Окуу процесси учурунда мектеп окуучуларынын физикалык даярдыгынын деңгээлин аныктоодо контролдук стандарттар маанилүү инструмент болуп саналат.
"Дене тарбия" курсу боюнча окуу планын ишке ашыруунун жүрүшүндө билим берүү стандарттарынын аткарылышын учурдагы, ортоңку жана жыйынтыктоочу контролдоо жүргүзүлөт.
Башталгыч класстын окуучулары
Кичинекей мектеп жашы мотор чеберчилигин туура калыптандыруудагы маанилүү мезгил. Көнүгүүлөрдү туура колдонуу чуркоодо, буттун булчуңдарын чыңдоодо, чыдамдуулукту, күчтү жана кыймылдын координациясын өнүктүрүүдө кыймылдардын бузулбас структурасынын пайда болушуна шарт түзөт.
Дене тарбия сабагы балдардын баарлашуу көндүмдөрүн, сабак учурунда командалык оюндарда бири-бири менен өз ара аракеттенүүнү өрчүтөт.
Даярдоочу медициналык топтун балдары чектелген циклдик жүктөмгө ээ. Мындай балдар менен иштөөдө негизги милдет ден-соолукту чыңдоо болуп саналат, кийин аларды негизги медициналык топко өткөрүп берүү. Мындай балдар менен иштөөнүн өзгөчөлүгү алардын ден-соолугуна зыян келтирбөө үчүн жүктү дозалоо.
Эгерде кээ бир көнүгүүлөргө каршы көрсөтмөлөр бар болсо, анда бул балдар аларды жасоодон бошотулат. Стандарттарды аткарууга тыюу салынганда, балдар көнүгүүнү дарыгердин сунуштарын бузбай өздөштүрүүгө мүмкүндүк берген ыкма боюнча көнүгүүлөрдү жасашат.
Шаттл 3x10 м чуркоо
Shuttle чуркоосу туруктуулукту жана эптүүлүктү, координациялык жөндөмдөрдү, туура дем алууну, кан айланууну жогорулатат. Шаттл чуркап жүргөндө, бала аралыктын кайсы бөлүгүндө ылдамдануу керектигин жана кайсы тормоздоону тез арада аныкташы керек.
1-класстагы маршруткалардагы стандарттар: Эркектер үчүн 9,9 жана кыздар үчүн 10,2. 2-класста, тиешелүүлүгүнө жараша - 9,1 с жана 9,7 сек, 3-класска - 8,8 сек жана 9,3 сек, 4-класска - 8,6 сек жана 9,1 сек. тиешелүүлүгүнө жараша.
30 м чуркоо
Башталгыч мектептеги класстардын негизги максаты - эркин жана түз сызык менен чуркоо чеберчилигин өздөштүрүү, туура калыпты калыптандыруу.
1-класстагы балдар үчүн 30 метрге чуркоо боюнча стандарттар - 6,1 с, кыздар - 6,6 сек, экинчи класс үчүн - 5,4 с жана 5,6 с, 3 класс - 5,1 с жана 5,3 с, 4 класстар - 5,0 с жана 5 , 2 б.
1000 м чуркоо
Биринчи класста бирдиктүү чуркоонун пайдубалы түптөлөт, физикалык сапаттар өнүгөт. 2-класста тактиканын пайдубалы түптөлөт, чыдамдуулук өнүгөт. 3 жана 4-класстарда андан ары машыгуу жана стресске чыдамдуулукту өркүндөтүү.
1-класстан 4-класска чейин убакыт 1000 м аралыкта катталбайт, ал эми 4-класста эркектер үчүн стандарт - 5.50, кыздар үчүн - 6.10.
Орто мектеп
Мектептин орто класстарында көндүмдөр жана көнүгүүлөр оюн түрүнөн тышкары окутулат, чуркоонун негизги элементтеринин тууралыгы жана тактыгы практикаланат. Класста чуркоо көнүгүүсүнүн тууралыгына жана техникасына болгон талаптарды төмөндөтпөө керек.
Бул мезгилде, машыгуу учурунда, кыймыл-аракет кыймылында өз алдынча машыгуунун маанилүүлүгүнө көңүл бурулат. Туура дем алуу жана поза, колдун, баштын жана тулкунун абалы сабаттуу чуркоо техникасынын компоненттери.
Орто мектеп жашында дене тез өсүп, булчуң системасы өнүгөт. Ошондуктан, машыгуу учурунда ашыкча стресстен алыс болуу керек.
Шаттл 4х9 м чуркайт
Орто мектепте шаттл чуркоодо негизги кыймылдарды өздөштүрүү улантылууда, мотор кыймылдарынын тактыгы жана ылдамдыгы өркүндөтүлүүдө.
5-класстагы маршруткалар үчүн стандарттар: 10.2 сек - эркек балдар жана 10.5 сек - кыздар үчүн, 6-класста - 10.0 сек жана 10.3 с, тиешелүүлүгүнө жараша 7: 9.8 с жана 10.1 с, 8: 9 класс үчүн, 6 сек жана 10,0 сек.
