Үйүңүзгө туура чуркоо жолун кантип тандаса болот. Мыкты симулятор моделдери, сын-пикирлер, баалар

Арыктоону, булчуңдарды чыңдоону же дем алууну жакшыртууну каалайсызбы? Эксперттер чуркоону кардио жүктеринин эң натыйжалуу түрлөрүнүн бири деп эсептешет, анын учурунда дененин бардык булчуңдары эң көп тартылат.

Көчөдө же үйдө чуркоо - сиз тандайсыз. Варианттардын ар биринин артыкчылыгы да, кемчиликтери дагы бар. Келгиле, үйдүн чуркоо жолдорун колдонуп, кардио көнүгүүлөрүн кылдат карап чыгалы.

Үйгө чуркоочу жолду тандоо боюнча толук көрсөтмөлөр

Ошентип, сиз үчүн эң ийгиликтүү вариантты тандоо үчүн, сиз төмөнкү талаптарды белгилешиңиз керек:

• Кандай ылдамдыкта, узундукта, чуркоо курун тандоо керек? (Тренажерду колдоно турган бардык үй-бүлө мүчөлөрүнүн бою, салмагын эске алуу керек).
• Үй-бүлөңүзгө кандай мотор кубаты жана ылдамдыгы жетиштүү болот?
• Сизге дагы кандай өзгөчөлүктөр керек жана эмнени эске албай коюуга болот?

Андан кийин, биз сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүзгө көңүл бурабыз, тактап айтканда:

1. Механикалык машыктыруучуну колдоно аласызбы? Сиз кенепти өз алдынча кыймылга келтирүүгө жетиштүүбү? Ушул түрдөгү тректи колдонууга медициналык каршы көрсөтмөлөр барбы (варикоз, тизе муундарынын оорулары)?
2. Сиз электр трассасынын берилген ритмине көнө аласызбы? Ал алдын-ала тандалган же өзү түзгөн режимде иштейт, ага көнүшүңүз керек болот.
3. Сиз канча бар коротууга даяр? Жөө басуу трейлеринин өзгөчөлүгү - алардын ар кандай функциялары жана мүнөздөмөлөрүнө байланыштуу, алардын баасы 6-7 миңден 1 миллион рублга чейин.
4. Сиздин каалоолоруңуз менен мүмкүнчүлүктөрүңүздүн тизмесин салыштырыңыз, эгерде алар дал келсе, анда симулятордун моделин чечүүгө убакыт келди. Эгер андай болбосо, анда сиздин катаңыз эмне болгонун аныктаңыз. Калган суроолорго төмөнкү маалымат жооп берет.

Жүгүрүү жолун тандоонун жалпы критерийлери

Тандап жатканда эмнени издеш керек

Мүнөздөмөлөрүн билүүдөн мурун, айрым тышкы өзгөчөлүктөрүнө көңүл буруу керек:

• Жөө чуркоо курунун куру бир нече катмардан жасалышы керек, мындай учурда ал алда канча узакка созулат.
• Кошумча артыкчылык, эгер ал эки тараптуу болсо (керек болсо, аны оодарып алсаңыз болот).
• Палуба жылып туруп, жылмакай тормоз бериши керек.
• Эгерде сиздин батирдин көлөмү анчалык чоң болбосо, кыймылдоо же бүктөө мүмкүнчүлүгү бар тренажерду тандаңыз.
• Компьютердин иштеши мүмкүн болушунча жөнөкөй жана түшүнүктүү болушу керек.
• Кадрдын алюминийден жасалгандыгы жөндүү. Биринчиден, тренажерду үйдүн айланасында жылдыруу кыйла оңой болот. Экинчиден, анын амортизациясы жогору болот.
• Тректин үнү канчалык аз чыкса, иш-аракеттер ошончолук жагымдуу болот.

Жөө чуркоонун түрлөрү жана түрлөрү

Түз эле симулятордун мүнөздөмөлөрүнө өтөлү. Алгач түрү боюнча чечим кабыл алышыңыз керек: механикалыкпы же электрикпи?

Механикалык трек полотнону өз күчүңүз менен кыймылга келтирүүнү камтыйт, башкача айтканда, бутуңуз менен түртүп, алкактын айланасында айланасыз. Мындай тутумдун артыкчылыгы - ылдамдыгыңызды өз алдынча жөнгө салуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болуңуз, чуркоо табигый шарттарга жакын.

