Бүгүн биз эски эластик бинтти алмаштырган спорттук шаймандар, тактап айтканда, скотчтар жөнүндө сөз кылабыз. Бул эмне жана заманбап спортчуга таптакыр керекпи, алар эмне жана алар эмне үчүн колдонулат? Мүмкүн, биз эң маанилүү суроого жооп беребиз: кинесио лента чындыгында эле машыгууда жакшы жардамчыбы же жөн гана популярдуу кездеменин бир бөлүгүбү?
Алар эмне үчүн?
Демек, ленталар жаңылыктардан алыс. Биринчи жолу алар муундарды кармоочу атайын жабдуу катары, бир кылым мурун эле айта башташты. Ошондо гана ал эң жөнөкөй эластик бинт болгон. Бул жаракат алгандан кийин гана колдонулган, дененин кыймылдуу бөлүктөрүндө сөөктөрдүн биригиши учурунда муундарды оңдой алат. Бирок, андан кийин аны профессионалдык пауэрлифтингде байкаган. Эмнени эске алганда, ал заманбап формаларга жана түрлөргө жетип, бара-бара өркүндөй баштады.
Кинезо скотчуна келсек, бул көйгөйлүү зонаны бекитүүдөн турган муундардын, байламталардын жана тарамыштардын жаракат алуусун алдын алуу жана дарылоо ыкмасы. Ошол эле учурда кинезо тасмасы муун жана жакын ткандардын кыймылын ушунчалык чектебейт, бул аны кадимки ленталардан айырмалап турат. Ошол себептен муун бириктирип жатканда жалпы мобилдүүлүктүн сакталышына байланыштуу бул ыкма CrossFitте кеңири жайылды.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Ошентип, спорттогу лента эмне үчүн:
- Тизе муундарын отургузуудан мурун бекитүү. Башка түрлөрүнөн айырмаланып, ал спорттук шаймандар эмес, ошондуктан аны айрым мелдештерде колдонсо болот.
- Көнүгүү учурунда травманы азайтуу.
- Муун жаракатына карабастан күрөшүү мүмкүнчүлүгү (албетте, сунушталбайт).
- Чоң салмак менен иштөөдө муундардагы ашыкча сүрүлүүдөн алыс болууга мүмкүнчүлүк берет.
- Оору синдромун төмөндөтөт.
- Бул аспект менен байланышкан муун жана ага байланыштуу жаракаттын кетишинин мүмкүнчүлүгүн азайтат.
Албетте, лентанын ар кандай түрлөрү ар кандай максатта колдонулат. Кассетаны кантип туура колдонсо болот жана кайсынысын тандап алуу керек? Баары сиз үчүн кайсы жер көйгөйлүү экендигинен, профилактикадан же тескерисинче дарылоодон муктаждыгыңыздан көз каранды:
- Алдын алуу үчүн классикалык тасма ылайыктуу.
- Тренингде иштин көрсөткүчтөрүн жогорулатуу үчүн катуулуктун жогорулашы керек.
- Кыймылдуулукту сактоо менен дарылоо үчүн идеалдуу чечим - суюк лента, ал адатта кошумча жергиликтүү анестезияны камтыйт.
Маанилүү! Бардык айтылган таасирлерге жана көптөгөн оң сын-пикирлерге карабастан, скотчтун эч кандай маанилүү далил базасы жок. Көптөгөн көзкарандысыз изилдөөлөр натыйжанын толук жетишсиздигин же эффективдүүлүктүн ушунчалык кичинекей экендигин көрсөтүп, клиникалык жактан пайдалуу боло албайт. Ошондуктан бул жабдыкты колдонуудан мурун жакшылап ойлонуп көрүшүңүз керек.
Кантип тапшырса болот?
Бул жерде бардыгы бир аз татаалдаштырылган. Колдонуу жана алып салуу ыкмасы лентанын түрүнө жараша ар кандай болушу мүмкүн. Классикалык дизайндагы тасманы кантип туура жабыштырууну карап көрөлү:
- Баштоо үчүн, муунду кыймылга эң аз тоскоол боло турган абалда оңдоо керек.
