Чуркап келгенден кийин тизе оорусу сыяктуу актуалдуу көйгөй жөнүндө сүйлөшөлү. Бул синдромдун негизги клиникалык көрүнүшү тизе муунунун сыртынан өтө мүнөздүү оору чекити. Анын үстүнө оору дароо басылбайт. Синдромдун башталышында, 5-7 чакырым чуркагандан кийин, бир аз ооруп, тез эле өтүп кетиши мүмкүн. Бирок андан кийин аралык кыскарып, оору эрте жана эрте көрүнөт.
Кээде кээ бир учурларда адам кадимки басуу учурунда тизесинде ыңгайсыздыкты сезе баштайт. Синдромдун маңызы - илиотибдик тракттын бир бөлүгүнүн сезгениши. Сөөктүн каптал булчуңдарына каршы механикалык сүрүлүүсүнөн улам.
Илиотибиалдык тракт или мышыгынан башталып, аюуга чейин бүтөт. Дал ушул жерде тизе муунун бүгүп жатканда, сөөктүн каптал булчуңуна каршы тиби жолдорунун механикалык сүрүлүүсү пайда болот, бул ооруну пайда кылат.
Сүрүлүүнүн күчөшүнүн себептери эмнеде:
- Буттун узундугунда айырма болушу мүмкүн.
- Бул ошондой эле бүт булчуң каптал чынжырчасынын ашыкча чыңалышы болушу мүмкүн.
- Тибинин ички айлануусу.
Тибиянын ички айлануусу эки негизги себепке байланыштуу болушу мүмкүн:
- gluteus maximus булчуңунун алсыздыгы;
- буттун гиперпронациясы (көбүнчө жалпак бут менен коштолот).
Жөө күлүктүн тизе синдромун кантип аныктоого болот? "Жөө күлүктүн тизеси" сизди эмне кыйнап жаткандыгын аныктоо үчүн бир нече жөнөкөй тесттерди жасай аласыз.
- Биринчи тестти жасоо үчүн тизе муунун 90 градуска бүгүп, илиотибдик жол сандын каптал булчуңдарынын үстүнөн өткөн жерди басыңыз. Анан тизе муундарын жай түздөңүз. Эгерде сиз болжол менен 30 градуска созулганда ооруну сезсеңиз, анда бул сизде "күлүктүн тизелери" бар экендигин билдирет.
- Экинчи тест оору туруктуу болгондо актуалдуу. Аны аткаруу үчүн илиотибдик трактты басып, бир аз ылдый жылдыруу керек. Андан ары тизе муунун чечүү. Эгер бул жеңилдик алып келсе, анда бул дагы диагнозду тастыктайт.
Чуркагандан кийин тизе оорусунун себеби
Тизе ар кандай себептерден улам жабыркашы мүмкүн. Мисалы, ар кандай сезгенүү жараянын же жаракатты иштеп чыгуу. Ошондуктан, оору симптому пайда болсо, тез арада медициналык жардамга кайрылуу керек.
Травматикалык мениск жаракат
Мениск кемирчек. Ал тизеде жайгашкан. Эгерде сиз туура көнүгүү жасабасаңыз, анда мениск жарылып кетет.
Муунак байламталары сунулган же үзүлүп кеткен
- Байланыштын үзүлүшү. Катуу соккулар менен өнүгөт.
- Sprain. Оору интенсивдүү физикалык жүктөм менен пайда болот. Негизги белгилери - шишик жана кыймылдын чектелиши.
Пателланын чыгып кетиши
Мындай жаракат алган учурда депрессиядагы абалдын жылышы диагноз коюлат. Натыйжада сөөктөр туура эмес абалда. Тоодогу оорунун чыгып кетиши олуттуу жаракат.
Артрит, артроз, ревматизм
Деформацияга байланыштуу оорулар:
- Артрит. Бул оору менен ар кандай кызаруу, шишиктер диагнозу коюлат. Бул сезгенүү көбүнчө эки бутту тең жабыркатат. Эгерде артрит дарыланбаса, оору синдромунун интенсивдүүлүгү жогорулайт.
