Ахиллес тарамышынын сезгениши жана оорушу, айрыкча спортчуларда көп кездешет, анткени булчуңдарга чоң жүк түшөт. Бул организмдеги эң күчтүү жана күчтүү тарамыш.
Бул музоонун булчуңдарын согончоктун сөөгү менен байланыштырат. Бул адамга басууга мүмкүнчүлүк берет, анткени физикалык күч менен стресстин бардыгы ага түшөт.
Эгер мындай тарамыш ооруп калса, анда сезгенүү процесстери башталгандыгын билдирет, бул өтө кооптуу. Эгер сезгенүү башталса, анда кан менен камсыз болбогондуктан, калыбына келүү үчүн көп убакыт талап кылынат.
Ахиллес тарамышы эмнеге зыян келтириши мүмкүн?
Ооруткан сезимдер эч жерден пайда болбойт, ар дайым оорунун белгилүү бир себеби бар. Бул тарамыш эң күчтүү экендигине карабастан, ооруну пайда кылган эбегейсиз зор стрессти башынан өткөрөт.
Белгилери
Бул тарамыш оорусунун белгилери:
- тарамыш зонасындагы курч оору;
- пальпация учурунда оор сезимдер;
- музоо булчуңундагы чыңалуу сезими;
- тыгыздоо жана көлөмүнүн көбөйүшү;
- көтөрүлүү учурунда катуулук сезими пайда болот;
- пальпация учурунда, булчуңдар жыйрылганда, крепитус сезими пайда болот.
Себептер
Pain ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн:
- сезгенүү процессинин башталышы;
- созуу;
- тендиноз;
- басуу учурунда бутту турукташтыра албаган ыңгайсыз бут кийим кийүү;
- Болушу патологиясы сыяктуу жалпак тамандын;
- Тарамыштын үзүлүшү;
- тарамышка туруштук бере алганга караганда көбүрөөк жүк;
- дистрофиялык өзгөрүүлөрдүн өнүгүшү;
- ийкемдүүлүктүн төмөндөшү;
- зат алмашуу оорусу.
Тарамыш сезгениши
Сезгенүү процесси көбүнчө буттарында көп физикалык иш-аракеттерди жасаган адамдарда байкалышы мүмкүн. Булар негизинен аскер кызматкерлери, өрт өчүргүчтөр, армиядагы адамдар. Учурда супер-күчтүү жүк ткандарда сезгенүү процесси башталат. Натыйжада, басуу же чуркоо учурунда оору пайда болот. Эгерде дарылоо өз убагында башталбаса, анда тарамыштын жарым-жартылай же толугу менен үзүлүшү мүмкүн.
Көпчүлүк учурда, бул оору музоо булчуңдарына күчтүү жүктөмдөрдүн келип чыгышына алып келет, бул өнөкөт же убактылуу чыңалууга жана кысылууга алып келет. Натыйжада, тарамыш туура эс ала албай, кескин жулкуп алсаңыз, анда бул сезгенүүнү пайда кылат.
Бул оору тамандын жанында же музоо булчуңдарынын аймагында оору түрүндө көрүнөт. Оору, айрыкча, узак эс алгандан кийин, адам кескин бутуна туруп, кадам шилтегенде күчөйт.
Сезгенүү жараянын алып салуу көп убакытты талап кылат, бул үчүн организмге оорчулук келтирбей, жашоо образыңызды толугу менен өзгөртүү керек.
Тендиноз
Тендиноз дегенеративдик процесс, ал сезгенүүнү же ткандардын жабыркашын шарттайт. Көпчүлүк учурда, бул ооруну 40 жаштан жогорку адамдардан байкоого болот, себеби тутумдаштыргыч ткандардын ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшүнө байланыштуу. Ошондой эле, көп учурда спортчулар андан жапа чегишет.
Бул оорунун бир нече түрлөрү бар:
- Перитендинит тарамышка жакын тегеректеги ткандардын сезгениши катары көрүнөт.
- Энтесопатия сезгенүүнүн башталышы жана согончокко байланган жердин жабыркашы менен мүнөздөлөт.
- Тендинит жөнөкөй эле жабыркашы менен пайда болот, бирок анын тегерегиндеги ткандар ден-соолугу сакталат.
Тарамыштын жарым-жартылай же толугу менен үзүлүшү
Буттардагы тез-тез жана күчтүү физикалык иш-аракеттер жаракат алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, Ахиллес аймагынын травмалык жаракат алуусунун себеби - бул үч баштуу булчуңдун катуу жыйрылышы. Бул иш жүзүндө эс албаганда, жигердүү спорт учурунда болот.
Эгерде адам жаман секирип, манжаларынын учуна түшүп калса, боштук пайда болушу мүмкүн. Бул учурда дененин салмагы зыян келтирүүчү күч катары иштейт.
Жарым-жартылай же толук жарака дегенеративдик өзгөрүүлөргө же сезгенүү процессине алып келиши мүмкүн. Мындай зыян өнөкөт ооруга алып келип, жашоо сапатын кыйла төмөндөтүшү мүмкүн.
Кээде тарамыштын огунун айланасында жүргөн күч укмуштай күчтүү жана бул Ахиллес тарамышынын толугу менен үзүлүп кетишине себеп болот. Мындай зыянды көбүнчө 35 жаштан жогору эркектерде, айрыкча футбол, теннис, волейбол ойноону каалагандарда байкаса болот. Булчуңдар өнүкпөй калганда, оор жүктөрдүн астында жарака кетиши мүмкүн.
