Чуркоочу машыгуу учурунда туура дем алса, аралыкты оңой эле жеңип алат жана кычкылтек ачкачылыкка кабылбайт.
Ооз аркылуу дем алуу менен жетишүүгө кыйын болгон ритмикалык дем алуу организмди керектүү көлөмдө кычкылтек менен камсыз кылуунун негизги сыры болуп саналат. Чуркоо техникасына карабастан, адамдын дем алуусу табигый мүнөздө болушу керек.
Ооз аркылуу дем алуу: бул эмнени билдирет?
Көнүгүү учурунда жөө күлүктөр дем алуудан мурунга дем ала баштаса, бул аларга кычкылтектин жетишсиздигин билдирет. Эгерде сиз токойдо же көлмөнүн жанында чуркап жүрсөңүз, анда мындай тыныгуу таза аба менен каныкканга да пайдалуу болот.
Ал эми ден-соолукка чуркоо учурунда мурун жетишсиз болсо да, дем алуу сунушталат. Бул учурда тынчыраак темп организмдин дем алуу мүмкүнчүлүгүн калыбына келтирет.
Ооз аркылуу дем алуу эмне үчүн зыяндуу?
Кыш мезгилинде ооз аркылуу дем алуу зыяндуу жана кооптуу. Дем алуу жолдоруңузду муздатып, чаң жана микробдорду камтыган кир аба менен дем алсаңыз болот. Организм үчүн кесепеттери өтө жагымсыз: бронхтордо кармалып калган кир жугуштуу ооруларды өзүнө тартып алат.
Чуркоодо жаңы башталгандардын оозу менен дем албашы керек болгон себептер.
Биринчи себеп. Чаң
Курчап турган атмосферанын кир бөлүкчөлөрүн камтыган аба денеге түздөн-түз кирет. Мурун менен дем алганда, аба чаңды кармаган мурундагы майда түкчөлөр аркылуу чыпкаланат. Натыйжада, чуркоочулар булганган бөлүкчөлөрдүн ичине кирүүдөн алыс болушат.
Экинчи себеп. Жылуулук
Жөө чуркоо кыш мезгилинде же мезгил мезгилинде болгондо, спортчу суук тийип калуу коркунучу бар, анткени ооздогу муздак аба жылууга убакыт жок. Мурун менен дем алганда, муздаган шамал коркунучтуу эмес, анткени аба нымдуу жана жылуу болот.
Үчүнчү себеп. Баш сөөктү өзгөртүү
Негизинен бул балдардын көйгөйү. Эгерде бала тынымсыз ооз аркылуу гана дем алып турса, баш сөөктүн формасы өзгөрөт: мурундун көпүрөсү кеңейип, кош ээк пайда болуп, мурундун синустары акырындап тарыйт. Мындай наристенин сырткы көрүнүшүн сулуу деп айтууга болбойт.
Төртүнчү себеп. Кеп
Ден-соолугу начар адаттары бар жаш балдарда жаак жакшы өрчүп кетпейт, бет жана чайноо аппаратынын дисбалансы пайда болот. Баштапкы тиштер азуу тишке өткөн учурда жаактын катарлары тарылгандыктан көйгөйлөр жаралат. Бул өз кезегинде баланын сүйлөөсүнүн өнүгүшүнө терс таасирин тийгизет.
Бешинчи себеп. Дем алуу системасын өнүктүрүү
Ымыркайлар ооз көңдөйүн колдонушса, гаймор синусун өнүктүрбөйт жана мурундун кууш жолун пайда кылышат. Ичтин жогору жаагы тиштин туура өсүшүнө жол бербейт, натыйжада баланын тиштеген жери жана жагымсыз жылмаюусу бар.
Алтынчы себеп. Эриндер
Чуркап машыгуу учурунда оозу менен дем алууну жактырган адамдарды эриндери кургап, таанып калса болот. Адам кургак эриндерди жалаганга аракет кылат жана натыйжада эриндин чеги айырмаланып турат. Бул учурда азыктандыруучу жана нымдандыруучу каражаттар менен эринге кам көрүү жардам берет.
