Оюндун жана козунун калория столу

Адам дайыма эле "салттуу", мисалы, уй же чочко этин жебейт. Айрым учурларда, рационуңузга эт кошууга туура келет: козудан баштап, буйвол же ракон эти менен. Мындай азыктар күн сайын диетада болбошу мүмкүн экендигине карабастан, алардын KBZHUсун эске алуу зарыл. Төмөндөгү таблица оюн жана козунун калориясын эсептөөгө жардам берет. Андан сиз кызыктуу өнүмдүн БЖУсун таба аласыз.

ПродуктКалориялуулук, ккалБелоктор, г 100 г.Майлар, 100 г гаУглеводдор, 100 гАнтилопа11422,382,030Бышырылган бөкөн15029,452,670Козу 1 мышык.20915,616,30Козу 2 мышык.16619,89,60Австралиялык козу, шырдак, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кесилген, куурулган23125,2513,690Австралиялык козу, шырдак, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кесилген, чийки20118,5913,480Австралиялык козу, шырдак, эт гана, майдын 1/8 бөлүгүнө чейин кыркылган, куурулган18227,187,270Австралиялык козу, шырдак, эт гана, майдын 1/8 бөлүгүнө чейин кыркылган, чийки13320,455,10Австралиялык козу, эт топтому, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кесилген, кайнатылган25624,5216,820Австралиялык козу, эт топтому, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кесилген, чийки22917,8416,970Австралиялык козу, эт топтому, эт гана, майдын 1/8 бөлүгүнө чейин кесилген, кайнатылган20126,719,630Австралиялык козу, эт топтому, эт гана, майдын 1/8 бөлүгүнө чейин кыркылган, чийки14220,256,180Австралиялык козу, алдыңкы буту ийин пышагы менен, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кесилген, кайнатылган29623,5821,650Австралиялык козу, алдыңкы буту ийин пышагы менен, эти гана, 1/8 ”майга чейин кесилген, кайнатылган23326,1813,440Австралиялык козу, алдыңкы бут, ийни менен, эт жана май менен, 1/8 ”майга чейин кыркылган, чийки25616,6820,470Австралиялык козу, бүтүндөй бут, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кесилген, чийки21518,2415,190Австралиялык козу, бүтүндөй бут, эт гана, майдын 1/8 бөлүгүнө чейин кесилген, куурулган19027,318,10Австралиялык козу, бут, эт, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кыркылган, куурулган24425,1615,130Австралиялык козу, бут, бүтүндөй эт, эт гана, 1/8 ”майга чейин кесилген, чийки13520,465,230Австралиялык козу, шыйрак, сөөк, эт жана май борбору, 1/8 ”майга чейин кесилген, ачык отто куурулган21525,5411,780Австралиялык козу, бут, ортоңку жилик, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кесилген, чийки19519,1712,560Австралиялык козу, шыйрак, сөөк борборунда, эти гана, 1/8 ”майга чейин кесилген, ачык отто куурулган18326,757,680Австралиялык козу, шыйрак, сөөгү борборунда, эти гана, 1/8 ”майга чейин кесилген, чийки14320,656,080Австралиялык козу, кабырга, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кыркылган, куурулган27722,2420,210Австралиялык козу, кабырга, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кесилген, чийки23721,2616,890Австралиялык козу, кабырга, эт гана, майдын 1/8 бөлүгүнө чейин кыркылган, куурулган21024,6311,60Австралиялык козу, кабырга, эт гана, 1/8 ”майга чейин кесилген, чийки14724,075,590Австралиялык козу, шырдак, эт жана