Денени кургатуу майдын топтолушунан арылууну камсыз кылгандыгына карабастан, аны эч качан арыктоо менен чаташтырбоо керек. Бул принципиалдуу түрдө ар башка түшүнүктөр.
Эгерде кадимкидей арыктоонун максаты дененин салмагын жана көлөмүн азайтуу болсо, анда кыздар үчүн денени туура кургатуу майлуу ткандардын катмарын кыскартуу менен булчуңдарды жеңилдетүү чиймесин камтыйт.
Ошондуктан туура кургатуу татаал жана денени кемчиликсиз формага келтирүү боюнча бир катар иш-аракеттерди камтыйт, атап айтканда:
- физикалык көнүгүү;
- атайын тамактар;
- спорттук тамактануу;
- витаминдик комплекстер;
- жаман адаттардан баш тартуу;
- кургатуудан туура чыгуу.
Эсиңизде болсун! Булчуң талчалары майга караганда тезирээк бузулат. Ошондуктан кыздар үчүн денени кургатуу үчүн тамактануу көп өлчөмдөгү белоктун колдонулушуна негизделиши керек, бирок эч кандай шартта углеводдор диетадан толугу менен чыгарылбашы керек. Албетте, булчуңдарыңызды толук бойдон кармагыңыз келбесе.
Кургатуунун механизмдерин түшүнүү үчүн денебиздин физиологиясына чакан экскурсия жасашыңыз керек. Баарыбызга белгилүү болгондой, углеводдор организмге энергия берет. Бул жерде ашыкча нерсенин ден-соолукка пайдалуу эместигин унутпоо керек. Демек, ашыкча углеводдор менен булчуңдарда жана боордо камтылган гликоген май кендерине айлана баштайт. Жана көмүртектердин жетишсиздигинен организм энергия алуу аракетинде булчуң ткандарын буза баштайт.
Видеону сөзсүз түрдө көрүңүз!