Жетинчи себеп. Оорулар
Жөө күлүк суук тийиши мүмкүн. Дененин клеткалары кычкылтекке жетиштүү деңгээлде каныкпагандыктан, мээнин иштешине таасир берет.
Сегизинчи себеп. Уйку
Кишинин кычкылтек дененин бардык клеткаларына кире бербегендиктен, адамдын уйкусу тынчыбайт жана тынчын алат.
Эмне кылуу керек?
Дем алууну көзөмөлдөп баштоого жетиштүү себептер бар. Мурун тыгылып калганда адис так диагноз коет. Бирок тез арада дарыгерге кайрыла албасаңыз, синусын Називин жана Виброцил спрейлери менен өз алдынча чайкап, ден-соолугуңуз чыңдалат.
Бөлмөдөгү кургак аба кадимки дем алуунун алдын алат. Бул учурда бөлмөнү атайын шаймандарды же идиш суусун колдонуп нымдап туруу жардам берет.
Адат менен кантип күрөшсө болот?
Чоң кишинин өзгөрүшү оңой эмес. Бирок чуркоо учурунда ооз аркылуу дем алуунун жаман адаттары иммунитеттин төмөндөшүнө өбөлгө түзөт. Ошондуктан, өзүңүздү кылдаттык менен көзөмөлдөп, оозуңузду дайыма ачып турган чоочун адам катары элестетип көрүшүңүз керек.
Эгерде көйгөйдүн эстетикалык компоненти сизди көп убара кылбаса, анда жардамчы шаймандардын жардамына кайрылууга туура келет. Жалган жаакка окшогон атайын каражаттар бар, алар чуркаганда ооз аркылуу дем алууга тоскоол болуп, адам мурдун колдонушу керек. Мындай каражаттарды колдонуу мурун менен дем алуунун туура жана пайдалуу адаттарын калыптандырууга жардам берет.
Мурун менен дем алууга багытталган көнүгүүлөрдү күн сайын жана кайталап аткаруу менен, чуркоодо ооз аркылуу дем алуу көндүмдөрү толугу менен жоголот:
- Сабактарды баштаардан мурун мурдуңузду суудан жана агып кетүүдөн чайкаңыз;
- Баштапкы абалы - чыканактарын алдыга багыттап, баштын артына кармашкан колдор;
- Мурун менен жай дем алып, чыканагыңызды жай жайыңыз;
- Мурун аркылуу дем чыгаргандан кийин колду баштапкы абалына кайтарыңыз.
Чуркоодо дем алууну көкүрөк менен эмес, курсак менен жүргүзгөнгө аракет кылыңыз.
Ооз аркылуу дем алуунун кесепеттери кандай?
Жогоруда айтылган себептерден тышкары, эмне үчүн оозуңуздан сырткары дем алышыңыз керек, бул адаттан келип чыккан көйгөйлөрдү да белгилейбиз:
- Slouch. Мурун аркылуу физиологиялык жактан туура дем алганда, көкүрөк түздөлөт. Мойнун жана башты алдыга сунуп, булчуңдардын чыңалышы ооз менен тынымсыз дем алуу менен алынып салынбайт.
- Тилдин тонун төмөндөтөт, ал түн ичинде тамакка түшүп, дем алуу процессинин бузулушуна алып келет. Күндүз тилдин абалы тиш катарларынын ортосунда болот. Натыйжада, малоклюзия жана тиш көйгөйлөрү.
- Бетти ооруткан сезимдер жана уйкунун бузулушуна алып келген аймактар.
- Угуу көйгөйлөрү.
Жаңы чуркай баштагандар үчүн, адистер ооз аркылуу дем алууну сунушташат, анткени өпкө толук иштелип бүтө элек. Бирок оозеки дем алууда пайда болгон көйгөйлөрдү унутпашыбыз керек. Ырахаттануу менен чуркаңыз, өзүңүздү угуңуз жана мурун менен дем алуунун пайдалуу адатын иштеп чыгыңыз. Кантсе да, туура дем алуу организмдин ийгиликтүү машыгуусунун жана айыгышынын ачкычы.