- Arthrosis. Оору өнөкөт сезгенүү процесси менен мүнөздөлөт. Типтүү белгилер - бул уйкусуроо, катуулук жана сыныктар.
- Ревматизм. Бул ооруну аныктоо кыйын болгон тутумдуу оору. Ал татаалдаштыруунун кеңири чөйрөсү менен мүнөздөлөт.
Кан тамырлардын бузулушу
- Кызыл жөтөл.
- Ревматоиддик артрит.
- Периартрит.
- Тизе пендинит. Тынымсыз созулуп туруунун натыйжасында тарамышта микро жаш пайда болот. Тарамыш сезгенип калат.
- Синовиит. Бул сезгенүү оорусу. Тизе сезгениши суюктуктун көбөйүшүнүн натыйжасында пайда болот. Эгерде синовит дарыланбаса, анда муундагы деформациялык артроз пайда болот.
- Бурсит. Муундун баштыгынын сезгениши.
Начар жабдылган бут кийимдер
Туура эмес орнотулган бут кийим дагы ооруну жаратышы мүмкүн. Бут кийим тандоодо эмнени эске алышыңыз керек?
- өтө катуу болбошу керек;
- өтө бош болбошу керек;
- бутту бир аз оңдош керек.
Тизе оорусуна алып келүүчү эреже бузууларды иштеп чыгуу
Бүгүнкү күндө сергек жашоо образын өткөрүү модага айланды. Ошондуктан, көптөгөн адамдар спортко алгачкы кадамдарын ташташат. Эң жеткиликтүү жана пайдалуу спорт - чуркоо. Ошондуктан, көптөгөн башталгычтар чуркап башташат.
Бирок, көп учурда адамдар негизги эрежелерди жана чуркоо техникаларын билбей чуркай башташат. Натыйжада ар кандай жаракаттар пайда болот. Келгиле, башталгычта эң көп кездешкен каталарды карап чыгалы.
Кросс чуркоо
Кросс чуркоо ар дайым абдан популярдуу болуп келген. Бул спорттун түрү. Бирок бардыгы саякат маршрутунан көз каранды. Бул эске алынышы керек болгон негизги нюанс.
- Жаңы баштагандарга оор жолдо жүрүүгө тыюу салынат.
- Аралыктагы чуркоо менен басуунун аралыгын алмаштыруу (жүрөк-кан тамыр системасына жүктү азайтуу) сөзсүз керек.
Жаракат алуу коркунучун азайтуу боюнча сунуштар:
- сезимдериңди байкоо;
- бутуңдун астына кароо;
- кыйын жерлерди жай басып өтүү керек (басуу);
- жеңил бөлүктөрдү чуркоо керек;
- чуркоодон мурун, маршрутту белгилеп алышыңыз керек.
Туура эмес техника
Туура чуркоо техникасын машыктыруучу үйрөтүшү керек. Албетте, адистештирилген адабияттарды окуп, профилдик тасмаларды көрө аласыз, бирок бул жабдууларды туура коюуга ар дайым эле жардам бербейт.
Туура эмес техника:
- "Ачык бутка урунуу";
- оор кыймыл.
Ачык бутка урунбоо үчүн, төмөнкү бутту өз убагында чечиш керек. Эгер бул жасалбаса, анда дене салмагы түз бутка "түшөт".
Адистер төмөнкү бутту тегиз бүгүүнү сунуш кылышат. Бул учурда, жаракат алуу учурларын минималдаштыруу мүмкүн болот.
Жылытуунун жоктугу
Жылытуу ар кандай машыгуунун бир бөлүгү. Ошондуктан, аны кемитпеш керек. Жылуулукту системалуу түрдө көрмөксөн болуу организмге терс таасирин тийгизет. Ошондой эле, жылуулуктун жетишсиздиги көптөгөн жаракатка себеп болушу мүмкүн. Демек, физикалык активдүүлүктүн алдында булчуңдарды жылытыш керек.
Ооруганда эмне кылуу керек?