- Андан ары, скотчту ачып баштаңыз, муунактын бекитилген жеринен этияттык менен анын четин жабыштырыңыз.
- Муунду бекитүүчү чыңалууну пайда кылгандай кылып бекем ороп алабыз.
- Кассетанын калган бөлүгүн кесип таштаңыз.
Бирок, скотчту өзүңүз чаптабай, ишенимдүү адистерге - дарыгерлерге жана атайын даярдалган инструкторлорго сунуш кылынат. Бул эч кандай терс таасири жок деп кепилдик бере алабыз.
Суюк лента бар - ал эмне? Полимердик курамы классикалык тасмага толугу менен окшош. Бир гана айырмачылыгы, ал абада кычкылданганда гана катуулайт, бул аны жетүүгө кыйын болгон жерлерге колдонууга мүмкүнчүлүк берет, мисалы, бутка колдонуп, бутту катуу кыспай ооруну жок кылат.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Спорт үчүн мыкты ленталар
Спорттогу спорттук тасмаларды эске алып, бул өнүмдөрдүн популярдуулугун жогорулатуу менен, көптөгөн жасалма же жөн эле сапаты жетишсиз өнүмдөр пайда болгонун түшүнүшүңүз керек, ошондуктан мыктынын жакшысын тандап алышыңыз керек, бирок федерация мелдеш учурунда булчуңга ушундай лента колдонууга уруксаты бар-жогун билишиңиз керек.
| Үлгү | Тасманын түрү | Багытсыздык | Көнүгүүгө жардам бериңиз | Fixing | Тыгыздык | Буга федерация уруксат бергенби | Сооронуч кийип | Жалпы упай |
| Маймылдар | Классикалык ийкемдүү | Мыкты | Бул физикалык көнүгүүлөргө жардам бербейт, оор салмакты кабыл алууда катуу ашыкча болгон учурда гана оору синдромун азайтат. | Муунду оңдобойт, акырын гана ороп коёт. Кроссфит комплекстерин аткарууда жаракат алуу коркунучун азайтпайт. | Жыртылууга туруктуу | Федерация тарабынан тыюу салынган, анткени ал жүктү азайтып, снарядга көбүрөөк салмак кошууга техникалык мүмкүнчүлүк берет. | Жакшы | 10дон 7 |
| BBtape | Классикалык ийкемдүү | Жаман | Бул физикалык көнүгүүлөргө жардам бербейт, оор салмакты кабыл алууда катуу ашыкча болгон учурда гана оору синдромун азайтат. | Муунду оңдобойт, акырын гана ороп коёт. Кроссфит комплекстерин аткарууда жаракат алуу коркунучун азайтпайт. | Жыртылууга туруктуу | Федерация тарабынан тыюу салынган, анткени ал жүктү азайтып, снарядга көбүрөөк салмак кошууга техникалык мүмкүнчүлүк берет. | Ортоңку | 10 ичинен 3 |
| Кайчылаш тасма | Классикалык ийкемдүү | Мыкты | Бул физикалык көнүгүүлөргө жардам бербейт, оор салмакты кабыл алууда катуу ашыкча болгон учурда гана оору синдромун азайтат. | Муунду оңдобойт, акырын гана ороп коёт. Кроссфит комплекстерин аткарууда жаракат алуу коркунучун азайтпайт. | Тыгыздыгы аз - жыртылбайт | Федерация тарабынан тыюу салынган, анткени ал жүктү азайтып, снарядга көбүрөөк салмак кошууга техникалык мүмкүнчүлүк берет. | Жакшы | 10дон 6 |
| Epos району | Суюк | – | Бул физикалык көнүгүүлөргө жардам бербейт, оор салмакты кабыл алууда катуу ашыкча болгон учурда гана оору синдромун азайтат. | Муунду оңдобойт, акырын гана ороп коёт. Кроссфит комплекстерин аткарууда жаракат алуу коркунучун азайтпайт. | Тыгыздыгы аз - жыртылбайт | Федерация тарабынан тыюу салынган, анткени ал жүктү азайтып, снарядга көбүрөөк салмак кошууга техникалык мүмкүнчүлүк берет. | 10 мүнөт кийингенден кийин сезбейт | 10 ичинен 8 |
