Үйдө чоң кишилерде жалпак бутту дарылоо

Жалпак бут - бул көп адамдар дуушар болгон жалпы оору; бул буттун туура формасын бузган патологиялык процесс.

Бул ар кандай терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн, көбүнчө позанын начарлашы, ошондой эле сколиоздун кийинки өнүгүшү жана өрчүшү. Айрым учурларда, бул ооруну ушул процессте адистердин кийлигишүүсүз үй шартында айыктырса болот.

Үйдө жалпак бутту дарылоо: качан дагы жардам бере аласыз жана аны кантип жасасаңыз болот

Жалпак тамандын себептери

Бардык бейтаптардын болжол менен 3% ы ушул илдет менен төрөлгөн, бул жерде негизги фактор генетикалык бейімділік жана начар тукум куучулук. Бирок калган 97% учурларда оору пайда болот, көбүнчө анын өнүгүшү төмөнкү себептерге байланыштуу:

1. Бутта турган тик жүктөмдүн ашыкча көбөйүшүнө өбөлгө түзгөн узактан турган абалды камтыган иш-аракет.
2. Оор нерселерди системалуу түрдө көтөрүү же ташуу.
3. Физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги, кыймылдоо деңгээли төмөн кыймылдуу жашоо образын жүргүзүү.
4. Спорттун айрым түрлөрүндө ашыкча активдүүлүк, алардын өзгөчөлүгү бутка олуттуу таасирин тийгизет.
5. Кош бойлуулук.
6. Ашыкча салмак менен байланышкан көйгөйлөр бар, бул бутка жүктү көбөйтөт.
7. Бул оорунун башталышына шарт түзгөн ар кандай жаракат алуу.
8. Потенциалдуу зыяндуу бут кийимдерди кийүү, айрыкча аялдар үчүн, өтө көп такалуу бут кийим же бут кийим кийишет.

Бутка көнүгүүлөр

Жылаңайлак сейилдөө кээде болгон көйгөйдү чечүүгө жардам берет, бирок көпчүлүк учурда бул чара чоңдорго эмес, балдарга оорунун баштапкы баскычында жардам берет.

Оң натыйжага жетүү үчүн аларга төмөнкү көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат:

1. Денени буттун манжаларына көтөрүү. Бул үчүн бутту бири-бирине параллель жайгаштырып, бир аз бөлүп жайып, андан кийин тиешелүү кыймылдарды жасай баштоо керек. Бул көнүгүүнү күн сайын болжол менен 10-12 жолу кайталоо талап кылынат.
2. Бутуңуз менен таяктын ылдый жагына тоголонуп, секирип жаткан топту же формасы жана түзүлүшү окшош башка нерселерди. Коньки тебүү буттун бүт бети менен жүргүзүлүшү керек, күн сайын бул процессте кеминде 5 мүнөт убакыт берилиши керек. Бул көнүгүү эң натыйжалуу варианттардын бири деп эсептелет.
3. Буттун айлануу кыймылын ишке ашыруу. Көнүгүү отурган абалда жасалат, ошол эле учурда бутту алдыга сунуп, таканы жердин бетине коюп, бутту айлантуу керек. Жалпысынан ар бир багытта 10 кыймыл жасалат.
4. Буттун эки капталында жылаңайлак бут менен батирдин айланасында жүрүү. Башында, сыртынан 10 кадам, ичи боюнча бирдей санды жасап, андан кийин дагы 20 кадам жасоо керек, ар бир жолу катышуучу тарап өзгөрүлүп турат.
5. Манжалардын бүгүлүшү жана кеңейиши - бул баардык адамдар жасай турган эң жөнөкөй көнүгүүлөрдүн бири. Күн сайын бул процесске кеминде 3-5 мүнөт убакыт берилиши керек.

Үйдөгү массаж ыкмалары

Үй шартында 1-3-даражадагы жалпак бутту дарылоо менен, мындай практика өбөлгө болуп саналат, ансыз оң натыйжага жана толук айыгууга жетишүү мүмкүн эмес.