Бирок, ошол эле учурда, бул бир топ көбүрөөк энергияны талап кылат, бекеринен буттары ооруган адамдарга мындай тректерди сатып алуу сунушталбайт. Механикалык машыктыруучунун функциялары азыраак: эреже боюнча, суюк кристалл дисплейде кыймыл ылдамдыгы, жүрөктүн кагышы, күйгөн калория, машыгуу убактысы, басып өткөн аралык гана көрсөтүлөт. Функциялардын минималдуу санынан улам, механикалык версия төмөн баага ээ.

Электр трассасы белгиленген ритмди колдонот (дисплейдеги айрым программаларды колдонуу менен), б.а. аны машыгуу учурунда режимди которбостон өзгөртө албайсыз. Мындай тренажерду колдонуу жеңилирээк болсо дагы, анын кошумча функциялары бар: мисалы, чуркоо учурунда көздөгөн максатка ылайык программаны тандай аласыз. Арыктоо, айрым бут булчуңдарын коррекциялоо, дем алуу көнүгүүлөрү боюнча өзүнчө программалар бар. Кымбатыраак моделдерде дагы орнотулган ойноткуч бар (аны үйдө колдонбошу мүмкүн).

Андан кийин, чуркоо жолдору боюнча мүнөздөмөлөргө кайрылалы.

Бычактын узундугу жана туурасы

Жөө күлүктөрдүн кеңдиги 30-55 см, узундугу 110-150 см, курдун өлчөмүн тандоодо эмнелерди эске алышыңыз керек:

• Тандоо курулушу, бою, кадамынын узундугу, чуркоо ылдамдыгына жараша болот.
• Негизинен, туурасы 40 см, узундугу 120-130 см симуляторго артыкчылык берилет, алардын өлчөмдөрү машыгуу үчүн жетиштүү, үйдөн ашыкча орун алышпайт.
• Эгер сиз палубанын узундугу жана туурасы чоңураак тренажерду тандасаңыз, анда эсиңизде болсун: мындай курду кыймылга келтирүү үчүн, кубаттуулук жогору болушу керек, андыктан тренажердун көлөмүнө жана кыймылдаткычтын кубаттуулугуна ашыкча төлөйсүз.
• Сатып алаардан мурун тренажерду сынап көрүүгө мүмкүнчүлүк болсо, аны колдонуңуз. Полотнонун узундугун, туурасын эсептөө чоң көйгөй жаратпайт.

Чуркап жатканда жумшактык

Заманбап чуркоо жолдорунун көптөгөн моделдери атайын жаздык тутумду талап кылат. Келгиле, аны кененирээк түшүнүп алалы:

1. Жумшактык жумшак чуркап жатканда буттарыңыздын тыгын азайтуу үчүн өтө маанилүү.
2. Тренажердо табигый чуркоо жана машыгуу учурундагы кыймыл-аракеттер түп тамырынан айырмаланат, тиешелүүлүгүнө жараша денедеги жүк ар башка.
3. Жаздыкчалар көбүнчө палубанын өзгөчө дизайны болуп саналат. Кездеме көп катмарлуу, калыңыраак жана ийкемдүү. Жогорку катмар жумшак, басканда тез калыбына келет.
4. Буту ооруган же ар кандай жаракаттарды алган адамдар үчүн шокту сиңирүү зарыл.
5. Шокту сиңирүү функциясы жок машинаны колдонсо болобу? Бул мүмкүн, бирок анын болушу кошумча артыкчылык болот.

Жантайтуу бурчун жөндөө

Ийилүү бурчтарын жөндөө өзгөчөлүктөрү жана ар кандай машыгуу максатында тандоо:

• Трофилдик курдун жантайыш бурчу 3 ° тан 40 ° га чейин.
• Ийилүү бурчу канчалык жогору болсо, аралыкты басып өтүү үчүн ошончолук көп күч-аракет талап кылынат.
• Механикалык моделдерде эңкейиш негизинен кол менен болот; машыгууну баштоодон мурун аны жөндөңүз.
• Электр моделдеринде дисплейден жантайууну жөндөө функциясы бар.
• Эгер сиз белгилүү бир режимдерди колдонгон болсоңуз, машыгуу учурунда жантайыңкы өзгөрүшү мүмкүн.
• Арыктоо үчүн чуркоо негизинен 8-10 ° бурчта, булчуңдарды машыктыруу үчүн - 10 ° жогору.

