Витаминдер
2K 0 27.03.2019 (акыркы оңдолгон күнү: 02.07.2019)
В10 витамини В тобундагы бир катар витаминдердин ичинен эң акыркылардын бири болуп табылган жана анын пайдалуу касиеттери кийинчерээк аныкталып, кеңири изилденген.
Бул толук витамин эмес, витаминге окшош зат деп эсептелет. Таза түрүндө бул сууда эрибеген ак кристаллдык порошок.
Фармакологияда жана медицинада кездешүүчү В10 витамининин башка аталыштары: H1 витамини, пара-аминобензой кислотасы, PABA, PABA, n-аминобензой кислотасы.
Денеге болгон аракет
В10 витамини организмдин ден-соолугун сактоодо маанилүү ролду ойнойт:
- Бул фолий кислотасынын синтезине активдүү катышат, бул эритроциттердин пайда болушуна алып келет. Алар клеткаларды азыктандыруучу жана кычкылтек менен камсыз кылган негизги "ташуучу".
- Калкан сымал безди нормалдаштырууга жардам берет, ал иштеп чыккан гормондордун деңгээлин көзөмөлдөйт.
- Организмдеги ишин жакшыртып, белок жана май алмашууга катышат.
- Организмдин табигый коргонуусун бекемдейт, иммунитетин жогорулатат жана ультрафиолет нурларынын, инфекциялардын, аллергендердин таасирлерин нейтралдаштырат.
- Теринин абалын жакшыртат, эрте картаюунун алдын алат, коллаген жипчелеринин синтезделишин тездетет.
- Чачтын структурасын калыбына келтирип, сынуудан жана тунаруудан сактайт.
- Ичегилерде жашаган пайдалуу бифидобактериялардын көбөйүшүн тездетет жана анын микрофлорасынын абалын сактайт.
- Кан тамырлардын дубалдарынын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, кан агымына таасирин тийгизет, кандын коюуланышына жол бербей, тыгын жана кан уюп калышы, жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртат.
© iv_design - stock.adobe.com
Колдонууга көрсөтмөлөр
В10 витамини сунушталат:
- күчтүү физикалык жана психикалык стресс;
- өнөкөт чарчоо;
- артрит;
- күнгө аллергиялык реакциялар;
- фолий кислотасынын жетишсиздиги;
- аз кандуулук;
- чачтын абалын начарлатуу;
- дерматит.
Тамак-аштын курамы
| Group | Тамак-аштагы PABA курамы (100 г. мкг) |
| Жаныбарлардын боору | 2100-2900 |
| Чочконун жана уйдун эти, тооктун жүрөгү жана ашказаны, жаңы козу карындар | 1100-2099 |
| Жумуртка, жаңы сабиз, шпинат, картошка | 200-1099 |
| Табигый сүт азыктары | 199дан аз |
Күнүмдүк талап (колдонуу боюнча нускамалар)
Чоңдордогу В10 витаминине болгон витаминге болгон суткалык талап 100 мг. Бирок диетологдор менен дарыгерлердин айтымында, жаш өткөн сайын, өнөкөт оорулар пайда болгондо, ошондой эле спорт менен машыгуу үзгүлтүксүз жүрүп турса, ага болгон муктаждык өсүшү мүмкүн.
Салмактуу тамак-аш, адатта, витаминдерди өндүрүүдө жетишсиздикке алып келбейт.
Пара-аминобензой кислотасы менен кошумча азыктарды бөлүп чыгаруу формасы
Витаминдин жетишсиздиги сейрек кездешет, андыктан В10 витамининин курамы аз. Алар таблетка, капсул же внутримышечный эритмелер түрүндө бар. Күнүмдүк кабыл алуу үчүн 1 капсул жетиштүү, ал эми ийне шашылыш ооруга чалдыкканда гана колдонулат.
Башка компоненттер менен өз ара аракеттенүү
Этил спирти В10 концентрациясын төмөндөтөт, анткени витамин организмге зыяндуу таасирлерин нейтралдаштырууга аракет кылат жана интенсивдүү колдонулат.
ПАБАны пенициллин менен кошо ичүүгө болбойт, бул дарынын эффективдүүлүгүн төмөндөтөт.
В10ду фолий жана аскорбин кислоталары жана В5 витамини менен бирге алуу алардын өз ара аракетин күчөтөт.
Ашыкча дозасы
В10 витамини денеде өз алдынча жетиштүү көлөмдө синтезделет. Ашыкча дозасын тамак-аш менен алуу дээрлик мүмкүн эмес, анткени ал клеткалар арасында оптималдуу бөлүштүрүлүп, ашыкчасы бөлүнүп чыгат.
Ашыкча дозаны кошуу боюнча көрсөтмөлөр бузулуп, сунушталган чен жогорулаганда гана пайда болот. Анын белгилери:
- жүрөк айлануу;
- тамак сиңирүү органдарынын ишин бузуу;
- баш айлануу жана баш оору.
Кошулмалардын компоненттерине болгон жеке чыдамсыздыгы.
Спортчулар үчүн В10 витамини
В10 витамининин негизги касиети анын организмдеги бардык зат алмашуу процесстерине активдүү катышуусу. Бул тетрагидрофолат коэнзиминин синтезине байланыштуу, анын прекурсору витамин болуп саналат. Бул аминокислота синтезинде максималдуу активдүүлүктү көрсөтөт, булчуң талчаларынын абалына, ошондой эле муунак жана кемирчек ткандарына жакшы таасир берет.
PABA антиоксидант таасирине ээ, анын эсебинен токсиндердин саны азайып, эркин радикалдардын таасири нейтралдаштырылат, бул клеткалардын ден-соолугун узак убакытка чейин сактоого жардам берет.
Витамин теринин жана ткандардын абалын жакшыртат, анын ичинде булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, уюлдук алкактын курулуш материалы катары кызмат кылган коллагендин синтезделишине өбөлгө түзөт.
Мыкты Витамин B10 кошумчалары
| Аты | Өндүрүүчү | Release form | баасы, руб. | Кошумча таңгак |
| Сулуулук | Vitrum | 60 капсул, пара-аминобензой кислотасы - 10 мг. | 1800 |  |
| Пара-аминобензой кислотасы (PABA) | Source Naturals | 250 капсул, пара-аминобензой кислотасы - 100 мг. | 900 | |
| Methyl B-Complex 50 | Solaray | 60 таблетка, пара-аминобензой кислотасы - 50 мг. | 1000 | |
| Пара-аминобензой кислотасы | Now Foods | 500 мг 100 капсула. пара-аминобензой кислотасы. | 760 |