май, 1/8 8 майга чейин кыркылган, чийки19518,8512,680Австралиялык козу, шырдак, эт жана май, майдын 1/8 бөлүгүнө чейин кыркылган, өрүлгөн23624,7814,440Австралиялык козу, шырдак, эт гана, майдын 1/8 бөлүгүнө чейин кыркылган, чийки12320,833,810Австралиялык козу, шырдак, эт гана, майдын 1/8 бөлүгүнө чейин кыркылган, өрүлгөн16527,55,220Ачык отто куурулган австралиялык козу, сирло, эт жана май 1/8 ”майга чейин кесилген21925,4912,250Австралиялык козу, сирло, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кесилген, чийки20319,3213,380Ачуу отто куурулган австралиялык козу, сирло, эти гана, 1/8 ”майга чейин кесилген19226,538,750Австралиялык козу, сирло, эт гана, майдын 1/8 бөлүгүнө чейин кыркылган, чийки146216,240Куурулган козу26422,419,40Бышырылган козу24421,817,40Койдун эти17010,312,73,6Козунун ашы, консерваланган азыктар19117,413,40,2Козу, шал20118,5813,490Кой, балык, бышырылган22526,4112,450Козу, шырдак, эт гана12520,524,190Кой, балык, эт гана бышырылган18028,176,670Козу, көкүрөк целлюлозасы2881425,80Козу, бел31016,3226,630Козу, белдин целлюлозасы25515,921,50Козу, бел, ачык оттун үстүндө куурулган31625,1723,080Бышырылган козу, бел30922,5523,590Кой, бел, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кесилген, тандалган, куурулган29023,2721,120Кой, бел, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кесилген, тандалып алынган, ачык отко куурулган29726,0620,610Кой, бел, эт жана май, 1/8 ”майга чейин кесилген, тандалып алынган, чийки27917,1822,750Козу, котлет эти2381619,30Козу, ийин бычак19916,114,90Козу, бут (бут менен жана бут менен)23017,9117,070Бышырылган козу, буту (шыйрак жана жамбаш менен)25825,5516,480Козу, бут (бут менен жана бут менен), бир гана эт12820,564,510Козу, бүтүндөй бут (шыйрак жана жамбаш менен), эт гана бышырылган19128,37,740Козу, ийин жана ийин26416,5821,450Козу, далы жана далы, ачык оттун үстүндө куурулган27824,4219,260Козу, ийин жана ийин, эт гана, бышырылган20424,9410,770Козу, ийин жана ийин, эт гана, тамак28332,8115,890Козу, ийин жана ийин, өрүлгөн34428,6824,550Козу, кабыргалар37214,5234,390Козу, кабыргалар ачык оттун үстүндө куурулган36122,1329,590Бышырылган козу, кабыргалар35921,1229,820Козу, кабырга, эт гана16919,989,230Козу, кабырга, эт гана, ачык отто куурулган23527,7412,950Кой, кабырга, эт гана, бышырылган23226,1613,310Козу20118,9113,380Козу, шишкебек24328,3713,460Козу, шырдак, эт гана12021,083,290Козу, шырдак, эт гана, тамак18731,016,020Козу, артка25416,520,90Козу, жамбаш жана ийин, эт гана, кесилген13420,215,280Козу, жамбаш жана ийин, эт гана, кесилген, ачык отко куурулган18628,087,330Козу, жамбаш жана ийин, эт гана, кесилген, кызарган22333,698,80Козу, жамбаш бөлүгү1981714,40Козу, моюн20815,416,30Squirrel12021,233,210Бышырылган белок17330,774,690Бизон, далы целлюлозасы, эт гана11921,123,150Бизон, Ийин целлюлозасы, Эт гана, Бышырылган19333,785,430Бизон, жамбаштын жогорку стейкти, эт гана12223,322,430Бизон, жамбаш стейк, эт гана, ачык отко бышырылган17430,184,960Бизон, сиропен топик стейк, этте гана, ачык отко бышырылган17128,055,650Бизон, рибей стейк (рибит, көз), эт гана11622,12,40Бизон, рибей