Чуркоо адамдын денеси үчүн жана денесин жакшы абалда кармоо үчүн өтө пайдалуу иш. Көпчүлүк учурда, узак аралыкка чуркоо ыктыярдуу түрдө жасала бербейт, анткени монотондуулук тажатма. Бул спорттук иш-аракетти диверсификациялоо үчүн, ошондой эле денени жана жанды бир эле мезгилде өнүктүрүү үчүн чуркап жүрүп өзүңүз менен эмне кылуу керек.
Ар кайсы жерде чуркоонун өзгөчөлүктөрү, учурда эмне кылуу керек?
Көбүнчө чуркоо сейил бактарда, токойлордо жана башка жашыл аймактарда, спорт залдарда, эгерде чуркоо бар болсо, үйдө жүргүзүлөт. Чуркоо үчүн эң кеңири жайылган жерлердин негизги өзгөчөлүктөрүн карап көрөлү жана өзүңүздү алек кылгандан көрө, мыкты варианттарды сунуштайлы.
Сейил бакта
Парк же башка жашыл аймак эң пайдалуу жана чуркаганга эң кызыктуу. Пайдасы, бул жерлер, эреже катары, зыяндуу газдар менен булганган унаа жолдорунан алыс, жашыл чөйрөлөрдөн алынган таза абада жетиштүү.
Мындай жерлерде чуркоонун маанилүү артыкчылыгы - жолдордун же тротуарлардын кызыктуу конфигурациясы. Албетте, чуркоо жолу монотондуу тегерек же түз эмес, тескерисинче, оролгон жолдор жана жолдор боюнча чуркап өтүү эң кызыктуу жана кызыктуу кылат.
Асфальтталбаган чуркоо жолдору идеалдуу, анткени алар бутуңузга эң пайдалуу. Бирок парктарда эч ким жок болсо, бирок асфальтталган жолдор гана бар болсо, чуркоо үчүн бут кийим тандоого жоопкерчиликтүү мамиле жасоо керек. Ал бул иш үчүн ыңгайлуу жана атайын тандалган болушу керек.
Стадиондо
Ошол эле активисттердин арасында атайын белгиленген жерлерде спорт менен машыгуу жагымдуу. Бирок ар бир айланып өткөн сайын стадионду айланып чуркоо барган сайын кыжырды келтирет. Ушул монотондуу чөйрөлөрдү байкабай калуу үчүн жакшы атмосферага чөгүп кетким келет.
Спорт залда
Спорт залдагы чуркоо жолунда чуркоо кызыктуу эмес. Башка жерлерден айырмаланып, күлүктүн көз алдындагы сүрөт ар дайым бирдей. Албетте, заманбап технологиялар чуркоо жолдорун ар тараптуу кылды. Ылдамдыкты, ал тургай чуркоо аралыктын кыйгач бурчун жөндөсөңүз болот.
Бирок ылдамдыкты жана басып өткөн аралыкты көрсөткөн электрондук сенсордон тышкары, башка эч нерсе жок. Жана айланага көп кароого болбойт, айрыкча жогорку ылдамдыкта, анткени иштеп жаткан конвейерден кулап кетүү коркунучу бар. Демек, бул жерди спорттун түрү үчүн тандоо үчүн эң ыңгайлуу иш-чараларды тандашыңыз керек.
Үйлөр
Ар бир адам үйүндө өзүнүн спорт залы же жок эле дегенде чуркоочу таякчасы болушун кыялданат. Бирок тренажерду сатып алуу, аны колдонуу каалоосу убакыттын өтүшү менен жоголот, айрыкча узак машыгуу учурунда.
Төрт дубал менен курчалган монотондуу тез кадамдарды жасоо абдан кызыксыз. Үйдө машыгуу үчүн, чуркап барууну каалаганга ыңгайлуу шарт түзүп берүү керек.
Жөө чуркап жүргөндө жасай турган идеялар
Биз чуркоо үчүн эң кеңири жайларды тандап алдык, эми ушундай шартта чуркооңузду диверсификациялоонун эң кызыктуу варианттарын тандап алабыз.
Музыка
Чуркап жүрүп музыка угуу - бул эң ар тараптуу вариант. Бул тизмеленген чуркап өткөн жерлердин баарына ылайыктуу. Туура тандалган трек сиздин көңүлүңүздү көтөрүп, көңүлдү көтөрүүчү ноталар менен колдойт жана экинчи желди ачууга жардам берет.
Азыр өндүрүүчүлөр катуу иштеп жатканда дагы, кулагыңызга толук сиңип турган кулакчындардын түрлөрүн сунушташат. Кулактарыңыздагы наушниктер, сүйүктүү тректи күйгүзүп, алыскы аралыкка жөнөңүз!
Видеолор жана фильмдер
Үйдө чуркап жүрүп видеолорду жана кинолорду көрө аласыз. Айрыкча, симулятор телевизордун жанында болсо, анда сиз сүйүктүү чуркап келе жаткан кинотасмаларды, сериалдарды, видеоклиптерди көрө аласыз жана оңой чуркай аласыз.
Аудиокитептер
Чуркап жүрүп китеп окуй албай калсаңыз дагы, кулакчын менен укмуштуудай китеп угуу - чуркоо үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Бул физикалык жана психикалык жактан параллелдүү өнүгүп жаткан учурдагы эң сонун мисал.
Чет тилдерди үйрөнүү
Көп кырдуу өнүгүүнүн дагы бир варианты. Плейериңизден каалаган чет тилин үйрөнүү үчүн аудио сабактарды жүктөп алып, чуркаңыз. Мындай чуркоо эки эсе пайдалуу болот, сиз денеңизди чыңдайсыз, ошондой эле чет элдик сөздөрдүн сөздүгүн көбөйтөсүз.
Айланага көз чаптырып
Жөн эле чуркай берсеңиз болот, эч кандай технологияны колдонбостон, айланаңызга көз чаптырсаңыз болот. Жаратылышка байкоо сал, жаным. Бирок көзөмөлдү жоготуп албай же жыгылып калуудан этият болуңуз, айрыкча, чуркап бараткан жолдо чуркаганда.
Жөн гана башыңызды өчүрүңүз
Жөн гана башты өчүрүп, дем алууга жана чуркоого гана көңүл буруңуз - мүмкүн, бирок муну баары эле жасай бербейт. Бул үчүн, сиз чуркап толугу менен чумкуп жана жараянын ырахат керек.
Чуркоо - бул кызыктуу иш, айрыкча бул процессте хоббиниңизди кошсоңуз: музыка, китептер, чет тилдер. Кантсе да, спорт менен сүйүктүү көңүл ачууңузду айкалыштырып, денеге гана эмес, жанга да пайдасы бар машыгуу өткөрөсүз.