| Epos тасмасы | Классикалык ийкемдүү | Мыкты | Бул физикалык көнүгүүлөргө жардам бербейт, оор салмакты кабыл алууда катуу ашыкча болгон учурда гана оору синдромун азайтат. | Муунду оңдобойт, акырын гана ороп коёт. Кроссфит комплекстерин аткарууда жаракат алуу коркунучун азайтпайт. | Жыртылууга туруктуу | Федерация тарабынан тыюу салынган, анткени ал жүктү азайтып, снарядга көбүрөөк салмак кошууга техникалык мүмкүнчүлүк берет. | Жакшы | 10 ичинен 8 |
| WK үчүн эпос тасмасы | Катуу ийкемсиз | Жаман | Көнүгүүлөргө жардам берет, бекитүүчү тасма катары иштейт, бул кошумча 5-10 килограмм салмакты штангага ыргытууга мүмкүндүк берет. | Муунду оңдойт. Оору синдромун төмөндөтөт, реабилитациялык терапияга арналган, машыгуу учурунда жаракат алуу коркунучун бир аз төмөндөтөт. | Тыгыздыгы аз - жыртылбайт | Федерация тарабынан тыюу салынган, анткени ал жүктү азайтып, снарядга көбүрөөк салмак кошууга техникалык мүмкүнчүлүк берет. | 10 мүнөт кийингенден кийин сезбейт | 10дон 4 |
| Kinesio | Катуу ийкемсиз | Мыкты | Бул физикалык көнүгүүлөргө жардам бербейт, оор салмакты кабыл алууда катуу ашыкча болгон учурда гана оору синдромун азайтат. | Муунду оңдобойт, акырын гана ороп коёт. Кроссфит комплекстерин аткарууда жаракат алуу коркунучун азайтпайт. | Жыртылууга туруктуу | Федерация тарабынан тыюу салынган, анткени ал жүктү азайтып, снарядга көбүрөөк салмак кошууга техникалык мүмкүнчүлүк берет. | Жакшы | 10 ичинен 5 |
| Kinesio классикалык тасмасы | Катуу ийкемсиз | Жаман | Көнүгүүлөргө жардам берет, бекитүүчү тасма катары иштейт, бул кошумча 5-10 килограмм салмакты штангага ыргытууга мүмкүндүк берет. | Муунду оңдобойт, акырын гана ороп коёт. Кроссфит комплекстерин аткарууда жаракат алуу коркунучун азайтпайт. | Тыгыздыгы аз - жыртылбайт | Федерация тарабынан тыюу салынган, анткени ал жүктү азайтып, снарядга көбүрөөк салмак кошууга техникалык мүмкүнчүлүк берет. | Ортоңку | 10 ичинен 8 |
| Kinesio hardtape | Катуу ийкемсиз | Жаман | Көнүгүүлөргө жардам берет, бекитүүчү тасма катары иштейт, бул кошумча 5-10 килограмм салмакты штангага ыргытууга мүмкүндүк берет. | Муунду оңдобойт, акырын гана ороп коёт. Кроссфит комплекстерин аткарууда жаракат алуу коркунучун азайтпайт. | Жыртылууга туруктуу | Федерация тарабынан тыюу салынган, анткени ал жүктү азайтып, снарядга көбүрөөк салмак кошууга техникалык мүмкүнчүлүк берет. | Ортоңку | 10дон 6 |
| Medisport | Классикалык ийкемдүү | Мыкты | Көнүгүүгө жардам бербейт, оор салмакты кабыл алууда катуу ашыкча жүктөө учурунда оору синдромун гана азайтат | Муунду оңдобойт, акырын гана ороп коёт. Кроссфит комплекстерин аткарууда жаракат алуу коркунучун азайтпайт. | Жыртылууга туруктуу | Федерация тарабынан тыюу салынган, анткени ал жүктү азайтып, снарядга көбүрөөк салмак кошууга техникалык мүмкүнчүлүк берет. | Жакшы | 10дон 9 |