стейк (кабырчык, көз), эт гана, ачык отто куурулган17729,455,670Бизон, эт гана10921,621,840Бизон, эт гана, бышырылган14328,442,420Beaver14624,054,80Бышырылган кундуз21234,856,960Буффало, Жогорку сандын стейки (Шошоне-Баннок)9721,441,30Буффало, сандын үстүңкү стейки бышырылган (Шошоне-Баннок)14632,511,80Буффалонун эти, 1 мышык.1951913,20Буффалонун эти, 2 мышык.13520,85,80Буффало, бизон-уйдун гибриди, эт топтому, бышырылган18830,666,320Буффало, бизон жана уй ибриддери, эт топтому14323,34,80Төө, 1 мышык.16018,99,40Буйвол9920,391,370Бышырылган буйвол13126,831,80Caribou Deer Eyes (Аляска)32610,831,40Козу гуляши, консерваланган азыктар21314,215,63,9Бышырылган ракон25529,214,50Койдун майы, бышырылган, Австралия6399,4266,40Козунун майы, чийки, Австралия6486,2768,870Туристтик эртең мененки тамак (козу), консерваланган азыктар2101815,20,2Кабан12221,513,330Кабан, бышырылган16028,34,380Карибу (канадалык бугу)12722,633,360Карибу (канадалык бугу), бышырылган16729,774,420Карибу, жилик чучугу (Аляска)7866,784,40Карибу, арткы эт, бышырылган (Аляска)15928,814,820Карибу, дума (дума), жарым кургатылган (Аляска)25552,065,230Карибу, ветчина (Аляска)12222,633,370Эчкинин эти10920,62,310Бышырылган эчкинин эти14327,13,030Бышырылган жылкынын эти, консерваланган азыктар15018,78,40Жылкынын эти, 1 мышык.16719,59,90Жылкынын эти, 2 мышык.12120,94,10Бышырылган жылкынын эти17528,146,050Койдун эти39420,630,69,1Койдун майдаланган котлеттери24013,614,812,9Куурулган коён24131,512,70,1Бышырылган коён19425,510,40Коён, жапайы11421,792,320Коён, жапайы, тамак17333,023,510Жеңил козу8315,62,30Жеңил козу тамак11319,883,10Elk11122,951,450Ачык отто гриль эти, эттин эти, эт гана16230,763,410Бышырылган багыш14630,191,90Ачык отто куурулган багыш, бел, бир гана эт167313,840Багыш, жамбаш, эт гана, ачык отто куурулган15630,942,640Аюу16120,18,30Ак аюу (ак) (Аляска)13025,63,10Кайнаган аюу25932,4213,390Аюу, кара (Аляска)15520,18,30Козунун мээси1239,79,40Табада куурулган козунун мээси27316,9722,190Козунун мээси14512,5510,170Эт топтому, козу, май гана, майдын 1/4 бөлүгүнө чейин кесилген, тандалган, кайнатылган58612,1659,180Эт топтому, козу, май гана, майдын 1/4 бөлүгүнө чейин кесилген, тандалган, чийки6656,6570,610Эт топтому, козу, эт гана, майдын 1/4 бөлүгүнө чейин кесилген, тандалган, кайнатылган20628,229,520Эт топтому, козу, эт гана, майдын 1/4 бөлүгүнө чейин кесилген, тандалган, чийки13420,295,250элик13821,160Коёндун эти18321,2110Багыш эти10121,41,70Сайгактын эти20821,213,70Топоздун эти112203,50Бышырылган элик, консерваланган азыктар17119,310,40Оленин, 1 мышык.15519,58,50Оленин, 2 мышык.125214,50Марал (кулжа)12022,962,420Бугу (балык), бышырылган15830,213,190Марал (тайган), далы целлюлозасы, эти гана, рагу19136,283,950Бугу (куш марал), сандын үстүңкү стейк, эт гана, ачык оттун үстүндө куурулган15231,471,920Бугу (куш марал), сирень стейк, этте гана, ачык отто грилде15030,22,380Бугу, чийки (Аляска, Ситка)11621,52,660Мускат (десман)16220,768,10Бышырылган ондатра (десман)23430,0911,740Opossum бышырылган22130,210,20Козунун боору10118,72,90Табада куурулган козунун боору23825,5312,653,78Бышырылган