Витаминдер
3K 0 02.12.2018 (акыркы оңдолгон күнү: 02.07.2019)
Иммунитеттин адамдар үчүн эң маанилүү ролду ойношунан эч ким шек санабайт. Бирок иммундук система организмди кальций, магний жана цинк бар витаминдер жетиштүү өлчөмдө - бардык негизги биохимиялык процесстерди катализдөөчү минералдар болгондо гана, сапаттуу коргой алат.
Бул минералдар биздин денеге эмне үчүн керек?
Дарыгерлер бул мультивитаминдик комплекс диета учурунда, алкоголдук ичимдиктерди көп ичкенде, тамак сиңирүү тутумундагы көйгөйлөрдө, ашыкча тердөө учурунда керек деп ырасташат. Бирок, ар бир минерал өз ролун өзүнчө аткарат.
Zn ++
Цинк организмде өтө аз санда кездешет, бирок ал дээрлик бардык ткандарга жана органдарга тарайт.
Баарынан да булчуңдарда жана остеоциттерде, сперматозоиддерде жана уйку безинде, ичке ичегиде жана бөйрөктө.
Цинк - 80 ферменттердин, анын ичинде уйку безинин гормонунун курамдык бөлүгү. Чоң кишиге күнүнө болжол менен 15 мг Zn ++ керектелет.
Цинктин функциялары чоң:
- дээрлик бардык биологиялык активдүү заттардын: нуклеин кислоталарынын, белоктордун, майлардын, канттардын жана алардын туундуларынын биосинтезин контролдоо;
- клетка мембраналарынын өткөрүмдүүлүгүн көзөмөлдөө;
- антиоксидант тутумун түзүүгө катышуу.
Ca ++
Бул клетка ичиндеги катион, ансыз сөөк ткандарынын пайда болушу мүмкүн эмес, демек, кыймыл.
Кальций жооптуу:
- кыймыл-аракет тутумунун курулушу;
- тиштердин пайда болушу;
- ар бир дене системасынын булчуңдарына кысылуу импульстарын өткөрүү жана аткарылган жумуштан кийин алардын бошоңдугу;
- тамырлардын тонусун жөнгө салуу;
- кан уюп калуу тутумунун иши;
- нейроциттердин дүүлүгүүсүн тең салмактайт.
Дене ушунчалык тизилгендиктен, ар бир мүнөт сайын кандагы кальцийдин ички текшерүүсүн өткөрүп турат. Себеби, бул минералдын көбөйүшү да, азайышы да терс кесепеттерге алып келет. Динамикалык тең салмактуулук тамак сиңирүү тутумун, сөөк клеткаларын, канды, бөйрөктөрдү сактоого жардам берет.
Жөнөкөй адамга күнүнө бир граммдан ашык кальций керектелет.
Бул норма организмге тамак-аш менен кирет, ага төмөнкүлөр кирет:
- бардык сүт азыктары;
- жумуртка;
- жаныбарлардын кошумча продуктуларынын кемирчектери;
- деңиз балыктарынын жумшак сөөктөрү;
- салат жана башка жалбырактуу жашыл жашылчалар.
Кош бойлуу аялдарга 1,5 эсе көп кальций керек. Денеге кирген минералдын канга эркин кириши үчүн атайын молекулярдык формада метаболизденээрин эстен чыгарбоо керек. Ал D3 жана D2 витаминдери, фосфор жана темир менен айкалышканда жакшы сиңет. Фит кислотасы жана оксалаттар бул процессти жайлатат.
Mg ++
Кадимки жашоо үчүн зарыл болгон дагы бир маанилүү микроэлемент. Ошондой эле көбүнчө сөөктөрдө, булчуңдарда болот. Ал күнүнө бир граммдан бир аз аз талап кылат.
Магний катышат:
- жылмакай жана скелет булчуңдардын жыйрылышы;
- борбордук нерв тутумундагы тормоздоо жана дүүлүгүү процесстеринин тең салмактуулугун контролдоо;
- мээдеги дем алуу борборунун иштешин нормалдаштыруу.
Төмөнкү азыктар менен минералды керектүү өлчөмдө алсаңыз болот:
- бардык дан, жарма;
- буурчак өсүмдүктөрү;
- деңиз балыгы;
- салат жалбырагы;
- шпинат.
