Федор Серков көрүнүктүү спортчу жана кроссфит боюнча өзгөчө машыктыруучу

Россиянын Кроссфитинде дүйнөлүк деңгээлдегидей атактуу спортчулар дагы деле болсо жетиштүү, алар жетишкендиктери менен мактана алышат. Бул таң калыштуу деле эмес, анткени бул спорт бизге кийинчерээк келген. Ошентсе да, Андрей Ганин сыяктуу кадыр-барктуу спортчулардын "таманында", жаш атаандаштар, мисалы, жаштар арасында кроссфиттин негизги "популяризатору" Федор Сероков сыяктуу жаш атаандаштар кадам таштап жатышат.

Ушул тапта белгилүү орусиялык спортчулардын көпчүлүгү Кроссфитке башка спорттун түрлөрүнөн киришкен. Алардан айырмаланып, Федор Кроссфитке көчөдөн келди. Ал дароо өзүнүн комплекстерин түзүп, эң негизгиси жаштарды окууга тартуу боюнча жигердүү ишмердүүлүгүн өркүндөтүп берди.

Кыска өмүр баяны

Федор Серков 1992-жылы Свердлов районунун Заречный шаарында төрөлгөн. Бул чакан шаар, ал жакта атомдук электр станциясы болгону менен белгилүү жана Россиянын кроссфит коомчулугуна Россия Федерациясынын аймагындагы кроссфиттин эң мыкты жактоочуларынын бири белек кылган.

Бала кезинен бери Федор Серков өтө эле өнүккөн эмес, мындан тышкары, анын жаман адаттары бар болчу, аларды профессионалдык спорт пайда болгондо гана арылта алмак. Баса, Федор күчтү машыктырууну гана эмес, шахматты да мыкты ойнойт. Жигит дагы машыктыруучулук менен алектенип, өзүнүн тарбиялануучуларынын натыйжаларын ар дайым өркүндөтүп, буга чейин эч ким сынап көрбөгөн машыгуу методдору менен машыкканды жакшы көрөт.

Кызыктуу факт: CrossFit менен байланышы жок биринчи машыгуу, ал өз үйүндө эки гана штанга, параллель штангалар жана бир нече дат баскан салмактар ​​бар спорт залда өткөргөн. Ал өзүнүн биринчи штанганы шахмат боюнча 2012-жылы 8 оюндун жыйынтыгында жеңип алган, ал буга чейин өз тармагында кесипкөй болгон.

Мектепти аяктагандан кийин Серков Екатеринбургга көчүп барып, CrossFit менен таанышкан. Андан кийин, жеке ийгиликтерге жетишип, анын негизги милдети бир гана спектаклдер эмес, ошондой эле машыгуу иш-чаралары экендигин түшүнүп, буга чейин Кроссфитти жакшы билбеген адамдар жакшы натыйжаларга жетише алышмак.

Кроссфит боюнча машыгуу башталгандан кийин, спортчу өзүнүн спорттук көрсөткүчтөрүнө ылайык, чайнек көтөрүү (MS деңгээлинде), оор атлетика жана пауэрлифтинг боюнча спорттук категорияларды алуу укугуна ээ болду.

CrossFitке келүү

Федор Серков кокусунан Кроссфитке кирип кеткен. Бирок, бактылуу кокустуктун аркасында ал бул спорттун жаш түрү боюнча Россиянын мыкты спортчуларынын бири болуп калды.

Келечектеги атактуу кроссмейкер өз шаарынан Екатеринбургга көчүп барганда, ал көп нерсени калтырып кеткен фигурасын колго алууну чечкен. Арыктоо үчүн машыгууга келген спорт залдарынын көпчүлүгүнөн айырмаланып, Федор, тескерисинче, өтө эле арыктап кеткен. Ошол мезгилдердин ичке тыйынында азыркы алпты эч качан тааныбайт элеңиз.

