Аялдын этек кири келгенде организм кадимки жашоо ритминен чыга алат. Көпчүлүк жарашыктуу жыныстагы адамдар баш айлануу, жүрөк айлануу, алсыздык жана жыныс органдарында ыңгайсыздыкты сезишет.
Жашооңуздун ушундай мезгилдеринде адаттагыдай жашоо образыңызды өзгөртүп, спот менен машыгуудан, анын ичинде чуркоодон баш тартууга татыктуубу? Аялдын этек кири келгенде, чуркоо машыгуусу кооптуубу? Ушул мезгилде машыгуунун кандай альтернативдүү жолдору бар? Бул тууралуу ушул материалдан окуңуз.
Спорт жана айыз
Көптөгөн заманбап кыздар жана аялдар ушул суроого тынчсызданып жатышат: менструация учурунда чуркай аламбы?
Азыркы учурда спорт (жана жалпысынан сергек жашоо мүнөзү) абдан популярдуу болуп жатат. Ошондуктан, адилеттүү секс өкүлдөрү спорт залдарына, спорт аянтчаларына, стадиондорго барууга же сейил бакта үзгүлтүксүз чуркап турууга кубанычта. Мындай кыздар менен аялдар жыл сайын көбөйүүдө.
Бирок, айыз мезгилинде, гормоналдык фон өзгөргөндүктөн, организмдеги жүрөк-кан тамыр системасынын иши үзгүлтүккө учурашы мүмкүн. Ошондой эле кан басымы көтөрүлүп, булчуңдар тонусун жоготуп, реакциялар жайыраак болуп калышы мүмкүн. Ошондой эле, ушул мезгилдеги адилет жыныстагы адамдар депрессия, депрессия, стресстен ...
Айыз мезгилинде чуркоо керекпи же жокпу деген ар кандай пикирлер бар, анткени машыгуудан баш тартыш керек. Физикалык активдүүлүктүн жактоочулары машыгууларды өткөрүп жибербөө керек деп жатышат. Башкалары, тескерисинче, ушул мезгилде бардык машыгууларды токтотуу керек деп жатышат. Алардын кайсынысы туура жана бул себептер эмнеге байланыштуу?
Аял организминдеги физиологиялык процесстер
Айыз мезгилинде чуркоо максатка ылайыктуубу же жокпу, чечим кабыл алыш үчүн, медициналык абалды карашыңыз керек.
Эгерде сиз айыз мезгилинде спорт менен машыгууну уланта турган болсоңуз, анда алгач тажрыйбалуу гинекологго кайрылуу керек. Себеби, айрым аялдар айыз мезгилинде спорттук иш-аракеттерге тоскоол болгон ар кандай патологияны башынан кечириши мүмкүн.
Бул патологиялар төмөнкүчө:
- "критикалык күндөрдө" жыныстык аймакта курч жана катуу оору.
- баш оору, өтө катуу, ошондой эле башыңыз айланып, алсырап калышыңыз мүмкүн.
- бөлүп чыгаруу өтө көп (канды көп жоготуу).
Эгерде сизде жогоруда айтылган белгилердин жок дегенде бири байкалса, анда "кризистик күндөрдө" чуркоону токтоткон жакшы. Ошондой эле мындай патологиянын пайда болушунун себептерин аныктоо.
Ошол эле учурда, эгерде сиздин айызыңыз кансырап агып чыкпаса, катуу оорубаса жана ден соолугуңуз начарлап кетсе, анда кадимки жашоо образыңызды өзгөртө албайсыз.
Балким, сиз физикалык активдүүлүктү бир аз гана төмөндөтүшүңүз керек, анткени физикалык активдүүлүк учурунда, анын ичинде репродуктивдик системага жооптуу органдар чөйрөсүндө кан айлануу өзгөчө күч алат. Ал эми кан жоготуу айыз мезгилинде болгондуктан, кычкылтек ачкачылык, баш айлануу пайда болуп, кыз алсырап калышы мүмкүн.
Жүктөрдү чектөө
Кызыгы, айрым медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, "критикалык күндөрдө" өтө эле күчтүү спорт көнүгүүлөрү (биз баса белгилейбиз - жеңил түрүндө) этек кирдин келип чыгуу процессине өтө эле оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Мындай кичинекей физикалык көнүгүүлөрдүн түрлөрүнө, мисалы, чуркоо кирет.
Бирок, бир нерсени унутпаш керек: айыз учурунда кан көп жоготулгандыктан, организмдин ресурстары чектелүү. Аларды ашыкча жүктөөнүн кереги жок. Ошентип, бардык чуркоочулар өз мезгилдеринде физикалык жүктөмдү, темпти, машыгуунун интенсивдүүлүгүн, аралыкты басып өтүү үчүн аралыкты жана убакытты азайтышы керек.
