Доктор Борменталдын айтымында, калориялардын курамынын өзгөчөлүктөрү калориянын көлөмү 100 г продукт үчүн гана эмес, 1 г үчүн да эсептелет.Бул, Борменталга ылайык өнүмдөрдүн калориялуу таблицасын колдонууну кыйла жеңилдетет. Таблицада термикалык иштетилген гана продукциялар көрсөтүлгөндүгүн белгилөө ашыкча болбойт.
| Продукциянын аталышы | 100 граммдагы калориялуулук, ккал | Граммдагы калориялуулук, ккал |
| Эт жана үй канаттуулары | ||
| Козунун сан | 157 | 1,57 |
| Козунун семиздиги | 316 | 3,16 |
| Козунун далысы | 165 | 1,65 |
| Козунун кабыргалары | 182 | 1,82 |
| Койдун эти | 121 | 1,21 |
| Уйдун көкүрөгү | 202 | 2,02 |
| Майлуу уй эти | 261 | 2,61 |
| Уй эти | 182 | 1,82 |
| Майсыз уйдун эти | 139 | 1,39 |
| Уйдун тили | 112 | 1,12 |
| Уйдун жүрөгү | 87 | 0,87 |
| Уйдун бөйрөгү | 94 | 0,94 |
| Уйдун боору | 96 | 0,96 |
| Тооктун ашказаны | 95 | 0,95 |
| Hare | 124 | 1,24 |
| Туркия | 139 | 1,39 |
| Түркия сан | 104 | 1,04 |
| Түркия барабаны | 100 | 1 |
| Түркия төшү | 84 | 0,84 |
| Түркия канаттары | 147 | 1,47 |
| Жылкынын эти | 106 | 1,06 |
| Rabbit | 152 | 1,52 |
| Тооктун эмчеги | 91 | 0,91 |
| Тоок боору | 92 | 0,92 |
| Тооктун жүрөгү | 94 | 0,94 |
| Тоок | 116 | 1,16 |
| Кекилик | 96 | 0,96 |
| Венисон | 123 | 1,23 |
| Чочконун боору | 114 | 1,14 |
| Чочконун моюну | 234 | 2,34 |
| Семиз чочконун эти | 366 | 3,66 |
| Чочконун эти | 124 | 1,24 |
| Чочконун далысы | 257 | 2,57 |
| Арык чочконун эти | 137 | 1,37 |
| Чочконун жүрөгү | 101 | 1,01 |
| Чочко тили | 115 | 1,15 |
| Чочконун бөйрөктөрү | 102 | 1,02 |
| Чочконун кабыргалары | 291 | 2,91 |
| Сан эти | 108 | 1,08 |
| Торпоктун эти | 97 | 0,97 |
| Дөө эти | 105 | 1,05 |
| Эт боору | 96 | 0,96 |
| Семиз өрдөк | 214 | 2,14 |
| Арык өрдөк | 128 | 1,28 |
| Кыргоол | 143 | 1,43 |
| Тооктун саны | 209 | 2,09 |
| Тооктун эти | 173 | 1,73 |
| Тоок барабаны | 200 | 2 |
| Тооктун эмчеги | 130 | 1,3 |
| Тоок канаты | 212 | 2,12 |
| Тоок буту | 206 | 2,06 |
| Тооктун эти | 113 | 1,13 |
| Сүт азыктары | ||
| Йогурт 1.5% | 51 | 0,51 |
| Кефир 1% | 38 | 0,38 |
| Кефир 2% | 51 | 0,51 |
| Семиз айран | 67 | 0,67 |
| Эчкинин сүтү | 68 | 0,68 |
| Уйдун сүтү 0,5% | 39 | 0,39 |
| Уйдун сүтү 1,0% | 41 | 0,41 |
| Уйдун сүтү 1,5% | 43 | 0,43 |
| Уйдун сүтү 1,8% | 47 | 0,47 |