30 м чуркоо
Аралыкта кыймылдоону үйрөнүү тереңдейт. Көңүл жүгүрүүнүн рационалдуулугуна, ашыкча стресстин жоктугуна, бардык кыймылдарда эркиндикке бурулган.
5-класста 30 м аралыкка стандарт: 5.7 сек - эркек балдар жана кыздар үчүн 5.9 сек, 6-класс үчүн: 5.5 с жана 5.8 с, тиешелүүлүгүнө жараша 7: 5.0 с жана 5.3 с, 8-класс үчүн, 4, 8 сек жана 5.1 сек.
60 м чуркоо
Туура көтөрүлүп учуу, аралыкта күчтүү кыймыл, тулку боюна оптималдуу ыктоо, колдун ыргактуу жана туура кыймылдашы менен максималдуу чуркоо ылдамдыгын өнүктүрүүгө көңүл бурулат.
5-класста 60 м аралыкка стандарт: 10.2 с - эркек балдар жана кыздар үчүн 10.3 сек, 6-класс үчүн: 9.8 с жана 10.0 с, тиешелүүлүгүнө жараша 7: 9.4 с жана 9.8 с, 8: 9-класс үчүн, 0 сек жана 9,7 сек.
300 м чуркоо
300 м чуркоодо аралыктын бурулуш бөлүктөрүн өткөрүп берүү техникасына көңүл бурулат. Ошондой эле, чуркап жатканда туура дем алууга көңүл бурулат.
300 м аралыкта 5-класс үчүн стандарт - 1.02 - эркек балдар жана кыздар үчүн 1.05, 6-класс үчүн: 1.00 жана 1.02, тиешелүүлүгүнө жараша 7: 0.58 с жана 1.00, 8: 0.55 с жана 0, 58s.
1000 м чуркоо
1000 метр аралыкка чуркоодо чуркоо техникасын өркүндөтүүгө жана күчтөрдү аралыкка бөлүштүрүүгө, чуркоонун оптималдуу темпин тандап алууга жана аяктоого көңүл бурулат.
Бул аралыктын стандарты 5-класста: Эркектер үчүн 4.30 жана кыздар үчүн 5.00, 6-класстар үчүн - 4.20 - балдар үчүн, 7-класстар үчүн - 4.10 - балдар үчүн, 8-класстар үчүн - 3.50 - эркек балдар жана кыздар үчүн 4.20.
2000 м чуркоо
Ден-соолукту чыңдоо, координациялык көндүмдөрдү өркүндөтүү, чуркоону жакшыртууга ар тараптуу таасир тийгизүү үчүн сабактарды сыртта өткөрүү сунушталат.
5 жана 6-класстын окуучулары убакытты белгилебестен 2000 м аралыкты басып өтүшөт. 7-класста бул аралыктын стандарты 9.30 - эркек балдар жана 11.00 кыздар, 8-класс үчүн 9.00 жана 10.50.
1,5 км өтүү
1,5 км аралыкка чуркоодо тактикалык ой жүгүртүүгө, оптималдуу ылдамдыкты жана ылдамдыкты тандоого, кыймыл эркиндигине көңүл бурулат.
5-класс стандарттары - 8.50 - балдар жана кыздар үчүн 9.00, 6-класста - 8.00 жана 8.20. 7-класста - тиешелүүлүгүнө жараша 7.00 жана 7.30.
Орто мектеп окуучулары
Жогорку класстарда сабактар техникалык өркүндөтүүгө, өз алдынча окууну андан ары стимулдаштырууга, студенттердин дене тарбия менен өз алдынча машыгуу адаттарын калыптандырууга багытталат.
Жогорку класстын окуучулары үчүн жүктөрдүн динамикасы спорттук даярдык деңгээлине жакындады. Студенттер жеңил атлетика боюнча мелдешке даярданып жатышат.
Шаттл 4х9 м чуркайт
Аткарууда, биринчи кезекте, кыймылдардын аткарылышынын ылдамдыгына талаптарды жогорулатуу менен, аткаруунун техникасына көңүл бурулат.
Эркек балдар жана кыздар үчүн стандарттар: 9-класста - 9,4 сек жана 9,8 сек, 10-класста - 9,3 сек жана 9,7 сек, 11-класста - 9,2 сек жана 9,8 сек.
30 м чуркоо
Жүгүрүү техникасын жана координациялык жөндөмдөрдү андан ары өркүндөтүүгө таасир этүүчү көнүгүүлөр колдонулат. Студенттердин өз алдынча физикалык көнүгүүлөргө болгон муктаждыгын андан ары калыптандыруу жүзөгө ашырылат.
9-класс үчүн 30 метр аралыкка чуркоодо стандарттар - эркектер үчүн 4,6 сек жана кыздар үчүн 5,0 сек, 10-класстар үчүн - 4,7 сек жана кыздар үчүн 5,4 сек, 11-класстар үчүн - 4,4 с жана кыздар үчүн 5,0 сек. ...