Коопсуздук техникасы

Чуркоочу жолду колдонууда абсолюттук коопсуздук үчүн, экөөңүздөр бир нече эрежелерди сактаңыз жана иштеп чыгуучулар тарабынан түзүлгөн коопсуздук тутумун билип алыңыз:

1. Ар бир чуркоочу жол тайгалоого каршы бети менен иштелип чыгып, колдонуучуну кулап калуудан жана жаракат алуудан сактайт.
2. Трассанын капталдарында эки тилке бар. Алар менен чуркап башташыңыз керек (кенеп кыймылдай баштаганда, ага этияттык менен басуу керек).
3. Коопсуздук ачкычы кулап кетүүдөн сактануу үчүн иштелип чыккан. Ачкычты тренажердун ичине салып, экинчи учун кийимиңизге жабыштырыңыз, андан кийин керексиз кулап калса, ачкыч трассанын корпусунан суурулуп чыгат, кур токтойт, жагымсыз кесепеттерден алыс болосуз. Ушул учурду көз жаздымда калтырбаңыз!
4. Мүчүлүштүктөрдүн болушун мезгил-мезгили менен текшерип туруңуз. Эгерде бар болсо, алар алынып салынганга чейин чуркоо жолун колдонуңуз!
5. Эсиңизде болсун: сиз ден-соолугуңузга жооптуусуз, эгерде сиз оор машыгууларды максат кылып жатсаңыз, анда дарыгерге кайрылуу ашыкча болбойт!

Камтылган машыгуу программалары

Жогоруда айтылгандай, электр машыктыргычтарынын мүмкүнчүлүктөрү, анын ичинде камтылган окутуу программалары бар:

• Классикалык программалар - камтылган программалардын негизги тизмеси.
• Кол менен башкаруу - колдонуучунун жеке мүмкүнчүлүктөрүнө жараша жүктү өз алдынча жөндөөгө мүмкүнчүлүк берген буйрук.
• Ыкчам баштоо - машыгууну токтоосуз баштай турган программа (адатта, жылынуу үчүн колдонулат).
• Интервал - бул күчтүү жүгүрүүнү жана эс алууну айкалыштырган, адатта, жүрөк-кан тамыр тренинги үчүн колдонулуучу күнүмдүк иш.
• Майларды күйгүзүү - Узак мөөнөттүү, аз интенсивдүү машыгуу программасы, тери астындагы майларды күйгүзүүнүн эффективдүү ыкмасы
• Глюте булчуңдарынын көнүгүүсү - бул жамбашты жүктөөгө багытталган программа.
• Күчтү өркүндөтүү - жүктү акырындык менен көбөйтүүгө багытталган режим, андан кийин жакындоо убактысынын 25% колдонулат жана кайрадан кыскарат.
• Random Sequence - бул белгилүү бир максатты карманбагандар үчүн, денесин жөн гана формада кармаганга аракет кылган программа.
• Салкындатуу - машыгуунун аягында жүктүн интенсивдүүлүгүн акырындык менен төмөндөтүүчү программа.
• Адырлуу жер - тоолуу шартта чуркоону же басууну окшоштуруучу режим. Полотнонун жантаймасындагы үзгүлтүксүз өзгөрүүнү болжолдойт.
• Трек (же трек) - берилген аралыкка ээ режим, белгилүү аралыктарда чуркоонун натыйжаларын байкоого мүмкүндүк берет.
• Пульска көз каранды программалар - иштөө убактысы боюнча жүктү жөнгө салуу менен жүрөктүн кагышын сактоого багытталган режимдер.
• Импульсту көзөмөлдөө менен арыктоо - жүрөктүн кагышы мүмкүн болгон максималдуу мааниден 65% ашпайт. Аз жүктөлгөн узак машыгуулар.
• Фитнес тест - бул өзүңүздүн физикалык даярдыгыңызды баалоо режими. Организмдин чымыр денгээли адамдын кагуусу кадимки калыбына келген убакыт менен аныкталат.
• Ыңгайлаштырылган программалар - тренажердун колдонуучулары тарабынан мурда коюлган окутуу режимдери. Кийинчерээк колдонуу үчүн алар менюда сакталат. Ылдамдык, желе эңкейиши жана убакыт өз алдынча тандалат.