Сиздин мезгилде чуркоо
Оң жактары
Көпчүлүк кыздар жана аялдар, айыз мезгилинде машыгууларын токтотпойт, бул процесстин өзү сезилбейт жана тезирээк, ПМС синдрому деп аталган нерсе анча байкалбайт деп айтышат. Дээрлик эч кандай оору же башка ыңгайсыздык сезилген жок. Бирок, өлчөө жөнүндө эсиңизден чыгарбаңыз жана машыгууга ашыкча жүк артпаңыз.
Эң жакшысы, ритмикалык чуркоо, чуркоо, бирок аралыктагы чуркоо жана ылдамдануу, ошондой эле салмак менен чуркоо кийинкиге калтырылган оң.
Качан чуркабаш керек?
Этек кир келгенде организм жаңыланып турары жашыруун эмес. Бирок, организмдин өзү үчүн бул өтө оор жүк.
Демек, спорттун түрүндөгү кошумча жүк (жана эртең менен дагы чуркоо) бул белгилүү бир убакыт аралыгында организм үчүн зарыл болгон энергияны жана күчтү коротуунун дагы бир себеби. Ушул себептен көпчүлүк дарыгерлер "оор күндөрү" чуркай берсе болобу деген суроого "жок" деп жооп беришет.
Мындан тышкары, айрым адистердин айтымында, аялдын денеси мындай жүк үчүн иштелип чыккан эмес жана иштебей калышы мүмкүн, бул биринчи кезекте кыздын репродуктивдик ишине таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан, доктурлар айыз учурунда денеге эс алып, кеминде эки күн машыгуудан баш тартууну сунушташат.
Сиздин мезгилде чуркоо боюнча кеңештер
Эгер сиз, "критикалык күндөрүңүздө" чуркоо чечимин кабыл алган болсоңуз, анда биз сизге бул процессти эң коопсуз жана ыңгайлуу кылуу үчүн бир нече кеңеш беребиз.
- Чуркап жатканда, агып кетпеши үчүн санитардык салфетканы же сиңирүү деңгээли жогору тампондорду тандаңыз. Гель адсорбенти бар жерде мындай варианттарга артыкчылык берүү жакшы.
- Гигиенага өзгөчө көңүл буруу керек. Чуркоодон кийин самын же гель менен жакшылап душ кабыл алуу зарыл. Мындан тышкары, суу тазалоочу таасир гана бербестен, организмдин тонун жана маанайын жакшыртат.
- айыз мезгилинде жатын моюнчасы ачык абалда болгондуктан ар кандай зыяндуу микроорганизмдер кирип кетүү коркунучу бар. Ошондуктан, жогоруда айтылгандай, гигиенага өзгөчө көңүл буруу керек.
- этек кир учурунда чуркоо, сууда сүзүү менен айкалыштыра албайсыз, айрыкча ачык сууда, ошондой эле ваннага же саунага баруу, анткени бул айыз агымынын интенсивдүүлүгүнө терс таасирин тийгизип, алсыроого, баш айланууга, ал тургай аз кандуулукка алып келиши мүмкүн.
- диетаны карманышыңыз керек, ачуу жана майлуу тамактарды алып таштоо оң. Бирок, ашыкча тамак жебеш керек.
Ошондой эле, чуркоо күнү төмөнкү тамактарды жеш керек:
- ачуу шоколад,
- кургатылган жемиштер,
- кофе же кант кошулган чай,
- жемиштер, ширелер.
Бул өнүмдөрдүн бардыгы организмди керектүү азык заттар жана микроэлементтер менен каныктырууга, ошондой эле машыгууга кеткен күчтү калыбына келтирүүгө жардам берет.
Мындан тышкары, сабак учурунда ар дайым өз денеңизди угуп, өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды көзөмөлдөп туруңуз. Эгерде кандайдыр бир четтөөлөр байкалса, анда сабактарды токтотуп, гинекологдон кеңеш сураңыз.
Окутуунун альтернативдик методдору
"Критикалык күндөрдө" чуркоонун бир нече альтернатива бар. Бул:
- тренажерлор боюнча кардио тренинг,
- Пилатес же йога сабактары.
Физикалык кыймылдын акыркы түрү өтө пайдалуу, анткени ал ички массажды күчөтөт жана аялдардын организминин абалына, өзгөчө "критикалык күндөрдө" жакшы таасир этет.