козу боор22030,578,812,53Карибу Бугунун Боору (Аляска)122153,96,8Кой кууруу40919,535,13,9Козунун уйку бези15214,849,820Козунун уйку бези, кызарган23422,8315,120Козунун бөйрөктөрү7713,62,50Бышырылган козу бөйрөгү13723,653,620,99Койдун эти1525,110,110,1Rabbit stew1236,46,110,4Кабырга, козу, Жаңы Зеландия, тоңдурулган, эт жана май, куурулган25322,0618,290,04Кабырга, козу, Жаңы Зеландия, тоңдурулган, эт жана май, 1/8 ”май жасалгалары, куурулган31719,8625,740Кабырга, козу, Жаңы Зеландия, тоңдурулган, эт жана май, 1/8 ”май жасалгалары, чийки31115,87270Кабырга, козу, Жаңы Зеландия, тоңдурулган, эт жана май, чийки24018,1218,520,13Кабырга, козу, Жаңы Зеландия, тоңдурулган, эт гана, куурулган19624,4210,160Кабырга, козу, Жаңы Зеландия, тоңдурулган, эт гана, чийки16020,658,610Кой эти8211,540Шанк, козу, эт жана май, майдын 1/4 бөлүгүнө чейин кыркылган, тандалган, чийки20118,9113,380Шанк, козу, эт жана май, майдын 1/4 бөлүгүнө чейин кыркылган, тандалган, бышырылган24328,3713,460Shank, козу, Жаңы Зеландия, тоңдурулган, эт жана май, 1/8 ″ майга чейин кесилген, чийки22318,0416,150Шанк, козу, Жаңы Зеландия, тоңдурулган, эт жана май, 1/8 ″ майга чейин кыркылган, өрүлгөн25826,9715,830Шанк, козу, Жаңы Зеландия, тоңдурулган, эт жана май, чийки18320,0911,380,09Шанк, козу, Жаңы Зеландия, тоңдурулган, эт жана май, тамак25826,9715,830Шанк, козу, Жаңы Зеландия, тоңдурулган, эт гана, чийки12222,053,770Шанк, козу, Жаңы Зеландия, тоңдурулган, эт гана, тамак20933,318,40Козу көк боор10117,23,10Козунун көк боору15626,464,770Козунун жүрөгү8613,53,50Козунун жүрөгү, тамак18524,977,911,93Фаршталган козу28216,5623,410Фаршталган козу ачык отко куурулуп бышырылды28324,7519,650Тигинин фарш (Аляска)11119,33,80Бизондун эти22318,6715,930Табада куурулган бизондун эти, фарш23823,7715,130Бизондун эти14620,237,210,05Бышырылган бизондун эти, бышырылган17925,458,620Фарштын фарш эти17221,768,820Табада куурулган багыштын фарш эти19326,648,740Фарштын эти (куш маралы)15721,787,130Казанга куурулган фарш (марал) эти18726,458,220Кой козу шницель33321,823,29,1Козу19617,214,10Козу, ийин бычак25916,6320,860Козу, далы эти гана, ачык отко бышырылган21125,4811,320Козу, далы эти гана, бышырылган20924,6111,570Ачык оттун үстүндө куурулган козу, ийин27823,0819,940Бышырылган козу, далы28122,2520,610Козу, ийин бычак, эт гана15119,297,630Козу, ийин, эт гана, бышырылган28832,3516,640Козу, ийин бычак, тамак34528,5124,730Козу, ветчина27216,9422,110Бышырылган козу, ветчина29224,6320,670Кой, ветчина, эт гана, бышырылган20428,359,170Козу, далы26016,7920,90Ачык оттун үстүндө куурулган козу, ийин28124,4419,550Бышырылган козу, далы27922,5320,240Козу, ийин, эт гана13219,995,20Козу, ийин, эт гана, ачык оттун үстүндө бышырылган20027,719,020Козу, ийин, эт гана, бышырылган19225,469,260Козу, ийин, эт гана, тамак27935,5414,080Козу, ийин, өрүлгөн34630,39240Кочкор тили19512,616,10Кой этинин бышырылган тили27521,5720,280Карибу Бугу Тили (Аляска)26013,722,80

Видео көрүү: ПРОСТОЙ СПОСОБ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ Калькулятор калорийкак похудеть и как считать калории, пп (Июнь 2025).