| Уйдун сүтү 2,5% | 53 | 0,53 |
| Уйдун сүтү 3,5% | 64 | 0,6 |
| Майсыз сүт | 33 | 0,3 |
| Кантсыз коюлтулган сүт | 131 | 1,3 |
| Канты кошулган коюлтулган сүт | 315 | 3,2 |
| Кургак майсыз сүт | 360 | 3,6 |
| Кургак сүт | 479 | 4,8 |
| Бышырылган сүт 6% | 84 | 0,8 |
| Сүт балмуздак | 114 | 1,1 |
| Бал муздак | 223 | 2,2 |
| Балмуздак каймактуу | 187 | 1,9 |
| Buttermilk acidophilus | 43 | 0,4 |
| Айран 0,5% | 37 | 0,4 |
| Мөмө-жемиш майы | 72 | 0,7 |
| Аткарылган сүт | 58 | 0,6 |
| Ряженка 6% | 85 | 0,9 |
| Каймак 10% | 118 | 1,2 |
| Каймак 20% | 205 | 2,1 |
| Каймак 30% | 287 | 2,9 |
| Кофе үчүн каймак 9% | 107 | 1,1 |
| Каймак 10% | 116 | 1,2 |
| Сметана 15% | 160 | 1,6 |
| Каймак 20% | 210 | 2,1 |
| Каймак 40% | 311 | 3,1 |
| Сүт сарысы | 25 | 0,3 |
| Спортсмен сыр | 342 | 3,4 |
| Бри сыр | 329 | 3,3 |
| Бриндза сыры 50% | 298 | 3 |
| Гоуда сыры 45% | 365 | 3,7 |
| Голландия сыры | 357 | 3,6 |
| Дана Көк сыр | 284 | 2,8 |
| Дор Көк сыр | 298 | 3 |
| Камберттин быштакы | 291 | 2,9 |
| Ышталган колбаса сыры | 352 | 3,5 |
| Сыр Кострома | 345 | 3,5 |
| Литва сыры | 258 | 2,6 |
| Моцарелла сыры | 299 | 3 |
| Пармезан сыры 45% | 375 | 3,8 |
| Иштелген сыр 40% | 268 | 2,7 |
| Иштелген сыр 60% | 366 | 3,7 |
| Сыр Пошехонский | 354 | 3,5 |
| Рокфорт сыры | 363 | 3,6 |
| Орус сыры | 360 | 3,6 |
| Каймактай жумшак сыр 60% | 330 | 3,3 |
| Тилсит сыры 45% | 334 | 3,3 |
| Чеддар сыры | 391 | 3,9 |
| Яедам сыры 40% | 315 | 3,2 |
| Сырдалган быштак | 407 | 4,1 |
| Сыр массасы семиз. | 351 | 3,5 |
| Майсыз сыр массасы. | 114 | 1,1 |
| Диеталык быштак | 170 | 1,7 |
| Майлуу быштак 18% | 253 | 2,5 |
| Майлуулугу төмөн быштак | 86 | 0,86 |
| Тайманбас быштак 9% | 156 | 1,6 |
| Шоколад сүтү | 81 | 0,8 |
| Колбаса жана ышталган эттер | ||
| Ышкыбоздук | 183 | 1,8 |
| Чочконун эти | 279 | 2,8 |
| Армавир колбасасы | 423 | 4,2 |
| Диета колбаса | 158 | 1,6 |
| Колбаса доктурдуку | 257 | 2,6 |
| Колбаса снэк | 366 | 3,7 |
| Гранулдуу колбаса | 608 | 6,1 |
| Краковдук колбаса жарым-жартылай ышталган | 382 | 3,8 |
| Кубан колбасасы | 448 | 4,5 |
| Ышкыбоздук колбаса | 310 | 3,1 |
| Майкоп колбасасы | 467 | 4,7 |
| Минск колбасасы | 287 | 2,9 |
| Сүт колбасасы | 252 | 2,5 |
| Москва колбасасы менен / ышталган | 463 | 4,6 |
| Одесса колбасасы | 402 | 4 |
