Чуркоо эң пайдалуу спорттун бири. Бул атактуу Олимпиада оюндарындагы биринчи жана алгач жападан жалгыз спорт түрү болгон. Миңдеген жылдар бою өзү чуркоо технологияда өзгөргөн жок. Чуркоонун түрлөрү пайда боло баштады: тоскоолдуктар менен, ордунда, буюмдар менен.
Адамдар ар дайым чуркоону мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылууга аракет кылышкан, ошондуктан машыгуу мүмкүн болушунча көбүрөөк ырахат тартуулайт. Чуркоо үчүн эң ыңгайлуу кийимдерди жана бут кийимдерди тандап, жаракат алган учурда дарылоонун ыкмаларын өркүндөтүп, медицинаны өнүктүрдүк.
Өткөн кылымдагы жетишкендиктер адамдарга музыканы айлана-тегерегиндегилердин тынчын албай, өзүнчө угууга мүмкүнчүлүк берди. 90-жылдардын аягындагы экзотикалык жаңылыктан чыккан плеер жана наушник күнүмдүк атрибуттарга айланган.
Спортчулар ойлоп табууну дароо кабыл алышты, анткени көпчүлүк ылайыктуу музыка менен көнүгүүлөрдү жасоо жагымдуу, кызыктуу жана андан да натыйжалуу экендигине макул болушат. Жана изилдөө ырастагандай, ар кандай машыгуу музыка менен жасалса, кыйла натыйжалуу болот.
Кайсы музыка чуркаганга ылайыктуу?
Чуркоо - бул ритмикалык спорт. Ошол эле кыймылдарды тынымсыз кайталап туруу ырдын ылайыктуу ритмине туура келгенге абдан ыңгайлуу. Бул, баарынан мурда, темпти сактап, адашпоого мүмкүндүк берет. Демек, музыка туура тандалышы керек: салыштырмалуу тез, ритмикалык, жандуу, бийлеген.
Күлүктөрдүн арасында классиктердин табигый сүйүүчүлөрү же табигый үндөргө чуркаганды жакшы көргөндөр бардыр, бирок алар азчылыкты түзүшөт жана көпчүлүк спортчулар энергетикалык тректерди жактырышат.
Көптөгөн спортчулар өздөрүн ырдын каармандары менен байланыштыруу же трек боюнча ырдалган нерсенин айланасында элестетүү үчүн атайын ойнотмо тизмелерден тандашат. Рыцарь-боштондукка чыгуу жана каардуу ажыдаарга чуркоо стадиондун айланасын кесүү кызыксыз болгондон да кызыктуу.
Музыкалык аккомпанент жалпысынан "дагы канча чөйрө?", "Мен ансыз деле чарчадым, балким жетиштүүбү?" Деген сыяктуу ойлордон алаксытат.
Практика үзгүлтүксүз көрсөткөндөй, аудио коштоосунда адам узак аралыкка чуркайт жана чуркоо музыкасыз аткарылгандан аз чарчайт.
Адатта, чуркоо төмөнкү кадамдардан турат:
- 5 мүнөткө кичинекей жылытуу;
- темптин жыйындысы;
- аягында ылдамдануу болушу мүмкүн (жалпы жүгүртүүнүн 10% дан ашпаган);
- эс алуу жана тынч абалга өтүү (адатта, катуу дем алуу менен басуу).
Кызытуу
Жылытуу үчүн, сизди мындан аркы жетишкендиктерге негиздеген музыканы колдонсоңуз болот. Сөзсүз эле бий музыкасы эмес. Мисалы, ал Канышанын "Биз чемпиондорбуз" болушу мүмкүн.
Ылдамдыктын өсүшү
Ылдамдыкка ээ болуу үчүн, сиз ритмикалык, бирок бир топ жылмакай композицияларды колдоно аласыз. Классикалык дискотека, заманбап обондуу жана бий музыкасы.