Ушул элементтер бар витаминдер
Витаминдерди ичүү ар бир адам өз алдынча байкай турган коркунучтуу белгилерден улам пайда болот. Жыт сезүү органдарынын түшүнүксүз төмөндөшү, тырмактардын катмары, морттук чачтар, ашыкча чарчоо, кечигип сүйлөө, колдордун калтырактары - мунун баары витаминдин жетишсиздигинин “коңгуроосу”.
Бул көйгөйлөрдү чечүү үчүн, фармакологдор кальций, цинк жана магний менен витаминдерге негизделген атайын поливитаминдик комплекстерди иштеп чыгышты.
Бул минералдар көбүнчө сөөктөрдө жана булчуңдарда сакталгандыктан, мультивитаминдер өтө көп физикалык жүктөмгө дуушар болгон жана денедеги микроэлементтердин туруктуу тең салмактуулугун талап кылган спортчулар үчүн өзгөчө мааниге ээ. Эң популярдуу таблицада келтирилген.
| Аты | Сүрөттөмө | Таңгактоо |
| Solgar | BAA, айнек идишке 100 таблетка. Күнүнө 3 даана ичкиле, курамында: 15 мг цинк, 400 мг магний жана 1000 мг кальций. Булчуң-кыймыл аппаратын чыңдайт, нерв системасын нормалдаштырат, коллагендин пайда болушун стимулдайт жана теринин, чачтын, тырмактын көрүнүшүн жакшыртат. Ар бир дарыканада баасы 800 рублдан. |  |
| Supravit | Көпүрөктүү сууда эрүүчү таблеткалар, 20 таңгакка. Күнүнө эки жолу, тамактануу менен, 1 даана ичүү сунушталат. Курамында С витамини басымдуулук кылат, андыктан кан тамыр жана жүрөк ооруларынын алдын алуу жана дарылоо үчүн вазоконстриктор катары дайындалат. бөйрөк, нерв оорулары. денени кемчиликсиз тонойт. Наркы 170 рублдан. | |
| 21-кылым | 400 мг магний жана D витамини, бир грамм кальций жана 15 мг цинк бар таблеткалар күнүмдүк минералдык муктаждыктарды толугу менен жабат. Нускамага ылайык кабыл алыңыз: тамак менен күнүнө 3 таблетка. Сөөктөрдү бекемдейт, кыймыл эркиндигин бекемдейт. Баасы 480 рублдан. |  |
| BioTech USA (сатып алууда сертификаттарга кызыгууңуз керек, анткени оригиналдуу препарат АКШда жана Германияда Макслер тарабынан чыгарылат, ал эми Россияда ал беларуссиялык ортомчулар аркылуу сатылат, бул жасалма акча жасоого жол бербейт) | Бир пакетке 100 таблеткадан, курамында: 1000 мг кальций, 350 мг магний жана 15 мг цинк. Плюс курамында бор, фосфор, жез бар, ал жакшы сиңет. Антиоксидант. Пайдалуу касиеттердин ичинен сөөктөрдүн жана тиштердин бекемделишин белгилей кетүү керек. Нерв өткөрүү жана булчуңдардын жыйрылуусун жакшыртат. Терини жана анын кошумчаларын жашартат. 500 рублден баштап чыгымдар. |  |
| Nature's Bounty | Остеопороздун алдын алуу үчүн, айрыкча аялдар үчүн 100 таблеткада бар. Ал тургай, балага дайындалат. Алар күнүнө үч таблеткадан ичишет - чоңдор үчүн жана бирөө балдар үчүн. Оңдоо үчүн эң ыңгайлуу дозасы. Курамында: 333 мг кальций, 133 мг магний, 8 мг цинк. Баасы 600 рублдан. |  |
| Табият жараткан | Кальций, магний, D3 витаминдери жана цинк бар витаминдер комплекстүү таасир этет. Баарынан да спортчуларга артыкчылык берилет, анткени алар булчуңдарды жана таяныч-кыймыл аппаратын чыңдай турган күчтүү эффектке ээ. Бир эле учурда алар иммундук системаны стимулдаштырат, чыдамдуулукту кошушат. Оригиналдуу дары 300 таблетка үчүн 2400 рублдан сатылат. |  |