| Останкинская колбасасы | 244 | 2,4 |
| Колбаса издөөчү колбасалар | 463 | 4,6 |
| Колбаса Полтава | 417 | 4,2 |
| Салами колбасасы | 485 | 4,9 |
| Чочконун колбасасы | 568 | 5,7 |
| Капиталдык колбаса | 487 | 4,9 |
| Таллиндеги колбаса жарым-жартылай ышталган | 373 | 3,7 |
| Эт колбасасы | 298 | 3 |
| Украинанын колбасасы | 376 | 3,8 |
| Чай колбасасы | 216 | 2,2 |
| Уйдун колбасалары | 124 | 1,2 |
| Уйдун колбасалары | 215 | 2,2 |
| Чочконун колбасалары | 332 | 3,3 |
| Чочконун колбасалары | 332 | 3,3 |
| Cervelat | 360 | 3,6 |
| Совет | 515 | 5,2 |
| Уйдун колбасалары | 215 | 2,2 |
| Грильде жасалган колбасалар | 182 | 1,8 |
| Дарыгердин колбасалары | 221 | 2,2 |
| Ышкыбоздук колбасалар | 304 | 3 |
| Сүт колбасалары | 241 | 2,4 |
| Атайын колбасалар | 270 | 2,7 |
| Орус колбасалары | 215 | 2,2 |
| Сыр менен жасалган колбасалар | 256 | 2,6 |
| Каймактуу колбасалар | 277 | 2,8 |
| Балык жана деңиз азыктары | ||
| Белуга | 131 | 1,31 |
| Vobla | 238 | 2,38 |
| Кызгылт лосось | 90 | 0,9 |
| Кызыл икра | 251 | 2,51 |
| Pollock roe | 131 | 1,31 |
| Пресстелген икра | 236 | 2,36 |
| Cod roe | 115 | 1,15 |
| Кара икра | 203 | 2,03 |
| Кальмар | 75 | 0,75 |
| Каман | 60 | 0,6 |
| Carp | 56 | 0,56 |
| Carp | 59 | 59 |
| Chum | 110 | 1,1 |
| Mullet | 124 | 1,24 |
| Baltic sprat | 95 | 0,95 |
| Smelt | 91 | 0,91 |
| Crabs | 140 | 1,4 |
| Shrimp | 74 | 0,74 |
| Bream | 72 | 0,72 |
| Лосось | 144 | 1,44 |
| Скумбрия | 156 | 1,56 |
| Мидия | 51 | 0,51 |
| Сайда | 45 | 0,45 |
| Капелин | 115 | 1,15 |
| Molluscs | 83 | 0,83 |
| Деңиз капустасы | 5 | 0,05 |
| Burbot | 86 | 0,86 |
| Алабук | 108 | 1,08 |
| Дарыя алабагы | 71 | 0,71 |
| Омар | 82 | 0,82 |
| Омул Байкал | 78 | 0,78 |
| Осетр | 140 | 1,4 |
| Осьминог | 73 | 0,73 |
| Палтус | 74 | 0,74 |
| Haddock | 80 | 0,8 |
| Roach | 60 | 0,6 |
| Көк ак | 72 | 0,72 |
| Crayfish | 79 | 0,79 |
| Carp | 58 | 0,58 |
| Saury | 81 | 0,81 |
| Балтика сельдасы | 99 | 0,99 |
| Сардина | 144 | 1,44 |
| Атлантикалык сельдь | 154 | 1,54 |
| Майлуулугу төмөн майшабак | 68 | 0,68 |
| Лосось | 186 | 1,86 |
| Whitefish | 102 | 1,02 |
| Скумбрия | 120 | 1,2 |
| Сом | 80 | 0,8 |
| Скумбрия | 90 | 0,9 |
| Стерлет | 101 | 1,01 |
| Zander | 64 | 0,64 |
| Cod | 48 | 0,48 |
| Туна | 99 | 0,99 |
| Устрицалар | 66 | 0,66 |