Тренинг өзү
Ылдамдык көбөйүп, белгилүү бир аралыкты чуркап өтүү керек болгондо, катуу, метрономго окшош, ритмикалык бий музыкасынын ойнотмо тизмесин күйгүзүңүз, бул баарынан мурда сиздин кулагыңызга жагат. Ал эми буга чейин "максималдуу ылдамдануу" баскычында эң ылдам трек бар.
Бирок, ашыкча ритмикалык чыгармалар менен алектенбеңиз, анткени алар, тескерисинче, сизди ылдамдыгыңыздан тайдырат. Каникулга, классикалык чыгармаларды, жагымдуу эс алуучу обонду, жай бийлерди, жөн гана кооз опера ырларын койсоңуз болот.
Музыкалык жабдууларды иштетүү жана оптималдуу орнотуулар
Чуркоодо эң негизгиси, музыка тоскоолдук кылбай, жардам бериши керек. Тынымсыз кулап турган кулакчындар, начар камсыздалган оюнчу - ушунун бардыгы күлүктү музыкалык аккомпанент идеясынан баш тартууга аргасыз кылат.
Ошондуктан, шаймандар менен туура жабдууну үйрөнүңүз:
- ойноткучтар, телефондор үчүн, курга же колго тагыла турган атайын сумка-капкактарды сатып алыңыз. Телефонуңузду же ойноткучту колуңузга кармоо эң жакшы вариант эмес;
- Наушниктериңизди кулагыңызга бекем сиңип тургандай кылып тандаңыз. Жакшыраак жабыш үчүн резина тиркемелерди колдонуңуз. Жабык кулакчындарды чуркоо үчүн алып жүрүү сунушталбайт, анткени айлана чөйрөдөгү маанилүү үндөрдү уга албайсыз. Үндү катуу чыгарбаңыз.
Музыкага чуркоонун кемчиликтери
Музыка менен чуркоонун жакшы жактарынан тышкары, бир нече кемчиликтери бар:
- денеңизди, демиңизди, колу-бутуңуздун кыймылын укпайсыз (жакшы укпайсыз). Кыскартылган сезимдерди же кроссовкалардын биринин жагымсыз кычкылын укпайсыз;
- ырдын ритми ар дайым күлүктүн ички ритмине дал келе бербейт. Курамдар өзгөрөт, чуркоо күчөп, басаңдайт же ылдамдайт;
- сен курчап турган мейкиндиктин үндөрүн укпайсың (жакшы укпайсың). Кээде жакындап келе жаткан вагондун сигналына, ойноону көздөп, сени такыр кубалабаган иттин үргөнүнө, поезддин ышкырыгына, топту алдым деп күтүлбөгөн жерден алдыңа чуркап чыккан баланын күлкүсүнө өз убагында реакция жасоо өтө маанилүү.
"Кыз, сен чач тобукту жоготтуң!" Деген кыйкырыкка көңүл бурбай койсоңуз болот. же "Жигит, сенин жоолук түшүп кетти!" Демек, сиз бул дүйнөдөн канчалык ажырап, өзүңүздү машыктырууга чөмүлгүңүз келсе дагы, болуп жаткан нерселердин бардыгын уга алышыңыз үчүн, музыканы ушундай көлөмдө күйгүзүү керек.
Жөө чуркоо жолдорун болжолдуу тандоо
Эгерде сизде музыканы иштетүүгө жеке каалоом жок болсо, Интернетте сунушталган көптөгөн даяр тректерди колдоно аласыз. Тректер көбүнчө "чуркап жүргөн музыка" деп аталат.
Жөн эле издөө тутумуна "тез иштөө үчүн музыка" деген суроону жазып, көптөгөн сайттардан жыйнактарды жүктөп алсаңыз болот. Ага Джон Ньюман, Кэти Перри, Леди Гага, Underworld, Мик Джаггер, Everclear сыяктуу сүрөтчүлөрдүн композициялары кириши мүмкүн. Машыгуудан мурун, ойнотмо тизмени толугу менен угуп, жеке тандоо сизге жаккан-жакпагандыгын аныктап алыңыз.