Биринчи фитнес клубуна келип, спортчу алгачкы машыгуу айларында бир катар жаракаттарды алган. Бул аны машыктыруучулардын компетенттүүлүгүнөн тайдырып, улам барган сайын популярдуу болуп келе жаткан CrossFit боксуна кирип, спорт залды алмаштырууну чечти. Ал жерден Серков алгач Кроссфит деген эмне экендигин билип, ар кандай машыктыруучулардын жетекчилиги астында 2 жылдык катуу машыгуудан кийин Россиядагы мыкты спортчулардын катарына кире алды.

Бүгүнкү күндө бизде бактылуу кокустуктун аркасында Кроссфитти орусиялык спортчулардын арасында жайылткан эң ири активисттердин бири бар.

Натыйжалар жана жетишкендиктер

Федор Серков - орусиялык кроссфиттерчилердин арасындагы эң көрүнүктүү спорттук жетишкендиктердин ээси. CrossFitте эрте башталып, эки жыл бою машыккандан кийин гана ал дүйнөлүк CrossFit аренасына чыгууну чечти. Ал эми бир жылдан кийин спортчу биринчи жолу дүйнөлүк регионалдык мелдештерде өнер көрсөттү.

Мындан тышкары, ал Борбордук Азиядагы эң даярданган адам наамын алган. Жана бул жигиттин артында такыр спорттук билими жок болгонуна карабастан. Ошого карабастан, ал Лариса Зайцевская, Андрей Ганин, Даниил Шохин сыяктуу ички кроссфиттин легендалары менен Россиянын көрүнүктүү спортчуларынын бири болуп, бир тепкичке көтөрүлдү.

Анын ички кроссфит сахнасындагы жыйынтыктары өзгөчө сөз кылууга арзыйт. Атап айтканда, Серков биринчи орундарды ээлеген, ал тургай Reebok Crossfit Games дүйнөлүк ассоциациясынын мыкты машыктыруучу катары расмий таанылышы.

Үч жыл катары менен спортчу Россия Федерациясынын физикалык жактан эң мыкты адамы деп табылды - 2013-2015-жылдар аралыгында. Бирок, ал кезде 21 гана жашта болгонун эстесеңиз. Бул кроссфит боюнча биринчиликтин эң алгачкы башталышы болду.

Спортчунун спорттук көрсөткүчү

Федор Серков жаш спортчу, ошого карабастан ал өзүнүн күч көрсөткүчтөрү менен машыгуу комплекстериндеги көрсөткүчтөрдүн ортосундагы тең салмактуулукту көрсөтөт. Күч көрсөткүчтөрү боюнча спортчу оор салмактагы жана пауэрлифтингдеги МСМК деңгээлин көрсөтүп, 210 килограммдан ашык штанга менен штанганы көтөрүп көтөрүп, жалпы салмагын жарым тоннадан ашык көрсөткөн.

Мындан тышкары, анын Рич Фронингдин өзүн дагы баш катырышы мүмкүн болгон жулкуп алуу жана тазалоо көнүгүүлөрүн унутпашыбыз керек. Ошого карабастан, азырынча Федор дүйнөлүк мелдештерде бир өзгөчөлүктү ийгиликтүү аткарууга жол бербейт - ыкмалардын ортосундагы узак калыбына келтирүү. Бул комплекстердеги анын иштешин бир аз төмөндөтөт. Эгерде биз анын натыйжаларын жеке машыгуу көнүгүүлөрүндө алсак, анда ал ар бир жеке көнүгүүдө эң жакын атаандаштарын айланып өтөт.

Негизги көнүгүүлөрдөгү көрсөткүчтөр

Акыркы жылдары Серков өзүнүн натыйжаларын оңдоо үчүн, акыры, бир топтун ичиндеги көнүгүүлөрдө өзүнүн эң жогорку мүмкүнчүлүктөрүн көрсөтүү үчүн, өзүнүн энергетикалык запастарын көбөйтүүгө багытталган.

Ошол эле учурда, Серков өзү Ачыктагы демонстрациялык спектаклдеринде өзү көрсөткөн натыйжалар жана Федордун аймактык мелдештердеги оюндары учурунда федерация тарабынан жазылган жыйынтыктар такыр башкача. Атап айтканда, ал классикалык комплекстердин чокусун Ачык аянтта аларды аткаруу учурунда көрсөттү, ал эми Лиза, Синди комплекстеринин аткарылышынын натыйжаларын жана симулятордо кайык менен сүзүү жыл сайын өз оюндарынын жүрүшүндө.

