Спорт жабдыктары
6K 0 25.02.2018 (акыркы оңдолгон күнү: 22.07.2019)
Кроссфитти организмдин функционалдык мүнөздөмөлөрүн иштеп чыгуу тутуму деп эсептесек, спортчулар көнүп калган нерселерден түп-тамырынан айырмаланган адаттан тыш окутуу ыкмаларын айта кетүү керек. Кесипкөй спортчулар машыгуу үчүн көбүнчө резинкаларды колдонушат. Алар эмне үчүн керек жана ал эмне? Резина илмек башталгыч үчүн керекпи жана туура моделди кантип тандап алса болот?
Резина илмек деген эмне жана алар эмне үчүн керек?
Резина илмектер - бул шакек формасында жасалган жалпак тилкелер (алардын башталышы жана аягы жок). Алар каршылык көрсөтүү жана дене салмагын чыңдоо үчүн колдонулат. Форманын өзгөчөлүктөрү негизги артыкчылык:
- Турникеттен айырмаланып, тегеректелген форма шарнирди кошумча түйүндөрсүз колдонууга мүмкүндүк берет, бул тайгаланып кетүү коркунучун азайтат.
- Илмек кабыктарга ыңгайлуу жабыштырылат, бул өз ара аракеттенүүнү жакшыртат жана табигый кыймыл диапазонун бузбайт.
© Диана Вышнякова - stock.adobe.com
Резина цикл динамикалык күчтү иштеп чыгуу үчүн колдонулат. Ал кыймылдын эң жогорку фазасында жүктү көбөйтүүгө мүмкүндүк берет, бул темир менен иштөөнүн кемчиликтерин түздөөгө мүмкүндүк берет. Бул жардам берет:
- Темирге мүмкүнчүлүк болбогон учурда талаа шарттарында көнүгүү жасаңыз.
- Салмак жана дене салмак менен көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун жогорулатуу.
- Жарылуучу күчтү жана сокку уруучу техниканы иштеп чыгыңыз.
- Жаракат алуу коркунучу жок билектин күчүн иштеп чыгуу.
- Негизги машыгуу кыймылдарында жүктү колдоочу жүктөмдүн эсебинен азайтыңыз.
- Күч көрсөткүчтөрүн көбөйтүп, организмди сүт кислотасы менен тыгып салбай иштеп чыгыңыз.
- Ылдамдыктын кубаттуулук көрсөткүчтөрүн жогорулатуу.
- Координациялык туруктуулукту жогорулатуу.
Көңүлдүү факт: Көпчүлүк CrossFit спортчулары үчүн, эгерде спорт залында жок болсо, шакектерге түртүп көтөрүп көнүгүү жасоонун бирден-бир жолу - резина цикл.
Бирок белгилей кетүүчү нерсе, эгерде сиздин максат булчуңдарды чыңдоо, денени жакшы формага келтирүү болсо, анда резина илгичтер штанганы, гантелдерди жана машыгуу шаймандарын алмаштырбайт. Бүгүнкү күндө, циклдерди колдонуп, үйдөгү машыгуу видеолору абдан популярдуу болуп калды, бул калган жабдууларды ийгиликтүү алмаштыра алат деп болжолдонууда. Андай эмес, резина циклдар - бул жөн гана кошумча шаймандар, бул кандайдыр бир көндүмдөрдү машыктырууга жардам берет, каникулда бир нече машыгуу жасоого мүмкүнчүлүк берет же спорт залда көнүгүүлөрдү андан ары татаалдаштырат. Мыкты фигураны аларды сатып алуу жана үйдө анда-санда көнүгүүлөрдү жасап туруу менен гана кура алам деп ойлобоңуз.
Жаңы баштагандар үчүн, тартылып жатканда жүктү жеңилдетүү үчүн резина илмектерди колдонуу акылга сыярлык. Дагы бир иштөө варианты - темир спорт залында андан ары машыгууга даярдык катары дене салмагынын көнүгүүлөрүн бир аз татаалдаштыруу.