60 м чуркоо
Ушул аралыкта чуркоо техникасын өркүндөтүү улантылууда. Максималдуу чуркоо ылдамдыгына жана кыймылдын ритмине жетишилет. 9-класс үчүн 60 метрге чуркоонун стандарттары эркек балдар үчүн 8,5 секунд, кыздар үчүн 9,4 секунд.
2000 м чуркоо
Күчтөрдү бардык аралыкка бөлүштүрүү зарылдыгы, ар бир секциядагы кыймыл техникасы көңүл бурулат.
9-класс стандарттары - Эркектер үчүн 8.20 жана кыздар үчүн 10.00, 10-класс үчүн - кыздар үчүн 10.20.
3000 м чуркоо
3000 м чуркоодо окуучулардын көңүлүн күчтөрдүн оптималдуу бөлүштүрүлүшүнө, дем алуу ритминин баскычтардын жыштыгына шайкештигине бурушат.
10-класс стандарттары - 12.40 балдар үчүн, 11-класс үчүн - 12.20 балдар үчүн.
Мектептеги дене тарбия сабагы эмне берет?
Башталгыч мектеп жашында кыймылдаткыч кыймылынан улам булчуң жана сөөк ткандары активдүү өөрчүп, организмдеги зат алмашуу процесстери стимулдашып, анын коргоочу касиеттери жогорулайт. Атайын уюштурулган жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрсүз, дене тарбия көнүгүүлөрү менен тутумдаштырылып даярдыктын деңгээлине жетишүү мүмкүн эмес.
Эгерде бала такай спорт менен машыкпаса, анда кыймылдын жетишсиздиги дененин өсүшүнүн төмөндөшүнө, кээде булчуңдардын атрофиясына, семирүүгө алып келет. Бирок, керексиз чоң жүк зыяндуу, анткени бул куракта биринчи кезекте өсүү жана өнүгүү процесстери үчүн көп көлөмдөгү энергия талап кылынат.
Мектептеги дене тарбия сабагы ден-соолукту чыңдап, физикалык сапаттарды өрчүтүп, кыймыл-аракет моторикасынын калыптанышына өбөлгө түзөт.
Дене тарбия сабагы дене тарбия чөйрөсү жөнүндө жана жалпы эле спорт, сергек жашоо образы жөнүндө билим берет, уюштуруучулук жөндөмдү калыптандырат, өз алдынча окууга киргизет жана мүнөзүн калыптандырат.
Чуркоо көнүгүүлөрү жүрөк-кан тамыр системасынын, таяныч-кыймыл аппаратынын, дем алуу системасынын жана башка дене системаларынын бир калыпта өнүгүшүнө шарт түзөт. Циклдик көнүгүүлөр дем алуу механизмдерин өркүндөтөт, VC көрсөткүчтөрүн жогорулатат, төштүн көлөмүн, анын экскурсиясын көбөйтөт. Туруктуу көнүгүүлөр нерв процесстерин жакшыртат, акыл-эс жана эмоционалдык туруктуулуктун калыптанышына өбөлгө түзөт.
Жүктү дозалоо, көнүгүүлөрдү тандап алуу жана чарчоо белгилерин ар дайым көзөмөлдөө студенттерге дифференциалдуу мамиле жасоого мүмкүндүк берет.
Дене тарбия сабагы окуу процессинде пайда болгон кыймыл-аракет кыймылынын жетишсиздигин ордун толтурууга мүмкүнчүлүк берет.
Мектептегидей жана үйдөгү үзгүлтүксүз сабактар патогендик факторлорго туруктуулукту жогорулатат, ооруганда тез калыбына келүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Жүгүрүү көнүгүүлөрүн дээрлик каалаган жерде машыктырсаңыз болот: үйдүн ичинде, стадиондо, чакан спорт аянтчасында, паркта же шаардын сыртында, жана кошумча жана кымбат спорттук шаймандарды сатып алуунун кажети жок.
Дене тарбия көбүнчө тажрыйбалуу мугалимдер тарабынан колдоого алынган жана өркүндөтүлгөн спорттук таланттарды ачууга өбөлгө түзөт. Жөнөкөй мектеп окуучулары келечекте атактуу спортчу жана чемпион болушат.
Көнүгүү организмдин ден-соолугуна оң таасирин тийгизет. Үзгүлтүксүз көнүгүүнүн аркасында булчуң жана скелет тутуму чыңдалат, зат алмашуу жакшырат, муундардын жана омурткалардын кыймылдуу амплитудасы жогорулайт, ритмикалык жана терең дем алуу кан айланууну жакшыртат.
Ошентип, жалпы эле дене тарбия жана чуркоо көнүгүүлөрү - бул ар кандай жүктөрдө денеге оң таасирин тийгизүүчү, жөнөкөй жана жеткиликтүү дене тарбия каражаты, ал эми көзөмөлдөө стандарттары физикалык өнүгүүнүн динамикасын байкап, сабак учурунда окуучуларга жүктү туура бөлүштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
