдан ыңгайлуу, бирок негизсиз кымбат. Экинчи минус - камтылган суюктуктун көлөмү. Ал узак аралыктарга иштебейт, анткени максималдуу көлөмү 1 литрден ашпайт.
Кол кап ичип жатат
Ал билериктен айырмаланып, кыйла арзан (болжол менен 40 евро). Эң кеңири тараган модель - Sens Hydro S-Lab Set. Аны колго коюшат, ошондуктан аны ичүүчү кол кап деп аташкан. Мындан тышкары, продукт S, M жана L 3 өлчөмдө болот.
Мээлейдин бир нече кемчиликтери бар:
- көлөмү 240 млден ашпайт, узак чуркоо үчүн ылайыксыз;
- колдонуу үчүн белгилүү бир көндүмдөрдү талап кылат;
- жолдо чуркоодо тоскоолдуктарды жеңүүгө тоскоол болушу мүмкүн;
- жүк бир жагынан жүргүзүлөт, бул дисбаланска алып келет.
Плюска мээлейдин арт жагында терри кездеменин бар экендигин, аларга терди бетке жуу абдан ыңгайлуу.
Hydration рюкзак
Гидратациялуу рюкзак - чуркоо жана сейилдөө үчүн эң популярдуу гидратация тутуму. Гидратор адам кыймылдаганда суу берүү үчүн түбүндө түтүкчөсү бар ар кандай көлөмдөгү идиш деп аталат.
Гидратордун артыкчылыктары:
- токтоосуз жолдо ичүү мүмкүнчүлүгү;
- түтүктү рюкзактын боосуна жабыштыруу;
- бакты тез-тез тазалап туруунун кажети жок.
Белгилей кетүүчү нерсе, бул ичүүчү тутумга шире же чай куюу жагымсыз. Анын максаты сууга гана арналган, бирок кант жана боёктор убакыттын өтүшү менен отуруп, бляшканы жаратат. Суу сактагычты тазалоо үчүн щетканы же аш содасын колдонсоңуз болот.
Ичүү тутумунун моделдери
Ичүү тутумунун түрүн чечкенден кийин, туура моделди тандап алуу керек. Бул үчүн белгилүү компаниялардын бир нече варианттарын карап чыгуу керек.
CamelBack
Орто жаштагы компания, алардын биринчи ичүүчү тутумдары аскерге чыгарылган. Андан кийин, 1988-жылдан тартып, жалпы пайдалануу үчүн гидравликалык пакеттерди чыгара башташты. Айрымдар үчүн алардын баасы акылга сыйбаган кымбат (48 долларга чейин) сезилиши мүмкүн, бирок бул акчага кардар желдетилген тордон жана жылуулук изоляциясы жана суудан арылтуучу касиети бар материалдардан жасалган, рекорддук көрсөткүчтөгү жеңил продукцияны (250гр) сатып алат.
Суу сактагыч желимден жасалган, анда жагымсыз химиялык жыт жана даам чыкпайт. Бул Skeeter Kid's Hydration Pack сыяктуу балдардын гидратация пакеттерин чыгарууда өзгөчө маанилүү. Балдарга арналган гидропелектердин көлөмү 1 литрден бир жарым литрге чейин, ошол эле көлөм ошол эле компаниянын чоңдору үчүн бир нече гидро пакетке колдонулат. Бардык рюкзактар узак клапан менен жабдылган, айрымдарында патенттелген Big Bite.
Булак
Алар CamelBackтен антимикробдук каптоо менен айырмаланат. Резервуардын сыйымдуулугу жылмакай жана 3 катмардан турат, анын үстүндө ушул жабуу бар. Ал биологиялык пленкалардын өнүгүшүнө каршылык көрсөтөт, суу сактагыч жакшы жуулган.
Иштетүүдө топурактан жана чаңдан сактоо үчүн булактагы гидропакеттерде эмчек капкактары бар. Ошондой эле, бул буюмдар жогорку сапаттагы пластмассадан жасалган, химиялык жыт же даам учурлары боло элек. Гидратор оңой эле ажыратылат, шланганы демонтаждоонун кажети жок.
Bbss
Bbss - бул аскер техникасынын стилинде жасалган гидропак. Сырттагы бардык ышкыбоздор үчүн сонун. Бардык Bbss тутумдары баа менен сапаттын айкалышы. Рюкзак көлөмү боюнча чоң, 2,5 литрге чейин гидравликалык тутуму, пояшдары жөнгө салынуучу, торчолору, эргономикалык далысы жана капталынын дубалдары жетиштүү.
Рюкзак 60 кгга чейин көтөрө алат. Ал капкактын капкагы менен жабдылган жана грибокко каршы каптоочу жабдыкка ээ. Бир гана терс жагы, кээде химиялык татым колдонулганда эле сезилет. Өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн бакты газдуу же жылуу суу менен жакшылап жуу керек.
Мыйзам
Бул Германиянын ичимдик системасы спортчулар арасында өзгөчө урмат-сыйга ээ болду. Суу сактагыч абдан тыгыз, иш жүзүндө сынбай турган пластмассадан жасалган. Мөөр басылган кыскычтар бар. Ага суу куюп, бакты жана түтүктү жууган ыңгайлуу.
Топтомдо жылуулук изоляциялоочу жабуу болушу мүмкүн. Башка артыкчылыктарга суюктукту узак убакытка чейин сактоого мүмкүндүк берген атайын пленканын болушу кирет; тазалоодо бакты толугу менен ача аласыз. Клапанды тазалоо оңой. Минус - кыскыч жок болсо, суу түтүгүн толугу менен жабуу мүмкүн эмес, натыйжада ал түтүкчөдөн жай агып чыгат.