Мүнөздөмөлөрү
Тартуу же башка көнүгүүлөр үчүн резина циклди кантип тандап алууну түшүнүү үчүн, алардын негизги мүнөздөмөлөрүн билишиңиз керек:
| Мүнөздүү | Эмнени түшүндүрөт? |
| Түс | Адатта, топсолор катуулук менен түстөр менен коддолгон. Түс менен катуулуктун катышын өндүрүүчү гана аныктайт. Конкреттүү стандарттар жок. |
| Деформациянын күчү | Чылбыр созулганда анын катуулугу канчалык өзгөрөрүн аныктайт. Илмектерди негизги көнүгүүлөргө кошумча катары колдонууда маанилүү. |
| Температуранын өзгөрүшүнө туруктуу | Илгичтер латекстен же резинадан жасалган, ошондуктан илгичтердин суукка чыдамдуулугун өндүрүүчүдөн текшерүү керек. Бул кыш мезгилинде спорт менен машыгууга мүмкүнчүлүк берет, бул машыктыруучу спортчулар үчүн маанилүү. |
| Каршылык кийгизүү | Убакыттын өтүшү менен циклдин канчага созуларын жана анын катуулук коэффициенти кандайча өзгөрөрүн аныктайт. |
| Тасманын ийкемдүүлүгү | Ийкемдүүлүгү материалга жараша айырмаланат. Ийкемдүүлүк илмектерди бириктирүү же снаряддарга жабыштыруу үчүн түйүндөрдү колдонууга таасир этет. |
| Созулуу чеги | Жеңил баскычтардын тешиктери үчүн маанилүү мүнөздөмө. Илмек үзүлө электе канчага чейин созуларын аныктайт. |
Горизонталдык тилкеде иштеген учурда, төмөнкүлөр аныкталат:
- Чектөө чеги. Илдетти негизги кыймылдарда колдонуудан айырмаланып, горизонталдык тилке менен иштөөдө, циклди өтө күчтүү жайып туруу керек. Ошондуктан, жаңы үйрөнчүктөр үчүн илгичтерди бир аз катуулук менен колдонуу сунушталат.
- Температуранын өзгөрүшүнө туруктуу. Эгер сиз спорт залда жок болсоңуз, анда бул абдан маанилүү. Жылуулуктун таасири менен илгичтер көбүнчө катуулугун жоготот, ал эми суукта алар жөн эле сынып калышы мүмкүн.
Колдонуу боюнча сунуштар
Жаракат алуу коркунучун азайтуу жана резина илмектердин эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн жөнөкөй эрежелерди сактоо сунушталат:
- Муунунун тегерегиндеги илмекти бекитпеңиз. Эң жогорку жүктөмгө жеткенге карабастан, сүрүлүүнү көбөйтөсүз, бул алардын абалына терс таасирин тийгизет.
- Түйүндөрдү колдонбоого аракет кылыңыз, талап кылынган жүктү көтөрө турган атайын карабиндерди сатып алган оң. Бул снаряддын бышыктыгын жогорулатат.
- Эгерде жүктү көбөйтүү керек болсо, циклди эки эсе бүктөп коюу жетиштүү.
Болбосо, резина илмек менен иштөө жана тандоо эрежелери резина менен иштөөгө толугу менен окшош.
Окуу резинкалары эң коопсуз шаймандар, алар эркектерге дагы, аялдарга дагы зыян келтирбейт.
Life hack
Чындыгында, жаңы үйрөнчүк үчүн резинка кайсынысын тандай турганыңызды билбей жатсаңыз, жөнөкөй резина боолорду колдонуп көрүңүз. Өздөрүнүн мүнөздөмөлөрү боюнча циклдардан төмөн болушса дагы, алар арзаныраак. Мындан тышкары, ат жабдыгын катуулукту өзгөртүү үчүн рычагдын узундугун өзгөртүү менен жөнгө салуу оңой.
Резина же каршылык тилкелери менен машыгып көргөндөн кийин, канттердин же пружиналардын салмагынын жардамы менен алардын катуулугун аныктаңыз. Катуулуктун акыркы деңгээлин аныктап, жүк үчүн ылайыктуу илмектерди тандоо үчүн ушул сүрөттү пайдаланыңыз.
© snaptitude - stock.adobe.com
Кыскача айтканда
Машыгуу үчүн резина илмекти кантип тандап алууну билүү ар кандай спорттук дисциплинадагы көрсөткүчтөрдү жогорулатат. Көпчүлүк учурда, бул резина циклдар күч платосун жеңүүгө жана белгилүү бир көнүгүүнүн натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет. Техника жана амплитудасы боюнча башкасынан айырмаланган жардамчы кыймылдарды колдонуунун кажети жоктугунун аркасында жетишилет.