| Деңиз форели | 164 | 1,64 |
| Дарыя форели | 97 | 0,97 |
| Хейк | 54 | 0,54 |
| Пайк | 85 | 0,85 |
| Идея | 73 | 0,73 |
| Дан азыктары, нан жана макарон азыктары | ||
| Буурчак | 160 | 1,6 |
| Геркулес | 355 | 3,55 |
| Peas | 293 | 2,93 |
| Гречка | 347 | 3,47 |
| Жүгөрү жармасы | 325 | 3,25 |
| Семаль | 354 | 3,54 |
| Сулу жармасы | 374 | 3,74 |
| Бермет арпа | 345 | 3,45 |
| Буудай жармасы | 352 | 3,52 |
| Арпа жармасы | 343 | 3,43 |
| 1-класстагы макарон азыктары | 335 | 3,35 |
| Премиум макарон | 337 | 3,37 |
| Жумуртка макарон | 345 | 3,45 |
| Буудайдын кебеги | 154 | 1,54 |
| Попкорн | 382 | 382 |
| Millet | 335 | 3,35 |
| Күрүч | 346 | 3,46 |
| күрөң күрүч | 331 | 3,31 |
| Жылтыратылган күрүч | 330 | 3,3 |
| Кытырак күрүч | 362 | 3,62 |
| Soy | 200 | 2 |
| Oatmeal | 357 | 3,57 |
| Буурчак | 288 | 2,88 |
| Протеин кебегинен жасалган нан | 216 | 2,16 |
| Ак кытырак нан | 369 | 3,69 |
| Бородинский нан | 201 | 2,01 |
| Дарницкий наны | 206 | 2,06 |
| Rustic bread | 263 | 2,63 |
| Нан ден-соолук | 203 | 2,03 |
| Дан дан | 199 | 1,99 |
| Буудай наны 1-класс | 226 | 2,26 |
| Буудай наны 2-класс | 220 | 2,2 |
| Буудай наны жогору. Variety | 233 | 2,33 |
| Буудай наны кебек менен | 188 | 1,88 |
| Кара буудайдын наны. Москва | 195 | 1,95 |
| Кара буудайдын наны. эгин | 237 | 2,37 |
| Кара буудайдын наны | 214 | 2,14 |
| Кара буудай очогу | 206 | 2,06 |
| Кара буудайдын наны | 181 | 1,81 |
| Cornflakes | 363 | 3,63 |
| Сулунун кабыгы | 366 | 3,66 |
| Буудайдын кабыгы | 351 | 3,51 |
| Кара буудай кабыгы | 343 | 3,43 |
| Арпанын кабыгы | 355 | 3,55 |
| Жасымак | 284 | 2,84 |
| Таза кебек | 50 | 0,5 |
| Жашылчалар | ||
| Авокадо | 160 | 1,6 |
| Артишок | 45 | 0,45 |
| Баклажан | 30 | 0,3 |
| Жаңы буурчак | 66 | 0,66 |
| Кызылча чокулары | 17 | 0,17 |
| Швед | 31 | 0,31 |
| Швед | 31 | 0,31 |
| Жашыл буурчак | 75 | 0,75 |
| Цуккини | 17 | 0,17 |
| Ак капуста | 24 | 0,24 |
| Брокколи | 27 | 0,27 |
| Брюссель өнүп чыгат | 37 | 3,7 |
| Кызыл капуста | 21 | 0,21 |
| Гүлкайыр | 18 | 0,18 |
| Бышкан картошка | 90 | 0,9 |
| Картошка жаш | 36 | 0,36 |
| Kohlrabi | 25 | 0,25 |
| Жүгөрү | 90 | 0,9 |
| Жашыл пияз | 25 | 0,25 |
| Leek | 24 | 0,24 |
| Пияз | 43 | 0,43 |
| Shallot | 25 | 0,25 |
| Зайтун | 348 | 3,48 |
| Сабиз | 41 | 0,41 |