Бирок, бир нече нерсени эске алуу керек:

1. Дерматологиялык оорулардын болушу же кан тамырлар менен байланышкан көйгөйлөр массаж практикасын колдонууга түздөн-түз каршы көрсөтмө болуп саналат.
2. Массаж иш-аракеттери күн сайын жүргүзүлүшү керек, бир курстун минималдуу узактыгы - кеминде 12 сеанс, антпесе талап кылынган натыйжага жетишилбейт.
3. Үй массажын жасоодон мурун адиске кайрылуу сунушталат, анткени бүгүнкү күндө ар кандай техникалар бар. Алар ар кандай баскычтарда жалпак бутту дарылоого арналган жана жекече негизде гана тандалып алынат, белгилүү бир кырдаалга ылайыктуу курсту дарыгер гана аныктай алат.
4. Негизги кыймылдары - жылмакай сылоо, жеңил кысуу жана басуу. Анын үстүнө, көпчүлүк учурда буттун өзү эле эмес, тизеден баштап буттун бүт бөлүгү камыр жуурулат.

Үй шартында дарылоочу гимнастикалык көнүгүүлөр

Жалпак бутту дарылоого арналган гимнастикалык көнүгүүлөр оңой аткарылат жана эффективдүүлүгү жогору. Оң натыйжа алуу үчүн, алар күн сайын жана күнүнө кеминде 2-3 жолу машыгып турушу керек.

Төмөндө учурдагы көйгөйдү чечүүгө жардам бере турган болжолдуу комплекс келтирилген:

1. Бөлмө боюнча буттун эки капталында, согончокто же манжалар менен өзүнчө жүрүү.
2. Отургучта отурган абалда бутту өйдө көтөрүп, бут менен айлантуу кыймылдарды жасоо, алгач саат жебеси боюнча, андан кийин ага каршы.
3. Алдыга өпкө жасап, ар бир бутту колдонуу керек.
4. Жерге жайылган ар кандай майда буюмдардын буттары менен кармоо жана жылышуу.
5. Манжалардын манжаларынын бүгүлүшү жана кеңейиши.
6. Бут менен алып, андан кийин атайын ортопедиялык топту сыгып алуу, адатта, резинадан жасалган жана бүткүл бетине жумшак тикен менен жабдылган. Бул көнүгүүнү аткаруу кошумча массаж эффектине ээ болуп, буттун айлануусун жакшыртат.
7. Каршы буттун төмөнкү бутун бут менен сылоо, отургучта отурган абалда жүргүзүлөт.

Ортопедиялык бут кийим

Популярдуу моделдерди карап чыгуу

Атайын ортопедиялык бут кийимдерди кийүү - жалпак бутту дарылоодо эң маанилүү чаралардын бири. Адистер аны буттун формасынын деформациясынын жеке өзгөчөлүктөрүнө жана оорунун баскычына жараша буйрутма менен жасоону сунуш кылышат. Көптөгөн мастерскойлор түздөн-түз адистештирилген клиникаларда иштешет, сиз дарыгерден керектүү түшүндүрмөлөрдү жана көрсөтмөлөрдү алгандан кийин дароо ал жакка барсаңыз болот.

Бирок, ортопедиялык бут кийимдердин заманбап ассортименти бир кыйла кеңейди жана бир катар дүкөндөрдө массалык түрдө чыгарылган, андан кем эмес эффективдүү моделдерди сатып алууга болот.

Аларда чабыттоону жеңилдетүү үчүн, төмөнкүлөр оң жагында өзүн көрсөтө алган жана өнүмдөрдүн туруктуу сапаты менен айырмаланган эң популярдуу варианттардын мисалдары келтирилген:

1. Ортманн жана Беркеман бирдей баалар диапазонунда окшош моделдерди өндүрүшөт. Көпчүлүк учурда, бул ортопедиялык эффектке ээ аялдардын жайкы бут кийимдери; бут кийимдин же сандалдын ачык варианттары кадимки моделдерден дээрлик айырмаланбайт. Болжолдуу наркы 5000-7000 рублдин чегинде.
2. Berkemann ошондой эле эркектердин ортопедиялык бут кийимдеринин кеңири ассортиментине ээ, ар кандай үлгүдөгү жана түстөгү моделдерди тандай аласыз: ал расмий бут кийим да, кроссовкалар да болушу мүмкүн. Баалар диапазону да абдан кең, баасы 6000ден 12000 рублга чейин.
3. Өндүрүүчү Dr. Жубатуу ар кандай моделдерди чыгарат, бирок аялдардын катуу бут кийимдери өзгөчө көңүл бурууга арзыйт. Бул ар тараптуу жана дээрлик бардык стилдеги кийимдерге туура келет, наркы 7000-9000 рублдин чегинде болот. Ошондой эле, бул компанияда спорттук бут кийимдердин өзүнчө линиясы бар, ортопедиялык кроссовкалар кадимки моделдерден айырмаланбайт, аларды 8000 рублга сатып алууга болот.
4. Ortmann кошумча ортопедиялык тапочкалар болгон жабык бут кийимдердин уникалдуу линиясын чыгарат. Бул параметр убакыттын бир бөлүгүн үйдө өткөргөн жана сейрек көчөгө чыккан адамдар үчүн идеалдуу. Баасы жеткиликтүү, мындай тапочкаларды 4000-6000 рублга чейинки баада сатып алууга болот.