Жүгүрүү жолун тандоого таасир этүүчү башка параметрлер

• Максималдуу мүмкүн болгон салмакка көңүл буруңуз, ал сиздикинен 10-15% жогору болушу керек.
• Кыймылдаткычтын эң жогорку күчүн эмес, туруктуу күчүн эске алуу керек, ал белгилүү бир ылдамдыкты сактоого жооп берет. Фитнес максаттарына жана мүнөздөмөлөрүнө ылайык иш алып барыңыз.
• Тренажердун кепилдиги кеминде 3 жыл болушу керек, сапаттуу жана кымбат моделдер үчүн ал өмүр бою колдонулушу мүмкүн.

Үйдүн чуркоо жолунун баасы

Чуркоочу машиналардын баасы 8-9 миң рублдан 1 миллионго чейин, эреже боюнча, эң арзан моделдер механикалык, ишенимдүү электр машыгуучу машиналардын баасы 20 миң рублдан жогору. Кымбатыраак моделдер кошумча программалар менен жабдылган, кымбатыраак материалдардан жасалган жана узак кепилдик мөөнөтү бар. Аларды көбүнчө жарым профессионалдык же кесипкөй тренажерлор деп аташат.

Эң ишенимдүү өндүрүүчүлөр

Тренд базарында атаандаштыкка жөндөмдүү өндүрүүчүлөрдү аныктоого болот. Бул алардын техникасы эң туруктуу, ишенимдүү жана жагымдуу:

1. Матрица
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. House fit
5. Atemi
6. Көмүртек
7. Bronze Gym

Топ 15 мыкты моделдер

Ошентип, колдонуучулар жакшы көргөн эң көп далилденген симуляторлорду бөлүп көрсөтөлү. Төмөнкү баалар категориясында эң популярдуу бренддер:

1. HouseFit HT-9110 HP - баасы 10 миң рублди гана түзгөн, салмагы 100 кгга чейин көтөрүлгөн механикалык жол, импульс өлчөгүч, жантайыш бурчун өзгөртүү мүмкүнчүлүгү бар. Негизги кемчилиги - бул полстун өтө чоң эмес экендиги.
2. Torneo Linia T-203 - баасы 19 миңден 21 миң рублга чейин, ылдамдыгы 13 км / саатка жетет, кыймылдаткычынын кубаттуулугу 1 л.с., эскирүү системасы бар, салмагы 100 кг чейин жетиши мүмкүн.
3. Көмүртектүү юкон - баасы 23-25 ​​миң рубль, трек башталгыч колдонуучуга арналган, ылдамдыгы 10 км / саатка чейин, салмагы 90 кгга чейин, кемчиликтердин бири - бул жүрөктүн кагышы сенсорунун жоктугу.
4. HouseFit HT-9087HP - баасы болжол менен 29 миң рублди түзөт, салмагы 100 кг чейинки ышкыбоздор үчүн ылайыктуу вариант, кенептин ылдамдыгы 12 км / с чейин.
5. Көмүртек T404 - наркы 30 миң рублдан баштап, амортизация тутуму бар, 12 түрдүү режим, ылдамдыгы 10 км / с чейин.

Ортоңку катарга өзгөчөлүктөргө бай моделдер кирет.

1. Горизонт өнүгүп жатат - баасы 50 миң рублдан баштап, максималдуу ылдамдыгы 10 км / с, салмагы 120 кг, бүктөөгө мүмкүнчүлүк бар, 1,5 л.с. кубаттуулуктагы мотор, 3 орнотулган программа.
2. Көмүртек T604 - баасы 47 миң рубль, салмагы 130 кг чейин, ылдамдыгы - 14 км / с чейин.
3. HouseFit HT-9120 HP - баасы болжол менен 45 миң рубль, колдонуучунун салмагы 120 кг чейин, ылдамдыгы 14 км / саатка чейин, амортизация тутуму бар, желе бурчун өзгөртүү мүмкүнчүлүгү.
4. Carbon T754 HRC - 52 миң рубль, 15 ар кандай программа, 16 км / саатка чейин ылдамдайт, кошумча режимдери жана функциялары бар
5. CARBON T756 HRC - 55 миң рубль, туруктуу кубаттуулугу 2,5 л.с., салмагы 140 кг чейин, 22 программа.