| Жаңы бадыраң | 13 | 0,13 |
| Зайтун | 334 | 3,34 |
| Parsnip | 38 | 0,38 |
| Сары калемпир | 27 | 0,27 |
| Жашыл калемпир | 22 | 0,22 |
| Кызыл калемпир | 30 | 0,3 |
| Жашыл петрушка | 41 | 0,41 |
| Помидор | 30 | 0,3 |
| Рубарб | 18 | 0,18 |
| Redis | 16 | 0,16 |
| Redis | 25 | 0,25 |
| Шалгам | 23 | 0,23 |
| Салат | 11 | 0,11 |
| Beet | 30 | 0,3 |
| Соя өсүп чыгат | 65 | 0,65 |
| Asparagus | 14 | 0,14 |
| Ашкабак | 30 | 0,3 |
| Жашыл укроп | 30 | 0,3 |
| Horseradish | 49 | 0,49 |
| Chicory | 21 | 0,21 |
| Рамсон | 34 | 0,34 |
| Сарымсак | 89 | 0,89 |
| Жашым өсүмдүктөрү | 120 | 1,2 |
| Шпинат | 16 | 0,16 |
| Sorrel | 27 | 0,27 |
| Fruit | ||
| Өрүк | 44 | 0,44 |
| Айва | 30 | 0,3 |
| Алча өрүгү | 38 | 0,38 |
| Ананас | 40 | 0,4 |
| ачык күрөң | 33 | 0,33 |
| Арбуз | 21 | 0,21 |
| Банан | 60 | 0,6 |
| Lingonberry | 41 | 0,41 |
| Жүзүм | 42 | 0,42 |
| Cherry | 63 | 0,63 |
| Карагат | 41 | 0,41 |
| Garnet | 52 | 0,52 |
| Грейпфрут | 35 | 0,35 |
| Алмурут | 31 | 0,31 |
| Коон | 25 | 0,25 |
| Blackberry | 44 | 0,44 |
| Strawberry | 33 | 0,33 |
| Сүрөт | 62 | 0,62 |
| Калина | 32 | 0,32 |
| Киви | 46 | 0,46 |
| Dogwood | 41 | 0,41 |
| Strawberry | 31 | 0,31 |
| Cranberry | 35 | 0,35 |
| Букчалар | 40 | 0,4 |
| Лимон | 21 | 0,21 |
| Lychee | 74 | 0,74 |
| Raspberry | 29 | 0,29 |
| Манго | 56 | 0,56 |
| Мандарин | 32 | 0,32 |
| Cloudberry | 28 | 0,28 |
| Чычырканак | 52 | 0,52 |
| Papaya | 41 | 0,41 |
| Шабдалы | 44 | 0,44 |
| Рован багы | 55 | 0,55 |
| Rowan chokeberry | 54 | 0,54 |
| Кара өрүк | 45 | 0,45 |
| Ак карагат | 31 | 0,31 |
| Кызыл карагат | 32 | 0,32 |
| Кара карагат | 34 | 0,34 |
| Тикен | 45 | 0,45 |
| Даталар | 272 | 2,72 |
| курма | 69 | 0,69 |
| Алча | 57 | 0,57 |
| Карагат | 85 | 0,85 |
| Тут | 53 | 0,53 |
| Ит мурун | 82 | 0,82 |
| Алма | 44 | 0,44 |
| Суусундуктар жана шорполор | ||
| Козу карындын сорпосу | 10 | 0,1 |
| Эт сорпосу | 20 | 0,2 |
| Жашылча сорпосу | 0 | 0 |
| Балык сорпосу | 15 | 0,15 |
| Виски | 220 | 2,2 |
| Суу | 0 | 0 |
| Арак | 235 | 2,35 |
| Джин | 220 | 2,2 |
| Kvass | 25 | 0,25 |
| Коньяк | 220 | 2,2 |
| Минералдуу суу | 0 | 0 |
| Pepsi cola | 42 | 0,42 |
| Pepsi Cola Light | 0 | 0 |
| Чай / кофе (кантсыз) | 0 | 0 |
Таблицаны ар дайым ушул жерден колдоно турган кылып жүктөп алсаңыз болот.