| Medisport тасмасы классикалык | Суюк | – | Бул физикалык көнүгүүлөргө жардам бербейт, оор салмакты кабыл алууда катуу ашыкча болгон учурда гана оору синдромун азайтат. | Муунду оңдойт. Оору синдромун төмөндөтөт, реабилитациялык терапияга арналган, машыгуу учурунда жаракат алуу коркунучун бир аз төмөндөтөт. | Тыгыздыгы аз - жыртылбайт | Өзгөчө таасирине байланыштуу федерация тарабынан уруксат берилген. | 10 мүнөт кийингенден кийин сезбейт | 10дон 9 |
| Оор атлетика | Суюк | – | Бул физикалык көнүгүүлөргө жардам бербейт, оор салмакты кабыл алууда катуу ашыкча болгон учурда гана оору синдромун азайтат. | Муунду оңдойт. Оору синдромун төмөндөтөт, реабилитациялык терапияга арналган, машыгуу учурунда жаракат алуу коркунучун бир аз төмөндөтөт. | Тыгыздыгы аз - жыртылбайт | Өзгөчө таасирине байланыштуу федерация тарабынан уруксат берилген. | 10 мүнөт кийингенден кийин сезбейт | 10 ичинен 10 |
Кассеталар жана дарылоо
Кинезио лентасын колдонуу терапиялык ыкма болуп саналат, ал бардык типтеги клиникалык шарттарды, мисалы, ортопедиялык, неврологиялык, ал тургай, жаш курактык топтордогу вегетативдик патологияларды дарылай алат. Колдонмо боюнча көрсөтмөлөр кан айлануунун жана лимфатикалык агымдын, булчуңдардын нормалдуу иштешине, фассиялык ткандардын жаңылануусуна жардам берет жана биргелешкен балансты жакшыртат.
Классикалык бинттер менен ленталардын окшош жактары көп. Тасманын калыңдыгы эпидермистин калыңдыгы менен бирдей. Бул дизайн элементтери туура колдонулганда теридеги скотчту табуу менен алаксытууну азайтууга багытталган. Болжол менен 10 мүнөттөн кийин, лента менен аң-сезимдүү таануу төмөндөйт, бирок организмге жана мээге проприоцептивдик салымдар улана берет.
Спорттук ийкемдүү тилкенин жипчелери 40-60% га чейин созулганга ылайыкталган. Бул тизе, бел жана бут сыяктуу жерлерде кадимки теринин болжолдуу сунуу жөндөмү.
Жылуулук активдештирилген акрил чаптама толкун сымал манжа изинде кездемеге жабышат. Дем алуу жана жумшак желим терини дүүлүктүрбөстөн, кайрадан колдонууга мүмкүнчүлүк берет. Булгаары сыяктуу, скотч көңдөйлүү. Кең пахтадан жасалган латекс кездемеси менен толкун үлгүсүндөгү желимдин айкалышы теринин дем алышына мүмкүнчүлүк берүү менен бейтаптын ыңгайлуулугун жакшыртат. Пахта жипчелерине сууга туруктуу протекторат нымдын өтүшүнө туруштук бербейт жана "тез кургатууга" мүмкүндүк берет. Бул бейтаптын суюктукту жана терди лентага киргизбешин камсыз кылат жана тасма үч күндөн беш күнгө чейин күчүндө болот.
© Микроген - stock.adobe.com
Натыйжа
Акыры, сизге лента тасмасын кантип алмаштырууга боло тургандыгын айтып беребиз? Жооп өтө жөнөкөй. Эгер сиз машыгуу менен алектенсеңиз, анда эластикалык таңгыч сизге жарашат, бул классикалык лентага караганда бир аз натыйжалуу. Мындан тышкары, ал сиздин муундарыңызды гана эмес, байламталарыңызды да сактап калат. Аларды гипотермиядан же стресстин күчөшүнөн улам бошотуңуз.
Эластик бинттин ар дайым эле колдонула бербешинин бирден-бир себеби - федерацияга тыюу салуу. Кантсе да, түйүндөрдүн түйүндөрүн туура чыңасаңыз, күчкө багытталган көнүгүүлөрдө өзүңүзгө кошумча күч-кубат бере аласыз. Ал эми CrossFit үчүн эластик бинт кыймылдуулукту азайткандыктан таптакыр ылайыктуу эмес.