Ортопедиялык табандар

Ортопедиялык табандарды атайын же кадимки бут кийимдер менен айкалыштырып колдонсо болот. Аларды тандап жатканда, ушул шаймандарга тиешелүү бир нече талаптарды эске алуу керек:

1. Толугу менен ортопедиялык тамандын таман менен, антпесе аларды колдонуу натыйжалуу болбойт. Эгерде бул шарт аткарылса, анда адам бир кадам таштаганда, кум үстүндө жүргөндөй сезимге кабылат.
2. Бут кийимдин ичиндеги таман менен бутту ишенимдүү бекитүү, басканда бут эркин жүрүү үчүн бош орун болбошу керек.
3. Буттун көлөмүнө шайкеш келүү, бардык ортопедиялык улукчалардын өз номерлери бар.
4. Тийиштүү болгон деформацияларга, формасы тандалып алынган тамандын болушу керек, анда буту анын бурмаланышын токтотуп, оору өнүкпөйт.
5. Материал дүүлүктүрбөө жана аллергиялык реакцияларды жаратпоо үчүн, адамдын салмагына жана ортопедиялык таманга түшө турган жүккө туруштук бере тургандай болушу керек.

Жалпак бут менен спорт

Спорттук иш-чаралар жалпак бутту толугу менен жок кыла албайт, бирок иш-чаранын негизги жыйындысы үчүн жакшы кошумча чара болуп саналат, анын натыйжалуулугун жогорулатууга мүмкүнчүлүк болот.

Мындай суроолорду ортопедиялык адистер менен алдын-ала макулдашуу сунушталат, бирок бардык кырдаалдар үчүн универсалдуу болгон төмөнкү кеңештерди берсе болот:

1. Узак чуркоого, айрыкча катуу беттерге, жалпак бут менен катуу тыюу салынат, анткени ал кырдаалды кыйла начарлатышы мүмкүн.
2. Секирүү дагы каалабаган физикалык иш.
3. Өз алдынча жылаңайлак жүрүү натыйжасыз, бирок ар кандай көнүгүүлөрдү аткарууга байланыштуу иш-чаралардын дагы бир комплексин толуктай алат. Эрте жана жумшак баскычтарда машыгуу сунушталат, анткени бул чаранын жардамы менен олуттуу деформацияны оңдоо мүмкүн эмес.
4. Сүзүү жалпак бутка гана сунушталбастан, организмге жалпы оң таасирин тийгизип, иммунитетти жакшыртат.
5. Ооруну дарылоо үчүн башка чараларды көргөндө бийлөө буттун формасына оң таасирин берет.

Жыйынтыктап айтканда, белгилей кетүүчү нерсе, баштапкы баскычтарда жалпак бутту дарылоо кыйла жеңилдейт, ал эми көптөгөн өнүккөн жана эң оор учурларда үй шартында ортопеддин кийлигишүүсүз дарылануу мүмкүн эмес. Бул кечиктирбөөнүн негизги себептеринин бири: мүмкүн болушунча эртерээк тиешелүү чараларды көрө баштаңыз.

Ошол эле учурда, сунушталат биринчи кезекте адиске кайрылууга, ал кырдаалды баалоо жана бир катар сунуштарды берет, бул мүмкүндүк берет эң натыйжалуу түзүүгө планын жана расписание процедураларын, эске алуу менен жеке өзгөчөлүктөрүн өзгөчөлүктөрү буттун деформациясы.

Видео көрүү: Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях (Декабрь 2024).