Көнүгүү стрессинен улам оорунун себептери
Оорунун негизги себебинин өтө чоң бөлүгү оор машыгуудан мурун начар жылуу болуп саналат. Анткени, булчуңдар жылытылбаса, анда алар кадимкидей созулуп кете алышпайт. Жана күтүүсүз кыймылдардан улам Ахиллес тарамышы бузулушу мүмкүн.
Музоо булчуңдарындагы туруктуу стресс өнөкөт чыңалууга алып келет жана натыйжада булчуң кыскарат. Бул өтө кооптуу фактор, анткени ал тынымсыз энергия алып турат жана эс албайт. Ал эми физикалык көнүгүүлөр үзгүлтүксүз аткарылса, анда бул көптөгөн көйгөйлөргө жана туруктуу ооруга алып келет.
Ахиллес Шаймандын Жаракаттануусунун алдын алуу
Жаракаттан сактоого жардам берген бир нече кеңеш:
- Кичине эле оору пайда болгондо, кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөрдөн бир нече убакытка баш тартуу керек: чуркоо, секирүү, футбол.
- Туура жана ыңгайлуу бут кийимдерди гана тандап, кийиңиз. Эгерде спорттук иш-аракеттердин таманы ийкемдүү болсо, анда ал мүмкүн болгон чоюлууга байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү алдын алат.
- Ылгайсыздык сезими же тамандын аймагында бир аз оору пайда болгондо, тезинен адиске кайрылуу керек.
- Булчуңдарды жана Ахиллес аймагын сунуучу көнүгүүлөрдү жасоо да жардам берет. Бирок, жумушка киришерден мурун, физиотерапевттин кеңешин алуу керек.
- Эгерде оору башталгандан кийин дароо дарыгерге кайрылуу мүмкүн болбосо, анда бутка муздак компресс жасап, бир аз көтөрүп туруңуз.
- Өзүңүздү коргоонун жакшы жолу - машыгуудан мурун бутту ийкемдүү бинт менен бекем артка түрүү. Ошондой эле, сиз ооруну сезсеңиз, анда бутуңузду бекем орнотуп, бул бөлүктү чыңатууга жол бербей турган бинт колдонсоңуз болот.
Төмөнкү буттардагы ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү Ахиллес тарамышына зыян келтирбөөнүн жакшы жолу. Анткени, көпчүлүк учурда оорунун жана жаракаттын себеби болуп, жаман созулуп кетет.
Көптөгөн көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн ар бир машыгуунун алдында бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Гантели бар же жок губерниялар Булчуңдарды сунуунун мыкты жолу. Бир бутту алдыга көтөрүп өпкөнү жасаңыз, экинчиси ушул учурда ийилген абалда артта турат. Дене жай жана мүмкүн болушунча төмөн түшөт. Секирүүдө бутту тез арада алмаштырыңыз. Күн сайын 10-15 жолу аткарыңыз.
- Бут учунун көнүгүүсү. Ал гантелдер менен аткарылат, аларды дененин боюна сунулган колдорго алуу керек. Буттун учу менен туруп, бир нече мүнөт баскыла. Бир аз эс алып, көнүгүүнү кайталаңыз. Басып бара жатып, дененин абалын көзөмөлдөп туруш керек, ал бүгүлбөшү керек, мүмкүн болушунча сунуп, далыңызды түздөө керек.
Дарылоо
Натыйжалуу дарылоонун айрым түрлөрү:
- динамикалык эс алуу;
- суук;
- созуу;
- бекемдөө.
Динамикалык эс алуу
Ушундай жаракат алганда бассейнде үзгүлтүксүз сууга түшүү абдан жакшы дарылык касиетке ээ. Эгер мындай мүмкүнчүлүк болбосо, анда оору болбосо, велосипед тебүүгө болот. Бир нече мүнөттөн баштап, сессиянын узактыгын акырындык менен көбөйтүңүз. Жүгүрүүгө таптакыр тыюу салынат - бул кырдаалды курчутушу мүмкүн.
Муздак
Муздаган компресстерди жаракат алган жерге сүйкөө керек. Күнүнө бир нече жолу 10-15 мүнөткө муз сүйкөсөңүз болот. Бул процедура сезгенүүнү жоюуга жана шишикти басууга жардам берет.
Сунуу
Дубалдын жанынан классикалык сунууну жасоо, аны спортчулар чуркаганга чейин тынымсыз жасашат. Кыйналган учурда гана, сунууну жасоого болбойт.
Чыңдоо
Оор жана кескин стресс жаракаттын жалпы себеби болуп саналат, андыктан жаракат алуудан сактоо үчүн булчуңдарыңызды чыңдаңыз. Таманды көтөрүү жана түшүрүү менен машыгуу чоң жардам берет; аны аягына чыгаруу үчүн тепкичте туруш керек. Ошондой эле, приседания, джерк же өпкө булчуңдарды жакшы чыңдайт. Төмөнкү буттарга зыян келтирбөө үчүн сиз гана аны ченем менен жасашыңыз керек.
Ахиллес тарамыш аймагындагы оору негизинен бузулгандыктан же катуу стресстен улам пайда болот. Ошондой эле, оору айрылуу же тенденит сыяктуу олуттуу көйгөйлөрдүн бар экендигин көрсөтөт.
Жаракаттан сактоо жана алдын алуу үчүн, жүктү акырындап көбөйтүп, ошондой эле кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон мурун булчуңдарды жакшы ысытуу керек.