Адатта, жөө күлүктү тизе менен дарылоо үчүн жергиликтүү сезгенүүгө каршы сунушталат:
- гельдер;
- майлар;
- сезгенүүгө каршы гормондордун саюу;
- чуркоодон узак убакытка баш тартуу.
Бирок бул көйгөйдү убактылуу гана чечет. Анткени адам кайрадан машыга баштаганда оору кайтып келет.
Эксперттер маселеге комплекстүү мамиле жасоону сунушташат. Бул үчүн синдромдун чыныгы себебин аныктоо диагнозунан өтүү керек.
Комплекстүү терапия төмөнкүлөрдү камтыйт:
- бекемдөө булчуңдардын жамбаш;
- массаж;
- илиотибдик тракттын созулушу;
- зарыл болсо, буттун абалын же буттун узундугун оңдоо.
Жергиликтүү дарылоо менен айкалыштырып:
- физиотерапия;
- кинезитерапия.
Эгерде ооруну басаңдатуу дарыгерге кайрылууга чейин керек болсо, анда илиотибдик трактты ылдый карай массаж жасап, аюуну сыртка айлантуу үчүн атайын көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
Буттарыңызды параллель баштаңыз. Андан кийин, ооруган бутту биринчи 15 мүнөт алып, жамбашыңызды колуңуз менен кайтарыңыз. Андан кийин приседания керек (5-7 жолу). Таяз, бирок жамбашын кармаган.
Бул көнүгүүнү күнүнө 3-5 жолу жасоого болот, айрыкча активдүү машыгып жатсаңыз.
Курч оору үчүн
Бул учурда оору билинет. Эмне жардам берет?
- окутууну жокко чыгаруу;
- атайын иштеп чыгуу көнүгүүлөрүн жасаңыз
- мууну жылытуу үчүн электр жылыткыч аянтын колдонуңуз;
- сезгенүүгө каршы таблеткаларды ичүү;
- муздак компрессти колдонуу;
- бекитүүчү таңгычты колдонуу.
Өнөкөт оору үчүн
Ашыкча жүктөм адатта өнөкөт оорунун себеби болуп саналат. Мындай учурда эмне кылуу керек?
- үзгүлтүксүз муун жылытуу;
- ар кандай майларды колдонуу;
- жылытуу үчүн ар кандай компресстерди сүйкөө;
- муундар жана сөөктөр үчүн ар кандай дары-дармектерди ичсеңиз болот, бирок мындай учурда сөзсүз түрдө доктурга кайрылууңуз керек;
- атайын бинт менен таңуу;
- басууну чуркоо менен алмаштыруу.
Кайсы дарыгерге кайрылуу керек?
Төмөнкү дарыгерлерден жардам сурасаңыз болот:
- укалоочу;
- физиотерапевт;
- ревматолог;
- хирург;
- травматолог;
- сыныкчы;
- ортопед.
Кандай дары-дармектер жардам берет?
Кандай дарыларды колдонсо болот:
- опиоиддик дары-дармектер;
- наркотикалык анальгетиктер;
- наркотикалык эмес анальгетиктер;
- стероиддик эмес сезгенүүгө каршы.
Дары-дармектерди колдонуудан мурун сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Ал гана сизге жардам бере турган туура каражатты жазып бере алат.
Чуркап жатканда тизе оорусунун алдын алуу
Жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн төмөнкү жөнөкөй эрежелерди аткарыңыз:
- машыгуудан мурун сөзсүз жылытуу керек;
- жүк акырындык менен көбөйүшү керек (бул үчүн чуркоонун интенсивдүүлүгүн туура пландаштыруу керек);
- спорттук бут кийимдерди бекем байлоо мүмкүн эмес;
- туура спорттук бут кийимдерди тандашыңыз керек;
- чуркоо техникасын үйрөнүү;
- тегиз жерде чуркоо.
Чуркоо көптөгөн оорулардын алдын алуунун эң мыкты ыкмаларынын бири. Бирок, ал пайда гана алып келиши үчүн, бардык нюанстарды эске алышыңыз керек (туура техника, спорттук бут кийимдер ж.б.).