Негизги комплекстердеги көрсөткүчтөр

Машыктыруучулук ишмердүүлүгүнө карабастан, спортчу ийгиликтерин улантууда, ал эми таблицада көрсөтүлгөн натыйжалар актуалдуу болбой калышы толук мүмкүн жана Серков аларды жаңы денгээлге көтөрүп, адам денесинин мүмкүнчүлүктөрү чексиз экендигин далилдеди.

Федордун спорттук философиясы

Екатеринбург шаарынын сыртында, Заречный Свердлов районунда кроссфит менен алектенип баштаганда, Федор биздин спортчулардын дүйнөлүк көрсөткүчтөргө канчалык деңгээлде даяр эместигин түшүндү. Чындыгында, ар бир спортчу, атүгүл аткаруучу, үзгүлтүксүз прогресс үчүн зарыл болгон негизги маалыматтардан куру калат. Натыйжада, көптөгөн адамдар машыгуу учурунда жаракат алышат, ашыкча машыгуудан жана мотивациянын жетишсиздигинен жабыркайт.

Көпчүлүк спортчулар, Серковдун айтымында, түз спортчуларга анчейин ылайыксыз болгон "химиялык" машыгууларды жакташат. Ошондуктан, көпчүлүк үчүн кадимки фитнес борборуна баруу пайдалуу эмес, ден-соолукка чоң накталай инфузия менен зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан спортчу өзүнүн уникалдуу программасын түзүп, ага эч кандай жаракат албастан машыгууга жана өзүнө тапшырмаларды туура коюуга мүмкүндүк берет.

Жок, ал ар бир адамды күчтүү жана өжөр кылууга умтулбайт. Ал жөн гана туура мамиле жасаганда, көпчүлүккө көрүнгөндөй кыйынчылык туудурбай тургандыгын көрсөтөт. Анын машыктыруучулук ишмердигинин аркасында CrossFit акыркы жылдары Россияда кеңири өнүгүп келе жатат.

Федор өзүнүн негизги жетишкендиги деп кроссфитти өлкөнүн ар бир бурчунда жайылтуу жана аны жалпыга жеткиликтүү кылуу мүмкүнчүлүгү деп эсептейт. Чындыгында эле, Серковдун айтымында, спортчулар кайсы бир спорттун түрү менен канчалык көп алектенишсе, ошончолук генетикалык таланттуу жана укмуштуудай жүктерге ылайыкташкан адам Андрей Ганин сыяктуу дүйнөлүк аренага чыгып, планетанын эң мыкты даярдалган спортчуларынын ондугуна кирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болушат.

Коучинг

Бүгүнкү күндө Федор Серков жыл сайын эл аралык Ачык Чемпионатка катышып, ал жакта россиялык спортчу сыяктуу эле абдан таасирдүү орундарды ээлеген ийгиликтүү спортчу гана эмес, ошондой эле башка машыктыруучуларга сабак өтүүгө жана дүйнөлүк кроссфиттен инновацияларды ата мекендик окутуу программаларына киргизүүгө укуктуу экинчи деңгээлдеги машыктыруучу. ...

Мындан тышкары, ал CrossFit үчүн атайын жабдылган өзүнүн спорт залынын мүмкүнчүлүктөрүн колдонуп, мурунку СССРдин мыкты спортчуларын жигердүү машыктырат. Тактап айтканда, ал кардарларына эки программаны сунуштайт, алардын бири спортчу катары кесипкөй сапаттарын өркүндөтүүгө багытталган, экинчиси - классикалык фитнеске альтернатива жана башталгычтарга өз денесинин көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берип, алар "жайга чейин" сулуу болуп калбашы үчүн ошондой эле функционалдуулуктан чыныгы көндүмдөргө ээ болду.