Эң жогорку баа категориясында колдонуучунун салмагы 150-180 кг чейин жетиши мүмкүн, ылдамдыгы 24 км / саат, программалардын саны 10дон 40ка чейин, анын ичинде. тамырга көз каранды.

Эң популярдуу моделдер:

1. MATRIX T1X - 300 миң рубль
2. Bronze Gym T800 LC - 145 миң рубль
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 миң рубль
4. Vision Fitness T60 - 310 миң рубль
5. Horizon Elite T5000 - 207 миң рубль

Үйдүн тебе тепкичтеринин артыкчылыктары жана кемчиликтери

Ошентип, чуркоо баскычтарынын өзгөчөлүктөрүн түшүнүп, биз алардын негизги артыкчылыктарын белгилеп кетебиз:

• Алар дем алууга машыгууга, денеңиздин формасын сактоого, үйдөгү салмагыңызды көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет (башкача айтканда, аба ырайынын шарттарына карабастан, бардык мезгилдерде).
• Белгилүү бир көйгөйдү чечүү үчүн программаны колдонсо болот.
• Көптөгөн тренажерлор жаздык системасын сунушташат, ал тургай буту ооруган адамдар да машыга алышат.
• Чуркоо тилкесин колдонууну башка иш-чаралар менен айкалыштырууга болот: сериал көрүү, сүйүктүү музыкаңызды же лекцияңызды угуу.

Бирок, чуркоо жолунун бир нече кемчиликтери бар экендигин эстен чыгарбоо керек:

• Trail чуркоо табигый сырткы чуркоо менен алмаштырылбайт, кайсынысын тандасаңыз дагы.
• Кээ бир чуркоо моделдери ички бөлмөдө көп орун ээлөөгө жетиштүү.
• Арзан бренддер тез эскирип, каражат талап кылынат.

Treadmill сын-пикирлери

Эки ай бою колдонгондо көбүрөөк натыйжаларга жетүүнү көздөп, 2 кг ашык салмак таштадым. Жүгүрүүнү башка көнүгүүлөр менен алмаштыруу. Баса, симулятордо прессти сордуруу үчүн отургуч камтылган (мен Quant-sport түрүн колдоном).

Мария

Мен 2 айга жакын убакыттан бери механикалык тренажерду колдонуп келем, эми ал үйдө гана орун алат! Электрди тандап алууну сунуштайм, ал буттарыңызды катастрофалык чарчатат! Же, балким, эң жакшы вариант - спорт залга мүчөлүктү сатып алуубу?

Үмүт

Үйдө 15-20 минута тротуарда бөлүп коюу ар бир жолу таза абада сейилдөөгө мажбурлагандан алда канча жеңилирээк болуп чыкты. Эгер сиз чечсеңиз - сатып алыңыз! Мен Atemi AT 627 колдонуп жатам, башка моделдер сыяктуу артыкчылыктары жана кемчиликтери бар.

Александра

Мен кычкылтек Лагуна электр трассасын бир жылдан ашуун убакыттан бери колдонуп келем. Мен эч качан сабактарды таштаган эмесмин, мен тандап алганымга, иштешиме, симулятордун сапатына кубанычтамын!

Алина

Бардык үй-бүлө Torneo Magic тректи бир жылдан бери колдонуп келе жатат, бул абдан ыңгайлуу модель! Биз аны 49 миң рублга, 2 аттын кубаттуулугуна сатып алдык, бардык колдонуучуларга ыңгайлуу, сабактарды токтотпойбуз, чоң натыйжаларга багытталган!

Егор

Демек, чуркоо жолдору менен чуркоонун бир катар артыкчылыктары да, кемчиликтери да бар. Эгерде сиз симулятор сатып алууну көздөп жатканыңызга бекем ишенсеңиз, анда биринчи кезекте аны сатып алган максаттарыңызга, физикалык даярдыгыңыздын деңгээлине жана, албетте, салмагыңызга жана денеңиздин көлөмүнө баш ийиңиз. Дүкөн бактылуу болсун!

Видео көрүү: Демилгелүү ЖАШТАР чуркоо жарыш (Ноябрь 2024).