Музыкалык обзорлор иштеп жатат
«Драм'басс музыкасы чуркаганга жакшы. Бирок бул жанр бир нече субгенрлерден турган эки ача маанайда экендигин унутпаш керек. Neurofunk тез чуркоо үчүн жакшы иштейт, Jungle да жакшы. Орто чуркоодо микрофунк, суюк фанк же секирип койсоңуз жакшы болот. Барабанк жай чуркаганга жакшы. "
Анастасия Любавина, 9-класстын окуучусу
"Мен үн министрлигин сунуштайм - Running trax, бул мен үчүн спорт үчүн, айрыкча чуркоо үчүн абдан сонун музыка"
Ксения Захарова, студент
«Мен анча салттуу эмесмин, бирок In Extremo сыяктуу ритмикалык фольклордук музыкага чуркайм. Сумка үндөрү мени суктандырып, рок компонентинин өзү денени туура ритмге салат "
Михаил Ремизов, студент
«Мен тан менен машыккандан тышкары, көп чуркайм жана бул жерде мага ирландиялык этно-митивдер жардам берет, анда музыканын ритми да, укмуштуудай сулуулугу да бар. Ирландиялык бий ырларына чуркап барганда, мен таза тоо чокуларынын арасында болуп, таза аяздуу абада дем алып, шамал менин бош чачымды сылап жаткандай сезилет ".
Оксана Свяченная, бийчи
«Мен көңүлүмө жараша музыка менен же музыкасыз чуркаганды жакшы көрөм. Машыгуу учурунда музыканы колдонбой чуркайм, темпти иштеп чыгуу керек болгондо, машыктыруучу буга жол бербейт. Бирок бош убактымда наушниктеримде "чуркоо үчүн музыка" бар, аларды бир жолу сайттардын бирине жүктөп алдым. Музыкада эмне жөнүндө ырдалганы мен үчүн анчалык деле маанилүү эмес - мен үчүн белгилүү бир чыгармалардын жардамы менен чуркоо ритмин жөндөө маанилүү. Ошондой эле, мен денемдин жообун угам, андыктан музыка биринчи орунда турбайт ".
Ильгиз Бахрамов, кесипкөй жөө күлүк
«(Диск) ойноткучту бакчаны казуу кызыктуу болсун деп, неберелерим Жаңы жылга белек кылышты. Мен ар дайым чуркап келе жатам. Бирок сиз музыканы жана чуркоону айкалыштыра аласыз деп мен кокустан билдим - сыналгыдан жарнама көрдүм. Мен плеерди курума байлап, жаш кезимдеги: Abba, Modern Talking, Mirage музыкасы жазылган дискти коюп, аны сынап көрдүм. Биздин айылда алгач мени таң калыштуу карашты, кийин көнүп калышты. Мен катуу музыка чыгарбайм - кимде чынжырлуу ит байланбагандыгын эч качан билбейсиң. Оюнчу үчүн неберелериме дагы деле болсо ыраазымын "
Владимир Евсеев, пенсионер
«Бала чоңойгондо мен өзүмдү колго алууну чечтим. Албетте, мен эң жеткиликтүү спорттогудай эле чуркоодон баштадым. Питомниктеги бала - өзү чуркоо үчүн оюнчу менен. Менин жашоомдо ызы-чуу жетиштүү болгондуктан, башым тынымсыз түйшүк тарткандыктан, мен табигый жаратылыштын үндөрүн сайттардын биринен таптым: жамгырдын дабышы, куштардын сайроосу, шамал. Тренингде денем чыңалып, мээм эс алат. Ким билет: балким, акыры катуу музыкага өтүп кетермин "деди.
Мария Задорожная, жаш эне
Чуркоо үчүн туура тандалган музыка, талаптагыдай орнотулган шаймандар, керектүү үн - мунун бардыгы сиздин ар бир чуркаңызды ырахатка жана жакшы эмоцияларга толгон саякатка айлантат.