Саломон
Ичүүчү тутумдардын кымбат моделдерин чыгарат. Ошентип, кыска жана узак марафондорго арналган S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET гидропакети 12 литрге чейин суу көтөрө алган адамдар үчүн абдан ыңгайлуу. Буга шарнир колбаларынын жардамы менен жетишилет.
Ушундай эле ичүүчү тутумдарды экстремалдык шарттарда (мисалы, чөлдө) марафон учурунда колдонушат. Бирок алардын ассортиментинин көлөмү ири ичүүчү тутумдар менен гана чектелип калбастан, 2016-жылы компания гидропакеттин кыйла тыгыз түрүн чыгарган. Анын баасы ири моделдерге салыштырмалуу төмөн.
Баалар
Ичүүчү суу тутумдарынын баасы 200 рублдан 4000 рублга чейин же андан жогору. Баасына пластиктин түрү жана сапаты, өндүрүүчү, клапандын жабылышынын болушу, тыгыздыгы ж.б. Гидропакеттердин баасы 1500 рублдан башталат.
Абсолюттук бестселлер $ 22 үчүн CamelBack Octan LR - гидропакет, сапаттуу материалдардан жасалган, пломбаланган, клапандын погонуна бекитилген жапкыч жана жылуулоочу изолятор.
Системалардын башка түрлөрү үчүн ичүүчү кол кап Sens Hydro S-Lab топтомунун баасы 40 еврого чейин, гидропак Сулайман - болжол менен 170 евро, курдагы жамбаш колбасы - 35 еврого чейин, колундагы колба Синтия Роули колбасынын билериги - $ 225 чейин
Кайда сатып алса болот?
Ичүү тутумун каалаган спорт жана туризм дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот. Сатып алуунун шексиз артыкчылыктарына өнүмдү сынап көрүү, ага тийүү, артыкчылыктары менен кемчиликтерин баалоо жана Интернеттеги сүрөттөмөлөр менен салыштыруу мүмкүнчүлүктөрү кирет.
Экинчи жол - интернет дүкөндө. Кадыр - бул үйдөн чыкпай туруп сатып алуу. Кемчиликтерине химиялык жыттын бар экендигин текшерүү мүмкүн эместиги жана жеткирүүдөн улам нарктын кымбатташы кирет.
Эң арзан вариант - өзүн өзү алып кетүү же курьердик кызмат менен жеткирүү (күндөн күнгө эмес), эң узакы - Россиянын почтасы менен, эң кымбаты - транспорттук компания. Мындай көрүнүш көптөгөн компанияларда кеңири тараган.
Сын-пикирлер
Ичүүчү тутумдарды иштетүү боюнча бардык сын-пикирлердин арасында төмөнкүлөрдү сүрөттөө керек:
Колдонуучу Бегуня Deuter Streamer жөнүндө мындай пикирин жазган: «Бул абдан ыңгайлуу жана практикалык гидропелек. Мен эч кандай кемчиликти байкаган жокмун. Чоң плюс - түтүктү түбүнө алып келип, суу толугу менен ичилгенге чейин токтобойт. Рюкзак башка нерселерге да толугу менен туура келет, бул абдан ыңгайлуу, буюмдардын таңгагын "көз боёмо" талап кылбайт жана анын материалы өтө бышык. "
Дагы бир колдонуучу билдиргендей, ошол эле модель - жайкысын чуркоо же сейилдөө үчүн алмаштырылгыс аксессуар. Ал мындай деп жазат: «Ысык мезгилде сейилдөө учурунда, эч кандай өзгөчө күч-аракет жумшабай суу ичүүнү каалайсыз. Бул система мүмкүнчүлүк берет. Системаны суу менен толтуруу оңой жана кенен капкактын жардамы менен жуулат. Жылмакай пленка бар, ал бетин айнектей жылмакай кылат.
Ичүүчү түтүк алынып салынат жана суюктуктун чыгып кетишине жол бербеген клапан бар. Velcro менен бекитилген. Клапандын 3 ачык абалы бар: толук, жарым жана жабык.Оозеки оозду оңой эле ичүү үчүн тик бурчта жайгашкан. Жалпысынан алганда, бул модель мага абдан жагат, аны колдонуп жүргөнүмө бир жылдан ашты, досторума көптөн бери сунуштап келем.
XL колдонуучусу дутер тутумун колдонот, жана бул жөнүндө ал мындай дейт: “Мен аны илгертен, бир жылдан ашык мурун сатып алган элем. Абдан ыңгайлуу жана жеңил нерсе. Бул 1 литрлик полиэтилен баштык жогорку сапаттагы желим түтүккө ээ жана тазалоого жана толтурууга оңой. Минус - пластмассанын даамы сезилди ”.
Ал эми Сергей Николаевич Глухов мындай деп жазат: «Мен аны Кытайдын Ali Express CamelBack веб-сайтынан сатып алдым. Оригиналы жасалма болуп чыкты деп ойлогом. Пластиктин даамын сезип, айрым боштуктарды көргөндө дароо түшүндүм. Албетте, мен аны сатуучуга кайра жөнөттүм. Эми кадимки интернет дүкөндөн буюртма бердим, эми дагы колго түшпөйм деп үмүттөнөм "деди.
Жыйынтыктап айтканда, адам канчалык көп спорт менен машыкпасын, эң негизгиси ичүү режимин сактоо жана продукттарды эстетикалык эмес, физикалык себептерден улам тандап алуу керек. Кантсе да, гидропак кооз болушу мүмкүн, бирок бардык эле кыздар штанганы көтөрүүгө даяр эмес. Бул маселеге өтө олуттуу мамиле жасаш керек.