"Прогресс" тутуму

Бул окутуу тутумунун маңызы төмөнкүлөр:

• кесипкөй спортчуларга багытталган;
• спорттун башка түрлөрүнөн кроссфитке өтүү үчүн ылайыктуу;
• максималдуу шайкеш өнүгүүнү билдирет;
• классикалык окутуу методдорунун кемчиликтерин четтетет;
• анын жаракат алуу коркунучу өтө төмөн;
• спорттун натыйжаларына жетишүүдө тамактануунун мүмкүнчүлүктөрүн көрсөтөт;
• мурунку жетишкендиктерге байланыштуу спортчулар жана спорт залда келүүчүлөр тең салмактуулукту бузуу боюнча иштейт;
• зор маалымат базасы.

Бул ыкма жаңы үйрөнчүктөргө гана эмес, Серковдун өзүнүн натыйжасынан ашып түшүүнү каалаган кесипкөй спортчуларга да ылайыктуу. Ошол эле учурда, бул машыктыруу потенциалын ачууга жардам берет. Бул программаны аяктагандан кийин, машыктыруучулар Reebok сынактарын оңой өткөрүп, 1-деңгээлдеги машыктыруучуларга айланышат. Эң башкысы, ал CrossFit мелдешине катышууну каалагандарга гана эмес, бодибилдинг, пляж фитнеси, пауэрлифтинг, оор атлетика ж.б.у.с. спорттун ушул сыяктуу түрлөрү менен алектенгендерге дагы ылайыктуу.

"Рекомпозиция" тутуму

Бул окутуу тутуму төмөнкү артыкчылыктарга ээ:

• башталгычтарга багытталган;
• кроссфит спорт залдарына келгендердин көпчүлүгү үчүн ылайыктуу;
• майды натыйжалуу күйгүзүүгө жана булчуңдардын массасын көбөйтүүгө мүмкүндүк берген микропериодизацияга негизделген бирден-бир программа, андан ары кургатууну талап кылбайт;
• ар кандай дене түзүлүштөгү адамдарга ылайыктуу;
• Прогресс программасынын башталышы болушу мүмкүн.

Россия боюнча миңден ашуун спортчулар рекомпозициянын артыкчылыктарын жогору баалашты, атап айтканда, машыгуу жана мелдеш учурунда жаракаттан улам пайда болгон ТТБга каршы күрөштө революциялык мүнөзгө ээ болду. Бирок, эң башкысы, ушундай жөнөкөй, бирок ошол эле учурда натыйжалуу "рекомпозиция" программасынын аркасында Федор Серков Россиянын Спорт Федерациясынын көңүлүн Кроссфитке бура алды. Көпчүлүк учурда мекенде спорттун бул түрүн кеңири жайылтууга түрткү берген деп эсептешет жана эң негизгиси ал кроссфитти Куксвиллде же Москвада гана эмес, Екатеринбург сыяктуу чакан шаарларда жана облустук борборлордо да машыктыра алаарын көрсөткөн.

Акыры

Бүгүнкү күндө Федор Серков машыктыруучулукка активдүү катышкан мыкты спортчу. Өзү ишенгендей, анын негизги милдети - өз натыйжаларына гана жетишүү эмес, ошондой эле Россияда жана чет өлкөлөрдө кроссфитти жайылтуу.

Кантсе да, биринчиден, Батыш спортчуларынын жетишкендиктери конкреттүү адамдар катуу машыккандыгынан эмес, дал ушул машыгууга жана өркүндөтүүгө мүмкүнчүлүк алышкандыгынан жана өздөрүнө жаңы спорттук максаттарды коё алгандыгынан улам пайда болгон.

Муну 2017-жылдын бардык чемпиондору чыккан Австралиянын практикасы далилдеп турат. Чындыгында эле, бул дисциплина бул өлкөдө кеңири популярдуулукка ээ боло электе, австралиялык спортчулардын арасында байге алам деген үмүт аз болчу. Демек, Серковдун милдети - кроссфитти Россия Федерациясынын башка спорт түрлөрү сыяктуу кеңири жайылтуу жана дүйнөлүк аренада мыктылардын мыктысы болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу.

Федордун жетишкендиктерин анын Facebook социалдык тармагындагы (Фиодор Серков) же Вконтакте (vk.com/f.serkov) баракчаларынан байкасаңыз болот.

Видео көрүү: Вся правда о кроссфите. Евгений Богачев (Ноябрь 2024).